இருப்பினும், ஒவ்வாமை மக்களை நீங்கள் எச்சரிக்கை செய்தால் - பெரிய அளவில் முட்டைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவற்றின் காரணமாக அவை மாகீ உணவை அணுகக்கூடும்.
அம்சங்கள்:
- எடை இழப்பு இந்த முறை மிகவும் நீண்ட காலம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் புதிய உணவு நிலைகளுக்கு ஏற்ற நேரம் இருக்கும். எனினும், சில விதிகள் இன்னும் உள்ளன. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பொருட்களின் பயன்பாட்டை குறிக்கிறது
- நீங்கள் முற்றிலும் வறுத்த உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் கொடுக்கினால் மட்டுமே முடிவு கிடைக்கும். இது வெள்ளை வைன் கூட முடியாது, அது உணவு கருதப்படுகிறது என்றாலும்
- மிதமான உடற்பயிற்சியை விளைவைப் பார்க்க மட்டும் போதாது, நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள்
அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்
வேறு எந்த உணவைப் போலவே, மேகி என்பது உணவு சில குழுக்களைக் கொடுக்கிறது.
எனவே, நீங்கள் சாப்பிடலாம்:
- பழங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், பிளம்ஸ், முலாம்பழம், தர்பூசணிகள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், apricots மற்றும் peaches
- காய்கறிகள்: பருப்பு வகைகள், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், கேரட், பட்டாணி
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது சீஸ்
- கட்டாயக் கூறு - முட்டை
- உணவு இறைச்சி (krice அல்லது மாட்டிறைச்சி)
- உப்பு மற்றும் பிற மசாலா
- சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாமல் தேநீர், எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர்
தடை கீழ் உள்ளன:
- வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் அத்தி
- நீங்கள் மயோனைசே கொண்டு குழம்பு மற்றும் ஆடை சாலடுகள் மீது உணவுகள் சமைக்க முடியாது
- எந்த மது மற்றும் சிகரெட் (இந்த வயதான செயல்முறை வேகமாக முடியும்)
எப்படி மெனுவை உருவாக்குவது?
அடிப்படையில் எடை இழப்பு அது மேகி இரண்டு வாரங்களுக்கு உணவு கடைபிடிக்க போதுமானதாக இருந்தாலும், நாம் ஒரு முழு மாதத்திற்கு ஒரு விரிவான உணவு கொடுக்கும். எனவே நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு முடிவுகளைத் தீர்க்கவும்.
வாரம் ஒன்று
முதல் நாள் இறக்கும் என கருதப்படுகிறது. காலை உணவுக்காக, ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், முட்டை ஆகியவற்றை உண்ணலாம். உணவில் இரண்டாவது நாளில் இருந்து மூல அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். பின்னர் பட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவு சீஸ் திருப்ப. முக்கிய விஷயம் - காலை உணவு மாற்றாதே, மற்றும் இரவு உணவில் ஒரே ஒரு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடலாம்.
இரண்டாவது வாரம்
காலை உணவு மாறாமல் உள்ளது. ஆனால் முதல் மற்றும் இரண்டாவது உணவு இடையே வேகவைத்த கோழி இறைச்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சாலட் ஒரு பகுதியை சேர்க்கப்படுகிறது. மதிய நேரத்தில், இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டைகள் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். வாரத்தின் இரண்டாம் மற்றும் நான்காவது நாளில், இரவு உணவை நீக்கி, மற்ற நேரங்களில் - பழம் அல்லது காய்கறி சாலட் சாப்பிடலாம்.
வாரம் மூன்று
மெனுவானது மிகவும் மோசமாக இருப்பதால் இது மிகவும் கடினமான கட்டமாகும். நாளின் போது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், மற்றும் உருளைக்கிழங்கு எல்லாம் இருக்க முடியாது. இந்த உணவில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு சேர்க்க கோழிக்கு உதவும். நீங்கள் அதை கொதிக்க அல்லது அதை நீராவி முடியும். முக்கிய விஷயம் தோல் அல்லது கொழுப்பு கொண்டு துண்டுகள் சாப்பிட முடியாது.
வாரம் நான்கு
இது ஒரு வகையான ஒருங்கிணைந்த கட்டமாகும். முட்டைகள் குறைந்தபட்சம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முக்கிய பாத்திரத்தில் வேகவைத்த மற்றும் பச்சை காய்கறிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது, அவை ஒரே நேரத்தில் உறிஞ்சப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பட்டாணி மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி ஒரு கலவை கொண்டு வேகவைத்த கேரட் ஒரு பக்க டிஷ். சிட்ரஸ் பழங்கள் மூலம் உணவைச் சேர்க்கவும்.
ஒரு சில குறிப்புகள்:
- அத்தகைய அளவுகளில் நீங்கள் முட்டைகளை சாப்பிட முடியாவிட்டால், இரண்டு துண்டுகளாலான பாலாடைக்கட்டி ஒரு துண்டு மாற்றியமைக்கலாம்
- அதிக அமிலத்தன்மையுள்ள உணவில் இரண்டு வாரங்களுக்குள் கடைபிடிக்க வேண்டியது போதுமானது
- ஒவ்வொரு காலை எடையை கட்டுப்படுத்த எடையை
மாகீ உணவை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் தேர்வு செய்தால், ஒரு தவறான நாள் கூட பூஜ்ஜியத்திற்கு உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் குறைக்கும் மற்றும் முழு செயல்முறையும் மீண்டும் துவங்க வேண்டும் என்பதற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.