அது என்ன, எப்படி பயன்படுத்துவது? கேள்விக்கு ஒரு சிறிய வரலாறு பதிலளிக்க வேண்டும். இந்த விளையாட்டு பிரேசில் இருந்து எங்களுக்கு வந்தது - கால்பந்து மற்றும் carnivals பிறப்பிடமாக. அத்தகைய விளையாட்டு போராட்டம் நடனம், தற்காப்பு நுட்பங்கள், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், விளையாட்டின் கூறுகள் மற்றும் நிச்சயமாக, பிரேசிலின் இசை ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
காபீயோவின் தோற்றத்தின் தோற்றம் தெளிவற்றது. அவர் ஒருவேளை ஆப்பிரிக்கர்களிடையே தோன்றினார். முதல் பதிப்பு (பிரதான ஒன்று) இந்த அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரேசில் கறுப்பு அடிமைகளுடன் சேர்ந்து வந்ததாக கூறுகிறார். அவர்கள் தங்கள் உரிமையாளர்களின் தன்னிச்சையிலிருந்து தங்களை எப்படியாவது தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும்! மற்றும் சந்தேகங்களை எழுப்ப வேண்டாம், பயிற்சிகள் நடனம் கீழ் மறைத்து. நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியின் இரண்டாவது மாறுபாட்டின் படி, இந்த வகை போர்களில் ஆப்பிரிக்க வீரர்களின் நடனங்கள் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை. பிரேசிலில், காபீயோ XX நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தின் கடினமான காலங்களில் உருவாக்கப்பட்டது.
பிரேசிலிய சண்டை நடனம் எல்லோருக்கும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்து, வலுவாகவும் திறமையுடனும், எதிர்வினை வேகத்தை அதிகரிக்க உதவும். மற்றும் பெண்கள் தங்கள் எண்ணிக்கை "போலிஷ்" முடியும். தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள அவர்கள் தேவைப்பட்டால், அவர்கள் தங்களால் முடியும். கூடுதலாக, இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது!
ஆரம்பத்தில், எதிரிகளை கடக்க உதவும் முக்கியமான குறிப்புகள்:
1. முந்தைய உறுப்பு பயன்படுத்தி, பின்வரும் உறுப்பு செய்ய;
2. எப்பொழுதும் ஒரு எதிர்ப்பாளரை பார்வைக்கு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்;
3. இறங்கும் போது, பாதுகாக்க அல்லது வேலைநிறுத்தம்.
ஒரு தொடக்க வீரருக்கான தேவைகள்:
1. சிறப்பு உடல் தயாரிப்பு மற்றும் நீட்சி தேவை இல்லை.
2. வயது, பாலினம், விசுவாசம், தேசியவாதம் அல்லது உருவத்தின் அம்சங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் எல்லோரும் பங்கேற்க முடியும்.
3. ஆடை வகை: இலவசம், கட்டுப்படுத்த முடியாத இயக்கங்கள் அல்ல.
4. நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய முடிவு செய்தால், காயம் தவிர்க்க எளிதான தொடங்கும்!
கபோயிராவின் முதல் பாடங்களை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்! எங்கள் பாடம் தொழில் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து திறமைகளை வெளிப்படுத்தும்.
மாஸ்டர் வகுப்பு
அன்பே வாசகர்கள்! ஆயுதம், தயவு செய்து, ஒரு கற்பனையுடன் இந்த விளையாட்டிலுள்ள நிபுணர்களிடமிருந்து படிப்பினைகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும்.
முதல் படிப்பினை இது தொடங்குகிறது. தொழில் குழு, முன்னோக்கி முன்னேற, ஒரு வட்டம் ஆகிறது. இந்த வட்டம் சூரியனின் குறியீடாகும், இது பேரினம் எனப்படுகிறது. பின்னர் விளையாட்டு வீரர்கள் ஜோடிகள் பிரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் விளையாட்டு ஜாக் விளையாட. இவ்வாறு, நீங்கள் காபீயிராவிலிருந்து பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் தந்திரங்களைக் காட்டியுள்ளீர்கள்.
வார்ம் அப்
முக்கியமானது: ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 10 முறை செய்யவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர், அவ்வாறு செய்யுங்கள் (விதிவிலக்குகள் 8 முதல் 10 வரை): கால்களின் வளைவுகளுடன், வலது கோணங்களில் வளைந்த கால்கள் வைக்கவும். கைகளை முழங்கால்களில் வளைத்து, முன்னோக்கி இழுக்க. தாடைகளை கசக்கி.
1) ஒரு வலது கோணத்தில் வலது காலை வளைத்து, இடது பக்கம் பக்கமாக இழுத்து (நேராக இருக்க வேண்டும்). இடது கை மேலே தூக்கி ஒரு தூரிகை மூலம் சுழற்சி இயக்கங்கள் செய்ய, மற்றும் வலது சுதந்திரமாக மீண்டும் தடை. வேறு வழியைத் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள்.
2) Fin Tau. உங்கள் கைகளில் நிற்கவும். உங்கள் இடது கால் மேலே தூக்கி முதல் கால்பந்து சுழற்ற, பின்னர் "பைக்". சரியான ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். இரண்டாவது கால் அதே செய்ய. குறிப்பு: உங்கள் இருப்பு வைக்கவும். நீங்கள் முன் பார்.
3) பாதுகாப்பு "ஆமா Bocchi". கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும். தியானத்தில் உள்ளபடி, தரையில் வலது கால் வைக்கவும். கிடைமட்டமாக அவரது இடது கை முன் ஏற்பாடு, முழங்கையில் வளைந்து, மற்றும் ஆதரவு சரியான பயன்படுத்த. தரையிலிருந்து உங்களை அதிகபட்சமாக அழுத்தவும். மற்ற வழியை மீண்டும் செய்யவும்.
4) "எதிர்மறை தடுக்கப்படுகிறது". தலையைத் தரையில் தொட்டால் கிடைமட்ட நிலையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வலது பக்கம் ஒரு வளைந்த நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும். மேல் கால் கால், தரையில் எதிராக சாய்ந்து. உங்கள் இடது பக்கத்தில் எல்லாம் செய்யுங்கள். குறிப்பு: உடலில் முதுகெலும்புகளை அழுத்துங்கள். நீங்கள் மீண்டும் சாய்ந்து கொள்ள முடியாது.
5) "Finta misalo di compass". வலது கோணங்களில் வலது கால் குனியவும் இடது பக்கத்தை பக்கமாக இழுக்கவும். உங்கள் இடது கையை தூக்கி, வலது கையையும் ஒரு ஆதரவாகப் பயன்படுத்தவும். வேறு வழியைத் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பு: தொடையின் பின்புறத்தை நீட்டிப்பது அவசியம். கைகளை ஒரு கோடு உருவாக்குகிறது. இதுவரை காலில் குதிகால் உள்ளது, மற்றும் சாக்ஸ் இழுக்கப்படுகிறது.
6) ஒரு வலது கோணத்தில் வலது காலை வளைத்து, இடது பக்கம் ஒரு பக்கமாக இழுக்கவும். முன்னோக்கி சரிவு, ஒரு கையில் பின்னால் சாய்ந்து, மற்ற - முன்.
7) ஃபிண்டா ஆர்மடா. கைகளை உயர்த்தி, முழங்கால்கள் மீது குனியுங்கள். கால்கள் குறுக்கு கடந்து. இந்த நிலையில் இருந்து இந்த அச்சை நகர்த்தவும். குறிப்பு: அடி முழுமையாக தரையில் அழுத்தம், மற்றும் ஆயுதங்கள் ஒரு வலது கோணத்தில் முழங்கைகள் வளைந்து.
8) தரையில் உட்கார்ந்து ("Cheda di quattro" நிலை). கைகளை அதை எடுத்து அதை ஒரு ஆதரவாக பயன்படுத்த. உங்கள் இடுப்பு மற்றும் குதிகால் கொண்டு சுழற்சி இயக்கங்கள் செய்யுங்கள்.
9) புள்ளி நிலை எண் 8 அதே தான். நேராக வலது காலை உயர்த்த, உங்கள் வலது கையில் சாக் புரிந்து. மற்ற பக்கத்தில் அதே செய்யுங்கள். குறிப்பு: உங்கள் இருப்பு வைக்கவும்.
10) உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, தரையில் உங்கள் கைகளை சாய்ந்து. நீங்கள் முன்னேறிக் கொண்டிருப்பதைப் போல் இந்த நிலையில் எழுந்திருங்கள். குறிப்பு: உங்கள் முழங்கால்களை நேராக்குங்கள். கைகள் தரையில் இருந்து இறங்கியிருந்தால், உங்கள் விரல்களின் குறைந்தபட்சம் ஃபாலாங்களுடனும் அதைத் தொடவும்.
11) ஒரு கால் மற்றும் கைகள் தரையில் சாய்ந்து. உங்கள் மற்ற அடி உயர்த்த மற்றும் முடிந்தவரை மீண்டும் தொடங்க முயற்சி. குறிப்பு: கைகளின் சுமைக்கு அவசியம். முழங்கையில் ரிலையன்ஸ். ஆதரவு கால் தரையில் இருந்து கிழிந்த கூடாது.
12) "ஃபைண்டா டி மாக்காக்". ஒரு பாலம் செய்யுங்கள், ஆனால் மேலே ஒரு கை வளைந்து கொள்ளுங்கள். நன்றாக குனிய முயற்சி.
13) இரண்டு பயிற்சிகளை இணைத்தல். கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும். தியானத்தில் உள்ளபடி, தரையில் வலது கால் வைக்கவும். முழங்காலில் வளைந்து, அவரது இடது கையை முன் அமைத்து ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஆதரவுக்கு சரியான ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். தரையிலிருந்து உங்களை அதிகபட்சமாக அழுத்தவும். உங்கள் கைகளில் நிற்கவும். உங்கள் கால்கள் திருப்பவும். வளைந்துகொண்டு அவர்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பு: முதல் படிகள், ஒவ்வொரு இரண்டு பயிற்சிகள் தனித்தனியாக செய்யவும்.
இப்போது நீங்கள் அக்ரோபாட்டிக் பாடங்களைப் பற்றி எல்லாம் அறிந்திருக்கிறேன் - இது மிகவும் சுவாரசியமான விளையாட்டு. அனைத்து முயற்சிகளிலும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!