பல வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, வைரஸின் பங்களிப்புடன் சுவாசிப்பது ஆரோக்கியத்தையும் சுய மரியாதையையும் அதிகரிக்கிறது, உடல் ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிறைவுற்றது, நுரையீரல் அளவு அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, குறைந்தபட்சம் அல்ல, உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மூச்சு பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான என Bodyflex, பெருகிய முறையில் பல்வேறு வயது மற்றும் சமூக குழுக்கள் மக்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள திட்டம் விரைவாக ஆற்றல் உடலை வசூலிக்கும் மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது, மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் ஒரு நீண்ட நேரம் விட்டு போது. இப்போது சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் bodyflex - வீட்டில் உடற்பயிற்சி, அதை அறிய நேரம் மற்றும் நீங்கள்.
பண்டைய காலங்களில் இருந்து மக்கள் தங்கள் உடல்நலத்தை பராமரிக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலனை மேம்படுத்த டயாபிராம் ஆழமான மூச்சு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில் நவீன நபர் தன்னுடைய நுரையீரலில் 20% மட்டுமே பயன்படுத்துவார் என நம்பப்படுகிறது. முதல் முறையாக இந்த யோசனை அமெரிக்க க்ரீர் குழந்தைகளுக்கு வந்தது - அவர் மூச்சு பயிற்சிகள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியது, இது உடனடியாக ஒரு "nonpharmacologic அதிசயம்" என அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இந்த வேலைத்திட்டம் மக்களுக்கு அதிக எடை மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவியது, மற்றும் அவர்களின் உடல்நலத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல்நலம் ஒரு உடல் நலத்திற்காக போராட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள முறையாக தன்னை நிறுவியுள்ளது.
Bodyflex உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கச் செய்யும் மூச்சு பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை சமாளிக்க எளிதாகிறது. தற்போதைய செயல்முறைகளில் உடலில் உள்ள ஆக்சிஜன் பங்கு அறியப்படுகிறது: வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் செயலில் பங்கேற்பு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு குறைதல். பல விஞ்ஞானிகள் உடற்பயிற்சிகளோடு சேர்ந்து சுவாச பயிற்சிகள் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் அல்லது வீட்டில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வாதிடுகின்றனர்.
இந்த நுட்பம், சில தசைக் குழுக்களின் நீட்சி மற்றும் நிலையான நிலைப்பாடுகளுடன் இணைந்து, டையப்பிரம் ஆழமான சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. இந்த தோற்றத்தின் செயல்பாட்டில், உடலின் பதற்றம் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு வலுவான இரத்த ஓட்டத்திற்கான தேவையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன், ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தில் நுழையும், நிணநீர் ஓட்டத்தை தீவிரமாக அதிகரிக்கிறது, "மசாஜ்" உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும். மறுபுறம், வலது சுவாசம் என்பது மார்பக மற்றும் வயிறு இயக்கம் தவிர, டயாபிராம் பங்கு தேவைப்படுகிறது. இது மனச்சோர்வு நிலையைத் தணிக்கக்கூடிய இந்த வகை சுவாசம் ஆகும், இது பல்வேறு நுண்ணுணர்வு அதிகப்படியான இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
சுவாச பயிற்சிகள் செய்வதற்கான நுட்பம் பின்வருமாறு:
- உடல் ஒரு நேர்மையான நிலையில் உள்ளது, கால்கள் தோள்களின் அகலத்தில் அமைந்துள்ளது. அதன் பிறகு, உடலின் முதுகுவலி, கால்களின் மீது கை வைத்து, முழங்காலில் சிறிது குறுகியது;
- நுரையீரல்களில் இருந்து காற்றானது வாய் வழியாக வெளியேற்றுகிறது, தொடர்ந்து மூக்கு வழியாக விரைவான மற்றும் கூர்மையான சுவாசம் (நுரையீரல்கள் முற்றிலும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன);
- வலிமையுடன், வாயில் வழியாக அனைத்து காற்று சத்தமாக வெளியேற்றப்படும்;
- சுவாசம் தாமதமானது மற்றும் பத்திரிக்கைகளின் தசைகள் 8-10 விநாடிகளுக்கு அதிகரிக்கின்றன;
- தசைகள் ஓய்வு மற்றும் சுவாச சுழற்சி மீண்டும் மீண்டும்;
- சுவாச பயிற்சிகள் இணைந்து, நீட்டும் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.
சுவாச பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன்:
- நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை அதிகரிக்கிறது;
- பார்வை மீது நன்மை பயக்கும்;
- கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் சிறந்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது;
- இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது;
- ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஒவ்வாமை, வைரஸ் தொற்று நோய்களைத் தடுப்பதற்கான பொருத்தமான கருவியாக இது விளங்குகிறது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
- குடல் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குகிறது;
- சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
- உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது;
- மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை சிறந்த முறையில் சமாளித்தல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடலில் உள்ள உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துதல்;
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவுகிறது.
உடல் பாக்டீல் முறையின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம். நீட்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிற்கும், கழுத்து மற்றும் கன்னத்தின் தசையுடனான தொடக்கம் மற்றும் வயிறு மற்றும் கால்களின் தசைகளுடன் முடிவடையும்.
மூச்சு பயிற்சிகள் உடல் உறுப்புகளை கர்ப்பிணி பெண்களில் முரண்பாடாக இல்லை, அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் ஏற்படும் அனுபவங்கள் மற்றும் தற்போதைய நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் காலம் ஆகியவை குறிப்பிடப்படவில்லை. கூடுதலாக, நிபுணர்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள், உட்கொண்டவர்கள் அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் போதை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் உடல் எடையைப் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மிகச் சிறப்பாக உணர்கிறார்கள் என்று வாதிடுகின்றனர்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் முழு உடலில் சிகிச்சை விளைவாக உண்மையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை வேண்டும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் (குறைந்தது 15 நிமிடங்கள்) பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், மற்றும் ஒரு நல்ல சீரான உணவு இணைந்து. எனவே வீட்டில் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் bodyflex உடற்பயிற்சி உதவியுடன் நீங்கள் வழங்கப்படும்.