அவர்கள் மிகவும் unseemly இடங்களில் எங்கள் உடலில் டெபாசிட்: அடிவயிற்றில், இடுப்பு, பிட்டம், கன்னத்தில், இது ஈர்ப்பு சேர்க்க முடியாது. மேலும், இவை அனைத்தும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை, நீங்களே, கிலோகிராம் சேர்க்கிறது. ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் செதில்களில் செதில்கள் உங்கள் விரும்பிய நிலைப்பாட்டின் (அதிகரிக்கும் திசையில்) வலதுபுறம் சென்று உங்கள் மீது உங்களுக்கு பிடித்த ஜீன்ஸ் கஷ்டங்களை இறுகப் பட்டுள்ளன என்பதை உணர்கிறீர்கள். விரைவில் வசந்தமாக. கேள்வி எழுகிறது: என்ன செய்ய வேண்டும்? வசந்த துவங்குவதற்கு முன்பு எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக?
குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு, சூரியன், சூடான, கொள்கை, மனநிலை மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லாததால் சோர்வடைகிறது, அதனால் கடுமையான உணவுகளை வியத்தகு முறையில் மாற்றிவிடாது. முதலாவதாக, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணி, அது 1500 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. குறைவான கலோரிகளால் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அரை சாப்பிடும் உணவு அளவு குறைக்க வேண்டும், சிறு பகுதியை சாப்பிடுங்கள். நாளொன்றுக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இது உடலில் இருந்து சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் வயிறு குறைந்த உணவுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எடை இழப்பதை இலக்காகக் கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன. ஆனால் எடை இழக்க மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் மட்டுமல்ல, உங்கள் உணவில் உள்ள கனிமங்களையும் வைட்டமின்களையும் உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். வசந்த தொடக்கம் நான்கு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு அனுமதிக்கும் முன் விரைவாக எடை இழக்க. இந்த ஆரஞ்சு உணவில் ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் மலர்களின் தயாரிப்புகள் உள்ளன, முக்கிய உணவுகளில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன.
முதல் நாள்: காலை உணவுக்காக, கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க, ஒரு பேரி, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் முட்டைகள் இருந்து ஒரு முட்டை சாப்பிட; மதிய உணவிற்கு, தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஒரு காய்கறி சாலட் அல்லது ஏழு துண்டுகளாக மாற்றலாம்; இரவு உணவிற்கு, ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு போதும்.
இரண்டாவது நாள்: காலை உணவு, தேநீர் அல்லது காபி, அதே போல் 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி அல்லது கடின சீஸ்; இரவு உணவிற்கு நாங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு பேரிக்காய் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுகிறோம்; இரவு உணவிற்கு நாம் ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்கிறோம், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள்.
மூன்றாவது நாள்: காலை உணவிற்கு டீ; மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சாலட் புதிய தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை சீஸ் மற்றும் ஆரஞ்ச் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்பட்டது; இரவு உணவு அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி இருக்க வேண்டும்.
நான்காவது நாள்: காலை உணவு, ஓட் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை; இரவு உணவில் நீங்கள் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் வேகவைத்த மீன் ஒரு துண்டு ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட முடியும்; இரவு உணவிற்கு, இரண்டு ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
அத்தகைய உணவை நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு இரண்டு கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நாம் உடல் இந்த உணவு மிகவும் போதாது இது நீண்ட காலமாக கடைபிடிக்க வேண்டும் இது கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த பாடத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.
வசந்த தொடக்கத்தில் குளிர்காலத்தில் திரட்டப்பட்ட அதிக கிலோகிராம் ஒழித்து ஒரு இயற்கை செயல்முறை குறிக்கிறது, மற்றும் உடல் வெறுமனே உதவி தேவை. வேகவைத்த, சில்லுகள், பட்டாசுகள், கொட்டைகள், ஆல்கஹால், வெண்ணெய் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும் மற்றும் சாலட் இலைகளை, கேரட், மாற்றியமைக்க வேண்டியது அவசியம். இறைச்சி கொழுப்பு மீன் பதிலாக மாற்ற முடியும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலுடன் குறுக்கிடும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் முட்டைக்கோசு வோக்கோசு மேலும் ஆப்பிள்கள் உள்ளன, இதன்மூலம் பெற்ற கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.
நீங்கள் ஒரு கெஃபிர் உணவு உட்காரலாம். வசந்தத்திற்கு முன் கூடுதல் பவுண்டுகள் கைவிடுவது நல்லது. சிறிது காலத்திற்குள் ஐந்து கிலோ வரை நீங்குவதற்கு அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் 1.5 மாதங்களில் இதை மீண்டும் செய்யலாம். கேஃபிரின் பயனுள்ள பண்புகள் புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் கூடுதலாக இருக்கும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பார்த்துக் கொள்ள மறந்துவிடாதே, ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சியான தோற்றத்தை காண்பீர்கள்!