எந்தவொரு சுறுசுறுப்பான இயக்கம் கூடுதல் பவுண்டுகள் எரிக்கப்படுவதோடு, நீங்கள் விரும்பும் இசைக்கு நடனமாடும் மனநிலையை தூண்டும், இது மாறிவிடும் போது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பிளஸ், எடை இழப்பு நடனம் கூட அவர்கள் எந்த சிறப்பு உபகரணங்கள், விண்வெளி மற்றும் பயிற்சி தேவையில்லை ஏனெனில் உள்ளது. இசை, உன்னுடைய ஆசை, நீ உன்னையே சித்தப்படுத்த வேண்டும் - மற்றும் போ!
நடைமுறையில் எங்கே? வீட்டிலோ அல்லது ஸ்டூடியோவிலோ மெல்லிய நடனம்
எடை இழப்புக்கான நடனம் பாடங்கள் சிறப்பு ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களில் எடுக்கப்படலாம். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் திசைகளைப் பொறுத்து, பயிற்சிக்கு பொருத்தமான கிளப்பை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். குழுவில் உள்ள வகுப்புகள் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியானவை, மற்றும் ஒரு சந்தாவை வாங்கியுள்ளன, நீங்கள் வழக்கமான வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ள ஊக்குவிப்பீர்கள்.
உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடல் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமிப்பதற்கு ஒரு விருப்பம் உள்ளது. ஸ்டூடியோவிலும் வீட்டிலும் பயிற்சியாளரை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
இருப்பினும், குழுவில் ஈடுபடுவதற்கு தடை அல்லது நிதிய வாய்ப்புகள் அனைவருக்கும் தயாராக இல்லை. இந்த வழக்கில், சரியான விருப்பம் வட்டு "டூட்டிங் ஃபார் எடை: வீடியோ டுடோரியல்ஸ்", அல்லது ஆன்லைன் வீடியோக்களைக் கண்டறிவதாகும், இது தற்போது ஆயிரக்கணக்கான இலவசமாக அணுகக்கூடியதாக உள்ளது.
நீங்கள் திரைக்கு முன்னால் சங்கடமான நடனம் என்றால், நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த மியூசிக்ஸை இயக்கிக் கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விதத்தை வெளிச்சம் கொள்ளலாம்.
நிச்சயமாக, எடை இழப்பு நடனம் உட்பட எந்த விளையாட்டு, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து கண்காணிக்க என்றால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எந்த நடனக் கலை?
நடனம் மகிழ்ச்சியை கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் போதும், இருமுறை உங்களைப் பெரிதாக்குவீர்கள். எனவே, எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் நடனங்களின் சில பாணிகளை பார்க்கலாம்.
1. ஸம்பா: நடனக் கட்சி!
இந்த வகையான நடனம் கொலம்பியாவிலிருந்து வருகிறது. நடனம் Zumba - கார்டியோ பயிற்சி ஒரு வகையான, இது கலோரி விரைவான எரியும் பங்களிப்பு, இதய அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகள் வலுவான செய்கிறது. இந்த நடனங்களின் இயக்கங்கள் லத்தீன், ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ரஷ்ய நாட்டுப்புற தாளங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கின்றன. இந்த பாணியிலிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் வித்தியாசம் என்னவென்றால் நடனங்கள், இயக்கங்கள் கற்றுக் கொள்ளப்படவில்லை, மற்றும் நடனமாடுவது மிகவும் எளிது. அதன்படி, எல்லாவற்றையும் Zumba ஆடலாம். நடனம் Zumba - இந்த ஒருவேளை எடை இழப்பு நடனம் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. நடனம் Zumbu, நீங்கள் இயக்கங்கள் நினைவில் நினைவக கஷ்டப்படுத்தி அவசியம் மனதார நகர்த்த தேவையில்லை. இந்த பாணி நீண்ட காலமாக உலகெங்கும் வெற்றி பெற்றுள்ளது, இன்று சுபாமா ரஷ்யாவில் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது.
2. பெல்லி நடனம்: ஓரியண்டல் மந்திரம்
கிழக்கு நடனங்கள் மிகவும் பெண்பால் மற்றும் எடை இழப்பு மிகவும் பொருத்தமானது. எவ்வாறாயினும், ஓரியண்டல் நடனங்கள் மிகவும் குருக்களை அழகாகக் கவரும் பெண்கள் ஏன், எடை குறைந்து கொள்வதற்கு வயிற்றுவலிக்கு உதவுகிறது என்பதில் நாம் ஆச்சரியப்படலாம். உண்மையில், அரபு நாடுகளில் ஒரு அற்புதமான வகை மதிப்பு மதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் பெண்கள் கண்டிப்பாக தங்களைத் தற்காத்துக்கொள்வதில்லை. கூடுதலாக, சில வெளிப்படையான நடனங்களுக்காக, ஒரு நடனக் கலைஞருக்கு ஒரு சிறிய வயிறு இருக்க வேண்டும் என்று சிலர் நம்புகின்றனர். ஆனால் இது தொப்புள் நடனம் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பதாக இல்லை. தொப்பை நடனம் போது சுமை மிதமான என்று, ஆனால் தொப்பை குத்துக்கள், பல்வேறு eights வயிற்று இறுக்கமாக செய்ய, இடுப்பு மெலிந்து, மற்றும் உங்கள் உடலில் செயல்பாட்டில் விரைவில் கலோரிகள் எரிக்க.
3. லத்தீன் நடனங்கள்: கூடுதல் பவுண்டுகள்!
லத்தீன் அமெரிக்க பாணிகளில் பல உள்ளன: சல்ஸா, ரும்பா, சாம்பா மற்றும் பல. மென்மையான, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆற்றல் லத்தீன் இயக்கங்கள் - எடை இழப்பு சிறந்த நடனம்! லத்தீன் தாளங்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் பாதிக்கின்றன, இடுப்பு மற்றும் பத்திரிகைகளை தீவிரமாக தூண்டுகின்றன. சாம்பா மிகவும் திறமையுடன் எடை இழக்க உதவும், ஆனால் சுமை மேலும் வலுவானது.
ஒரு பங்குதாரர் இல்லாமல் ஒற்றை நடனங்கள் மூலம் வேகமாக எடை இழப்பு எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்க!
நீங்கள் எடை இழக்க அவசரமாக இல்லையென்றாலும் ஆத்மாவுக்கு மட்டும் நடனம் ஆடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த மியூசிக்கான தினசரி படிப்புகள், அரை மணிநேரத்திற்கு குறைவாக நீடித்திருக்காதது, உங்கள் உருவத்தை இன்னும் நேர்த்தியான மற்றும் மென்மையானதாக மாற்றும்.