நம் இன்றைய கட்டுரையின் கருப்பொருள் "3-5 கிலோ எடையை ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க வேண்டும்." நீங்கள் இரண்டு வகை உணவு வகைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்: பாரம்பரியம் மற்றும் தீவிரமான.
இன்றைய தினம் உணவுகளின் பட்டியல் பெரியது. சில உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சில இல்லை. சில நேரங்களில் அது அனைவருக்கும் தங்களது சொந்த உணவு தேவை என்று நடக்கிறது. இப்போது நெட்வொர்க்கில் பல முறைகளில் இணைய பயனர்கள் இந்த வழிகளில் குழப்பத்தில் உள்ளனர். நான் பல மக்கள் மிகவும் அவர்கள் ஒரு மாரடைப்பு தங்களை வழிவகுக்கும் என்று உணவு அடிமையாகி என்று ஒரு முறை சொல்ல வேண்டும், எனவே சரியான உணவு ஒரு பட்டினி என்று நினைவில்.
இன்று நான் இரண்டு உணவுகளை பற்றி சொல்கிறேன்.
1. பாரம்பரியம்.
நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் வேகமாக எடை அதிகரிப்பு ஊக்குவிக்க மிகவும் அதிகமாக சாப்பிட கூடாது. நீங்கள் அதிக எடையை நீக்க விரும்பினால், நீங்கள் பசியால் இருக்கக் கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்! எனவே, நீங்கள் கிலோகிராம், ஓட்மீல், ஆரஞ்சு உணவு, அல்லது காய்கறி மற்றும் மற்றவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த உணவுகள் எடை இழப்பு வழங்கும் என்று சொல்லுங்கள், நன்றி, நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் 4 - 7 கிலோகிராம், ஒரு வாரம். யாரோ இரண்டு வாரங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை, சொல்லுங்கள்.
அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு நெருக்கமான உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் உணவுக்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அனைத்து பிறகு, சில உணவுகள் நீங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தும் வழங்குகின்றன, சில நல்ல வளர்சிதை மாற்ற. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதைப் பற்றி பேசினால், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சாப்பிடலாம், இங்கே கருத்துகள் இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள், கிவி, சாப்பிடலாம், அரிசி சாப்பிடலாம், அதிகமாக இல்லை, 140-150 கிராம் போதும். உணவில் போது, கொழுப்பு நிறைய உணவுகள் உங்களுக்கு தேவையில்லை - ஏற்கனவே அனைவருக்கும் தெரியும், நான் நினைக்கிறேன்.
எந்த உணவு எடை குறைப்பதை இலக்காகக் கொண்டது. நீங்கள் சிறப்பு செலவுகள் தேவையில்லை என்று ஒரு வேகமாக மற்றும் எளிய உணவு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அனைத்து பொருட்கள் அடங்கும் என்று ஒரு உணவு வேண்டும். ஆமாம், அது தான். மீன், இறைச்சி, பாஸ்தா, பால் பொருட்கள், ஆனால் ஒரு எளிய விதி உள்ளது - தயாரிப்புகள் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். அதாவது, ஒரு நாளைக்கு 40 கிராம் கொழுப்பு அதிகமாக உண்ணக்கூடாது. நீங்கள் விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தைப் பார்த்தால், புரோட்டீன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நல்ல ஜீரணத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாகவும், கொழுப்பைக் குறைப்பதும் உணவுகளை நிரந்தரமாக குறைக்காது என்று வாதிடுகிறார்.
ஆனால் ... முடிவு மந்தமாக 3 மாதத்திற்கு 3 கிலோ இருக்கும். குறைந்தது, இந்த நுட்பம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இது நிலையானது. இந்த கட்டுரை ஒரு மனிதனால் வாசிக்கப்பட்டால், அது உங்களுக்கு மிகப்பெரியது. எடை இன்னும் எதிர்க்கும், உங்களை விட்டு விலகமாட்டால், நீங்கள் நாட்களை இறக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு உணவு உங்களுக்கு நல்லது.
2. தீவிரமான.
சுமார் இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த உணவை ஒரு உண்மையான புரட்சியை உருவாக்கியது மற்றும் இன்றும் அதிக விலையுயர்ந்த ஸ்பேசர்கள் ஒரு மர்மமாக இருந்தது, அதில் அதிக எடை கொண்ட எடை கொண்ட நட்சத்திரங்கள். இந்த எளிய மற்றும் வியக்கத்தக்க தொழில்நுட்பத்தின் இரகசியத்தை இப்போது நாங்கள் வெளிப்படுத்தி வருகிறோம், ஏனென்றால் ஒரு வாரத்தில் மூன்று கிலோ வரை இழக்க நூறு சதவிகிதத்தை மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது.
எனவே, என் நண்பர்கள், முன்னேறுங்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு வாரம் முழுவதிலும் உங்கள் வயிற்றை பாதுகாப்பாக அனுப்பலாம், ஒரு வாரம் முழுவதுமே நீங்கள் திரவ உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் மட்டுமே வேலை செய்யும், மற்றும் இந்த நேரத்தில் உணவுக்குழாய் படிப்படியாக குறைந்துவிடும் - உணவின் முடிவிற்குப் பின் நீங்கள் உண்ணும் அளவுக்கு உண்ணும் உணவை நீங்கள் கடந்துவிட முடியாது! பசியின்மை சாதாரணமானது, சீக்கிரத்திலேயே சோர்வு ஆரம்பமாகிவிட்டது, முந்தையதை விடவும் ஏற்கனவே கைவிடப்பட்ட கிலோகிராம் திரும்புவதற்கு பயப்படத் தேவையில்லை. மற்றும் உடல் இன்னும் புத்துயிர் மற்றும் சுத்தமாக்கப்படுகிறது. இந்த உணவு ஒரு அதிசயம் அல்லவா?
உங்கள் மனதில் தோன்றும் முதல் சிந்தனை ஒருவேளை இதுதான்: "நான் அதே தண்ணீரில் உட்கார்ந்தால், நான் உணவின் முடிவிலேயே உயிர் பிழைப்பேன், ஆனால் நான் இறந்தால் என்ன செய்வேன்? ". கவலைப்படாதீர்கள், அவநம்பிக்க முடியாத குடிமக்கள், கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவீர்கள் என்ற கவலை வேண்டாம். ஒரு எளிய உதாரணம் - சூப் ஒரு தகடு, மற்றும் தண்ணீர் ஒரு முழு வாளி - புளிப்பு கிரீம் ஒரு கண்ணாடி வேண்டும் - ஒரு எளிய கண்ணாடி - மெல்லிய உருளைக்கிழங்கு, புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு சேவை பரிமாற்ற சமன்பாடு ...
மேலும் எளிமையாக வைத்துக் கொள்வோம், இயற்கை மூலப்பொருட்களிலிருந்தான பானங்கள், எந்த உணவையுடனான அதே உணவு பொருள். ஒரு வரிசையில் ஏழு நாட்களுக்குள் நீர் மற்றும் பிற பானங்களை நீங்களே கொட்டி விடுவீர்களானால், இதன் விளைவாக நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் என்று நான் உறுதியாகக் கூறுகிறேன்.
முதன்முறையாக முயற்சி செய்தவர்களுக்கு ஒரு முறை.
9 மணி நேரம் - ஓட்ஸ் இருந்து குழம்பு ஒரு கண்ணாடி (2 முழு தேக்கரண்டி "ஹெர்குலஸ்" தண்ணீர் 2 நிமிடங்கள் ஊற்ற, கொதிக்க, 10 நிமிடங்கள் கலக்க பின்னர் திரிபு வலியுறுத்தி), தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கண்ணாடி ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
10 மணி - காய்கறிகள் ஒரு குழம்பு ஒரு கண்ணாடி.
11 மணி நேரம் - சூடான கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி.
12 மணி நேரம் - வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கால் கபாலையில் (வேகவைத்த)
13 மணி - குறைந்த கொழுப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி.
14 மணி நேரம் - சூடான கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி.
15 மணி - பழம் அல்லது பெர்ரி குழம்பு ஒரு கண்ணாடி.
16 மணி நேரம் - மாட்டின் அல்லது மாட்டிறைச்சி இறைச்சி ஒரு பலவீனமான குழம்பு ஒரு கண்ணாடி.
17 மணி நேரம் - சூடான கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி.
18 மணி நேரம் - சூடான கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி.
19 மணி நேரம் - சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் (அரை கண்ணாடி) நீர்த்த காய்கறிகள் இருந்து சாறு ஒரு கண்ணாடி.
20 மணி - காய்கறிகள் ஒரு குழம்பு ஒரு கண்ணாடி.
21 மணி நேரம் - சூடான கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி.
22 மணி நேரம் - குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
இது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உட்கொள்ளும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இப்போது நீங்கள் பெண்கள் எடை இழக்க எப்படி தெரியும் 3-5 கிலோ, உணவு உதவி, ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தேவை. நீங்கள் உணவில் ஈடுபட கூடாது என்று நினைவில், அது மெலிந்த இருக்கும் நாகரீகமாக தான், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான!