நாம் தூங்கும்போது, ​​நம் உடலில் நம்பமுடியாத விஷயங்கள் நடக்கின்றன ...

எல்லாம், அந்த நாள் மாயை நமக்கு பின்னால் இருக்கிறது, நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மார்பியஸின் கரங்களில் சரணடைகிறோம். நாம் தூங்கும்போது என்ன நடக்கிறது? அனைத்து பிறகு, கனவு ஒரு டைவிங் மெதுவாக மூச்சு மற்றும் இனிமையான கனவுகள் மட்டும் அல்ல. தூக்கம் போது, ​​உடல் செயல்பட தொடர்கிறது, ஆனால் நாம் இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்று மற்றவர்கள் மட்டுமே கற்று கொள்ள முடியும். சோமோனாலஜிஸ் (தூக்கத்தைப் பற்றிய ஆய்வு நிபுணர்) ஆர்வத்தைத் தெரிவிக்கிறார்.
உடல் வெப்பநிலை குறைவு
நீங்கள் தூங்க செல்ல முன், உடல் வெப்பநிலை கைவிட தொடங்குகிறது. இது மெலடோனின் வெளியீட்டிற்கான ஒரு சமிக்ஞை-கட்டளையாகும், இது உங்களுடைய சர்க்காடியன் தாளத்தை (அவ்வப்போது தூக்கம்-எழுப்பு சுழற்சியை என்று அழைக்கப்படுவதை) பாதிக்கிறது மேலும் படுக்கை தூக்கத்தில் இன்னும் எவ்வளவு தூக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது. வெப்பநிலை வீழ்ச்சியின் உச்சம் அதிகாலை 2:30 மணியளவில் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு கூடுதல் துண்டு போர்வையை உங்கள் மனைவியுடன் போராட ஆரம்பிக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் கூடுதல் சூடாக அவருக்கு எதிராக கடுமையாக அழுத்தவும்.

எடை இழப்பு
இரவில், நாளன்று, வியர்வையுடனும், ஈரப்பதத்தின் வாயிலாகவும் தண்ணீர் இழக்கிறோம். இருப்பினும், பகல் நேரங்களில், தொடர்ந்து உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீர் இழப்பிற்காக தொடர்ந்து செய்கிறோம். எனவே, காலையில் எடையை மிக உண்மையான சாட்சியத்தை தருகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் கூட தூக்கத்தின் போது எடை இழக்க பரிந்துரை, கூட, நிச்சயமாக, உடல் பயிற்சிகள் இருந்து அதே இல்லை, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி மீட்டமைக்க முடியும். ஆனால் எடை இழக்க, நீங்கள் குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். நான்கு மணி நேர தூக்கம் முடிவுகளை அடைய உதவும்.

ஒரு கனவு நாம் வளர
உடலின் எடை அவற்றின் மீது எடையைக் கொள்ளாததால், எலும்புகள் இடையே தலையணைகளாக செயல்படும் இடைவெளிகல் வட்டுகள், கனவில் ஈரப்படுத்தப்பட்டு பெரியதாகி விடுகின்றன. நீங்கள் முதுகெலும்பில் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால், உங்கள் பின்னால் சுமை குறைக்கப்படுவதால், வளர விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.

இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் இதய துடிப்பு குறைதல்.

தூக்கத்தின் செயல்பாட்டில், உடலில் முழு சுமை வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, இதயத் துடிப்பின் அமைப்பு தீவிரமடைகிறது. இதய தசை மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு இரத்தம் குறைவதால் இரவு, ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீட்க நேரம் உள்ளது.

தசைகள் தற்காலிகமாக முடங்கிவிட்டன
பயப்படாதீர்கள், அது கட்டுப்பாடற்ற இயக்கங்களிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுகிறது, எதையாவது கனவு கண்டால், கணிக்க முடியாத காயங்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

கண்களை மூடு
REM தூக்க கட்டத்தின் போது (விரைவான கண் இயக்கம்), நம் கண்கள் விரைவாக பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகரும். திடீரென விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் கட்டத்தை நினைவில் கொள்ள இது ஒரு கட்டமாகும். ஒரு விறுவிறுப்பான சூழ்நிலை உள்ளது: எங்கள் தூக்கம் பல சுழற்சிகள் கொண்ட 90 நிமிடங்கள் கால. எனவே, ஒரு கனவு முடிந்த பிறகு, சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கையில் பலவற்றை எழுப்ப எங்களுக்கு எளிதானது. அதாவது, 8 மணி நேரத்திற்கு பிறகு (5.3 சுழற்சிகள்) 7.5 மணி நேர தூக்கம் (ஐந்து சுழற்சிகள்) பிறகு தூங்குவோம்.

நாங்கள் பாலியல் விழிப்புணர்வு நிலையில் உள்ளோம்
விரைவான தூக்கத்தின் போது, ​​மூளை அதன் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதற்கிடையில், ரத்தப் பிறப்பு பிரிவில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, அவற்றில் இருந்து அவை உற்சாகமாகின்றன.

வாயுக்களிலிருந்து குடல் வெளியேறுகிறது
இரவில் தூக்கத்தின் போது, ​​குடலிறக்கம் வழியாக உடலில் இருந்து வாயுக்களின் தடங்கல் இல்லாத வெளியீட்டை எளிதாக்குகிறது. ஆனால் கவலைப்படாதே, கனவில் உள்ள வாசனை உணர்வு குறைவாக இருக்கும், தூக்க கணவன் எதையும் கவனிக்கவில்லை.

தோலில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது
கொலாஜன் ஒரு புரோட்டீன் ஆகும், இது இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கின்றது. இரவில், அதன் வளர்ச்சி செயல்படுத்தப்படுகிறது. ரெட்டினோலைக் கொண்டிருக்கும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள், உடலில் கொலாஜனின் விற்றுமுதல் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, அவர்கள் பெட்டைம் முன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் கூடுதலாக நிறமி மற்றும் சுருக்கங்கள் எதிரான அதன் போராட்டம் தூண்டும்.