அரிசி தினம் ஏற்றும்

அன்புள்ள வாசகர்கள், உங்களுள் நீண்ட காலமாக குவிந்துள்ள கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதாக தூக்கி எறிந்து, நச்சுகளின் உடலை தூய்மைப்படுத்தி, உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கக் கூடிய ஒரு உணவின் கனவு உங்களுக்கு இல்லை. இருப்பினும், உணவை மட்டும் உட்கார முடியாது என்று நினைவில், நீங்கள் கவனமாக அதை தயார் செய்ய வேண்டும். இதற்கு சிறந்த வழி ஒரு அரிசி இறக்கும் நாள்.

நாட்கள் இறக்கும் நன்மைகள்

உலகில் ஒரு உயிரினத்தை இறக்கும் பல வகைகள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கின்றன, இருப்பினும் அரிசி ஏற்றும் நாள் அவர்கள் முதல் இடங்களில் ஒன்றை ஆக்கிரமித்துள்ளது. அனைத்து பிறகு, அரிசி ஒரு கிராக் உள்ளது, இது ஒரு உண்மையான தனிப்பட்ட பண்புகள் கொண்டிருக்கிறது. அரிசி உடலில் ஒரு மிதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கசப்பு நீக்குகிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது மற்றும் குடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது. மேலும், அது கொழுப்பு பிளவுக்குத் தேவையான போதுமான புரதமும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. எனவே, அரிசி ஒரு உண்ணாவிரத நாள் அனைத்து உள் உறுப்புகளை சுத்தம் மட்டும் ஒரு வாய்ப்பு, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் கனவு இது ஒரு மெல்லிய இடுப்பு, அடைய.

எந்த உணவையும் விட அரிசி இல்லாத நாள் மிகவும் பாதுகாப்பானது ஏன்? முதலில், இது உங்கள் உடலின் உண்மையான சுத்தம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடல் நாள் மற்றும் இரவு வேலை, ஓய்வு மற்றும் இடைவெளிகள் இல்லாமல். எல்லா விதமான உணவுகளிலிருந்தும் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். ஒரு அரிசி ஏற்றும் தினத்தை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், உங்கள் வயிற்றுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் வாய்ப்பளிக்கவும், ஏனென்றால் அரிசி, உணவுப் பொருட்களைப் போலல்லாமல் எளிதில் ஜீரணிக்கப்பட்டு, வயிற்றில் செரிக்கப்படுகிறது. இந்த குறுக்கீட்டிற்கு நன்றி, உடலில் சுத்திகரிப்பு முறையைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை உடனே பெற்றுள்ளது, இதில் அனைத்து சக்கையும் உங்கள் உடலில் இருந்து விரைவாக நீக்கப்படும். மற்ற நாட்களில் இந்த செயல்முறைக்கு நேரம் இல்லை.

ஒரு உண்ணாவிரதம் நாள் எப்படி செலவழிக்க வேண்டும்?

குறைந்தபட்சம் வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரத தினம் ஏற்பாடு செய்ய சிறந்த வழி. உணவில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட அதே வகையிலான உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய நாட்களில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குழப்பிவிடவில்லை. இதன் விளைவாக செயல்திறன் மற்றும் சரிவு குறைக்க உதவுகிறது. உடலை இறக்க ஆரம்பிக்கும் முன், நீங்கள் ஒரு குறிப்பு எடுத்து ஒரு சில எளிய விதிகள் மனனம் செய்ய வேண்டும்:

1. உடலின் பொதுவான பலவீனம் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு நீங்கள் உணர்ந்தால், உண்ணா நோன்பு தொடங்குவதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறந்த முறை வரை அத்தகைய ஒரு முயற்சியை தள்ளி விட இது நல்லது.
2. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தோ அல்லது மோசமான மனநிலையிலிருந்தோ இருந்தால் நாட்கள் இறக்க வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெற்றிக்கு முக்கியமானது ஒரு நல்ல மனநிலையும், நேர்மறையான அணுகுமுறையும் ஆகும்.
3. உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் இல்லாத நாட்களைத் தேர்வுசெய்யவும். உடல் அதன் ஓய்வு பெற வேண்டும் என்ற உண்மையால் இந்த தேவை ஏற்படுகிறது.
4. உங்கள் மெனுவை மட்டும் திட்டமிடுங்கள், ஆனால் எல்லா நாளும். நீங்கள் எப்போதாவது ஏதாவது கவனத்தை திசை திருப்ப மற்றும் உணவு பற்றி யோசிக்காமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் பல மாதங்களாக படிக்க விரும்பும் புத்தகத்தைப் படிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த படம் பார்க்கவும், ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்கவும். வெளியேறும் நாட்களில் அதிகமான தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். மதியத்திற்கு முன்பு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
5. இறக்க வேண்டாம் என்பதில் தீவிரமாக வெளியேறாதீர்கள். கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவு கொண்டு எடுத்து செல்லாதே. அடுத்த நாள் நீங்கள் பழ சாலடுகள், பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் சாப்பிட வேண்டும். கோழி, முன் சமைத்த வேகவைத்த மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் நீங்கள் வேகமாக சாப்பிட உதவும்.

வெளியேற்றும் ஒரு நாள் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் இறக்கும் நாள் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பிறகு, அரிசி தயார். மூலப்பணியானது எதிர்பார்த்த முடிவுக்கு உங்களை வழிநடத்தும் என்பதால், கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. ஆகையால், செயல்முறை ஆரம்பிக்கும் நான்கு நாட்களுக்கு முன்பாக அரிசி தினசரி தண்ணீர் நிற்கவும் மாற்றவும் செய்யுங்கள். உறிஞ்சும் போது, ​​அரிசி தானியங்கள் மீது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உறிஞ்சி, பின்னர் அவற்றைக் காண்பிக்கும் ஒரு பாகத்தை ஒதுக்க வேண்டும். இந்த கூறு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் வேகவைத்த அரிசி பயன்படுத்தலாம். ஒல்லியானது, பழுப்பு அரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் அதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், அதை வெள்ளை மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் பயன்படுத்தலாம்.

ஏற்றும் அரிசி தினத்தில் பட்டி

தண்ணீரில் நூறு கிராம் தண்ணீரில் மூன்று நாட்கள் ஊறவைக்கவும். உப்பு சாப்பிட அனைத்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு - மூன்று பகுதிகளாக தயார் அரிசி பிரிக்கவும். சமையல் பிறகு ரைஸ் குளிர்சாதன பெட்டி சேமிக்கப்படும் மற்றும் ஒரு இரட்டை கொதிகலன் அதை தேவையான வெப்பம்.

நீங்கள் உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும், ஆனால் ஒரு நூறு ஒரு நாள் விட. ஆனால் புதிய உணவு எப்பொழுதும் உயர் மதிப்பிற்குரியது, உங்கள் ஆன்மா விரும்பும் அளவுக்கு அது சேர்க்கப்படலாம். ஒரு சிறந்த பச்சை தேநீர் அல்லது decoctions, உணவு முன் அரை மணி நேரம் உணவு மற்றும் உணவு ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு குடிக்க.

அரிசி இறக்க நாள். அது எப்படி இருக்கும்?

சந்தேகத்திற்கிடமின்றி, ஒரு விரதம் நாள் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் மிகவும் மலிவு விருப்பத்தை. ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரு அரிசி தினமும் உட்கார முடியாது. இது மலிவான ஏற்ற இறக்க நாட்கள் வளர்ச்சிக்கு தூண்டியது, இதில் இரண்டு அல்லது மூன்று வகையான பொருட்கள் பங்கேற்கின்றன. இறக்கும் ஒத்த நாட்களின் சில உதாரணங்கள் இங்கே.

ஆப்பிள் அரிசி ஏற்றும் நாள்

இந்த செய்முறையானது நடைமுறை ரீதியிலான வழக்கமான உணவுமுறைகளில் ஒன்றாகும். ஒரே ஒரு வித்தியாசம் என்னவென்றால் நீர் மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை நீங்கள் ஆப்பிள் சாற்றை குடிக்கலாம். பசியை சகித்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், உணவுக்கு நடுத்தர அளவிலான சில புளிப்பு ஆப்பிள்கள் சேர்க்கலாம்.

பால்-அரிசி ஏற்றும் நாள்

இறக்கும் அடுத்த பயனுள்ள பதிப்பு. அரிசி கொண்டு முன்பு பயன்படுத்தப்படும் அதே கையாளுதல்கள் முன்னெடுக்க அவசியம். அதை பிரிப்பதற்கு மட்டும் மூன்று பாகங்கள் இல்லை, ஆனால் ஐந்து. ஸ்காஜியாம் சாப்பிட்டால் மூன்று நூறு மிலிட்டரி பால் குடிக்க வேண்டும். பால் உடலை விட வேகமானது.

அரிசிக்கு உடற்பயிற்சி தினத்தை ஏற்றுவது

இந்த விருப்பத்தை நல்ல உடல் நிலையில் தொடர்ந்து தங்களை பராமரிக்க மக்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாள் நனைக்கப்பட்டு, அரிசி ஒரு கண்ணாடி சமைத்த பிறகு. குழப்பம் ஒரு எலுமிச்சை விதை ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து, curry மற்றும் மஞ்சள் seasoning தெளிக்கப்படுகின்றன. இந்த நாட்களில் நீங்கள் பச்சை தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இறக்கும் நாட்கள் அதிக கிலோஜம் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு குறிக்கோள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அணுக முடியும். நீங்கள் உயிரினத்தை ஆரோக்கியமானதாகவும், தேவையான வடிவத்தை பெறலாம், ஆனால் உடல் கல்வி பற்றி நினைவில் கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு இல்லாமல் முடிவடையும்.