எடை இழப்புக்கு மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் நன்மைகள் பற்றி எல்லோருக்கும் தெரியும். மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பாஸ்பரஸ், அயோடின், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இந்த மருந்து அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: குழந்தைகள், பெரியவர்கள், வயதானவர்கள். சில நோய்களை தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் எடை இழப்புடன் உதவுகிறது.

நாம் சரியாக கொழுப்பு எரிக்கிறோம்

ஒவ்வொரு பெண் இடுப்பு, பிட்டம், தொப்பை மீது கொழுப்பு வைப்புக்கள் பெற எவ்வளவு கடினமாக தெரியும். சில நேரங்களில் கடுமையான உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் தேவையான முடிவுகளை கொடுக்கவில்லை. அவர்கள் இரண்டு கிலோ எடையை தூக்கி நிர்வகிக்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் விரைவாக திரும்புவதால், எடை இழக்க மிகவும் முக்கியம். உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தும் எடை இழப்பு முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் மீன் எண்ணெய் பயன்படுத்தும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது புரத உணவுகள் கைவிட்டால் விட வேகமாக எடை இழக்க நிர்வகிக்க என்று சிலர் தெரியும். நிச்சயமாக, இந்த மருந்து பயன்படுத்தி நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட முடியும் மற்றும் அதே நேரத்தில் வாரங்களுக்கு இரண்டு எடை இழக்க முடியும் என்று நம்ப முடியாது. நீங்கள் சரியாக எடை இழப்பு செயல்முறை அணுக வேண்டும். இதை செய்ய, மீன் எண்ணெய் எடுத்து, உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான சாப்பிட.

தினசரி விகிதம்

இன்று, எத்தனை மருத்துவர்கள் மீன் எண்ணெயை சாப்பிட எவ்வளவு நாள் வேறுபடுகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்று அமெரிக்க சங்கம் கூறுகிறது. இந்த எண்ணிக்கை போதும், மற்றவர்கள் ஒரு நபர் சருமம் உள்ள கொழுப்பின் ஒவ்வொரு சதவீதத்திற்கும் ஒரு கிராம் சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள். ஆனால் அது மிக அதிகம். கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் ஒரு overabundance hypervitaminosis வழிவகுக்கும். எனவே, ஒழுங்காக இந்த மருந்தின் தினசரி டோஸ் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்காக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் உடல் இருபதுக்கும் மேற்பட்ட பவுண்டுகள் அல்ல, ஒரு நாளில் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் இரண்டு கிராம் மீன் எண்ணெய் சாப்பிட வேண்டும். அதாவது, ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிராம் வெளியீடு செய்யப்படும். இருப்பினும், உடலின் தேவைகள் மற்றும் உடலியல் இருந்து ஒரு துல்லியமான விகிதம் கணக்கிட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடத்துவோனால், புதிய காற்றில் நடக்கிறீர்கள், நன்றாக, உடற்பயிற்சி செய்து, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்டு, மாதத்திற்கு நான்கு கிலோ எடையை இழக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவு உணவில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டும்.

மிகவும் கவனமாக இருங்கள். பசியற்ற வயிற்றில் இந்த மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளாதே, அது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் தொடர்ந்து மீன் எண்ணெய் சாப்பிட முடியாது. நாம் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். ஒரு வருடம் படிப்பதற்கான காலம் முப்பது நாட்கள் ஆகும். அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

மீன் எண்ணெய் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது யார்?

மீன் வயிற்றைப் பயன்படுத்துவது அவ்வப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல. எனினும், இந்த மருந்து குளிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு நபர் அடிக்கடி குறைவாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட்டு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், இறைச்சி உணவுகள் மற்றும் நிறைய பயன்படுத்துகிறது ஏனெனில், வைட்டமின் குறைபாடு அவதிப்பட்டு போது. இந்த பொருட்கள், நாம் தேவையான பொருட்கள் பெற முடியாது. எனவே, மீன் எண்ணெய் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவியாளராக மாறும். அவர் பக்கங்களிலும் அதிக கலோரிகளை ஒத்திவைக்க அனுமதிக்க மாட்டார், ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மைகள் நிறைந்த பொருட்களுடன் உடலை நிரப்பவும் மாட்டார்.

மேலும், கண்கள், பற்களைக் கொண்டிருக்கும் மக்களுக்கு இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பிரேக்கிங், முடி வெட்டுக்கள் மற்றும் இடைவெளிகளில், மற்றும் தோல் செதில்களாக இருக்கும் ஆண்களுக்கு பெண்களுக்கு காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

மீன் எண்ணெய் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்

எடை இழப்புக்கு மீன் எண்ணையை எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முன் ஆலோசிக்கவும். இந்த மருந்தை தைராய்டு சுரப்பி, சிறுநீரகங்கள், மற்றும் அவற்றின் உடல்களில் வைட்டமின் D அதிகமாக இருப்பவை உள்ளவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.

இந்த தயாரிப்பு ஒரு தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், கடல் பொருட்களுக்கு அலர்ஜி ஏற்படுவது, கடல் உற்பத்தியை சகித்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கு. இந்த மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு சில மணிநேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மயக்கமடைந்து, தொந்தரவு அடைவீர்கள், உடலில் ஒரு சொறி அல்லது அரிப்பு இருக்கும், உடனடியாக மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து இருந்தால், கடுமையான விளைவுகளை தவிர்க்க ஒரு டாக்டரை உடனடியாக அணுகவும்.

சிறுநீரில் உள்ள டாக்டர் பரிந்துரைக்கப்படுவதால் இதயம், வயிறு, கல்லீரல் அல்லது குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மீன் எண்ணெய் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. எச்சரிக்கையுடன், இந்த மருந்து எதிர்கால தாய்மார்கள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களால் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஆபத்து மண்டலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள். ஒழுங்காக நுகரப்படும் என்றால், மீன் எண்ணெய் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். மீன் எண்ணெயை பிற வைட்டமின் சாகசங்கள் அல்லது மருந்துகளுடன் இணைக்க முடியாது, ஏனென்றால், எதிர்பாராத எதிர்வினை ஏற்படலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மீன் எண்ணெய் தேர்வு எப்படி

மீன் எண்ணெய் தேர்ந்தெடுக்கும் விட எளிதாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இந்த மருந்தை உண்மையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றும் பல்வேறு உற்பத்தியாளர்களின் மருந்துகள் நம் உடலில் வேறுபட்ட விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒவ்வொரு நிறுவனம் மீன் எண்ணெயுடன் மாத்திரைகள் அதன் சொந்த உற்பத்தி தொழில்நுட்பம் உள்ளது. எல்லா தொழில்நுட்பங்களும் உயர் தர உத்தரவாதம் இல்லை எனவே, வாங்கும் போது, ​​கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

சான்றிதழ் கிடைக்கும்

எந்த மருந்துகளிலும் உங்கள் கோரிக்கையில் நீங்கள் மருந்துகளின் சான்றிதழை வழங்க வேண்டும், இது உற்பத்திகளின் தரம் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் சட்டப்பூர்வத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. மீன் எண்ணெயை கொண்டது என்ன என்பதை சான்றிதழ் குறிப்பிடுவது அவசியம்: அடிப்படை அமைப்பு, பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல்.

பேக்கிங் மற்றும் லேபிளிங்

மீன் எண்ணெயுடன் பேக்கேஜிங் எடுத்து அதில் எழுதப்பட்ட அனைத்தையும் வாசித்துப் பார்க்கவும். ஒவ்வொரு உற்பத்தியாளர் அமைப்பு, நோக்கம், பக்க விளைவுகள் மற்றும் போன்றவற்றை குறிப்பிட வேண்டும். போதைப்பொருட்களோடு கூடிய காப்ஸ்யூல்கள் தயாரிக்கப்பட்டாலும் கூட, உற்பத்தி செலவு மற்றும் அதன் செயல்திறன் ஆகிய இரண்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, மீன் ஜெலட்டின் மிருதுவான ஜலடினைக் காட்டிலும் மிகச் சிறந்தது மற்றும் விலையுயர்ந்ததாகும்.

தொகுப்பு தன்னை பொறுத்தவரை, அதன் விருப்பம் இருண்ட கண்ணாடி செய்யப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி ஜாடி நிரம்பிய அந்த பொருட்கள் கொடுக்க வேண்டும். இது, மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீது சூரியனின் கதிர்கள் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும், ஜாடி இறுக்கமாக மூட வேண்டும்.

உற்பத்தியாளர் பிராண்ட்

மிகவும் புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர், விலை அதிகமான பொருட்கள். எல்லோருக்கும் இது தெரியும். ஆனால், ஒரு விதியாக, சிறந்த தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்யும் நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளர்கள் இது.

காலாவதி தேதி

மருந்துகளின் காலாவதி தேதிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சராசரியாக, மீன் எண்ணெய்க்குத் தட்டுப்பாடு தயாரிப்பின் தேதியிலிருந்து இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகும். இது தாமதமாக இருந்தால் எந்த மருந்துகளிலும் மருந்து பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர்கள் தங்களை நஞ்சூட்டலாம். ஆகையால், கொழுப்பு வாங்குவது, காலாவதி தேதி வரை நீங்கள் அதை பயன்படுத்த நேரம் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மீன் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் குறைபாட்டை தடுக்க சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்காக பல்வேறு காரணங்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படலாம். மற்றும் மிக முக்கியமாக - மீன் எண்ணெய் உதவியுடன் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி பெற முடியும். எனினும், எடை இழக்க பொருட்டு மறந்துவிடாதே, அது மட்டும் மீன் எண்ணெய் குடிக்க போதாது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான சாப்பிட வேண்டும்.