1. ஒரு போட்டி ஏற்பாடு - உங்கள் காதலி அல்லது நண்பருடன் போட்டியிட. இதை நீங்கள் ஒன்றும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் எவ்வளவு உயர்ந்த அளவிலான கேமராக்களை பதிவு செய்ய முடியும். எடை, நிச்சயமாக, அதே இருக்க வேண்டும். ஒரு மாதம் கழித்து, முடிவுகளை மீண்டும் அளவிட, நீங்கள் எந்த வெற்றி பெற்றது என்று மாறிவிடும். 10 டாலர்கள், ஒரு வீடியோ கேசட், முதலியன - நீங்கள் ஏதாவது வாதிடுவது மறந்துவிடாதே
2. நடவடிக்கைகள் ஒரு புதிய வரிசை உருவாக்க - நடவடிக்கைகள் பல்வகைப்படுத்த, இயக்கம் சேர்க்க. உதாரணமாக, பத்திரிகைகளை குலுக்கி, பின் தொடர்ச்சியான தாடைகளைத் தூக்கி எடை தூக்கத் தொடங்குங்கள். பல முறை இந்த சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
3. ஒரு குழுவில் படிக்கவும் . குழுவில் பயிற்சியளிப்பதில் பெரும்பாலான gyms இருப்பதை அனுமதிக்கின்றன. குழு சக்தி, தாள இசை - நேரம் அவசரமாக பறக்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் வீடியோவுக்கு உதவலாம்.
4. கவனம் . உடல் அனைத்து கவனம். எப்படி உங்கள் தசைகள் வேலை பாருங்கள். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. உங்கள் கைகள் மற்றும் மார்பு நீங்கும்போது ஒரு பெரிய ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை உட்காருங்கள். இத்தகைய பயிற்சிகள் சமநிலையை எப்படி பராமரிக்கலாம் என்று உங்களுக்கு கற்பிக்கின்றன. விளையாட்டு பொருட்கள் துறைகள் வாங்க முடியும்.
6. ஜிம்மில் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள் . புதிய நண்பர்கள் ஜிம்மிற்கு திரும்பிச் செல்வதற்கு மற்றொரு ஊக்கத்தொகை. ஒரு எச்சரிக்கையை - நட்பு உரையாடலுக்கு, வகுப்புகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
7. டிவிக்கு முன்பாக - எடையின் கடினமான தூக்கத்தைத் திசைதிருப்ப எதுவுமே இல்லை என்றால், டி.வி. திரையின் முன் டம்பெல்லுடன் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. ரித்திக் மியூசிக் - வீட்டில் உங்களுக்கு பிடித்த டைனமிக் பாட்டை இயக்கவும். இது உங்கள் கடினமான வேலையில் உங்களுக்கு உதவும்.