ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவை உட்கொள்ளும்போது, இரத்தக் குழாய் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இந்த அறிக்கையின்படி, ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் அழைனானிக்ஸ் வகுப்புகளின் போது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உருவாக்கியுள்ளனர். நீங்கள் இரத்த குழுவிற்கான உணவைப் பின்பற்றினால், வகுப்பு நுண்ணுயிரியை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரத்த வகை (வகை 0)
இறைச்சி உண்பவர்கள் மகிழ்ச்சிக்காக - இந்த வகை பொருத்தமான உயர் புரதம் உணவு. பன்றி, கடல் உணவு மற்றும் மீன், புளிப்பு மற்றும் காய்கறிகள் தவிர வேறொரு பழங்கள், மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் கம்பு ரொட்டி ஆகியவற்றைத் தவிர வேறெது உணவுகளையும் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். இது உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்: கோதுமை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கெட்ச்அப் மற்றும் டேஞ்சினுன்கள் தவிர அனைத்து பொருட்களும். கோதுமை.
நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் போராடி இருந்தால், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் வகைக்கு, குறைவான வளர்சிதை மாற்றம் முக்கிய பிரச்சனை. பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் தேவையற்ற கிலோகிராம்களை அகற்றவும் உதவும் சில காரணிகள் உள்ளன.
- முதலாவதாக, கோதுமை, பருப்பு, சோள மற்றும் பருப்பு வகைகள் நீக்கப்பட வேண்டும் - அவை இன்சுலின் உற்பத்தியில் தலையிடுகின்றன, இதன் விளைவாக, வளர்சிதைமாற்றம் குறையும்.
- இரண்டாவதாக, ப்ரோக்கோலி தவிர, ஓட்ஸ் மற்றும் முட்டைக்கோசு ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து பொருட்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் - இந்த தயாரிப்புகள் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை தடுக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கின்றன.
- மூன்றாவதாக, நீங்கள் அயோடின் இருக்கும் பொருட்களை நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும், அதாவது பாசி, கடல் உணவு, கீரைகள். முள்ளங்கி, முள்ளங்கி தைராய்டு ஹார்மோன்கள் தேவையான அளவு உற்பத்தி தூண்டுகிறது.
- நான்காவது, நீங்கள் உணவில் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கல்லீரை சேர்க்க வேண்டும், அவர்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க.
இரத்த பிரிவு II (வகை A) (குழு II)
நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு வேண்டும். காய்கறிகள், பீன்ஸ், தானியங்கள், பழங்கள், மீன் ஆகியவற்றின் நுகர்வு அதிகரித்தல், ஆனால் ஹெர்ரிங், கொத்தமல்லி, கேவியர், ஹலிபுட் மற்றும் கடல் உணவு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது.
எடை குறைக்க வேண்டும்: பால் பொருட்கள், இறைச்சி, ஆனால் நீங்கள் சிறிது வான்கோழி அல்லது கோழி, ஐஸ்கிரீம், வேர்க்கடலை அல்லது சோளம் எண்ணெய், சர்க்கரை, மிளகு முடியும்.
- முதல், ஆலிவ் மற்றும் லின்கிட், வெண்ணெய், காய்கறிகள் மற்றும் சோயா பொருட்கள் அதிக எடை சண்டை உதவும்.
- இரண்டாவதாக, உங்கள் வகை நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்தும் ஒரு செரிமான அமைப்பு இருப்பதால், இறைச்சியை ஜீரணிக்க ஒரு பெரிய பிரச்சனை இருக்கிறது. உங்கள் வகை இறைச்சி காரணமாக, வளர்சிதை குறைகிறது.
- மூன்றாவதாக, இரைப்பை குடல் குழம்பு மென்மையாகவும், காரமான உணவை நீக்கவும் செய்கிறது: மிளகு, புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், மசாலா மற்றும் மயோனைசே.
- நான்காம், பால் உற்பத்திகளின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு உள்ளது.
இரத்த வகை III க்கான உணவு (வகை B)
ஒரு கலப்பு உணவு செய்வார்கள். நீங்கள் இறைச்சி (வாத்து மற்றும் கோழி தவிர), மீன், ஆடையெடு மற்றும் பால் பொருட்கள், தானியங்கள் (buckwheat மற்றும் கோதுமை தவிர), முட்டை, காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் சாப்பிட முடியும். தினசரி மெனு இருந்து நீங்கள் கடல் உணவு, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி ஒதுக்க வேண்டும்.
எடை குறைப்பதற்கு, பருப்பு, சோளம், குங்குமப்பூ, வேர்க்கடலை, தக்காளி, கோதுமை மற்றும் பன்றி இறைச்சி பற்றி மறக்க வேண்டும்.
உதவியாளர்கள் இருக்கும்: மூலிகைகள், பச்சை சாலடுகள், முட்டை, வியல், கல்லீரல்.
முக்கிய எதிரி buckwheat கஞ்சி, சோளம் மற்றும் வேர்கடலை! அவர்கள் இன்சுலின் உற்பத்தி தடுக்கும், எனவே வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்திறன் குறைகிறது. இதன் விளைவாக - தண்ணீர் வைத்திருத்தல், சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.
இரத்த பிரிவு IV (வகை ஏபி)
நீங்கள் ஒரு மிதமான கலப்பு உணவு தேவை. இது அவசியம்: இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி அல்லது முயல்) மீன், பால் பொருட்கள், பருப்பு வகை டோஃபு, ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், தானியங்கள் (சோளம் மற்றும் பக்வித் தவிர), காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
எடை குறைக்க, ஹாம், பன்றி இறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி, சூரியகாந்தி விதைகள், குங்குமப்பூ, கோதுமை, மிளகு, மற்றும் சோளம் வெளியேற்ற வேண்டும்.
பிரதான உதவியாளர்கள் புளி, பால் பொருட்கள், மீன், கடற்பாசி, கீரைகள் மற்றும் அன்னாசி.