பெண்கள் ஆரோக்கியத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள்

உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் நாள் முழுவதும் போராடுகிறார்கள், எல்லா விதமான வழிகளுக்கும் பொருந்துகிறார்கள். பல்வேறு கிரீம்கள், மசாலா மற்றும் மிகவும் அதிக நேரம் மற்றும் பணம் ஒரு பெரிய அளவு எடுத்து. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கற்றுக் கொண்டிருக்கும் போது தினமும் உட்கொள்ளும் உணவை மாற்றுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளவையாக இருப்பதால், இளைஞர்களை நீட்டிப்பது மற்றும் பொதுவாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பெண்கள் உடல் நலத்திற்கு பயன்படும் பொருட்கள் மட்டுமே 10 தயாரிப்புகளின் மாற்றீடு, 10 ஆண்டுகளுக்கு இளைஞர்களையும் பூப்பையும் நீடிக்க உதவும்:

இல்லை: பால் சாக்லேட்
ஆமாம்: டார்க் சாக்லேட்

ஏன்: டார்க் சாக்லேட் (குறைந்தபட்சம் 60% கொக்கோ) என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஒரு அடர்த்தியான மூலமாகும், இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது அவை வயதான தொடர்பான அழிவிலிருந்து செல்களை பாதுகாக்கும்; பால் சாக்லேட் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், சாக்லேட் உள்ள கொழுப்புகள் கொழுப்பு அதிகரிக்க வேண்டாம். இரண்டு மாதங்கள் கழித்து அல்லது ஒரு கப் கோகோ பிறகு இரத்த நாளங்கள் மீது கறுப்பு சாக்லேட் சாதகமான விளைவுகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இல்லை: வெள்ளை ஒயின்
ஆம்: சிவப்பு ஒயின்

ஏன்: வெள்ளை ஒயின் ஒப்பிடும்போது, ​​சிவப்பு ஒயின், கறுப்பு சாக்லேட் போன்ற, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை கொண்டுள்ளது, இந்த வழக்கில் மிகவும் பயனுள்ள திராட்சை தோல்கள். ஆல்கஹால் ஒரு சிறிய அளவு இரத்தக் குழாய்களின் இணைப்புகளை தடுக்கிறது, இது இரத்தக் குழாய்களின் தோற்றத்தை தடுக்கிறது. இந்த வழக்கில் பணமாக்குதல் முக்கியமானது; ஆய்வுகள் படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு குவளையில் மதுபானம் பெண்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான உகந்த அளவு.

இல்லை: வெள்ளை ரொட்டி
ஆம்: முழு கோதுமை ரொட்டி

ஏன்: எப்பொழுதும், வெள்ளை மாவுக்கு பதிலாக உபயோகமான முழு தானியங்கள் (ரொட்டி, செதில்களாக, நூடுல்ஸ்) வயதானால், வயதானவர்களுக்கு ஒரு அடி. ஓட் மற்றும் பார்லி செதில்களில் உள்ள கரையக்கூடிய ஃபைபர், இன்சுலின் அளவுகளை குறைக்கிறது மற்றும் கொலஸ்டிரால் அதிகரிக்கிறது (நீரிழிவு மற்றும் கருக்களைக் கருதுகிறது), கோதுமை முழு தானியங்களில் கரும்புள்ளியுறை இழைமணி இரைப்பைக் கோளாறு போன்ற இரைப்பை குடல் நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

இல்லை: சோடா
ஆம்: தேயிலை

ஏன்: ஒரு கப் தேநீர் உங்களை ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் நிறைவு செய்கிறது, சர்க்கரையுடன் ஒரு சோடா பாட்டில். பச்சை, கருப்பு மற்றும் குறிப்பாக, வெள்ளை தேநீர் மற்றும் குளிர் மற்றும் சூடான குடிக்கவும். அவர்கள் அனைத்து பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் காஃபின் ஒரு பொறுப்பு கொண்டிருக்கின்றன.

இல்லை: பேக்கிங் சமையல் 1/4 சர்க்கரை
ஆமாம்: குறைந்த கொழுப்பு பால் பவுடர் அதே அளவு

ஏன்: கரும்பு, குக்கீகள் மற்றும் ரொட்டிகளில் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது சுவை மொட்டுகளின் பழக்கவழக்கத்திற்கு உங்கள் முழு உணவில் குறைந்த இனிப்புக்கு உதவுகிறது - வயதான, tk எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள விஷயம். எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீரிழிவு கூடுதலாக, சர்க்கரை ஒரு பெரிய உட்கொள்ளல் கிளைகோசைலேஷன் வழிவகுக்கும். சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் புரத மூலக்கூறுகளை கடைபிடிக்கின்றன, அவை உயிரணுக்களை அழிக்கின்றன, வீக்கம் அதிகரித்து, தமனிகளின் அடைப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.

இல்லை: உணவு சோடா
ஆம்: தண்ணீர்

ஏன்: தண்ணீரை விட ஒரு பானம் அதிகம் பயன்படாது. இது ஈரப்பதத்துடன் உடலை நிரப்ப உதவுகிறது, இது அதன் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உணவு சோடா தாகத்தை நசுக்குகிறது, பல நிபுணர்கள் இன்னமும் நம்பமுடியாத இனிப்புகளை (அதிகாரப்பூர்வமாக கருதப்படுவது பாதுகாப்பானது) புற்றுநோயின் தொடக்கத்தோடு தொடர்புடையதாக இருப்பதாக நம்புகின்றனர்.

இல்லை: 1 \ 4 நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டீர்கள்
ஆம்: பருப்பு

ஏன்: செறிவூட்டப்பட்ட கொழுப்புகள் (அதிக அளவில் இறைச்சியில் உள்ளவை) தமனிகளை தடுக்கின்றன மற்றும் இதய நோய்களைத் தூண்டலாம். குறைந்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் (இறைச்சியில் இது இருக்காது) இரைப்பைக் குழாயின் வயதை துரிதப்படுத்தலாம். பற்பசை மற்றும் பயறுகள் மிகவும் எதிர்மாறாக இருக்கின்றன: ஒரு பெரிய ஃபைபர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள். கூடுதலாக, அவர்கள் புரதத்தை வழங்குகிறார்கள்.

இல்லை: சாதாரண தயிர்
ஆமாம்: குறைந்த கொழுப்பு தயிர்

ஏன்: புளிப்பு பால் பொருட்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஒரு சிறந்த ஆதாரம், இது எலும்புகள் இருந்து சன்னமான பாதுகாக்கிறது. முழு பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் அடங்கிய சத்துள்ள கொழுப்புகள், திமிர் உருவாவதை தூண்டும். குறைந்த கொழுப்பு சர்க்கரை பால் பொருட்கள் மாற்றுவது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தேவையற்ற ஆபத்து இல்லாமல் பயன் தரும்.

இல்லை: 1 \ 4 நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டீர்கள்
ஆமாம்: மீன்

ஏன்: மீன் நிறைந்த கொழுப்புகளின் குறைவான உள்ளடக்கத்துடன் புரதம் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. சால்மன் போன்ற சில வகைகள் ஒமேகா -3 (கொழுப்பு அமிலங்கள்) நிறைந்திருக்கும், இதயமும் மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, சில மீன் இனங்கள் மாசுபடுதல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. பண்ணையில் வளர்க்கப்பட்டதற்கு பதிலாக காட்டு மீன் நுகர்வுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். அல்பாகோரின் நுகர்வு (வெள்ளை) டூனாவை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைக்கலாம்.

இல்லை: உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் ஒரு பாக்கெட்
ஆமாம்: ஆப்பிள்

ஏன்: ஆப்பிள் கொழுப்பு இல்லை, ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி, கரையக்கூடிய இழை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு பெரிய அளவு. உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் வழங்க முடியும்? அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் மிகக் குறைவான உள்ளடக்கம், ஆனால் நிறைய எண்ணெய், கலோரிகள் மற்றும் உப்பு.

சிறந்த ஆட்சி அவர்கள் இயற்கையுடன் நிரம்பியுள்ள பயனுள்ள தயாரிப்புகளாகும், அதாவது அதாவது. சில்லுகள் எதிராக ஆப்பிள் (பிளாஸ்டிக் பேக்கேஜிங்), சாக்லேட் (மடக்குதல் காகித) எதிராக வாழை. இப்போது, ​​பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் இளைஞர்களை அனுபவிக்கவும் தேவையற்ற செலவுகள் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் பூக்கும்.