ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, உண்மையில் நிகழ்ந்தால், வல்லுநர்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. உங்கள் அமைதியற்ற குழந்தை வல்லுனர்களால் வரையறுக்கப்பட்ட பிரேம்களில் பொருந்தவில்லை என்றால், அவருடன் ஏதாவது தவறு இருப்பதாக நினைக்காதீர்கள், ஆனால் அவரை தூங்க கற்றுக்கொள்ள உதவுங்கள். "இரவில் தூங்கும்" என்ற கட்டுரையில் விவரங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- கனவு ஒரு முன்னுரிமை
குழந்தை தூங்குவதை நிறுத்து, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான தூக்கம் மற்றும் அதன் கால அளவு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத குழந்தைகளின் உடலில், மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் அதிக அளவுக்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மற்றும் குழந்தை இரத்தம் அதன் இருப்பு அடிக்கடி இரவு விழித்துக்கொண்டு அச்சுறுத்தல் உள்ளது. தூக்கம் இல்லாதிருந்த ஒரு தீய குரூப் - ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன் - தூக்கமின்மை. எனவே, உங்கள் குழந்தை இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று பார்த்துக்கொள், ஒரு நல்ல தூக்கம் காரணமாக மூளை செயல்பாடு, கவனத்தை, நடத்தை மற்றும் கற்று திறன் சார்ந்துள்ளது. குழந்தையின் நடத்தை கவனிக்கவும், அவர் வெளிப்படுகிற மயக்கம் என்ன அறிகுறிகளுக்காகவும்: அவர் கண்களைத் துடைத்து, தன் கண்களை உறிஞ்சினார். இந்த முன்னோடிகள் ஒரு நேரத்திற்கு பின் தூங்குவதற்கு மிகவும் சாதகமான செயல்களைச் செய்யத் தயங்காதீர்கள்.
- ஒரு கனவுக்காக தயார் செய்
ஒளிரும் இருந்து தூக்கம் இருந்து மாற்றம் ஒளி விளக்கை அணைக்க போல், உடனடியாக இருக்க முடியாது. முன்கூட்டியே படுக்கைக்குத் தயாராகுங்கள். மசாஜ் மற்றும் குளியல் போன்ற எளிய நடைமுறைகள் உதவும். நீச்சல் போது, ஒளி muffle, ஒரு மென்மையான, அமைதியான குரல் ஒரு குறுகலான பேச. நீங்கள் ஒரு மென்மையான மசாஜ் செய்கிறீர்கள் என்றால், மென்மையான stroking இயக்கங்கள் உங்கள் குழந்தை துடைக்க. அத்தகைய "பயிற்சிகள்" மூன்று வாரங்களுக்கு பிறகு குழந்தை மிகவும் விரைவாக தூங்குகிறது, மற்றும் இரவு எழுச்சிகள் குறைவாக அடிக்கடி நடக்கும். எனவே, பிற்பகல் குறைவாக இருக்கும்.
அவர் இன்னும் விழித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, குழந்தையை படுக்கையில் வைப்பதும் முக்கியம். ஒரு குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் தூங்குகிறது அல்லது ஒரு தொட்டிலில் குலுக்கப்படுகிறதோ அல்லது ஒரு பாட்டில் போடுகிறோமோ, அதன்பிறகு, அவர் உபயோகிக்கப்படுவார், அத்தகைய "எய்ட்ஸ்" இல்லாமல் தூங்க முடியாது. முன்னர் நீங்கள் ஒரு குழந்தையை தூக்கத்தில் தூக்கிப் போட போகிறீர்கள், விரைவாக அவர் உங்கள் உதவியின்றி ஒரு இரவு விழித்தெழுந்த பிறகு அமைதியாகப் பேசுவார். குழந்தைக்கு கடைசியாக உணவு கொடுப்பதற்கு தூங்கப் போவதற்கான ஆயத்த தயாரிப்புகளை ஆரம்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எனவே, உங்கள் கைகளில் தூங்குவதற்குப் பதிலாக, அவர் டயப்பரை மாற்றிவிட்ட பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வார். உங்களுடன் சேர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் சிறிய குரலில் ஒரு பாடலை பாடுங்கள், உங்கள் மூச்சு அவனை அமைதிப்படுத்தி தூங்க உதவும். ஒருவேளை, முதலில் குழந்தையை எதிர்ப்போம், ஆனால் "பயிற்சி" ஆட்சியை கடைபிடிப்போம், படிப்படியாக குழந்தை இந்த நடவடிக்கைகளின் பயன்பாட்டிற்குப் பயன்படுத்தப்படும். நீங்கள் நேரத்தை பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் போது, குழந்தை தூங்குவதால் ஏற்படும் "தவறான" பழக்கங்களை சரிசெய்ய நேரம் இல்லை, நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குவது எளிதாக இருக்கும். தூக்கத்தின் போது குழந்தையை இரும்பு அல்லது தொட்டுவிடாதீர்கள், அது "ஒரு தேவதை போல" தோன்றினாலும் அல்லது பொய் வசதியாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். இது ஒரு பரஸ்பர செயல்முறையாகும், ஏனென்றால் குழந்தையும் அதில் பங்கேற்க வேண்டும், எனவே தூக்கத்திலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும்.
- இரவு உணவு
சிறிய ஒரு மூன்று மாதங்கள் இல்லை போது, அது வரை பெற தயாராக இருக்க வேண்டும் 3 முதல் 5 முறை ஒரு இரவு. ஆனால் படிப்படியாக இரவு உணவுகளின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட வேண்டும். இரவில் பல உணவைப் பெற்ற குழந்தைகள், பகல் நேரத்தில் வழக்கத்தைவிட குறைவான உணவை உட்கொள்கிறார்கள், இரவில் பசியோடு, எழுந்திருங்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மார்பு அல்லது ஒரு குப்பி கொடுக்க பல மணிநேரங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும். இரவு உணவிற்கான எண்ணிக்கையை ஒழுங்காகத் தொடங்கும் போது, குழந்தை தினந்தோறும் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள், பசியிலிருந்து எழுந்திருங்கள். ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு இரவில் அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது நல்லது. தாய்ப்பாலுக்கு பால் கொடுக்கும்போது, பசியை உண்பது முன்கூட்டியே வரும், ஏனென்றால் மார்பக பால் மிகவும் திறமையாக செரிக்கிறது. கூடுதலாக, மார்பகத்துடன் தொடர்பு ஏற்படலாம், இதனால் குழந்தை ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் தூங்கலாம். மார்பகங்களைக் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தில் தூங்குவதற்கு வாய்ப்பு அதிகம். குழந்தை தூங்கும் போது தூங்கினால், மெதுவாக அவரை எழுப்பவும், படுக்கையில் படுக்க வைக்கவும்.
என்றால் என்ன ...
1) இரவு நடுப்பகுதியில் இன்னொரு கதை அல்லது பாடலில் குழந்தை வலியுறுத்துகிறது.
அன்பு, ஆனால் உறுதியான. ஒரு குறிப்பிட்ட சடங்கு: ஒரு விசித்திர வாசிப்பு, பாடுவது, அணைத்துக்கொள், நல்ல இரவு விரும்பி - அதை ஒட்டிக்கொள்வது. குழந்தை ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் ஒரு விசித்திரக் கோரிக்கை தேவைப்பட்டால், இரவில் நடுப்பகுதியில் அல்ல, படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்பாக விசித்திரக் கதைகளைப் படிக்க ஒப்புக் கொண்டீர்கள் என்று நினைவு கூருங்கள். என்ன நடந்தது என்று குழந்தை கேட்க, அவர் இன்னும் முக்கியமான கோரிக்கைகள் உள்ளன என்பதை.
2) உடனே உடனே படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போது உடனடியாக அறையை விட்டு வெளியேறினேன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு உதவுவதால் உடல் ரீதியாகவும் மனோதத்துவ ரீதியிலும் படுக்கையைப் போக்க உதவுகிறது. உங்களுடைய முயற்சிகள் விரும்பிய முடிவுகளை வரவில்லை என்றால், குழந்தையை மீண்டும் படுக்கைக்கு எடுத்துக்கொண்டு, "இப்போது நீ தூங்க வேண்டும்." அவர் ஒரு விளையாட்டாக உணர முடியும், ஏனெனில், தொடர்ந்து, பொறையிலிருந்து கீழ்ப்படியாத குழந்தை ஓட்டிக்கொண்டு, பொறி விழ வேண்டாம்.
3) எழுந்து எழுந்தவுடன் எழுந்து விழித்து எழுந்திட ஆரம்பிக்கிறது.
குழந்தைகள் அறையில் கண்ணை கூசும் மற்றும் சத்தம் குறைக்க. அடர்த்தியான திரைச்சீலைகள் மற்றும் சவுண்ட் பிரவுன் ஜன்னல்கள் ஆகியவை உதவும். நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்ல திட்டமிடலாம். ஆரம்ப உயர்வுகள் காரணமாக பின்னர் தூங்குவது, அதே போல் வழக்கமான பகல்நேர தூக்கம் அல்லது நாள் மற்றும் இரவு தூக்கம் இடையே மிக பெரிய இடைவெளிகளை இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை காலையில் ஐந்து மணிக்கு எழுந்தால், மாலையில் ஆரம்பிக்கவும்.
5) மசாஜ்
தூக்க தூக்கத்தில் தூங்குவதற்கு முன் மசாஜ் செய்யப்படும் குழந்தைகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்கிறார்கள். மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உற்பத்தி அளவு கூட குறைவாக உள்ளது, மற்றும் மெலடோனின் உள்ளடக்கம் உயர்கிறது. ஒரு குழந்தையின் மருமகளாக உங்கள் திறமைகளை நீங்கள் நிச்சயமற்றவர்களாகக் கருதவில்லை என்றால், குழந்தையின் தோலில் குழந்தையின் எண்ணெய் பொருந்தும், பின்புறம், கைகள் மற்றும் கால்கள் ஆகியவற்றை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்; அது நிச்சயமாக கனியைக் கொடுக்கும்.
6) தூக்க நேரத்தை அதிகரிக்கவும்
யோசனை எப்படி தோன்றும் என்று புரியவில்லை, பின்னர் ஒரு குழந்தை தூங்குகிறது, குறைவாக அவர் எழுந்து, உண்மையில், அது பக் 10 மணிக்கு பேக் செய்து கொண்டு, நீங்கள் மட்டும் இரவு விழிப்புணர்வு பிரச்சனை மோசமாக்கும். உடல் சர்க்காடியன் (தினசரி) biorhythms படி, குழந்தை முதல் பார்வையில் மிகவும் தூக்கத்தை மற்றும் தூங்க தூங்க திட்டம் உள்ளது - இடையே 18.30 மற்றும் 19.30. நீங்கள் தூங்குவதற்கு சாதகமான இந்த "சாளரத்தை" இழந்தால், உடல் உறிஞ்சப்பட்ட சோர்வுடன் சண்டையிடத் தொடங்கும், அதற்கான தூண்டுதல் இரசாயனங்கள் தயாரிக்கப்படும். இதன் விளைவாக, குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் அவர் தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், இரவில் எழுந்திருக்காது. 18.30 ஒரு பிட் "ஓவர்கில்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், பெற்றோர்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்கிறார்களானால், 8-9 மணிநேரத்திற்கு "அழைப்பிற்கு" ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
7) ஒளி இல்லாமல்
கசிவு எழுந்திருக்கும் அனைத்து ஒளி மூலங்களையும் அகற்ற முயற்சிக்கவும். குழந்தையின் உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியைக் கொண்டு சிறிய அளவிலான வெளிச்சம் கூட குறுக்கிடுகிறது, எனவே அறை இருண்டதாக இருக்கும் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் மிகவும் ஆர்வமுள்ள மற்றும் பயமுறுத்தும் குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் மங்கலான விளக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பின்புற அறையில் ஒரு ஒளி விட்டுவிட்டு, நாற்றாங்கால் ஏரியில் கதவைத் தட்டலாம். உழைக்கும் கணினி அல்லது டிவி திரையில் இருந்து ஒளி பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- ஒவ்வொரு வயதுக்கும்
நல்ல தூக்கத்திற்கும் வயதும் பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு நல்ல வயது உள்ளது. பழைய குழந்தை மாறும், மேலும் அவர் புதிய அறிவு, திறன்கள், பதிவுகள் மற்றும் தூக்கம் நுட்பம் பிழைத்திருத்தம் இல்லை என்றால், அமைதியற்ற தூங்கினால் நிரப்பப்படும்.
- 0-2.5 மாதங்கள்
இரவும் பகலும் வித்தியாசத்தை உணரவில்லை, அவர்கள் இன்னும் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யவில்லை. இரவில் அடிக்கடி உணவு தேவை.
- 3-4 மாதங்கள்
குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு சுழற்சியை அமைத்து, அவர்கள் தூங்குவதோடு மிகவும் எளிதாகவும், அமைதியாகவும், குறைந்த ஆர்வத்துடன் வருகின்றனர். 4,5-5,5 மாதங்கள் குரோஹோ "கோயோ" க்கு தொடங்குகிறது, மேலும் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தீவிரமாக முயற்சிக்கிறது. தூங்க போகும் சடங்குகளின் தோற்றத்திற்கு ஒரு நல்ல நேரம்.
- 6-8 மாதங்கள்
குழந்தைகள் பொம்மைகளில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் சில நேரங்களில் தங்களை தற்காலிகமாக ஆக்கிக் கொள்ளலாம். இரவு விழிப்புணர்வு அவர்கள் இனிமையாக இருந்ததால் சத்தமாக இல்லை, அது ஒரு குழந்தையை அமைதிப்படுத்த எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கிறது.
- 9-11 மாதங்கள்
ஒரு குழந்தை இன்னும் ஆர்வமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் முதன்முறையாக நீங்கள் அவரது பகுதியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்கிறார், ஆனால் ஒரு தனித்தன்மை. நீங்கள் அங்கு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள, கண்ணீரோடு பலமுறை உங்களை அழைக்கலாம், ஆனால் அவர் உங்கள் குரலைக் கேட்டால் விரைவாக அமைதியாக இருப்பார்.
- 12-16 மாதங்கள்
இந்த வயதில், குழந்தை பேச்சு மற்றும் உடல் திறன்கள் வளரும் கவனம் செலுத்துகிறது, அவர் தனது பெற்றோருடன் இணைக்கப்படவில்லை. அவரது தூக்கத்தை சீராக்க இந்த காலத்தை பயன்படுத்தவும்.
- 17-21 மாதம்
இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை சுதந்திரம் மற்றும் குழந்தையின் அடிமை நிலையில் நிலைத்திருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்திற்கும் இடையே மாறுபடுகிறது, இது அவரை பாதிக்கக்கூடிய மற்றும் ஆர்வத்துடன் உணரவைக்கும். இந்த கட்டத்தில் ஒரு "சரியான" தூக்கத்தை பழக்கப்படுத்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.
மற்றும் பழைய குழந்தைகள்?
இரவில் மற்றும் மூங்கில் நடுவில் குழந்தை எழுந்திருக்கலாம், மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யலாம். தூக்கமின்மை சமாளிக்காத வெளிப்புற அல்லது உள் வாழ்வில் ஏதேனும் நடந்தால், தூக்க செயல்முறை உடைந்து போகலாம் அல்லது தூக்கம் மேலோட்டமாகவும் இடைவிடாததாகவும் இருக்கும், எனவே குழந்தையின் வாழ்க்கையின் மிக பாதிக்கக்கூடிய பகுதிகளில் ஒன்றாகும். இரவில் குழந்தையின் அமைதியான தூக்கம் என்னவென்று இப்போது தெரிந்துகொள்வோம்.