உடல் மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கான பயனுள்ள உணவு

எங்கள் சிறிய சகோதரர்கள் உணவு தேர்வு, உள்ளுணர்வு வழிநடத்தும். நாம் உணவு உட்குறிப்புடன் இருக்கிறோம், ஆனால் நாம், எப்போதாவது, அதன் அடையாளங்களை எப்போதும் கேட்கக் கூடாது. உணவுக்காக ஒரு ஃப்ளையர் ஒன்றை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆனது? உடல் மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கான பயனுள்ள உணவு - நமது உரையாடலின் தலைப்பு.

நம்மில் ஒவ்வொருவரும் புகழ்பெற்ற தயாரிப்புகளின் கருப்பு பட்டியலில் இருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக ஒதுக்கி தட்டு ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்: நிச்சயமாக, நீங்கள் "வெறுக்கப்பட்ட" உணவு மீது எடை இழக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல்நிலை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும், ஆனால் அது எதையும் செலவு இல்லை. உடல் ஒரு காரணத்திற்காக நமக்கு சிக்னல்களை தருகிறது. உதாரணமாக, தேன் மிகவும் மென்மையானது, மற்றும் இனிப்பு மிகவும் இனிமையாக இருந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரித்திருப்பதாக தெரிகிறது, எனவே சர்க்கரைக் கொண்ட உணவுகள் திடீரென வெறுப்புடன் இருக்கும்.

அவற்றில் ஒன்று போதாதபோது, ​​உட்கட்டமைப்பில் நிறைந்த உணவிற்கான ஏக்கமும், உள்ளக சூழலில் இல்லாமலும் இருக்கிறது. மாறாக, ஒரு டிஷ் சூப்பர் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் அதை ஒரு ஆன்மா இல்லை, தட்டில் உணவு விட்டு. உதாரணமாக, அதிகமாக வைட்டமின் ஏ சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இதுபோன்ற ஹைபீவிட்மினோசிஸ் சிதைவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. "

உணவு எக்ஸ்ட்ரீம்

உணவு உள்ளுணர்வு "எழுந்திரு" எளிய தந்திரங்களை உதவும். ஒரு வாரம் ஒரு முறை, உணவு உப்பு, மசாலா, மது, காபி மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கு - அவர்கள் எதிர்மறையாக சுவை மற்றும் வாசனையை பாதிக்கிறார்கள், உடலின் உண்மையான காஸ்ட்ரோனமிக் முன்கூட்டிகளை ஒடுக்கிறார்கள். பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​பட்டியலில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் மேலும் ... வாசனை உணர்வு: அது உங்கள் உடல் இப்போது என்ன தேவை என்று சொல்லும். உடல் மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரித்து, குறைந்த பட்ச உணவு பதப்படுத்தும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு முயற்சிக்கவும். இந்த சுவை உணர்வுகளை எழுப்ப வேண்டும்.

சில்லுகள், பாப்கார்ன், கிராக்ஸர், உப்பு கொட்டைகள் மற்றும் ஹாட் டாக்ஸில் உட்கார்ந்திருக்கும் கிரகத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்களும் (சாஸ்சஸ் மற்றும் சாஸ்சேஸிலும் இந்த உணவு சேர்க்கையிலும் இல்லை), அதே போல் கிழக்கு உணவு (ஜப்பானில் உள்ள "குளூட்டமேட் பொறி" மற்றும் சீன உணவகங்கள் குளூட்டமேட் உப்புக்கு பதிலாக மேஜை மீது வைக்கப்படுகின்றன), விஞ்ஞானிகளின் மையமாக உள்ளது.

எவ்வாறாயினும், நமது முன்னோர்களின் அறிவு வளர்ச்சியுற்றது, மெல்லிய சுவை ஆனது, மேலும் பாலினங்களுக்கு இடையிலான அதன் கருத்து வேறுபாடுகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை.

ஹாம், கொழுப்பு, எண்ணெய் கொண்ட ஒரு சாண்ட்விச் வெறுப்பு? இது ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் பித்தப்பை செய்ய நேரம் - அது அழற்சி அல்லது கல்லெறிய முடியும் என்று சாத்தியம். கல்லீரல் காசோலை காயமடைவதில்லை. மன்னா கஞ்சியை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் போதுமான கால்சியம் இல்லை. அவரது பற்றாக்குறை பெண்கள் 30.5-33.1% ஆகும். மண்ணா கஞ்சி உட்புற சூழலை "அமிலப்படுத்துகிறது" மற்றும் இந்த முக்கியமான மேக்ரோன்ரிட்னெண்டை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு சாக்லேட் கனவு? சாக்லேட் உள்ள மெக்னீசியம், காஃபின் மற்றும் தியோபிரைன் ஆகியவற்றினால் உதவியுள்ள மன அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் சமாளிக்க முடிகிறது என்று தெரிகிறது.

கடல் உணவுகள் பைத்தியமா ? அநேகமாக, உங்கள் செல்கள் அயோடின் மற்றும் செலீனியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது கடலில் இருந்து வெகுதூரத்தில் வசிக்கும் மக்களுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல. ஒரே நேரத்தில் பல கடலை சாப்பிட வேண்டாம்! இல்லையெனில், உடலில் அதிக அயோடின் சுமை கிடைக்கும், இதில் தைராய்டு சுரப்பி கணிக்கமுடியாது. சிலருக்கு, இதயங்களை உற்பத்தி செய்வதை அதிகரிக்கிறது, இது நச்சு வழிவகுக்கும் - த்ரோடோட்டோகிசோசிஸ், மற்றவர்களிடத்தில், மாறாக அது நாளமில்லா உற்பத்தியை குறைக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடையை அதிகரிக்கிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் சோயா சாஸ் மீது "சக்"? வெளிப்படையாக, ஏனெனில் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம், கருப்பைகள் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைக்கின்றன: வைட்டமின் E, கொட்டைகள் உள்ள, பாலியல் சுரப்பிகள் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் சோயாபீன்ஸ் உள்ள தாவர ஹார்மோன்கள் கட்டமைப்பு நெருக்கமாக இருக்கும் மற்றும் அவற்றின் குறைபாடு பூர்த்தி என்று தாவர பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு முழு விளக்கை அல்லது பூண்டு தலையை சாப்பிட தயாரா? இது நோய் தடுப்பு ஒரு பிரச்சனை போல் - பொதுவான குளிர் ஜாக்கிரதை! அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டீர்களா? வெங்காயமும், பூண்டுகளும் விலங்கு புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன. உடல் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவை சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் எல்லோரை விடவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.

கேஃபிர், சார்க்ராட், புளிப்பு பழச்சாறுகள் பிடிக்கவில்லையா? பெரும்பாலும், நீங்கள் இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் மாறாக, புளிப்பு மீது இழுக்கிறது? எனவே, அது குறைக்கப்பட்டுள்ளது.

எண்ணிக்கைக்கு பக்கவாதம்

உணவு என்பது உணவு மட்டுமல்ல, குறிப்பிட்ட பொருட்களின் நிராகரிப்பு மட்டுமல்ல. எடை இழப்பு செயல்முறை ஒரு முக்கிய கூறு இது பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது. உங்கள் கருத்துக்கள், எதிர்பார்ப்புகள், மாற்றத்திற்கான மனநிலை - அவர்கள் ஒரு முழுமையான படத்தை உருவாக்குவது போல தோன்றுகிறது.

காகிதத்தின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தலைப்பில் ஒரு படம் வரைவதற்கு வேண்டும்: "நான் ஒரு உணவு இருக்கிறேன்". நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு ஏதாவது ஒன்றை வரையலாம். "கேன்வாஸ்" மற்றும் உங்கள் கலை திறன்களின் தரத்தை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - அது யாருக்கும் காட்டப்படாது. அனைத்து பிறகு, இது ஒரு சோதனை. எனவே, நீங்கள் என்ன சித்தரிக்கிறீர்கள்?

உங்களை நேர்மறையானது . உதாரணமாக, மெல்லிய, அழகான அல்லது சில இனிமையான சூழ்நிலைகளில் (திருமண, கடல், விடுமுறை) அடிக்கோடிட்டது. இத்தகைய ஒரு படம் உணவு உணவை உங்கள் எண்ணங்களில் சிறப்பாக எடுத்துக் கொள்ளாது, உங்கள் நிலையை பெரிதும் பாதிக்காது என்று கூறுகிறது. சில நேரங்களில் நீங்களே அதிருப்தி அடைவீர்கள், ஆனால் உங்கள் தோற்றத்திலும், வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் திருப்தி அடைந்துள்ளீர்கள். உங்கள் குறிக்கோள்: "எல்லாமே மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும்". உங்கள் உணவில் உள்ளிட்ட கட்டுப்பாடுகளையும் கூட நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நீண்ட, ஆனால் மிகவும் கண்டிப்பான உணவு இல்லை (உதாரணமாக, மட்டும் மாவு அல்லது ஐஸ்கிரீம் தவிர்த்து). கடுமையான வரம்புகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகவோ அல்லது தலைவராகவோ இருப்பீர்கள் - ஊட்டச்சத்து நிபுணர். வெளியின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ், நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய முடியும்.

எனக்கு நெகட்டிவ் . ஒரு கடுமையான வெளிப்பாடு, புதர் கன்னங்கள், ஒரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழு உருவம், ஒரு unfastened ஆடை - உங்கள் படத்தில் சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளது இந்த அறிகுறிகள் கூட தொந்தரவு. நீங்கள் உணவை கெட்டதாக உணர்கிறீர்கள் என உணர்கிறீர்கள், எல்லாவற்றையும் வாழ்க்கையில் இல்லாததால், நாம் விரும்புவதைப் போல உணர்கிறீர்கள். ஆனால் ஆசிரிய அடிப்படையின் அடிப்படைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அரிதான தண்டனைகள் மட்டுமே நன்மை பயக்கின்றன மற்றும் இலக்கை அடைய உதவுகின்றன, மேலும் ஊக்கங்கள் இருந்தாலும் கூட. எனவே அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்களை நீக்குவதை நிறுத்துங்கள். இன்னும் அடிக்கடி சிரித்தால், கண்ணாடிக்கு வருகிறேன். உங்களை வாங்க (அல்லது மாறாக, உங்கள் உடலுக்கு - நீங்கள் மோதல் இன்னும் இருந்து) ஏதாவது அழகான மற்றும் இனிமையான. நிச்சயமாக, நீங்கள் உணவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மட்டும் மாற்றங்கள் வேண்டும், ஆனால் உங்களை உணர்தல்.

தயாரிப்புகள். படத்தில் நீங்கள் காட்டிய பொருட்களை விட அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், மிகவும் விரிவான விதத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் அல்லது வெளிப்படையாக, தடை செய்யப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். கூடுதல் பவுண்டுகள் சண்டை சோர்வாக ஒரு சிறந்த உணவு கண்டுபிடித்து சோர்வாக. ஒவ்வொருவரும் எடை இழக்க உதவிய புதிய உணவு முறைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேட்டபோது ஒரு அதிசயத்தை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள். உணவு உங்களுக்கு உதவாது. நீங்கள் அடிப்படையில் மாற்ற முடியாது என்பதால் அல்ல. உங்கள் மனநிலையை வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக பாதிக்கிறது, மற்றும் உடல் ஆலோசனைகளை கேட்கிறது. "நீ சாப்பிட்டாலும், கொழுப்புள்ள பெண்ணாக இருந்தாலே நான் அதைத் தொடருவேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்றால், உயிரினத்தின் முழுமையான செயல்களுக்கேற்ப, உயிரினங்களைப் போன்றது. ஒரு அமைதியான சூழலில் பிரதிபலிக்க வேண்டும், அவர் என்ன விரும்புகிறார், அவரால் என்ன செய்யமுடியும், அவர் இன்னும் வசதியாக இருப்பார்? ஒருவேளை அவர் ஒரு விளையாட்டு தேவை, ஒரு உணவு அல்லவா?

ஒரு கேலிச்சித்திரம் அல்லது வேடிக்கையான படம் . ஒருவேளை நீங்கள் சுவரொட்டி பின்னணியில் இருந்து ஓட்ஸ் ஒரு தட்டு உங்களை படத்தில் "தொத்திறைச்சி கீழே!". அல்லது, மாறாக, கேக்குகள் சாப்பிட்டு தொலைபேசியில் பேசுகையில்: "அன்பே, கெஃபிர் வாங்க, நான் உணவில் இருக்கிறேன்." நீங்கள் உங்களை சிரிக்கலாம் என்பது நல்லது - உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அதை பாராட்டுகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் உணவு திட்டத்தை பற்றி கேலி செய்யலாம். ஒரு பொதுவான சூழலுக்கு, இது ஒரு நேர்மறையான தருணம், ஆனால் எடை இழப்பு செயல்முறை தடுக்கிறது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் உணவு உடைக்க இணங்க மிகவும் எளிது! நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு உணவைப் பற்றிப் பேசுகிறீர்கள் என்று மாறிவிடும், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களுடன் இணைந்துகொள்கிறீர்கள். "இப்போது நான் இந்த இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும், நாளை நான் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பேன்" - இத்தகைய முடிவுகளை மட்டுமல்ல, உடல் நலமும் பாதிக்கப்படும். நீங்கள் வழக்கமான இறக்க நாட்கள் அல்லது குறுகிய கால (5-7 நாட்கள்) உணவுகளால் வழங்கப்படுவீர்கள்.

ஒன்றுமில்லை . "நீ எனக்கு கடினமாக இருக்கிறது, நான் இன்னும் இழுக்க வேண்டும்!" என்ற உணவுப்பொருளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள் என்றால், பிறகு உணவு மற்றும் அதன் முடிவுகள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். மேலும் திருத்திய மதிப்பைக் காட்டிலும் அதிக அர்த்தம் இருக்கிறது. நீங்கள் ஏதாவது (அல்லது யாராவது) அடைய வேண்டும், ஆனால் சில காரணங்களால் அது நடக்கவில்லை. இப்போது உணவுகள் மற்றும் தூக்கியெறியப்பட்ட கிலோகிராம் பற்றிய உரையாடல்கள் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அதேபோல், உங்கள் கருத்தில், எல்லாம் தோற்றமளிக்கும், தோற்றமளிக்கும், தோற்றமளிக்கும். இது நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் எதிர்வினையின் முழுமையான பட்டியலாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அவசரமாக உங்களை சமாளிக்க வேண்டும். உறவுகளின் உளவியல் பற்றிய புத்தகங்களை வாசிப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, ஒரு உளவியலாளரின் அறிவுரை பயனளிக்கும். உறவுகள் அபிவிருத்தி செய்ய முடியாது, வெற்றி வரவில்லை. ஆனால் அதன் குறைபாடுகளைப் போலவே இந்த எண்ணிக்கை சரியாக இருப்பதாலேயே இது சாத்தியமில்லை.