உணவு தடை இல்லாமல் எடை இழப்பு: உணவு கழித்து 60

ஒரு சமயத்தில் எக்டேரினா மிரிமனோவா உணவுப் பொருள்களில் ஒரு உண்மையான உணர்வை ஏற்படுத்தினார். உண்மையில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இல்லாமல் 60 கிலோ எடை இழக்க அவர் எடை இழந்தார், ஆனால் வெறுமனே கழித்தல் 60 என்ற உணவு என்று அழைக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து தனது சொந்த கொள்கைகளை வளர்ப்பதன் மூலம். கொள்கையளவில், அது அவளை ஒரு உணவு அழைக்க கடினம். உணவு மற்றும் அதன் பல்வேறு அளவுகளில் கூர்மையான குறைவால் உடல் அதிர்ச்சியடைவதில்லை. Mirimanova உணவு படி, நீங்கள் முற்றிலும் எல்லாம் முடியும், முக்கிய விஷயம் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான சேர்க்கையில் உள்ளது.

மலிவு அமைப்பு மைனஸ் 60 இன் கோட்பாடுகள்

உணவின் ஆசிரியர் விதிகள் பற்றிய சுருக்கம் ஒன்றை உருவாக்கியிருக்கிறார், இது நாங்கள் உங்களுக்காக பொருட்களை ஆய்வு செய்து விநியோகிக்க முயற்சிப்போம். எனவே, ஒரு புதிய அமைப்புக்கு மாற்றவும், நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டு, அதே நேரத்தில் எடையை இழக்க நேரிடும்.

1. முதல் உணவு. காலை உணவு கட்டாயமாக உள்ளது. எனவே நீங்கள் உங்கள் உடலை எழுப்புவீர்கள், அவர் கலோரிகளை சிறப்பு ஆர்வத்துடன் செயலாக்கத் தொடங்குவார். காலையில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம். வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பன்றி இறைச்சி, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட தேநீர் அல்லது காபி கூட.

   நீங்கள் சாக்லேட் கொண்டு உங்களை தியாகம் செய்யலாம், ஆனால் பால் வகைகளை விட்டுக்கொடுக்க நல்லது. நீங்கள் உடனடியாக அதை செய்ய முடியாது என்றால், படிப்படியாக கோகோ அதிகரித்து உள்ளடக்கத்தை சாக்லேட் வாங்க. அதே சர்க்கரை பொருந்தும். படிப்படியாக அளவை குறைக்க மற்றும் சீக்கிரம் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் பானங்கள் குடிக்க பயன்படுத்தப்படுவீர்கள்.

2. உணவு மதுபானம் முற்றிலும் நிராகரிக்கப்படுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆமாம், வலுவான ஆல்கஹால் விலக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இல்லாவிட்டால், ஒரு சிவப்பு உலர்ந்த திராட்சையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
3. நேரம் விருந்துக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். 18.00 வரை இரவு உணவு - முற்றிலும் விருப்பமான விதி. நீங்கள் தாமதமாக வந்தால், இரவு உணவிற்கு தாமதமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சில மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு வர வேண்டும்.
4. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா மட்டுமே மதிய உணவு நேரத்தில் மட்டுமே காய்கறிகள் அல்லது சீஸ் கொண்டு உண்ண முடியும். ஆனால் காலை உணவுக்காக, கடற்பாசியில் உங்களை ஒரு பாஸ்தா தயார் செய்யலாம் அல்லது சாஸ்ஸுடன் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடலாம்.
5. தண்ணீரின் பயன்பாட்டை பொறுத்தவரை, எந்த குறிப்பிட்ட குறிப்பும் இல்லை. நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும், ஆனால் பலம் இல்லாமல். ஒரு நாளுக்கு எத்தனை திரவம் தேவை என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
6. பக்க உணவுகளில் தானியங்கள் அல்லது வேகவைத்த அரிசியைப் பயன்படுத்துவது (இது வழக்கத்தைவிடச் சிறந்தது).
7. சப்பர் எளிதாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் இறைச்சி அல்லது கடல் உணவு தேவைப்பட்டால், பின்னர் அவர்கள் எதையும் சேர்க்க முடியாது.

கீழே தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய அட்டவணைகள் நீங்கள் எப்பொழுதும் சரியான தயாரிப்புகளை இணைக்க முடியும்.

தினசரி பொருட்களை இணைப்பது கடினம் என்றால், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்க இந்த அட்டவணையைப் பயன்படுத்தவும்.

உணவு கழித்தல் 60 பற்றிய கருத்து

எடை இழப்பு இந்த முறை முற்றிலும் பயனளிக்காது என்று தோன்றலாம். ஆனால் இந்த திட்டத்தின்படி ஏற்கெனவே சாப்பிட முயன்ற ஆயிரக்கணக்கான பெண்களின் பிரதிபலிப்புகள் எதிரொலிக்கின்றன.

நினா:

"ஆரம்பத்தில் நான் உணவின் சிக்கனத்தால் பயந்தேன். நான் சாப்பிடுவதைப் பற்றி இதுபோன்ற செயல்திறன் சிந்தனைக்கு தயாராக இல்லை என்று நான் நினைத்தேன். ஆனால் உண்மையில் எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. நீண்ட காலமாக நான் எடை இழக்க முடியவில்லை. நான் இப்போது என்ன விரும்புகிறேன் என்று உணர்கிறேன், எடை படிப்படியாக சென்று செல்கிறது மற்றும் நான் எடையை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி உள்ளடக்கங்களில் எண்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். "

ஆண்ட்ரூ:

"எனக்கு தெரியும், ஆண்கள் அரிதாகவே உணவு உட்கார்ந்து, ஆனால் நான் வேண்டும். எல்லாவற்றையும் திருப்திப்படுத்துவது, குறிப்பாக இறைச்சி மற்றும் இனிப்பு இருப்பு. ஒரே நேரத்தில் மது உள்ளது. சில காரணங்களால் நான் உலர் உலர்ந்த திராட்சை இரசத்தால் குழப்பிவிட்டேன், ஆனால் காலப்போக்கில் அதைப் பயன்படுத்தலாம். "

லில்லி:

"முதலில் நான் எடை இழக்கவில்லை. பொதுவாக. நான் மோசமாக வருத்தப்பட்டேன். ஆனால் நான் தொடர முடிவு செய்தேன், ஏனெனில் என் மெனுவில் எந்த மாற்றத்தையும் நான் கவனிக்கவில்லை. காலப்போக்கில் நான் முடிவு கிடைத்தது, எனவே பெண்கள், பொறுமை வேண்டும். "