எடை இழக்க வீட்டில் என்ன விளையாட்டு செய்ய என்ன வகையான

பெண்களுக்கு அவர்கள் எப்போதும் பரிபூரணமாக போராடுகிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் அழகான மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, உடலில் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி தனிப்பட்ட அவமதிப்பு என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் எடை இழக்க எல்லாவற்றையும் செய்கின்றன. பெரும்பாலும், பெண்கள் எல்லா விதமான உணவிற்கும் ஆசைப்படுகிறார்கள். ஆனால் எந்த உணவு உங்கள் தசைகள் மீள் செய்ய முடியாது, ஆனால் உடல் வடிவம் இறுக்கமாக உள்ளது - வெறும் விளையாட்டு. எனவே, நீங்கள் இன்னும் ஒரு தடகள வீரராக இல்லாவிட்டால், இறுதியாக அதை செய்யும்படி நாங்கள் உங்களை கேட்டுக்கொள்கிறோம். எடையை இழக்க வீட்டிற்கு எவ்வகையான விளையாட்டு செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரியப்படுத்துவதற்காக, பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளின் கண்ணோட்டத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். எனவே விளையாட்டு என்ன வகையான "கலோரிகள்" இயக்கி செய்கிறது?

நடனம்

வீட்டில் நடனம் செய்ய எளிதான வழி எடை இழக்க உள்ளது. உங்களுக்கு சிறப்பு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை. விளையாட்டு வடிவமும் தேவையில்லை. ஒரு ஆசை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலை மட்டுமே தேவை! ஏழு வயதான பெண்கள், மற்றும் எழுபது வயது பாட்டிமார் நடனமாடுவது சமமாக மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். சமீபத்தில் நடனங்கள் பொதுவாக இரண்டாவது பிறப்பை அனுபவிக்கின்றன. அவர்கள் அனைத்து வயது மற்றும் தொழில்களில் பெண்கள் மட்டும் பிடிக்கும், ஆனால் ஆண்டுகளில் திட வணிகர்கள். இது புரிந்து கொள்ளத்தக்கது: விளையாட்டு என்ன வகையான பல மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை, பல இன்பங்களை கொண்டு வருகிறது! ஒரு மணிநேரம் கழித்து - மன அழுத்தம், எந்த ஆக்கிரமிப்பு, எந்த கவலையும் - நடனமாடப்பட்ட அனைத்தும் எல்லாம்! ஒரு நடனத்திற்கு பிறகு நல்ல மனநிலையை உறுதிபடுத்துகிறோம். ஆமாம், மற்றும் எரிசக்தி செலவுகள் ஒழுக்கமானவை: எடை இழக்க ஒரு மணிநேரம் நடனம், நீங்கள் 400 கலோரிகளை இழக்கிறீர்கள். கூட 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு பங்குதாரர் மெதுவாக waltzing, நீங்கள் குறைந்தது 80 கலோரி எரிக்க வேண்டும். ஆனால், ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் கொழுப்பை ஓட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நினைத்தாலும் நீங்களே உற்சாகப்படுத்தாதீர்கள். ஆமாம், நீங்கள் கலோரிகளில் சிலவற்றை அழித்துவிடுவீர்கள், ஆனால் நடனக் கட்சிகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளில் நீங்கள் நிச்சயமாக இரண்டு அல்லது மூன்று காக்டெய்ல், சிப்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பிற "உலர்ந்த உணவு" அல்லது ரொட்டிகளுடன் ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இதன் விளைவாக, ஓட்ட முடியாது, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்கும். எனவே, இன்னும், நடனம் பற்றி தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், ஒரு அனுபவமுள்ள ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நடனமாடுவது விரும்பத்தக்கது. குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் மற்றும் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் பயிற்சி. எனவே அது மிகவும் நம்பகமானதாக இருக்கும்!

ரன்

உலகம் முழுவதும் பெண்களால் மிகவும் பிடித்தது விளையாட்டு. விளையாட்டு இயக்கம் அதிக எடை எதிரான போராட்டத்தில் முழு சாம்பியன் ஆகும். உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் எடை இழக்க மற்றும் எண்ணிக்கை சரிசெய்ய ஜாக். ஏரோபிக்ஸ், ரோலர் அல்லது போலி போன்ற புதுப்பிப்பு போக்குகள் உங்களுக்கு வேண்டுகோள் விடுத்தால், ஒரு ரன் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் முடிந்த அளவு எடை இழக்க நேர்ந்தால், இயங்கும் குறைந்த தீவிரமான மற்றும் நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த தேவைகள் அனைத்தும் ஜாகிங் தொடர்புடையதாக இருக்கும். தொடர்ச்சியாக ரன் குறைந்தது 25-30 நிமிடங்கள் மற்றும் குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் வேண்டும். மற்றும் ஆற்றல் செலவுகள் நேரடியாக நீங்கள் குறுக்கு தேர்வு என்ன பாதை சார்ந்து. எடுத்துக்காட்டாக, மேல்நோக்கி ஓட்ட 15 நிமிடங்கள் 480 கலோரிகள், மற்றும் ஒரு பிளாட் டிராக் - சுமார் 300 கலோரிகள் பற்றி எடுக்கும். தூசி நிறைந்த, அழுக்கு தெருக்களைச் சுற்றி ஓட விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு டிரெட்மில்லை வாங்குங்கள் - நீங்கள் வீட்டில் இந்த வகையான விளையாட்டை செய்யலாம். நீங்கள் மலையில் இருந்து இயங்கும் மற்றும் ஒரு நேர்கோட்டு வழியில் வேகத்தை மாற்றியமைக்கலாம். கூடுதலாக, கணினியில் கலோரி நுகர்வு செயல்திறன் போது காண்பிக்கும். வசதியான, என்ன சொல்ல! ஒரே எச்சரிக்கையானது: எதையும் ஓடாதே! தரமான ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமே உங்கள் கால்களை காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

சுழற்சி பந்தய

சைக்கிள் ஓட்டுதலில் ஒரு முறை மட்டுமே ஓய்வூதியம் பெறுவோர் மற்றும் பள்ளிக்கூடங்கள் ஓட்டியது. இப்போது சைக்கிள் ஓட்டுதல் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டாக மாறிவிட்டது. மலை பைக்குகள் பற்றி பேச வேண்டாம் - அது ஒரு அமெச்சூர் தான். பாரம்பரிய சைக்கிள் ஓட்டுதல் சிறந்தது என்பதை நாங்கள் விவாதிப்போம். ஆற்றல் செலவில், அவர் ரன் ஓரளவு தாழ்ந்தவராக இருக்கிறார், ஆனால் நடனம், rollerblading மற்றும் சறுக்கு கடந்து. நீங்கள் எடை இழக்க தீர்மானித்திருந்தால், குறைந்த பட்சம் 3 முறை ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 30-40 நிமிடங்களுக்கு மிதக்க வேண்டும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 20 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் நீங்கள் 130 கலோரிகளுக்கு குட்பை சொல்லலாம். அது 15 நிமிடங்கள் தான்! இந்த பகுதிகளில் கொழுப்பு வைப்புகளைத் துடைக்க உதவுவதால், பஞ்சுபோன்ற இடுப்புகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஏற்றது. ஆனால் நீடித்த (2-3 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) வழக்கமான உடற்பயிற்சி, அதை தொடையில் தசைகள் தொகுதி அதிகரிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வாய்ப்பை உங்களுக்குப் பிரியப்படுத்தாவிட்டால், சக்கரத்துக்கு அதிக அளவு சுமை தரக்கூடாது. குறிப்பாக, மேல்நோக்கி ஏறாமல் தவிர்க்கவும். வீட்டில் இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட, ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் வாங்க போதும். இது பெரிய நகரங்களில் குறிப்பாக உண்மை.

ஏரோபிக்ஸ்

எடை இழக்க விரும்பும் பெண்கள் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுக்களில் ஒன்று ஏரோபிக்ஸ் ஆகும். ஏரோபிக்ஸ், ஒரு விளையாட்டாக, அமெரிக்காவில் தோன்றியது. எங்களுக்கு இந்த வகையான விளையாட்டு அடிப்படையில் நன்றாக பாதி பிரதிநிதிகள் ஈடுபட்டு. மற்றும் அமெரிக்காவில், அது மனப்பூர்வமாக ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் ஆண்கள், ஆனால் நேரம் இருப்பது, சில காரணங்களுக்காக வலுவான பாலியல் மற்ற விளையாட்டு விரும்புகிறது. சரி, அது புள்ளி இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஏரோபிக்ஸ் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் பலப்படுத்துகிறது, தசைகள் இறுக்குகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை எரிகிறது. மற்றும் அதிக டெம்போ, மேலும் நீங்கள் கலோரிகள் இழக்க மற்றும் எடை இழக்க. 45 நிமிட ஏரோபிக் பயிற்சிக்காக 250 முதல் 400 கலோரிகளை நீங்கள் எளிதாக இழக்கலாம். எனினும், நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் புதியதாக இருந்தால், முதல் பயிற்சி அமர்வுகளில் உங்கள் வேகத்தை மெதுவாக வைத்து, சிக்கலான கூறுகளை செய்யாதீர்கள்! இல்லையென்றால், நீங்கள் சோர்வாகவும் ஏமாற்றமாகவும் இருப்பீர்கள், நீங்கள் எல்லாம் சரியாக செய்ய முடியாது. பொறுமை மற்றும் ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் சிக்கலான பயிற்சிகள் கூட சமாளிக்க முடியும் என்று பார்ப்பீர்கள். இப்போது நீரிழிவு நீர்வழிகள் (தண்ணீரில் உள்ள வகுப்புகள்), ஏரோபிக்ஸ் (படி "- அடி) மற்றும் சக்தி ஏரோபிக்ஸ் (டம்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், முதலியன) ஆகியவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை. நீங்கள் ஒரு கேசட் வாங்க மற்றும் வீட்டில் உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு செய்ய முடியும். ஆனால் உங்கள் தவறுகளை யாரும் சரிசெய்ய யாரும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உடற்பயிற்சியில் குறைந்த பட்சம் 2-3 வகுப்புகளைப் பார்க்கவும், நிபுணர்களுடன் ஆலோசனை செய்யவும் சிறந்தது.

செக்ஸ் Vs. கலோரிகள்

இந்த பிரபலமாக "விளையாட்டு" மிகவும் உள்நாட்டு ஒன்றாகும். இருப்பினும், இளம் வயது சிறுமிகளில் ஈடுபட அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மற்றவர்கள் நீங்கள் விரும்பும் விதமாக அடிக்கடி தீர்க்கப்பட முடியும். சுமார் 250 கலோரிகளைப் பற்றி உடலுறவு கொள்ளும் போது. உண்மை, அது 10 நிமிடங்கள் அல்ல, ஆனால் ஒரு மணி நேரம் நீடித்தால். நீங்கள் ஒரு உற்சாகம் வேண்டும் என்றால், அது உங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை எடுக்கும். நாம் விரும்பும் அளவுக்கு இல்லை என்றாலும்: உச்சியில் ஆற்றல் 400 மணி நேரத்திற்கு ஒரு கலோரி, ஆனால், வேறுவிதமாகக் கூறினால், இந்த குறிப்பிடத்தக்க நிலை சில விநாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கிறது. எனவே, முடிவில் ஒன்று: செக்ஸ் அடிக்கடி மற்றும் சிறந்த - இந்த வழக்கில் நீங்கள் உண்மையில் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் எடை இழக்க முடியும். சரி, நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி, 2 கிகி 10 க்கு பதிலாக "கரைக்க" என்றால், வருத்தப்பட வேண்டாம். செக்ஸ் மராத்தான் இன்னும் உங்கள் நன்மைக்கு சென்றது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறிப்பிடத்தக்க வகையில் "பயிற்சி" என்பது உடலின் பாதிப்பு, தற்செயலாக நிக்கிரியர்களை குணப்படுத்துவது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துதல், மற்றும் புற்றுநோயை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, யாரும் உங்களை "விளையாட்டாக" மற்றவர்களுடன் இந்த விளையாட்டை நீக்குவதைத் தடுக்காததால், நாங்கள் ஏற்கனவே மேலே பேசினோம் அல்லவா?

நீச்சல்

ஒரு பெண் பிடித்த விளையாட்டு பற்றி - நீச்சல் - நாங்கள் நீண்ட நேரம் பேச மாட்டோம். ஒவ்வொருவருக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டு என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். குளிர்ந்த நீரை சரியாகச் சாப்பிடுவதால், உடலில் மசாஜ் செய்வது, cellulite நீக்குதல், செய்தபின் கடுமையாக உழைக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, நரம்பு பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. நன்றாக, நிச்சயமாக, கொழுப்பு வைப்பு எதிரான போராட்டத்தில் நீச்சல் உதவுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 3 முறை, (நதி, ஏரி, கடல்) செல்லுங்கள். ஒரு பயிற்சிக்கு நீங்கள் 500 கி.கே.கலை இழக்கலாம். உயர் வெப்பநிலை, அதிக கலோரி நுகர்வு. ஆனால் மணி நேரம் தண்ணீர் இருக்க முயற்சி, இல்லையெனில் நீங்கள் அதிக அழுத்தம் (வியர்வை தண்ணீரில் சாத்தியமற்றது) கீழ் சிறுநீரகங்கள் வைத்து. பயிற்சி முன், ஒரு சில உட்கார்ந்து-அப்களை, வளைந்திருக்கும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் அசைக்க - இந்த பிடிப்புகள் தவிர்க்க உதவும்.

நடைபயிற்சி

நீங்கள் விளையாடுவதைத் தொடங்கினால் அல்லது நீண்ட கால இடைவெளியில் அதைத் திரும்பிப் போனால், நடைபயிற்சி சிறந்த வழி! எளிய, மலிவு, மற்றும் செலவு. உங்கள் காலணிகளை இன்னும் வசதியாக வைத்து - முன்னோக்கி, இடத்தை வெல்லுங்கள். மூலம், இடைவெளிகள் பற்றி. நீங்கள் 1.5 கிமீ சராசரி வேகத்தை கடந்துவிட்டால், 100 கலோரிகளை அகற்றுங்கள். ஆரம்ப கட்டத்தில் 20 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் மூன்று முறை "நடக்க" போதும். அது போதாதென்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​தூரத்தையும் வேகத்தையும் அதிகரிக்கவும். வெறுமனே, 30-45 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் 5 முறை வேகமாக நடக்க நல்லது. இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் ஆடைகளை அணிந்து கொள்வதற்கான நேரம் இது என்று நீங்கள் உணருவீர்கள்.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் கூட, நீங்கள் "கனமான" உங்களை என்று பரிந்துரைக்கிறோம். கணுக்கால்களுக்கு, எடை மற்றும் இடுப்பை (நீங்கள் ஒரு பையுடாக வைத்துக் கொள்ளலாம்) அல்லது ஒரு சிறிய டம்பல்ப் எடுத்துக் கொள்ளவும். ஆற்றல் செலவுகள், "கனரக" நடைபயிற்சி அணுகுமுறைகள் மற்றும் கூட இனம் கடந்து. நிச்சயமாக, நீங்கள் சேர்த்து இழுக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு விரைவான வேகத்தில் சென்று. ஒரு எடையுடன் 1.5 கி.மீ. சென்று, நீங்கள் 160-180 கலோரிகள் பற்றி எரிகிறது, அது ஏற்கனவே நிறைய இருக்கிறது!

எந்த வயதிலும் வடிவத்தில் இருங்கள்

நீங்கள் பயிற்சியின் விளைவை இரட்டிப்பாக்க விரும்பினால், உங்கள் வயதிற்கு ஏற்ற சிறந்த விளையாட்டு வகையைத் தேர்வு செய்யவும்:

20 ஆண்டுகள். நீங்கள் இளம், ஆற்றல் நிறைந்த, ஆற்றல் நிறைந்தவர். இந்த வயதில், நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான குழு விளையாட்டு, எடுத்துக்காட்டாக, கைப்பந்து, கூடைப்பந்து. பந்தை இயக்க விரும்பவில்லை? நன்றாக, பின்னர், ஏரோபிக்ஸ் செய்ய: வேடிக்கை மற்றும் பயனுள்ள! தசைகளில் இறுக்கமான தசைகளை இறுக்க ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடற்பயிற்சிக்காக செல்ல இது நன்றாக இருக்கும் - இது தசை வெகுஜனத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. கொள்கை அடிப்படையில், உங்கள் வயதில் சிறிது சிறிதாக எல்லாவற்றையும் செய்யலாம் - அது வேடிக்கை மற்றும் எப்போதும் டயர்ஸ்!

30 ஆண்டுகள். நீங்கள் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்கிறீர்கள், ஆனால் வயதான செயல் மெதுவாக ஆரம்பித்துவிட்டது. குறிப்பாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக குறைந்துவிட்டன, நீங்கள் ஒரு வருடம் முழுவதும் ஒரு கிலோ 3 கிலோ எடையை இழக்க இயலாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீண்ட நாட்களுக்கு முன்பே, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு உணவை உட்கார வைக்க போதுமானது. கூடுதலாக, இந்த வயதில், ஒரு விதியாக, எல்லோரும் தீவிரமாக ஒரு தொழிலைப் பின்தொடர்வார்கள், அதாவது நரம்பு சுமைகளை தவிர்க்க முடியாதது என்று பொருள். உடல்நலத்தை வலுப்படுத்த, எடை இழக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சியில் வழக்கமான வகுப்புகள் உதவும். இது விரைவாக தசைகள் தங்களது உணர்வுகளுக்குத் திருப்பி, தேவையான எண்களை திருத்தும். நடனம், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜாகிங் - "இரும்பு" நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் என்றால், எனக்கு பிடித்த பெண்கள் விளையாட்டு செய்ய முயற்சி.

40 வயது. 40 வயதான பெண்களில் பெரும்பாலானவர்கள் அவர்கள் நடப்பதை விட அதிகமாக உட்கார்ந்துகொள்கிறார்கள். தசைப்பிடிக்கும் வாழ்க்கை முறையானது, தசை மாஸ் படிப்படியாக கொழுப்புடன் மாற்றப்படுவதைத் தவிர்க்கமுடியாமல் வழிநடத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் தசைகள் பலப்படுத்த மற்றும் கொழுப்பு கடைகளில் பெற எல்லாம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் சுவைக்கு ஒரு பெண்ணின் விளையாட்டை தேர்வு செய்யவும்: ஏரோபிக்ஸ், இயங்கும் அல்லது பைக்கிங். அல்லது யோகா செய்யுங்கள். மற்றும் நாள் போது, ​​முடிந்த அளவுக்கு நகர்த்த!

50 ஆண்டுகள் மற்றும் பழைய. இந்த வயதில், எப்படியாவது, விளையாடுவதைப் பற்றி மறக்காதீர்கள்! அத்தகைய நீச்சல் மற்றும் நடைபாதை போன்ற தீவிரமான சுமைகளை, மூட்டுகளை பாதுகாக்க, கீழ்நோக்கிய வலியைக் குறைப்பதோடு, தசையை வலுப்படுத்தவும். இந்த வயதில், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சிக்கு பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சீன விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்ததைப் போல, மெதுவான உடல் எடையை எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் பலப்படுத்துகின்றன மற்றும் எலும்புப்புரை ஆபத்தை குறைக்கிறது. ஆனால் - ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி! - விளையாட்டுகளில் ஈடுபட நீங்கள் தீவிரமாக முடிவு செய்தால், திறமையான பயிற்சியாளரைத் தேடுங்கள் அல்லது உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம்.

எந்த வயதில் சிறந்த எடை வடிவத்தை பராமரிப்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் தவறாக உள்ளீர்கள்! வல்லுநர்கள் கணக்கிட்டுள்ளபடி, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கிலோ எடைக்கு 1 கிலோவிற்கு 4 கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்க வேண்டும். இது ஒரு வாரத்தில் சராசரியாக 200-250 கலோரிகளை அகற்ற வேண்டும். இந்த "தோள் மீது" எந்த விளையாட்டு, கூட அமைதியாக நடைபயிற்சி. முக்கிய விஷயம் - உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து படுக்கை மீது பொய், ஆனால் நகர்த்த! சரி, நாங்கள் உங்களை சமாதானப்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சோபாவை விரும்பினால், இந்த நேரத்தை நன்மையாக செலவிடுங்கள், உங்கள் தசைகள் நாளுக்கு நாள் வலுவாகவும் வலுவாகவும் ஆகிவிடும் என்று உற்சாகப்படுத்துகின்றன. தசைகள் உடற்பயிற்சியிலிருந்து மட்டுமல்ல மூளையிலிருந்து வரும் தூண்டுதல்களிலிருந்தும் குறைக்கப்படலாம் என்று அமெரிக்க உடலியல் வல்லுநர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே, ஆத்மாவிற்காக ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து - உடல் அல்லது "மன" - மற்றும் காரணத்திற்காக!

பிடித்த விளையாட்டு எடுத்து அற்புதமான மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது. சுமார் 70 சதவீத பெண்கள் அப்படி நினைக்கிறார்கள். 50 சதவிகிதம் பெண்கள் ஒரே நோக்கத்துடன் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறார்கள் - எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் இறுக்குவது. 30 சதவிகித பெண்கள் பெண்கள் விளையாட்டு புதிய நண்பர்கள் மற்றும் தொடர்பு வட்டத்தை விரிவுபடுத்த உதவியது என்று நம்புகின்றனர். எடை இழக்க வீட்டிற்கு என்ன விளையாட்டு வகைகள் - நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் படுக்கை மீது உட்கார முடியாது!