ஒரே வழி அவுட் அதிகமாக கொழுப்பு நீக்க என்று ஒரு உணவு கிடைக்கும். ஆனால் வயிற்றுப் பற்றாக்குறைக்கான உணவை உட்கொள்வது குறுகிய காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உடனடியாக எச்சரிக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில் இத்தகைய சம்பவங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கக் கூடாது என்பதற்காக, உங்கள் உடலை தொடர்ந்து கண்காணித்து உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். வயிறு மற்றும் பக்கத்துக்கான உணவு அவசர, உள்ளூர் உதவி மட்டுமே வழங்க முடியும்.
ஒரு வாரம் வயிற்றில் கொழுப்பு இருந்து மெனு உணவு
உண்மையில், இது தரமான உணவு கட்டுப்பாடுகள் அடிப்படையாக கொண்டது. ஊட்டச்சத்துக்கள் மெனுவில் உணவை மாற்றுவதற்கும், சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்காக அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவதற்கும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
நாள் 1
காலை உணவுக்காக, தயிர் ஒரு கிளாஸ் சாப்பிட்டு சிற்றுண்டி அதை பூர்த்தி
மதிய உணவு: வேகவைத்த அரிசி 150 கிராம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகு ஒரு கலவை
சப்பர்: வேகவைத்த கோழி, சிறந்த brisket அல்லது மாட்டிறைச்சி - 100 கிராம், புதிதாக அழுத்தும் ஆப்பிள் சாறு, கத்திரிக்காய், வெறுமனே சுடப்படுகின்றது
நாள் 2
காலை உணவு: சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாமல் 0% கொழுப்பு, காபி அல்லது தேநீர் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி
மதிய உணவு: வேகவைத்த அரிசி மற்றும் மாட்டிறைச்சி 100 கிராம்
இரவு உணவு: வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி இருந்து சாலட் (250 கிராம்). படுக்கையில் போகும் முன் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி
நாள் 3
காலை உணவு: வான்கோழி 100 கிராம், பச்சை தேயிலை ஒரு கப்
மதிய உணவு: வேகவைத்த அல்லது நீராவி மீன் 150 கிராம், சார்க்ராட், வெங்காயம் மற்றும் பட்டாணி சாலட்
இரவு உணவு: வேகவைத்த அரிசி மற்றும் ஆப்பிள். ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி - படுக்க போகும் முன்
நாள் 4
காலை உணவு: வேகவைத்த வேல், தேநீர் அல்லது காபி 100 கிராம்
மதிய உணவு: குழம்பு இருந்து ரொட்டி, ரொட்டி மீது காய்கறி சூப்
இரவு உணவு: வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 150 கோழி
நாள் 5
காலை உணவு: சிற்றுண்டி கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி
மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த மீன் 150 கிராம், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கேரட் சாலட்
டின்னர்: காய்கறிகளிலிருந்து சாலட் மற்றும் வேகவைத்த வால் 100 கிராம்
நாள் 6
காலை உணவு: மூலிகை தேநீர், 2 துண்டுகள் ஓட்மீல் குக்கீகளை, ஒரு வேகவைத்த முட்டை
மதிய உணவு: வேகவைத்த அரிசி துருக்கி (100 கிராம் ஒவ்வொரு)
விருந்து: 200 கிராம் வேகவைத்த கோழி, பழ சாலட்
நாள் 7
காலை உணவு: கடின சீஸ் (100 கிராம்), பச்சை தேயிலை சிற்றுண்டி
மதிய உணவு: வேகவைத்த அரிசி மற்றும் காய்கறி சாலட்
இரவு உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரி சாலட்டின் 200 கிராம்
அனைத்து வாரம் ஒரு உணவில் உட்கார நேரம் இல்லை என்றால், வயிற்றுக்கு ஒரு துரித உணவு உள்ளது. விமர்சனங்களை படி, இது உண்மையில் குறைபாடுகள் குறைக்க உதவுகிறது.
அவர்கள் அத்தகைய உணவு பற்றி எழுத என்ன.
வெரோனிகா:
"உண்மையில், நான் வேகமாக உணவு நம்பவில்லை. என்னை பொறுத்தவரை, எக்ஸ்ப்ரெஸ் முறைகள் உடலை மட்டுமே பாதிக்கின்றன. ஆனால் நான் விரைவாக என் தொண்டை வயிற்றை அகற்ற வேண்டும், இந்த உணவை உண்மையில் எனக்கு உதவியது. நான் மீண்டும் அதை நாட வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். "
அத்தகைய ஒரு துரித உணவு ஒரு மாதிரி மெனு
காலை உணவு: 1 ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு தயிர் தயிர் அல்லது குடிசை சீஸ் மற்றும் ஆப்பிள் 200 கிராம்
இரண்டாவது காலை: 2 ஆப்பிள்கள் அல்லது 1 ஆரஞ்சு. தேன் மூன்று தேக்கரண்டி பதிலாக
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் மற்றும் ஒரு முட்டை (நீங்கள் சீஸ் 50 கிராம் பதிலாக) அல்லது புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை ஒரு கிரில் மீது கோழி fillet 200 கிராம்
விருந்து: வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் அல்லது 2 தக்காளி, வெள்ளரி மற்றும் சமைத்த fillet 200 கிராம் 100 கிராம். நீங்கள் எந்த குழம்பு கடலை 200 கிராம் பதிலாக முடியும்.
உணவின் போது உடல் செயல்பாடு
எடை தொப்பை இழப்பதற்கான உணவிலிருந்து, அது உணவை போதுமான அளவிற்கு கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆனால் உடல் அழிக்கப்படுவதில்லை, நீங்கள் கவலைப்படாமல், மயக்கமாக உணர மாட்டீர்கள், பயிற்சிகள் முழுமையாக செயல்பட முடியும்.
இது இடது மற்றும் சரியான தினசரி காலணிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் உடல் மூலைகளிலும் செய்ய. மிகவும் பயனுள்ள கருவி ஒரு வலயமாக இருக்கலாம். ஒரு திசையில் அது ஒரு நூறு தடவை முறுக்கி விடுகிறது.
மேலும், எடை இழப்புக்கான துரித உணவுகள், கொழுப்புகளை அகற்றவும், உடல் வேறு இடங்களில் அவற்றைச் சேகரிக்கிறது, சில நேரங்களில் முற்றிலும் எதிர்பாராதது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்கள் உருவத்தை தொடர்ந்து கவனியுங்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையை மறந்துவிடாதீர்கள்.