வைட்டமின்கள் உடலில் பல உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன, ஆகையால் அவற்றின் குறைபாடு அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் இடையூறாக வழிவகுக்கிறது, அத்தகைய வெளிப்பாடுகளில் ஒன்று இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவு, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு குறைதல் ஆகும். ஆகையால், உடலில் உள்ள அழுத்தம் (உதாரணமாக, கர்ப்பம்), அதே போல் உணவில் வைட்டமின் குறைபாடுகளின் காலத்திலும், சமச்சீரற்ற உணவை உட்கொள்வதும், வெளியில் இருந்து வைட்டமின்களும் சேர்க்க மிகவும் முக்கியம்.
ஹீமோகுளோபின் மனித உடலின் எல்லா உயிரணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனை மாற்ற உதவுகிறது, ஏனெனில் உடலில் இரும்பு இல்லாமை, அதன் விளைவாக, குறைந்த ஹீமோகுளோபின், உங்கள் உடல்நலம் பல மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி சளித்திருப்பதினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பொதுவான பலவீனம், விரைவான சோர்வு, உங்கள் விரல் நகங்களைக் கவரும், முடி வெளியேறும், அல்லது உங்கள் கைகளும் கால்களும் உறைந்து போயிருக்கும், அநேகமாக எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் குறைவான ஹீமோகுளோபின் ஆகும்.
வைட்டமின்கள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க - இது முதன்மையாக இரும்பு கொண்டிருக்கும் வைட்டமின்கள், ஆனால் அது மட்டுமல்ல, இரும்புச் சேர்வதற்கு, பிற வைட்டமின்களில் மற்றும் சுவடு கூறுகளில் பங்கேற்க வேண்டும். வைட்டமின் சி உடலின் இரும்பு சமநிலையில் ஒரு விசுவாசமான நட்பு உள்ளது. நீங்கள் இரும்பு தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி 12 ஐ சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம். கூடுதலாக, நமது உடலுக்கு வைட்டமின் B 6 தேவைப்படுகிறது, எனவே ஹீமோகுளோபின் சாதாரண வரம்புக்குள் இருக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இரத்த சோகை குறைதல் காரணமாக ஏற்படலாம். வைட்டமின் பி 5 அல்லது அதன் பிற பெயர் - பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முழு உயிரினத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஹீமோகுளோபின் வைட்டமின்கள் கூட "ஒரு நபர்" உள்ள நோய் எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நீங்கள் மருந்தியல் தோற்றத்தை ஒரு மருந்து வாங்க மற்றும் உடல் பாதுகாப்பு அதிகரிக்க அதை பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் அது ஒரு முழு மற்றும் சமச்சீரற்ற உணவு ஏற்பாடு முக்கியம், இயற்கை தோற்றம் வைட்டமின்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவர்கள் நன்றாக உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. உங்கள் உணவை உயர் தரமில்லாதவையாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் உள்ள உணவுப்பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், அவை இயற்கை மருந்துகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இயற்கையாக உங்கள் உடலிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகின்றன.
மனித உடலில் குறைந்த அளவிலான இரும்புச் சத்து குறைபாடுள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, இரத்தத்தில் சாதாரண ஹீமோகுளோபின்களை நீங்கள் அடைக்கும் வரை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
எனவே, நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க பயன்படுத்த வேண்டும் உணவுகள் என்ன? கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைகள் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஐ நிறைய உள்ளன. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் சி கொண்ட உடலை பூரணப்படுத்த வேண்டும், இது இரும்பின் சாதாரண உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும், மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைய சிட்ரஸ், இனிப்பு மிளகு, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சுகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி என்பது ஒரு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலின் மாசுபடுதல்கள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் B 6 வைட்டமினேட் கஞ்சி, இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள், பீன்ஸ், சில உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.
ஹீமோகுளோபின் அளவு மிகக் குறைவானது அல்லது இயற்கையான முழு நீள உணவை ஹீமோகுளோபின் அளவை சாதாரணமாக்க முடியாது என்றால், இரும்பு குறைபாடு அனீமியாவின் விளைவாக, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட மருந்தியல் ஏற்பாடுகள் அதன் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கின்றன. அத்தகைய மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் அனஃபெரோன், சொர்சிபர் துருஸ்ஸ், ஃபெனாலுஸ் மற்றும் பலர். இந்த மருந்துகள் ஒரு டாக்டரால் இயக்கப்பட்டால், இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைப்புக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு ஆய்வுக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும்.
நோய்க்கான சிகிச்சையில் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட பல நாட்டு உணவு வகைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, புளிப்பு கிரீம் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலவையுடன் அதே கேரட்.
நோய் தடுப்பு எப்போதும் மிகவும் மலிவானது என்பதை அறிவது முக்கியம். ஆகையால், வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு முழு நீளமான உணவு சாதாரணமான வரம்பிற்குள் ஹீமோகுளோபின்களை பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே முழு உடற்கூறின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் புறக்கணிக்க கூடாது, வெளிப்புறங்களில் மற்றும் தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடைபயிற்சி - வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வாய்ந்த தோழர்கள். உங்கள் உடல்நிலையைப் பார்க்கவும், உறுப்புகளின் வேலைகளில் சாத்தியமான தோல்விகளை முடிவெடுக்கவும் முழுமையாக சாப்பிடவும், உங்கள் உடல் கடிகார வேலை செய்யும்.