மனித உடல் ஒரு சிக்கலான உயிரினமாகும், அது வாழ்க்கை எந்த சூழ்நிலையிலும் மாறும். உதாரணமாக, மக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கார்டாடியன்ஸ், சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக அழுக்கு பகுதிகளில் இருந்து, முதல் அழுத்தம் surges, தலைவலி மற்றும் பல பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று அறியப்படுகிறது. உயிரினம் ஏற்கனவே இத்தகைய நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு, நல்ல சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை விரோதத்தில் ஏற்றுக்கொள்கிறது.
எனவே அது உணவோடு நடக்கும், சிறந்தது, ஆரோக்கியமான உணவையும் உடலையும் பாதிக்கும், இதன் விளைவாக, இரைப்பை அழற்சி மோசமாகிவிடும். வலிமைக்காக உங்களை சோதிக்க வேண்டாம்.
அடிப்படையில் ஒரு பெரிய வடிவத்தின் ஏழு விதிகள்.
நீண்ட வாழ்க, ஆப்பிள்கள்!
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பெரிய ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால், உங்கள் இடுப்பு மாதத்திற்கு 3 கிலோகிராம் இழக்கலாம். ஆப்பிள்கள் ஃபைபர் நிறைந்தவை, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செரிமானம் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கின்றன, இதன் விளைவாக எடை இழப்பு இருக்கும்.
ஓட்.
காலை உணவில் சாப்பிடும் ஓட்ஸ், கம்பு, கோதுமை செதில்களின் 2-3 தேக்கரண்டி ஃபோலிக் அமிலத்தில் உங்கள் உடல் தினசரி தேவைப்படுகிறது. இந்த அமிலமானது ஹோமோசைஸ்டீனின் ஒரு அமுதம் ஆகும், இது தமனிகளின் சுவர்களை பாதிக்கிறது. ஆனால் புழுக்கள் முழு தானியங்களிலிருந்து மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் சுவையாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும்.
வைட்டமின் சி
உடல் வைட்டமின் சி இல்லாத போது, உடல் சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் எரிச்சலை அடையாளம் காண தொடங்குகிறது. வைட்டமின் சி இல்லாமலும், யாராவது தும்மும்போதும் நோயுற்றிருப்பதோடு எந்தவொரு நோய்த்தொற்றையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். குறைந்தபட்சம் 1 கிராம் வைட்டமின் சாப்பிட ஒரு நாளாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகிறது, இதற்காக நீங்கள் மருந்துகளின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் கிவி மற்றும் எலுமிச்சை சாப்பிட இது சிறந்தது. உன்னுடைய வேலை அதிகமான அர்ப்பணிப்புக்கு தேவைப்பட்டால், நீ வைட்டமின் சி உறிஞ்ச வேண்டும். ருசியான வைட்டமின் மூலம் உடலை பராமரிக்கவும், "கொடிய சோர்வுற்ற குதிரையின்" நோய்க்குறியீட்டை நீங்கள் தவிர்க்கவும் வேண்டும்.
நாங்கள் மாரடைப்பால் இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறோம்.
நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு தீவிரமாக நகர்த்தினால், இது தேவையான குறைந்தபட்சமாக இருக்கும். அது மதிக்கப்படாவிட்டால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி கேள்விக்கு இடமில்லை. இந்த அறிக்கையை உண்மையில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், பெரும்பாலான டாக்டர்கள் ஜாகிங் விட வேகமாக இயங்குவது இயல்பானது என்று கூறுகிறார்கள்.
பொட்டாசியம் உங்கள் இதயம் உணவளிக்க மறக்க வேண்டாம். நாள் முழுவதும், நீங்கள் 1 முதல் 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும், இதயத்திற்கு இது ஒரு நல்ல "மழை" என்று இருக்கும், ஏனெனில் இரண்டு வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் தினசரி விகிதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. வல்லுனர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வழக்கமாக வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால், இதயத் தாக்குதலின் ஆபத்தை 20 சதவிகிதம் குறைக்கலாம்.
சாக்லேட்.
இது கருப்பு சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அது மாதத்திற்கு இரண்டு மடங்கு அதிகம் இல்லை, ஏனென்றால் இது கலோரிக் ஆகும். இது கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்தக் குழாய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது.
வாரம் ஒரு முறை, ஒரு நாள் செய்.
நீங்கள் வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் உட்கார முடியும், பட்டினி, ஆப்பிள்கள் அல்லது தயிர் மீது அமர்ந்து. ஒரு வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரதத்தை செய்ய வேண்டுமென்றால், 5 ஆண்டுகள் வரை உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டலாம். எனவே அது அல்லது இல்லை - யாருக்கு தெரியும், ஆனால், ஒருவேளை, அது ஒரு முயற்சி மதிப்பு.
மீன்.
பாரம்பரியமாக ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் மீன் சாப்பிட வேண்டும், கடல் மீன் விட விருப்பம் கொடுக்க, விட மீன் மீன். கடல் மீன், அதிக அயோடின், இது எங்கள் ஹார்மோன் அமைப்புக்கு மிகவும் அவசியம்.
மெதுவாக ஒரு நல்ல படிவத்திற்கு சென்று, பின்னர் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் வரலாம். இந்த குறிப்புகள் தொடர்ந்து, நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் எடை இழக்க நேரிடும்.