தடமறிதல் மற்றும் தடகள விளையாட்டு வீரர்கள்
பெண்கள் பத்து வயதில் இருந்து தடகளங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். இந்த வகையான விளையாட்டு நன்றாக மார்பு தசைகள், சரியான சுவாசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்கிறது. குழந்தை மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் திறமையான ஆகிறது, அனைத்து தசை குழுக்கள் harmoniously உருவாக்க.
தடகளத்தில் ஈடுபட்டுள்ள பெண்கள், ஒரு அழகிய உருவம் மற்றும் சீரான நீண்ட கால்களின் உரிமையாளர்களாகிறார்கள்.
பாய்ஸ் கூட ஒளி விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் bodybuilding செய்யப்படுகிறது அனைத்து பயிற்சிகள் தவிர்க்க வேண்டும்.
நீச்சல்
குழந்தைகளுக்கு ஐந்து முதல் ஆறு ஆண்டுகளில் நீந்த வேண்டும். நீச்சல் தசைகள் அனைத்து குழுக்கள் உருவாகிறது. குழந்தை ஒழுங்காக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்கிறது. நீச்சல் ஒரு நல்ல தோற்றத்தை அளிக்கிறது. பின்னால் உள்ள புருவம் பொதுவாக ஸ்கோலியோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த கருவி ஆகும் (இந்த வழக்கில் வலம் வரவில்லை).
சுழற்சிக்கான சிறுவர்கள் பரந்த தோள்கள் மற்றும் குறுகிய வளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர். பெண்கள் வலுவான அழகான மார்புகளை உருவாக்குகிறார்கள்.
ஆறு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீச்சல் பரிந்துரைக்கிறோம்.
பனி சறுக்கு
ஆறு வயதிலிருந்து சிறிய பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சக்கரங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஸ்கேட்டிங் செங்குத்து இயந்திரத்தின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, கால்களின் தசையை பலப்படுத்துகிறது, குழந்தையின் திறமை வளரச்செய்கிறது மேலும் அது வசதியாகிறது.
பனிச்சறுக்கு
பனிச்சறுக்கு ஐந்து முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை நடைமுறைப்படுத்தலாம். வகுப்புகள் தொடங்கி சிறந்த வயது பத்து பதினொரு. இந்த விளையாட்டு அனைத்து தசை குழுக்கள் உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, குழந்தைகள் கடினமான நேரம் மட்டுமல்லாமல், தங்கள் திறமைகளில் இன்னும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள்.
சுழற்சி பந்தய
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மூலம் கடுமையான வேலைவாய்ப்பு எட்டு ஆண்டுகள் வரை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனைத்து கால்களும் இந்த விளையாட்டில் ஒரு நல்ல ஏற்றத்தை பெற்றுள்ள போதினும், கால் தசைகள் அதிகப்படியான துஷ்பிரயோகம் மிகவும் குறைவானதாக இருப்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும், இது உடலின் மற்ற பகுதிகளின் தசைகள் பாதிக்கப்படுவதை ஏற்படுத்துகிறது.
முதுகெலும்பு வளர்ச்சியில் சில விலகல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
கால்பந்து
கால்பந்து பன்னிரண்டு வயதில் இருந்து சிறுவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கால்பந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, எனினும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற, அது குழந்தைக்கு மட்டும் குறைவான மூட்டுகளில் உருவாகிறது. இடுப்பு மிகப்பெரியது.
பந்து விளையாட்டுக்கள் (கூடைப்பந்து, கைப்பந்து)
பத்து பதினைந்து வருடங்களிலிருந்து சமாளிக்க இந்த வகையான விளையாட்டுகள் சிறந்தவை. பந்து விளையாட்டு வளர்ச்சி, எதிர்வினை வேகம். அவர்கள் இரத்த நாளங்கள், இதயங்களை செயல்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் வளர்ச்சியை நன்கு பாதிக்கின்றனர். குழந்தையின் எண்ணிக்கை முன்னேற்றம், அது நிலையான ஆகிறது.
விளையாட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
சிறிய பையன்கள் எட்டு வயது முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வரை செல்ல முடியாது. Sportnagymnastika தரையில் மற்றும் குண்டுகள் (குதிரை, மோதிரங்கள், பதிவு, பார்கள், டிராம்போலைன்) மீது பயிற்சிகள் குறிக்கிறது. குழந்தையின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்துகிறது. Udevochek கருணை உருவாகிறது. ஆண்களுக்கு ஆற்றல் தவிர வேறு அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் பயனுள்ளது, இது பாலியல் முதிர்ச்சிக்கு பின்னர் மட்டுமே தொடங்கும்.
அகிடொ
ஆக்கிடோ ஓரியண்டல் தற்காப்பு கலைகளின் மிகவும் இணக்கமான வகைகளில் ஒன்றாகும். இது எட்டு அல்லது எட்டு ஆண்டுகள் செய்யப்படலாம், ஆனால் தீவிர பயிற்சி 15 அல்லது பதினாறு ஆண்டுகளில் தொடங்குகிறது. ஐகிடோவில் ஈடுபட்டுள்ள குழந்தைகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்துள்ளதால், அவை சற்றுக் குறையக்கூடும். வகுப்புகள் வெறுங்காலுடன் நடத்தப்படுகின்றன, இது குழந்தைகளின் இயற்கை கடினப்படுத்துதலுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. கால்களின் அடிவாரங்களில் அமைந்துள்ள மசிரபிலியோபிசோபிளிகோபிளிகோபிளிகிளிக் செயலில் உள்ள புள்ளிகள். பயிற்சி செய்வதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது, விளையாடும் இயங்கும் போது குழந்தைகள் தினசரி சூழ்நிலைகளில் காயங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
கராத்தே
ஏழு வருடங்கள் முதல் கராடெமோஸ்னோவில் ஈடுபட்டுள்ளனர். வயது வந்தோருக்கான பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு அர்த்தம் இல்லை, ஏனென்றால் குழந்தைக்கு உயர் விழிப்புணர்வு தேவைப்படுகிறது. செறிவு, பொறுமை மற்றும் சுய ஒழுக்கம் இல்லாமல் மாஸ்டர் சாதிக்கப்பட மாட்டார்.
ஸ்கேலியோசிஸ் மற்றும் பிற முதுகெலும்பு நோய்களில் முரண்படுகின்ற கரேமேன்ஹெச் கூர்மையான இயக்கங்கள், தாவல்கள் மற்றும் திருப்பங்களில்.
ஜூடோ
ஏழு வயதிலிருந்து சிறுவர்களுக்கு ஜூடோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டானது வெஸ்டிமிஷ்சி உடல்களை மேம்படுத்துகிறது, அதேபோல் சரியான சுவாசம், ஒழுக்கம், ஆற்றலைத் தங்களது சொந்த பலத்திற்கு மாற்றியமைக்கும் திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பு நோய்களில் ஜூடோ தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பயிற்சியின் போது, அது விழுந்து விடும் காரணமாக பல காயங்கள் தோற்றமளிக்கும், எனவே ஜூனோ குழந்தைகளுக்கு பொருந்தாது.
ஒரு குழந்தை, ஒரு இளம் உயிரினத்தின் முழு வளர்ச்சி அனைத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்று விளையாட்டு வகையான தேர்வு நல்லது.
எந்த காயமும் இல்லை
குழந்தை ஒரு பெரிய விளையாட்டு கொடுத்து, பெற்றோர்கள் இது அதிக ஆபத்து ஒரு மண்டலம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல்வேறு காயங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மிகவும் அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரர்களை துன்புறுத்துகின்றன. ஆரம்பத்தில் இருந்து அவற்றின் தடுப்புக்கு பெரும் கவனத்தை செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
- விளையாட்டு தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் செல்ல வேண்டும்.
- பயிற்சி, ஒரு ஆசை போதாது, தேவையான திறமைகள், உடல் தரவு.
- தடிமனான, தசைகள், மூட்டுகளில் நீட்சி மற்றும் ஓய்வு இருந்து அதிகபட்ச பதற்றம் வரை சுமூகமாக இயக்க, இதனால் காயம் ஆபத்து குறைக்கும்.
- பக்கவிளைவு, தசைநார் மற்றும் தசை வலிகள் எப்போதும் மிகவும் குறுகிய வெப்பம் மற்றும் முழுமையற்ற நீட்சி மற்றும், எனவே, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் தகுதியற்ற உராய்வு விளைவாக, எனவே இந்த பிரச்சனைகளை தடுக்க சிறந்த வழி நன்றாக ஊற்ற வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு விளையாட்டிற்கும், உங்களுடைய காலணி தேவை, சேதம் தவிர்க்க உதவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் காயம் ஏற்பட்டால், ஐஸ் வைக்கப்பட வேண்டும், மருத்துவர் அதை பரிசோதிக்கும் வரை குழந்தைக்கு செல்ல அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.
- சூரிய ஒளி கதிர்வீச்சு கிரீமிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், உயர் பாதுகாப்பு மற்றும் சிறப்பு சன்கிளாச்களின் "வடிகட்டிகள்".
- நீச்சல்காரர்கள் பெரும்பாலும் தோள்களிலும் முழங்கால்களாலும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்; கூடுதலாக, குளத்தில் நீர் மற்றும் கண்கள் மற்றும் காதுகளின் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்: கழுத்துக்கு - "காது பிளாக்ஸ்", கண்கள் - சிறப்பு கண்ணாடி.
- விளையாட்டு விளையாடும் போது, உடல் நீர் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கிறது, எனவே நீர் குடிக்க வேண்டும், மேலும் குளுக்கோஸ் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் சிறந்த ஐசோடோன் தீர்வுகளை செய்ய வேண்டும்.
- எந்த விதமான சர்ச்சைக்கும் ஒரு நல்ல உடல் வடிவம் தேவை.
- சில விளையாட்டுகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட தொழில்நுட்பம் உங்களை காயத்திலிருந்து காப்பாற்ற அனுமதிக்கிறது.
ஆரோக்கியமாக வளர!