இது ஒரு மசாஜ் செய்ய மட்டும் முக்கியம், ஆனால் அதை சரியாக மற்றும் மெதுவாக செய்ய. துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் "சரியான இயக்கங்கள்" என்றால் என்ன என்பது தெரியாது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, தசைகள் முற்றிலும் தளர்வான நிலையில் இருக்க வேண்டும். மிக பெரிய முடிவை அடைவதற்கு, நீங்கள் நான்கு அமர்வுகளை செலவிட வேண்டும். நிபுணர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு அவர்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். செயல்முறைக்குப் பிறகு பிளாக் அகற்றப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது? பின்னர் மீண்டும் மசாஜ் ஒரு வேறுபட்ட நுட்பத்தை முயற்சி.
எந்த மசாஜ் மசாஜ் என்ன? கைகளின் உதவியுடன் செய்ய வேண்டிய கையாளுதல் இவை. இது கசப்பு, தேய்த்தல், மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். முதலில், கீழ் முதுகு வலி மற்றும் அத்துடன் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, இன்று ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபர் பெரிய அதிக சுமை இருந்து. பின்புறத்தில் உள்ள வலியைத் தடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துவது மீண்டும் மசாஜ் செய்யும் மற்றொரு நன்மையாகும்.
முதுகுவலி மற்றும் நுட்பத்தை மீண்டும் மசாஜ்
Stroking. இதைச் செய்வதற்கு முன், தண்ணீரில் குளிப்பதில் எண்ணெய் ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு சில துளிகள் தேவை. ரிதம் ஸ்டோக்கின் உதவியுடன், மெல்லிய இயக்கங்களை உருவாக்கவும், இடுப்பு மற்றும் கழுத்தில் இருந்து தொடங்கும். பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் அதை பயன்படுத்தவும்.
தேய்த்தல். இருப்பினும், இவை ஒரே இயக்கங்களே, பெரிய அழுத்தம் மட்டுமே. மீண்டும் தொடங்கவும். பத்து நிமிடங்கள் செயல்முறை எடுத்து.
பதப்படுத்தல். இந்த நுட்பத்தில், உங்கள் கையில் உள்ள அழுத்தம் அளவை அதிகரிக்க உங்கள் கையில் உங்கள் கையை வைக்க வேண்டும். மேலும், முன்கூட்டிய பகுதியில் இருந்து தொடங்கும் செயல்முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் மீண்டும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
தட்டுவதன். எனினும், இது இறுதி கட்டமாகும். செயல்முறை உங்கள் விரல் கொண்டு செய்யப்பட வேண்டும், உங்கள் பனை கொண்டு படகில் அழுத்தம்.
வீடியோவில் முதுகுவலியுடன் மசாஜ் மசாஜ் செய்யும் நுட்பத்தை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதை சரியாகச் சரியாகக் காட்டுகிறது. உண்மையில் முதுகுவலி தொடர்புடையதாக இருக்கிறது, பெரும்பாலும், குறைந்த முதுகுவலியுடன். திடீரென்று அவர்கள் எழுந்தாலும், மீண்டும் மீண்டும் பதட்டமாக உள்ளது. வலி படிப்படியாக இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பரவுகிறது தொடங்குகிறது.
கீழ்நோக்கி வலி ஏன்?
இது பல காரணிகளால் ஆனது, பெரும்பாலும் தவறான காட்டி அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் காரணமாக. தோற்றத்தை சரிசெய்ய, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பின் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அது தசைகள் பலவீனமடையாது, ஆனால் மூட்டுகள் விகாரங்கள். இது மீண்டும் மீண்டும் வலி ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய பிற பிரச்சினைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, வட்டு இடம்பெயர்ந்துவிட்டபின் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. இந்த வலி குறைந்த பின்புறத்தில் மட்டுமல்ல, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிலும் மட்டுமே நீடிக்கிறது.
இப்போது பல அமர்வுகள் முதுகுவலி பெற உதவுகிறது என்று அடிப்படை பயிற்சிகள் தெரியும். நோயாளிக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதால், அனைத்து பயிற்சிகளையும் மெதுவாக செய்ய வேண்டும், முக்கியமாக அவசரப்படுத்த வேண்டாம்.