முக்கிய விஷயம் பற்றி சுருக்கமாக: காபி பயன்பாடு
சமீபத்தில், காபி காதலர்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள் என்று நம்பப்பட்டது. ஆனால் சிறிது காலம் கடந்து விட்டது, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் காலை உணவில் ஒரு சிறிய கப் காபி பரிமாற்ற செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்க உதவுவதாக நிரூபித்துள்ளனர். இது 300 கலோரி வரை இழப்பு என்று கருதப்படுகிறது. காபி பசியை குறைக்க ஒரு சிறந்த கருவி என்று குறிப்பிட்டார். வைட்டமின் பி-குழுவின் உடலில் பற்றாக்குறை 20 சதவிகிதம் காபியைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இந்த மணம் பாத்திரத்தின் கலவை மிகவும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அமிலங்களின் கரிம வகைகளைக் கொண்டுள்ளது. மூலம், ஆக்ஸிஜனேற்ற உறுப்புகள் நம் உடலில் இருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் நீக்க முடியும். காபியின் ஆற்றலின் மதிப்பைப் பொறுத்தவரை, இது 100 மில்லி பாலுக்கு 9 கலோரி மட்டுமே. இது மிக அதிகமாக இல்லை.
இன்று, நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு உணவுகளை உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவை அவற்றின் மெனுவில் இந்த ருசியான மற்றும் பிரபலமான பானம் அடங்கும். அதனால் தான் காபி நன்மைகளை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. கீழே உள்ள சில மாறுதல்களை நாங்கள் கொடுக்கிறோம்.
காபி உணவு "கடினமான"
அத்தகைய சக்தி முறை 3 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்றப்படக் கூடாது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து ஒரு குவளை மற்றும் மட்டுமே இயற்கை காபி குடிக்க வேண்டும், மற்றும், வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் அல்லது சாதாரண சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கலாம். நுகரப்படும் திரவத்தின் மொத்த அளவு நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு லிட்டர் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. எடை ஒரு கிலோகிராம் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கும் ஒரு கடினமான காபி உணவு.
காபி உணவு "7 நாட்கள்"
அத்தகைய சக்தி அமைப்பின் ஒரு வாரத்திற்குள், நீங்கள் 7 கிலோகிராம் அதிக எடை வரை எறியலாம். இந்த 7 நாட்களுக்கு, சர்க்கரை முழுவதுமாக கைவிட்டு, குறைந்தபட்சம் உப்பை குறைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, காபி இயற்கை இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கப் குடிக்க போவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு புதிய பகுதியும் தயாராக இருக்க வேண்டும். எல்லா நாளும் நீங்கள் போதுமான திரவங்கள், கனிம நீர் மற்றும் தண்ணீர் சாதாரணமாக குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் அல்ல.
உணவு மெனு
உணவுப்பொருளின் முதல் நாளில், காலையில் மட்டுமே காபி குடிப்போம், மதிய உணவில் முட்டைகளை சமைக்க வேண்டும், புதிய முட்டைக்கோசு மற்றும் தக்காளி சேர்த்து சாப்பிட்டு, காபி குடிப்போம். மாலை, ஒரு இரவு உணவிற்கு, நாம் முட்டைக்கோசு சாலட் சாப்பிடுவோம், மீன் வடிவில் சுடப்படும் மீன், 200 கிராம் அல்ல, தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இரண்டாவது நாளில் நாங்கள் சிற்றுண்டி அல்லது பிஸ்கட் மூலம் காபி குடிப்போம். மதிய உணவுக்காக நாங்கள் முட்டைக்கோசு கலவை வெட்டி, படலம் உள்ள மீன் (200 கிராம்) மற்றும் குடிக்க காபி. இரவு உணவு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்) மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் கொண்டிருக்கும்.
மூன்றாவது நாள் காலை நாங்கள் காபி குடிப்போம், பிற்பகல் நாம் கேரட் (வேகவைத்த) இருந்து சாலட் தயார், நாம் ஆலிவ் எண்ணெய் அதை நிரப்ப, ஒரு முட்டை மென்மையான வேகவைத்த மற்றும் பானம், நிச்சயமாக, காபி கொதிக்க. மாலை நேரத்தில் நாங்கள் ஆப்பிள் ஒரு ஜோடி இரவு உணவு உண்டு.
நான்காவது நாளில், நாங்கள் ஒரு கப் காபி வைத்திருக்கிறோம். மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, காய்கறிகளை ஒரு வோக்கோசு ரூட் கொண்டு சாலட் செய்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்துவதில்லை. நாம் ஒரு ஜோடி ஆப்பிள்கள் மற்றும் குடிக்க காபி. இரவு உணவில் நாங்கள் மாட்டிறைச்சி (200 கிராம் சமைக்க) சமைக்கிறோம், நாங்கள் முட்டைக்கோசியில் இருந்து சாலட் தயாரிக்கிறோம் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுகிறோம், தண்ணீர் குடிக்கிறோம்.
ஐந்தாவது நாளின் காலை நாங்கள் கேரட் ஒரு சாலட் செய்ய, எண்ணெய் அதை நிரப்ப (முன்னுரிமை ஆலிவ்) மற்றும் எலுமிச்சை இருந்து சாறு, காபி குடிக்க.
பிற்பகலில் நாம் சிற்றுண்டி அல்லது 400 கிராம் மீன் பிழிந்து, தக்காளி பழச்சாறு குடிக்கிறோம். முட்டைக்கோசு கலவையுடன் சப்பர், 200 கிராம் எடையுள்ள மீன் மீன், குடிக்க தண்ணீர்.
ஆறாவது நாளில் நாங்கள் காலையில் காபி குடிப்போம், இரவு உணவில் கோழி மார்பகத்தை சமைக்க மற்றும் கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு சாலட் சாப்பிடு, காபி குடிக்கிறோம். நாங்கள் வேகவைத்த முட்டைகளை ஒரு ஜோடி சாப்பிட்டு, ஒரு கேரட் சாலட் மற்றும் குடிக்க தண்ணீர் சாப்பிட.
காலை ஏழாம் நாளில், நாம் தேனீர் தேயிலை அல்லது ஒரு கப் காபி குடிக்கிறோம். மதிய உணவுக்காக, 200 கிராம் மாட்டிறைச்சி சமைக்க, பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் பானம் காப்பி ஒரு ஜோடி சாப்பிட. இரவு உணவிற்கு, மாலை உணவுக்கு மேலே உள்ள விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
காபி மீது எடை இழப்புக்கான விருப்பம் இரண்டு வாரம் உணவு
14 காபி வரை நீடிக்கக்கூடிய ஒரு காபி உணவு வகை விருப்பம் 8 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்க அனுமதிக்கிறது. உணவின் போது, சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உங்களுக்கு தேவையில்லை. இது கொழுப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்க அவசியம்.
உணவு மெனு:
- காலை உணவு. காலையில் ஒரு கப் காபி சிறிது குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் குடிக்க சேர்க்கவும்.
- மதிய உணவு. மதியம் சுமார் 250 கிராம் சமையல். மெலிந்த இறைச்சி, ரொட்டி துண்டுகளை ஒரு ஜோடி சாப்பிட. ரொட்டி உணவு இருக்க வேண்டும். காபி உள்ள எலுமிச்சை துண்டு சேர்த்து ஒரு கப் குடிக்க, ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட - 1 பிசி.
- டின்னர். வெள்ளை கோழி இறைச்சி கொதிக்க, ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி அதை சாப்பிட (கரடுமுரடான அரைத்து). நாங்கள் காபி குடிப்போம், ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள் (பச்சை - 1 துண்டு).
முரண்பாடுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
நாள் ஒன்றுக்கு 3 காபி காபி குடிக்கக் கூடாது என்று டாக்டர்கள் நம்புகிறார்கள். காஃபின் அதிகப்படியான நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். இது தலைவலி, நிரந்தர பிளஸ்மோடிக் தலைவலி ஏற்படலாம். நான் காபி அதிக நுகர்வு பின்னர் அது பெற கடினமாக இருக்கும் எந்த ஒரு சார்பு சார்பு ஏற்படுத்தும் என்று சொல்ல வேண்டும்.
நீங்கள் காபி குடிக்கும் போது, நீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். காபி உடல் நனவாகிறது, இரைப்பை குடலை வடிகட்டுகிறது. காபிலிருந்தும் பற்களின் மீது ஒரு இருண்ட பிளேக் ஏற்படலாம், ஆகவே ஒவ்வொரு பாத்திரத்தின் ஒவ்வொரு கோப்பின் பின்னர் அவை சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்.
இரத்த நாளங்கள் அல்லது இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப் புண் நோய்கள் போன்ற நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்றால், காபி உணவுகள் உங்களுக்காக அல்ல. நீங்கள் காபி குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இன்னும் மோசமாக தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகமான நரம்பு தூண்டுதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான காபி உணவைப் பெற வேண்டும்.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல் நலத்துடன் நன்றாக இருந்தால், பிறகு அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் காபி - ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவியாளர். ஆனால் காபி திட்டங்களை தக்கவைத்துக் கொள்வது நல்லது. கடுமையான உணவு வகைகளின் தீவிர நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதிக உடல் தொகுதிகளை அகற்றாதீர்கள்.