அக்டோபர் முதல் ஏப்ரல் வரையிலான காலத்தில், உடலுக்கு கடினமான நேரம் உள்ளது. பனி மற்றும் குளிர் காற்று தோல் காய, முடி அவர்கள் புதிய காற்று மூச்சு அனுமதிப்பது இல்லை, தொப்பி கீழ் மறைத்து வேண்டும். சூரியன் அதன் முன்னிலையில் குறைந்த மற்றும் குறைவாக மகிழ்ச்சி, மனநிலை வீழ்ச்சி, தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும், ஒரு இடத்தில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு விரைவான கோடுகளாக மாறும், மற்றும் மிக முக்கியமாக - எங்கள் அட்டவணைகள் இருந்து தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு முழு ஆயுத கொண்டிருக்கும் பழங்கள் இழந்து. மிகவும் கொடூரமான விஷயம் உடலில் இருந்து தன்னை பாதுகாக்க பொருட்டு, அதிக கொழுப்பு குவிக்க தொடங்குகிறது என்று. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளிர்காலம் கொண்டாட்டத்தின் குற்றவாளி மற்றும் நமக்கு அதிக கலோரி உணவை சாப்பிடுகிறார்.
கொழுப்பு, தொத்திறைச்சி, ருசியான சூப்கள், மாத்திரைகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற நல்லெண்ணங்கள் நிறைந்த நிரப்பப்பட்ட பானங்களை - கொழுப்பு, ஊட்டச்சத்து ஏதாவதொன்றைத் தொடங்கும் குளிர்காலத்தில் இது. எந்த மனநிலையும் இல்லாவிட்டால், உணவை தயாரிப்பதற்கு, நாம் பருப்பு வகைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான உணவு வகைகளையும் சாப்பிடுகிறோம். உண்மையில், குளிர் காலங்களில், கோடை காலத்தில் சில சாலடுகள் மற்றும் பழங்கள் குளிர்காலத்தில் சாப்பிட மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
ஆனால் இந்த வகையான உணவு, அது சூடாகவும், நிறைய பணத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது என்றாலும் கூட, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நச்சு நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஆகியவற்றை உட்கொண்டால், அனைவருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தக்கவைக்க முடியாது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாமை, அறியப்பட்டிருப்பது சிக்கல்களாலும், பல்வேறு வகையான நோய்களாலும் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.
ஆனால் நம்பிக்கையில்லை! கரையான் எதுவும் இல்லை. கூட உறைந்த நாட்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முறையான முறையை பின்பற்றலாம். ஆரோக்கியமான சீரான உணவு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்த உதவும், உங்கள் உடல் சரியான நிலையில் வைத்து இந்த சாம்பல் சலித்து இலையுதிர் காலத்தில் ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சியான மனநிலையை கொடுக்க - வசந்த நாட்கள்.
- உணவு இருந்து உருளைக்கிழங்கு நீக்க முயற்சி. அதில் உள்ள பொருட்கள், இரத்தத்தை உட்செலுத்துகின்றன.
- வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும். சார்க்ராட் மற்றும் உறைந்த பெர்ரி சாப்பிடுங்கள்.
- வீட்டில் செய்யப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு சாப்பிடுங்கள். சிலருக்கு, தங்கள் கைகளால் குளிர்காலத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட பல உணவுகள் உள்ளன.
- ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும், காலையில், புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்.
- வைட்டமின் ஈ பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு அரை தேக்கரண்டி சாப்பிடலாம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஆகையால், இது போன்ற எண்ணெயுடன் உணவு சமைக்க நல்லது, மற்றும் உணவு இல்லாத உணவு வைட்டமால் சாலடுகள் நிரப்ப தகுதியுடையதாக இருக்கும்.
- குளிர்காலத்தில், உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. காட் கல்லீரல் மற்றும் கோழி முட்டைகள் வாங்கவும். அவர்களுக்கு நிறைய உள்ளடக்கங்கள் உள்ளன.
- சர்க்கரை உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்கு மிக விரைவாக வைட்டமின்களை உதவுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, சர்க்கரை இல்லை. உணவில் இனிப்புப் பழங்களை பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் தேன், அல்லது பார்லி சாறு பயன்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் சரியான சாப்பிட்டால், அதிக எடை, பருவகால வியாதி, குளிர்ந்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஆழ்ந்த அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்திக்கவில்லை. குளிர்காலத்தில், பொருட்களின் பரிமாற்றம் மெதுவாக விழுந்து விட்டது, இது மீண்டும் கூடுதல் கிலோகிராம் தொகுப்புடன் நிறைந்திருக்கிறது, இது சில நேரங்களில் கோடையில் கூட துடைப்பது கடினம். இதை தவிர்க்க, உணவுக்காக உணவு சேர்க்க வேண்டும். அவர்கள் உட்புறத்தில் இருந்து உறிஞ்சி, வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படுகிறார்கள், அதனால் இது முடுக்கி விடுகிறது. மசாலாக்களுக்கு நன்றி, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் இருபத்தி ஏழு சதவிகிதம் அதிகரிக்கப்படும். Majoran, மிளகு, tarragon, அதிக காரமான சுவையூட்டும், சிறந்த.
இன்னும் சூடாக சாப்பிட வேண்டும், உலர்ந்த சாப்பிட வேண்டாம்! சூடான சூப் மற்றும் இரண்டாவதாக வேறு எதுவும் இல்லை ஒரு தடுப்பு மருந்து ஏற்றது. அத்தகைய ஒரு இரவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பிறகு, வெப்பநிலை சகித்துக்கொள்ள எளிதானது, மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலை அதிகரிக்கிறது.
குளிர்ந்த பருவத்தில் சாப்பிடுவதற்கு என்ன உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை?
வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், அவரது உடல்நலத்தைப் பற்றி அக்கறையுள்ள ஒருவர், அவரது எண்ணிக்கை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்ந்து பின்வரும் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த முரணாக உள்ளது:
- மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள் (மலிவான sausages அல்லது sausages, சோயாபீன்ஸ், மற்றும் இதில் அடங்கும் எந்த தயாரிப்புகள், மாற்றம் ஸ்டார்ச்);
- கொழுப்பு, ஒரு பெரிய அளவு கொழுப்பு கொண்டிருக்கும், விதிவிலக்கு - ஒளி கொழுப்புகள், எண்ணெய் பொறித்த உணவுகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் பொருட்களை புகைபிடித்த.
- வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (துரித உணவு, இனிப்பு மற்றும் மாவு பொருட்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்);
- எந்த மதுபானங்களும்.
இந்த கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்ட அறிவுரை குளிர்காலத்தை நல்ல உடல் வடிவத்தில் நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.