எடை இழக்க

பல உணவுகள் உடலில் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தாது. அடிக்கடி உணவுகளில் இரைப்பை குடல், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் திடீர் அழுத்தம் குறைபாடுகள் ஏற்படும். ஒரு உணவு எப்போதும் ஒரு பெரிய அழுத்தம் என்று உண்மையில் குறிப்பிட முடியாது. பிடித்த உணவில் நம்மை மறுக்கிறோம், சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம், முடிந்தவரை, நாம் இன்னும் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறோம். ஆனால் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான இருக்க முடியாது என்று ஒரு உணவு உள்ளது, ஆனால் பயனுள்ளதாக!

திராட்சைப்பழம் உணவு.
ஏன் திராட்சைப் பழம்? இது பற்றி ரகசியமாக எதுவும் இல்லை. அவர்கள் பெரிபெரிக்கு உதவுவதால் அவர்கள் வசந்த காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் நம்மை சமாளிக்க போதுமான சத்துள்ளவர்கள். அவர்கள் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் சேர்க்க வேண்டாம், அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்டிருக்க கூடாது, அவர்கள் ஆன்மா ஒரு நன்மை விளைவை போது. ஆமாம், இந்த பழத்தின் பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறம், அதன் வலுவான இனிமையான வாசனை வசந்த காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அனைத்து குளிர்காலங்களையும் நாம் ஒளி மற்றும் வண்ணமின்றி அனுபவித்தோம், இயற்கையான இனிமையான வாசனையை உணரவில்லை, திராட்சைப்பழம் சாதகமான உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்து உதவுகிறது, அதன் சுவை, வண்ணம் மற்றும் வாசனைக்கு நன்றி.
இந்த உணவின் ஒரே வரம்பு 7 மணிநேரத்திற்கு பிறகு எழுதப்படாமல் இருப்பதுடன், இந்த உணவு ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படக் கூடாது. திராட்சைப்பழம் உணவு ஒரு வாரத்திற்கு நீ மட்டுமே இந்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, அவர்கள் வெறுமனே மிகவும் வசதியாக இது ஒரு குறுகிய காலத்தில், உங்கள் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் மாறும்.

உணவு சாரம்.

திங்கள்.
காலை: சாறு, ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை மற்றும் 100 கிராம் இருந்து அழுத்தும். குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
மதிய உணவு: 1 திராட்சைப்பழம், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறு (200 கிராம்.
டின்னர்: எலுமிச்சை சாறு, கீரைப்பருவத்தின் அரை, 1 தேக்கரண்டி தேநீர் கொண்ட சாலட் சாலட். தேன்.

செவ்வாய்க்கிழமை.
காலை உணவு: 1 திராட்சைப்பழம், சர்க்கரை இல்லாமல் 2 பட்டாசு அல்லது முழு ரொட்டி, ரொட்டி இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ரொட்டி 2 துண்டுகள்.
மதிய உணவு: 1 திராட்சைப்பழம், ஒல்லியான சீஸ், 100 கிராம். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
டின்னர்: எந்த புதிய காய்கறிகளிலிருந்து ஆலிவ் எண்ணெய் (350 கிராம்), சாறு, 1 திராட்சைப்பழம், புதிதாக அழுகிய பழச்சாறு, 100 கிராம். வேகவைத்த கோழி மார்பகம்.

புதன்கிழமை.
காலை உணவு: 1 திராட்சைப்பழம், திராட்சைகள் 50 கிராம் மியூசிக், ஸ்கீம் தயிர் (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
மதிய உணவு: croutons உடன் காய்கறி சூப், 1 கிரேப்ப்ரூட்.
இரவு உணவு: 1 திராட்சைப்பழம், வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர். நீங்கள் இனிப்புக்கு தக்காளி அல்லது பேரிக்கரை சேர்க்க முடியும்.

வியாழக்கிழமை.
காலை உணவு: எலுமிச்சை துண்டுடன் தேயிலை, சர்க்கரை இல்லாமல் கிராக், திராட்சைப்பழம் அல்லது தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: 1 காய்கறிகள், மூலிகைகள் (உருளைக்கிழங்கு, டர்னிப், பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து) எலுமிச்சை சாற்றைக் கொண்ட சாலட், சாறு.
சப்பர்: சமைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (பீன்ஸ், ஆனால் சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அல்ல), 300 கிராம்., 1 திராட்சைப்பழம், சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் டீ.

வெள்ளிக்கிழமை.
காலை உணவு: பழ சாலட் (திராட்சைப்பழம் மற்றும் எந்த பழம், ஆனால் மாம்பழ மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அல்ல), காபி.
மதிய உணவு: 1 எலுமிச்சை சாறு கொண்ட ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குடன் திராட்சைப்பழம், முட்டைக்கோஸ் சாலட்.
டின்னர்: 1 கிரேப்ப்ரூட், 300 கிராம். சர்க்கரை இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், பழ சாறு அல்லது தேயிலை வெண்ணெய் மீன்.

சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நீங்கள் உணவின் முதல் நாட்களின் மெனுவையும் மீண்டும் செய்யலாம், ஒரு நாளில் 100 கிராம். வெள்ளை மீன் அல்லது கோழி மார்பகம்.

இந்த உணவுக்கு நன்றி, நீங்கள் 3 முதல் 5 கிலோகிராம்களை நீக்கி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய கிடைக்கும், நீங்கள் வசந்த மன அழுத்தம் தவிர்க்க மற்றும் நீங்கள் ஒரு தூக்கம் குளிர்காலத்தில் பிறகு மீட்க வேண்டும். மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்கலாம்!