வாரம் சரியான உணவு

எங்கள் கட்டுரையில் "ஒரு வாரம் சரியான உணவு" நீங்கள் சரியான சாப்பிட எப்படி கற்று கொள்ள முடியும்.
வழக்கமான உணவை மாறி மாறி மாறி உங்கள் தினசரி உணவை நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக பயன்படுத்தலாம் என்று மாறிவிடும். மற்றும் ஒரு சிறிய பொருட்கள் சில சரிசெய்தல். புதிய சுவை நீங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதை விட சுவாரஸ்யமானதாக தோன்றலாம். குறைந்தது ஒரு அடிப்படை காய்கறி சாலட் எடுத்து. மயோனைசேவுடன் எங்கள் சாலட்டை நிரப்பும்போது, ​​காய்கறிகளின் முழு பயன்பாடும் மறைந்து விடுகிறது. மற்றும் பல்வேறு கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் ஆதரவாளர்கள் - ஸ்டெர்ச் போன்ற தடிமனான உடலுடன் கூடிய புளிப்பு புளிப்பு கிரீம்.
தயிர் உடன் மயோனைசே பதிலாக பதிலாக முயற்சி (இயற்கையாகவே, unsweetened, பழ கூடுதல் இல்லாமல், வெறுமனே - சமைத்த உங்களை) அல்லது kefir. தனியாக தயிர் ஒரு தனிப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும். உண்மையில், இது அரை நீக்கப்பட்ட பால் ஆகும். வயிற்றுடன் எந்தவொரு பிரச்சனையுமான சிறந்த உணவு. கூடுதலாக, தயிர் புரதங்கள், தாது உப்புக்கள், நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, டி மற்றும் பி 12 போன்ற அரிதானவை.

மூலம், தயிர் மிகவும் பரவலாக இந்திய சமையல் விநியோகிக்கப்படுகிறது. தயிர் இந்துக்களுடன் சாலடுகள் "ராஜ்ஜஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உணவு எளிது.

ஹெர்பல் கேபீர்.
இந்த காரமான மூலிகை கீப்பிர் 30 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பயனுள்ள நுண்ணுயிர் வகைகளுடன் வழங்கப்படுகிறது. அதன் நிலைத்தன்மையும் வாசனைகளும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் மட்டுமல்ல, சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவினர்களுக்கான ஒரு சிறந்த மாளிகையாகவும் அமைகின்றன. இந்த kefir உண்மையில் ஒரு இயற்கை உணவு கருதப்படுகிறது.

அதன் தயாரிப்பில் நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் தேவை. குளிர் கேஃபிர் மற்றும் வெந்தயம், 4 சிறிய வெங்காய வெட்டு, 8 பூண்டு கிராம்பு வெட்டு, 1 தேக்கரண்டி. உப்பு.
ஒரு சீரான வெகுஜன உருவாகிறது வரை கலவை மற்றும் கலந்து அனைத்து பொருட்களையும் வைத்து. 1 சேவை: 161 கிலோகலோரி, கொழுப்புகள் - 8 கிராம், அவை நிறைவுற்றவை - 6 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 14 கிராம், புரதங்கள் - 8 கிராம், இழை - 1 கிராம், சோடியம் - 691 மிகி.

சோயா கிழக்கு விருந்தாளியாகும்.
எடைக்கான ஃபேஷன் மற்றும் தொடுதலுக்கான ஃபேஷன். மேலும் ஐரோப்பியர்கள் தங்கள் பகுதி சோயா சாஸில் அறிமுகப்படுத்துகின்றனர்.

மிசோ மற்றும் டெய்னி (மாவை விதையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது). இந்த ஆடை காய்கறி சாலடுகள் நன்றாக வேலை செய்யும். பாஸ்தா மிசோ மற்றும் டெய்னி சிறப்பு கடைகள் மற்றும் இன சந்தைகளில் காணப்படுகின்றன. 1 டீஸ்பூன். எல். மிஸ், 1 டீஸ்பூன். எல். taini, 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன். எல். ஆளி விதை எண்ணெய், 4 டீஸ்பூன். எல். வோக்கோசு, பருப்பு, தண்ணீர்.
உணவுப் பணியாளரின் கப் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்து முழுமையாக கலக்க வேண்டும். ஒரு குளிர்ந்த இடத்தில், எரிபொருள் நிரப்ப 1 வாரத்திற்கு சேமிக்க முடியும்.
1 சேவை: 85 கிலோகிராம், கொழுப்புகள் - 7 கிராம், அவை நிறைவுற்றவை - 1 கிராம்,
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 3,5 கிராம், புரதங்கள் - 3,7 கிராம், ஃபைபர் - 1,4 கிராம், சோடியம் - 184 மிகி.

வறுத்த அரிசி, 4 சர்க்கரை.
போர்ட்லேண்டில் 2007 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த உணவு சமையல்காரராக ஸ்டீவ் கோரி அங்கீகாரம் பெற்றது, இந்த சிக்கலை தீர்க்க உள்ளூர் உற்பத்தியாளரான கடல் உணவுகளை வாங்குதல் பரிந்துரைக்கிறது.
4 வெங்காயம், சாறு 2 எலுமிச்சை, கருப்பு மிளகு, 7 தேக்கரண்டி. எல். ஆலிவ் எண்ணெய், rucola கீரை 50 கிராம், பூண்டு 1 பெரிய தலை, 1/8 டீஸ்பூன். பைன் பருப்புகள், ஒரு சிறிய பிளாட் கேக், க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டது, 2 டீஸ்பூன். எல். 1 சிறிய நறுமணத் தலை, 1 செலரி ரூட் வேர், 1 பெரிய ஆரஞ்சு இனிப்பு மிளகு, 8 சிறிய தக்காளி.
1. அடுப்பில் 230 ° சி. வெட்டு மற்றும் வறுக்கவும் வறுக்கவும். பிளெண்டர், வறுத்த வெங்காயம், 1 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தரையில் மிளகு சேர்த்து. எல்லாம் கலந்து, 3 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்.
2. கலந்து ருக்குலா, பூண்டு, கொட்டைகள், 4 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மிளகு, துடைப்பம்.
3. வெப்பநிலையை 130 ° C வரை குறைக்கவும் மற்றும் கேக் துண்டுகளை வறுக்கவும்.
4. கடலை எண்ணெய் மற்றும் பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும், வறுக்கவும்.
5. ஒரு தட்டில் வெள்ளரிக்காயின் கீற்றுகளை இடுங்கள். பிளாட் கேக் துண்டுகள், பெருஞ்சீரகம், செலரி, இனிப்பு மிளகு மற்றும் தக்காளி கலந்து. வெள்ளரிக்காய் மீது பன்சானெல்லாவை இடுங்கள், நடுத்தர நடுவில் ஒரு உமிழும். மாவை மேல்.
4 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 80 கிராம், புரதங்கள் - 46 கிராம், ஃபைபர் - 6 கிராம், சோடியம் - 784 மி.கி.