எனவே, முதலில் உடல் சுமைகளை காட்டக்கூடிய சாத்தியமான விருப்பங்களை முதலில் பார்க்கலாம். உடல் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுக்கான அறிகுறிகள் முற்றிலும் தனிப்பட்டவை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆயினும்கூட, மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் மீது உடல் உழைப்பு சேர்ந்து பரிந்துரைகள் தீர்மானிக்க மிகவும் பொதுவான அணுகுமுறைகள் ஒற்றை சாத்தியம். பெண்களுக்கு உடல் உழைப்புக்கான அறிகுறிகளின் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு அதிக எடை இருக்கும். பயிற்சியின் போது பயிற்சியளிக்கும் போது, உடல் அதிக அளவு ஆற்றலை பயன்படுத்துகிறது, அதன் உற்பத்திக்கு, கொழுப்பு வைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது தொடர்ந்து கொழுப்புச் சத்துகள் உட்கொண்டிருக்கின்றன, ஒவ்வொரு பிந்தைய உடற்பயிற்சியுடனும் உடல் எடை அதிக எடை கொண்டது. ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சி கால அட்டவணையை கண்டிப்பாக கவனித்தால், உடனடியாக கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடலாம்.
உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மற்றொரு அறிகுறி "தணியாத" வேலை அல்லது பொதுவாக உட்கார்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறை ஆகும். குறைக்கப்பட்ட மோட்டார் செயல்பாடு மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளிலும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. பல மணிநேரங்கள் பணிக்குழுவின் தினசரி உட்கார்ந்திருப்பது இதய செயலிழப்பு மற்றும் சுழற்சிக்கல் செயன்முறைகளின் செயல்திறனை சீர்குலைக்கிறது, பல்வேறு திசுக்களின் செல்களை ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து சீர்குலைக்கிறது. விளையாட்டு பிரிவுகளில் மற்றும் உடற்பயிற்சிக் கழகங்களில் அல்லது உடல்நலம் மேம்பட்ட அமர்வுகள் ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் பயிற்சியின் போது உடற்பயிற்சியின் போது பெறப்படும் உடல் சுமை, ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கைமுறையின் பட்டியலிடப்பட்ட எதிர்மறை அறிகுறிகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கான அறிகுறிகளானது, ஹைபோயினமனியா மற்றும் ஹைபோக்கினியாவை தடுக்கும் சிறந்த பரிந்துரைகளாகும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் இந்த செலவில் தங்கள் ஆக்கபூர்வமான வாழ்நாள் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும் என்று உடல் உழைப்புக்கான குறிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், உடலில் அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு தனித்தனி எதிர்ப்புகளும் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.
நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு மகிழ்ச்சியும், உடற்பயிற்சிக் குழுக்களுக்குச் செல்ல விருப்பமும் இல்லை. உண்மையில் சில நோய்கள், உடல் பரிசோதனைக்கு தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதுதான் உண்மை. நம் காலத்தில் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் அதிகம் இல்லை. நீங்கள் சில வகையான நோய்களைக் கொண்டிருப்பின், முதன்முதலில், நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஆரம்பக் கலந்தாலோசிப்பில் கவனமாக செலுத்த வேண்டும். உடல் உழைப்புக்கு முரண்பாடுகளுக்கு அடிப்படையாக இருக்கும் நோய்கள் போன்றவை, இதய மற்றும் இருதய நோய்கள் குறைபாடுகள், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், சமீபத்தில் மாற்றப்பட்ட செயல்பாடுகள் அல்லது தொற்று நோய்கள், இரத்த சோகை ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், தீவிரமான உடற்பயிற்சியுடன் பயிற்சியளிப்பதை டாக்டர்கள் அறிவுறுத்தவில்லையென்றால், உயிரினத்தின் மோட்டார் செயல்பாடு, குறைந்தபட்சம் ஒரு தனிநபர் காக்கும் முறையை வழங்குவதற்கு அவர்கள் நிச்சயமாக அறிவுறுத்துவார்கள். அதே நேரத்தில் முக்கிய விஷயம் சுமை சரியாகவும், தொடர்ந்து உங்கள் உடல்நல கட்டுப்பாட்டின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டது, அதனால் உடல் பயிற்சிகளை நடத்தி உடல் நன்மைகளை மட்டுமே தருகிறது.