அசாதாரண உணவுகள்

பல பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். ஆகையால், அவ்வப்போது நாம் பல்வேறு உணவுகளில் ஈடுபடுகிறோம். யாரோ உணவுகளைத் தூக்கி எறிந்து, யாரோ கண்டிப்புடன், யாரோ தேர்ந்தெடுத்து, நாட்கள் மட்டுமே இறக்க பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்களுக்கு பிடித்த உணவை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு சில பயனுள்ள உணவுகளை நாங்கள் சொல்லுவோம்.

உணவு "5 ஸ்பூன்ஃபுல்ஸ்"

உணவு சாரம் ஒரு நேரத்தில் உணவு தொகுதி குறைப்பு ஆகும். உணவு கட்டுப்பாடு என்பது உணவு கட்டுப்பாடுகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல. அதிக உணவை உட்கொள்ளும் கொழுப்பு மக்களுக்கு இத்தகைய உணவு மிகவும் ஏற்றதாக உள்ளது. ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, வயிற்று சாதாரண அளவுக்குத் திரும்புகிறது, அதிகப்படியான கிலோகிராம் போய்விடும் மற்றும் செரிமானத்தின் உடலியல் குறைகிறது. இந்த வகையான உணவுக்கு நன்றி, நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள். பொதுவாக, பசி உணர்கிறது 4-6 மணி நேரத்திற்கு பிறகு ஏற்படுகிறது. வயிற்றின் அளவின் குறைவு காரணமாக, நிராகரிக்கப்பட்ட எடை திரும்பாது.

உணவு அடிப்படை கொள்கைகள் :

• ஒரு முறை உணவுக்கு ஐந்து தேக்கரண்டி சாப்பிடக்கூடாது (இது 150-200 கிராம் ஆகும்);
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நேர இடைவெளி இருக்கக்கூடாது;
• தண்ணீரை முடிந்தவரை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குறைவான 1.5 லிட்டர் இல்லை;
• ஒரு நாள் நீங்கள் பல முறை சாப்பிடலாம்;
• உற்பத்திகளை தயாரித்தல் - ஏதேனும், ஆனால் அது வறுத்த உணவை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• சர்க்கரையை மட்டுமே பிரக்டோஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம் - திரவ ஒரு கண்ணாடி மீது ஒரு தேக்கரண்டி விட;
• கார்பனேட், இனிப்பு பானங்கள் குடிக்க முடியாது.

அனைத்து பொருட்களும் கரண்டியால் அளவிடப்பட முடியாது. எனவே, 150-200 கிராம் எடையுடன் இரண்டு ரொட்டி, கோழி அல்லது இறைச்சி துண்டு, நடுத்தர தடிமன் ஒரு மீன் ஒரு பனை அளவு இட வேண்டும் என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் உணவு அளவு அளவிட முடியும். இந்த வழக்கில், 150-200 கிராம் 15 ஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும்.

150-200 கிராம் ஒரு பாகம், மாதுளை, பேரி, வாழை அல்லது மூன்று மாண்டரைன்கள் ஆகியவற்றை எடையிடும். அத்தகைய சக்தி ஒரு வாரத்திற்கு பிறகு, அது ஐந்து கிலோ வரை அதிக எடை தூக்கி எறிய முடியும். ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் 15 கிலோகிராம் வரை அகற்றலாம்.

உணவு "போட்டி"

இந்த உணவு வீணானது அத்தகைய பெயரை பெற்றது. அதை நீங்கள் சுவையாகவும் திருப்திகரமாகவும் சாப்பிட விரும்பினால் கூட, மெல்லிய நிழல் காணலாம். இத்தகைய உணவை மாதம் ஒரு முறை பயன்படுத்தலாம். அதன் காலம் ஒரு வாரம். ஆனால் எல்லா உணவையும் மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதால், உணவுகளில் ஈடுபடாதீர்கள்.

காலை உணவு . மங்கை தவிர வேறெதுவும் இல்லாத ஓட்மீல் கஞ்சி சாப்பிடுவது சிறந்தது. கோதுமை தவிடு கொண்ட நல்ல கஞ்சி. காலை உணவு முடித்து, புதினா, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சர்க்கரை இல்லாமல் மூலிகை தேநீர் ஒரு கண்ணாடி ஆகும். உண்மையில், காலை உணவு மட்டுமே 200 கிலோகலோரி, ஆனால் அது மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது.

கஷா ஒழுங்காக சமைக்கப்பட வேண்டும். இருபது நிமிடங்களுக்கு மூடியின் கீழ் பால் நன்கு கொதிக்கவைக்கப்பட்ட கோதுமைத் தட்டை எடுத்து, பின்னர் ஓட்மீல் அல்லது மற்ற கஞ்சி மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். முற்றிலும் அசைக்கவும் மற்றும் அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்கவும். நீங்கள் சர்க்கரையில் சர்க்கரை முடியாது.

மதிய உணவு . மதிய உணவு சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு ஒளி கோழி, ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் compote ஒரு கண்ணாடி மீது சூப் கொண்டிருக்க வேண்டும். குழம்பு சமைக்க, கொதிக்கும் நீரில் கோழி குழம்பு கன சதுரம் மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன காய்கறிகள் சேர்க்க: உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட் மற்றும் போன்ற. இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்கள் வரை காய்கறிகளை சமைக்கவும்.

டின்னர் . இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள் அல்லது பழ சாலட்டை (கேரட், ஆப்பிள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேன்) ஒரு vinaigrette பொருத்தமானது. ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் துண்டுகளாக வெட்டி அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேன் கலந்து அவற்றை கலந்து. நீங்கள் போதுமான சாலட் இல்லை என்றால், நீங்கள் தயிர் அல்லது தயிர் ஸ்கீம் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும். நெற்றியில் எந்த இயற்கை பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும், சிறந்த புதிதாக அழுத்தும்.

இத்தகைய உணவில் நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் ஆறு கிலோ வரை தூங்கலாம். ஆனால் எல்லாவற்றையும்.

"சில்னி" உணவு

ஐரோப்பாவில் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அநேக பெண்களுக்கும், நட்சத்திரங்களுக்கும் இது பிடிக்கும். உணவு தினசரி குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் உட்கொண்டிருக்கிறது. இருப்பினும், உணவு கடுமையான வகைக்கு குறிப்பிடப்படுகிறது, எனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதை விட்டு விலகிவிட வேண்டும்.

உணவு மெனு மிகவும் எளிது :

திங்கள்: நாள் முழுவதும் பால் ஒரு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். மேலும் வரம்பற்ற அளவில் பச்சை தேயிலை மற்றும் கனிம நீர் குடிக்க அனுமதி. இத்தகைய உணவை நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரு உணவுக்கு மாற்றுவீர்கள்.

செவ்வாய்: இந்த நாள் 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் தடையற்ற சாறு குடிக்க. தடை கீழ் - வாழை மற்றும் திராட்சை சாறு.

புதன்கிழமை: இந்த நாள் மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அது மட்டும் கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வியாழன்: வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சை தவிர வேறொன்றில் நான்கு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாறு மற்றும் 800 மில்லி சாறு சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.

வெள்ளி: நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஐந்து ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும்.

சனிக்கிழமை: சர்க்கரை 800 மிலி இல்லாமல் நாள் முழுவதும் unsalted லீன் இறைச்சி (250 கிராம்) மற்றும் சாறு சாப்பிட.

ஞாயிறு: நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கனிம நீர் மற்றும் கேஃபிரின் லிட்டர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த உணவை கடைப்பிடித்து, எந்தவொரு தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களையும் பயன்படுத்தாவிட்டால், ஒரு வாரத்திற்கு ஐந்து முதல் ஏழு கிலோகிராம் எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் உணவு வெளியே வழி மென்மையான இருக்க வேண்டும் - சிறிய பகுதிகள் உணவு உணவுகள் சேர்க்க. உணவு முடிந்தபின் multivitamins ஒரு பாடத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவு இடைநிறுத்தம்

இந்த உணவு பத்து நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய சடலங்களில் சிறு சுத்திகரிப்புகளில் சாப்பிட வேண்டும் என்பதே இதன் சாராம்சம். சரியாகப் பொருத்தப்பட்டால், பத்து நாட்களில் அது நான்கு கிலோ எடையுள்ளதாக மாறும். உணவு ஃபின்னிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. Onesnozhnaya மற்றும் சுவாரஸ்யமான.

பாரிய மின்சக்திக்கு ஏறக்குறைய பட்டி :

நாள் ஒன்று:

முதல் காலை உணவு: ஒரு வெள்ளை கிராக், ஒரு முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப்;

இரண்டாவது காலை உணவு (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு பியர் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தயிர்;

மதிய உணவு (மூன்று மணி நேரத்தில்): ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 150 மில்லி காய்கறி சூப், ஒரு புதிய வெள்ளரி கனிம கனிம நீர்;

மதிய உணவு சிற்றுண்டி (ஒரு மணி நேரத்திற்குள்): ஒரு குக்கீ மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் ஒரு கண்ணாடி;

முதல் உணவு (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): கேரட் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் 100 கிராம், வேகவைத்த 100 கிராம் வேகவைக்கப்படுகிறது;

இரண்டாவது இரவு உணவு (இரண்டு மணிநேரம் பெட்டைம் முன்): குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் மற்றும் கெமோமில் தேநீர் ஒரு கப்.

நாள் இரண்டு:

முதல் காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு கப் காபி சமைத்த 200 கிராம் ஓட்ஸ்;

இரண்டாவது காலை உணவு (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம், இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட பச்சை கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன;

மதிய உணவு (மூன்று மணி நேரத்தில்): 100 கிராம் பழுப்பு வேகவைத்த அரிசி, 150 கிராம் கோழி சாறு, ருசியுடன் 100 கிராம், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் ஒரு கலோரி அல்லாத கார்பனேற்ற நீர்;

மதிய உணவு சிற்றுண்டி (ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை): கொத்தமல்லி பால் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட போரோடினோ ரொட்டி ஒரு துண்டு;

முதல் உணவு (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): மாட்டிறைச்சி வெட்டு மற்றும் 100 கிராம் பச்சை வெங்காயம் சாலட் மற்றும் உப்பு எண்ணெயுடன் முள்ளங்கி;

இரண்டாவது இரவு உணவு (இரண்டு மணிநேரம் பெட்டைம் முன்): 50 கிராம் கடின சீஸ் மற்றும் கெமோமில் தேநீர் ஒரு கப்.

நாள் மூன்று:

முதல் காலை உணவு: வறுத்த முட்டை, பட்டாணி, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் ஒரு கப்;

இரண்டாவது காலை (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): ஒரு வாழை;

மதிய உணவு (மூன்று மணி நேரம் கழித்து): 100 கிராம் பிலாஃப், 150 மி.லி. சூப் - காளான்கள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், ஒரு கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி;

மதிய உணவு சிற்றுண்டி (ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை): கிங்கர்பிரெட் மற்றும் 100 கிராம் சீஸ்;

முதல் உணவு (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): இரண்டு கஷாயம் கப்பாப் துண்டுகள், 100 கிராம் சரடு வெரனாயெஸ்ஸ்கைக்;

இரண்டாவது இரவு உணவு (இரண்டு மணிநேரம் பெட்டைம் முன்): 30 கிராம் தானியங்கள் குடிப்பழக்கம் ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட்டிருக்கும்.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஒவ்வொரு உணவுப் பொருட்களும் மிகவும் வேறுபட்டவை மற்றும் சுவாரசியமானவை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவள் மிகவும் பிடிக்கும் என்று ஒரு தேர்வு செய்யலாம்.