சில பெண்களுக்கு, அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு உண்மையான யுத்தமாக மாறும், அதில் வெற்றி கொடி சில நேரங்களில் மிகவும் விலையுயர்ந்ததாகும். கௌரவத்துடன் சிறந்த எடையைப் பெறுவதற்கான அனைத்து சோதனையையும் கௌரவப்படுத்த எப்படி? ஒருவேளை இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.
முறிவுகளைப் பற்றி பயப்படாதீர்கள்
வெற்றி வீழ்ச்சி இல்லாமல் அரிதாகவே உள்ளது. நீங்கள் எடை இழக்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் "தோல்விகளை" கண்டு பயப்படக்கூடாது. நீயே ஓய்வெடுக்க அனுமதித்தால், விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு, நாள் வரும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயார்படுத்துவது நல்லது, இது கிட்டத்தட்ட அனைவருடனும் நடக்கிறது, எனவே உங்களைத் திட்டுங்கள், நீங்கள் ஒரு முழுமையான தோல்வியை சந்தித்தீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் அசாதாரண மரணப் பகைமையை துயரப்படுவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் கௌரவத்துடன் நீங்கள் நெருக்கடியிலிருந்து வெளியே வரவும், உங்களை அடுத்த நாள் போகும்படி கட்டாயப்படுத்தவும்.
நினைவில்: பொறுமை மற்றும் கடின உழைப்பு
உங்கள் வெற்றியை நம்புங்கள். முதல் பார்வையில், இதை செய்ய கடினமாக உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உடலில் தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பழக்கம் காரணமாக, சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நல்லது செய்ய முடிகிறது. எடையின் முதல் இழப்பு கூட தற்செயலாக உணரப்படலாம். ஆனால் இது தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக பசி போன்றது.
மெதுவாக இருங்கள், இதன் விளைவாக கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருக்கும், ஆனால் இதன் விளைவாக!
இடைநிலை வெற்றிகளை கொண்டாடுங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே சில நேரம் வெளியே வைத்திருந்தால், உங்களை வெகுமதியே! சில வகையான சாக்லேட் பட்டை அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியான ஒரு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புதிய வாசனை வாங்கவும். வெற்றிகரமாக வெற்றிபெறவும், பலத்தை அடையவும் அவர்கள் எப்போதும் உங்கள் சாதனைகளை நினைவுபடுத்துவார்கள்.
அழுத்தங்களை அறிவிக்கவும்
பணியில் உள்ள மோதல்கள், கடையில் விற்பனையாகும் துறவிகள், உங்கள் காதலுடனான உறவைக் கண்டுபிடித்து ... எங்களின் மத்தியில் பிரச்சினைகள் இல்லாததால் பெருமிதம் கொள்ள முடியும்? மன அழுத்தம் என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு மோசமான உந்துதல் ஆகும். உதாரணமாக, பயிற்சிகளைத் தொடர, தியானம் செய்ய அல்லது விளையாட்டுக்குச் செல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றாக உணர்கிறேன், கவலைகள் அவர்கள் எங்கே இருக்கிறார்கள் - மறைவை அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில்.
வெற்றி காண்பித்தல்
சிறப்பு அட்டவணையில் வாராந்திர எடை இழப்பு தரவு பதிவு. ஊர்ந்து செல்லும் வளைவு நிச்சயமாக ஒரு நல்ல உந்துதலாக மாறும். அத்துடன் பாராட்டுக்கள். உங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட உருவத்தை சிறப்பான முறையில் வலியுறுத்திக் கொள்ளும் துணிகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சுற்றி இருக்கும் மக்கள் சந்தேகத்திற்கிடமின்றி இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கவனிப்பார்கள். நீங்கள் அவர்களின் புகழ்பெற்ற பார்வையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் இந்த மாய சொற்றொடரை கேட்க முடியும்: "நீ மிகவும் அழகாக இருக்கிறாய்!".
கூட்டாளிகளுக்குத் தேடு
கூட்டு எடை இழப்பு இன்னும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதில்லை, ஆனால் இது மற்றொரு முக்கிய உந்துதல் காரணியாக மாறும், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கும். பரஸ்பர ஆதரவு மற்றும் எடை இழப்பு வழியில் வெற்றி மற்றும் காயங்கள் பற்றி ஆக்கபூர்வமான விவாதம் ஏமாற்றம் சாத்தியம் உணர்வு குறைக்கும், முறிவு அச்சுறுத்தல் மற்றும் உணவு ரத்து தடுக்க. நெருங்கிய வட்டாரத்தில் இருந்து ஒருவரிடம் இத்தகைய வேண்டுகோளைத் தடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இண்டர்நெட் நன்றி, சிறப்பு மன்றங்கள், நீங்கள் எளிதாக கண்டுபிடிக்க முடியும் "துரதிர்ஷ்டம் ஆண்", நீங்கள் விரைவில் நேசத்துக்குரிய இலக்கு அடைய முடியும்.
உங்களை மெலிதானதாக எண்ணுங்கள்
நீங்கள் பதவியைப் பார்த்து எவ்வளவு நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் எப்படி பெருமைப்படுவீர்கள்?
இறுதி இலக்கைக் காணும் திறனைப் பரிசீலிப்பதற்கான சிந்தனை மிக முக்கியமான ஊக்க கருவிகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். அவர்களுக்கு நன்றி, பொருள் டோபமைன் மூளையில் வெளியிடப்படும், இது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனைத் தீர்மானிப்பதோடு செயல்பட நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. மிக பெரும்பாலும் நாம் மிகவும் iridescent நிறம் எங்கள் நோக்கம் பிரதிநிதித்துவம், மேலும் டோபமைன் உற்பத்தி - மற்றும் உந்துதல் மேம்படுத்தப்பட்ட.
சரியான இசைக்கு கேளுங்கள்
மொஸார்ட்டின் மெலியின் ஒலிகள் 70% வரை ஊக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன என்று நம்புவது கடினம். ("ஃபீல் கூட்" (ஜேம்ஸ் பிரவுன்) அல்லது "நாங்கள் சாம்பியன்ஸ்" (ராணி) இந்த செயல்பாட்டாளர்களின் உற்சாகமான நூல்கள் பலத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் இலக்கை விரைவாக அடைய அனுமதிக்கின்றன.