பெரும்பாலான மக்கள் தவறான தூக்கத்தில் இருப்பதால் அதிக எடை அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான காரணம் ஆகும். ஆனால் உண்மையில், நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்டது: அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு 16 ஆண்டு ஆய்வு படி, ஒரு நாளைக்கு 5 மணிநேரம் தூங்கிக் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் இரவு தூக்கத்தில் குறைந்த பட்சம் 7 மணி நேரம் செலவிடுகிற பெண்களை விட 32% "பரந்துபோகிறார்கள்". இந்த ஆய்வில், சுமார் 70 ஆயிரம் பெண்கள் பங்கேற்றனர்.
எடை அதிகரிப்பு இல்லை என்று பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வேண்டும் - மற்றும் ஒரு நீண்ட தூக்கம். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதி இல்லை, ஒரு நபர் உங்களுடைய ஆரோக்கியத்துடன் நிறைய சிக்கல்களைக் கண்டறிவதற்கான அபாயத்தை இயக்கும்.
தூக்கம் இல்லாதிருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது - உடலில் தேவையான அளவுக்கு குறைவான கலோரிகளை எரிக்க முடியும். மேலும், "நெடோசிப்" கார்டிஸோனின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிப்பு செய்கிறது - பசியின் உணர்வை தூண்டுகிறது ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்.
தூக்க சிக்கல்களுக்கான அமெரிக்க தேசிய அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, ஒரு நீண்டகால "பற்றாக்குறை" என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தீவிரமாக பாதிக்கக்கூடியது, எடை அதிகரிப்பதற்கான குற்றவாளி.
தூக்கமின்மை மற்றும் கிலோகிராம்.
"தூக்கமின்மை" என்ற வார்த்தை தரம் மற்றும் காலத்திற்கான பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு வயதினருக்கும் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம், ஆனால் ஆண்களுக்குக் காட்டிலும் பெண்களின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பெண்களில் காணப்படுகின்றன. இன்சோம்னியாவை உளவியல் அல்லது உடல் காரணிகள் ஏற்படுத்தும். வேலை, மன அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் நிச்சயமாக, உடல் பருமன் உள்ள குறைந்த உற்பத்தித்திறன் - தூக்க சீர்குலைவு பிரச்சினைகள் பல ஏற்படலாம்.
உடலில் தூக்கமின்மையின் செல்வாக்கு.
தூக்கமின்மை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக அளவு இன்சுலின் வலுவான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக எடை அதிகரிப்பு ஆகும்.
இன்சோம்னியா வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவு குறைக்க உதவுகிறது, உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசைகள் விகிதங்கள் சமப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஒரு புரதம். இன்சோம்னியாவும் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய நோய்க்கு ஆபத்து ஏற்படுகிறது.
தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.
"உறக்கமின்மை" மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் பற்றிக் கூறுகையில், தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மை சில ஹார்மோன்களின் சுரப்பியில் ஒரு நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது - லெப்டின் மற்றும் கெர்லின் ஆகியவை பசி மற்றும் முழு உணர்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் சுரக்கும் ஒரு மீறல் இருந்தால், ஒரு நபர் பட்டினி உணர்வு அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது, இது திருப்தி மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
Leptin பசியின்மை ஒடுக்க உதவுகிறது, மற்றும் கோர்லின், மாறாக, அது அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான தூக்கமின்மை ஒரு நீண்டகால பிரச்சனை என்றால், கோர்லின் நிலை அதிகரிக்கிறது, லெப்டினின் நிலை, மாறாக, பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும், விழுகிறது. இந்த அதிகப்படியான எடை விரைவாக சேகரிக்க காரணம், இது தொடர்ந்து overeating ஏற்படுகிறது.
தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் அதன் சிகிச்சையின் நோய் கண்டறிதல் அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கக் கோளாறுகள் மிகவும் விரைவாக தோற்கடிக்கப்படலாம் - மருத்துவர், தூக்கமின்மையை ஆய்வு செய்வதன் மூலம், தேவையான மருந்து மற்றும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் மதுபானம் மற்றும் புகையிலை மீதான மறுப்பு ஆகியவை உதவும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கம் தொந்தரவு பிற சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது - உதாரணமாக, கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி பெரும்பாலும் அடிக்கடி காற்று ஓட்டம் கடினமாக செய்யும் டான்சில்கள் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்க சீர்குலைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் - பல்வேறு வகையான தூக்க மாத்திரைகள் - அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான அபாய வடிவத்தில் பக்க விளைவு இருக்கலாம். நீங்கள் அதை எடுத்து தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவருடன் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் மருந்துகள் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.