நிபுணர்கள் படி, சாப்பிட கூடாது என்று சில உணவுகள் உள்ளன, முகப்பரு பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்.
முதல் தயாரிப்பு வேறுபட்டது. சீஸ் மற்றும் அதில் பிஸ்ஸா, மிகவும் தீங்கு செய்ய முடியும். ஆகையால், உங்கள் உணவில் சாஸ்கள் இருப்பது பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பால் உணவை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றவும். பாலுணர்வைப் பற்றி வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகையில், பால் குறைபாடு பற்றி மிகவும் அரிதாகவே கூறப்படுகிறது. முகப்பருவினால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவற்றின் உணவுப் பொருட்களின் விலையிலிருந்து விலக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள், 2 வாரங்களுக்கு பிறகு அவர்கள் தோலில் முதல் முடிவுகளை குறிப்பிட்டனர்.
முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு வெள்ளை சர்க்கரை தூண்டும் முடியும். டாக்டர் சூசன் ப்ளூம் மீண்டும் நம் உடலில் சர்க்கரை வீக்கம் ஏற்படலாம் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார், இதன் விளைவாக முகப்பரு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள முகப்பருவை பாதிக்கும் மக்கள் ஈஸ்ட் மற்றும் சர்க்கரைப் பயன்படுத்தும் போது, ஈஸ்ட் நடுத்தர வளர தொடங்குகிறது. நம் சவர்க்கார சுரப்பிகள் ஒரு ஈஸ்ட் நடுத்தரத்தை கொண்டிருப்பதால் நுகர்வு சர்க்கரை மேலும் சருமத்தின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பொதுவாக அவற்றின் கலவையில் சர்க்கரைக் கொண்டுள்ளன, ஒருவேளை இது பால் பொருட்கள் முகப்பருவைத் தூண்டுவதற்கான காரணம்.
பாலுணர்ச்சியின் செயல்முறை, அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளையும் கொன்றுகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்ட கொழுப்புக்கள் உள்ளன, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, முகப்பரு சிகிச்சையில் ஒரு கழித்தல் ஆகும்.
ஆனால் பாலுணர்வோர் காதலிக்கப்படக்கூடாது. பால்-இலவச ஊட்டச்சத்து என்பது முகப்பரு சிகிச்சையின் போது மட்டுமே தேவை என்று டாக்டர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதன் பிறகு முற்றிலும் பாதுகாப்பாக சாப்பிடுவார்கள். இது பால் மட்டும், ஆனால் cheeses மட்டும் பொருந்தும்.
ஒரு முகப்பரு உணவை சேர்க்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பல பிரபலங்களை Kimberly Schneider க்கு அறிவுறுத்தினார், இந்த விதி உருவாக்கப்பட்டது: முதலில், உணவில், எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகளை கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். அவர்கள் தோல் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் ஈரப்பதமாக உதவும்.
கீழே கிம்பர்லி தொகுக்கப்பட்ட ஒரு பட்டியல், இந்த பட்டியலில் இருந்து பொருட்கள் அழற்சி தோல் எதிர்வினைகள் எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.
- இலை காய்கறிகள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், முதலியன
- நிறைவுற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (அவை வழக்கமாக பிரகாசமான வண்ணங்கள் கொண்டிருக்கும், இந்த அம்சம் மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மீதமுள்ள இடங்களில் தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவுகிறது);
- சிடார் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி, அதே போல் தேங்காய் சில்லுகள், எங்கள் தோல் செல்கள் சிகிச்சைமுறை உதவுகிறது இது துத்தநாகம், கொண்டிருக்கிறது. உங்களிடம் இத்தகைய பொருட்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் 30 மில்லி கிராம் துத்தநாக சிட்ரேட்டை ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை எடுக்கலாம்.
- கொட்டைகள், வெண்ணெய், மீன், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன;
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் தினசரி உணவைக் கொண்ட காக்டெயில்களில் சேர்க்கவும், காலையில் அவற்றை சாப்பிட நல்லது. இது போன்ற காக்டெய்ல் ரெசிபினை நீங்கள் கீழே காணலாம்.
உங்கள் உணவில் உள்ள அனைத்து உணவையும் கரிமமாக இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு விதி உள்ளது. தற்போது, ஒரு பெருநகர பகுதியில், இது போன்ற தயாரிப்புகளை கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு தடையாக இருக்கக் கூடாது. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களை (பூச்சிக்கொல்லிகள்) அகற்ற, அவர்கள் நீண்ட காலமாக ஆப்பிள் சாறு வினிகரில் வைக்க போதுமானதாக இல்லை.
நீங்கள் உண்மையிலேயே நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், இந்த உணவில் கருப்பு தலைகள் பெற நீங்கள் சரியாக என்னவென்றால். இந்த உணவு உங்கள் வாய்ப்பை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், முகப்பருவை குணப்படுத்தும் வாய்ப்பையும் தருகிறது.
எனவே, சமையல்காரர்கள் காக்பிரிலி ஸ்கேனீடர் மீது. காலையில் அவர்களை குடிக்கவும், அவற்றை வெவ்வேறு தின்பண்டங்களை மாற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
வெண்ணெய் உடன் காக்டெய்ல்
- 1 கப் தேங்காய் திரவம் (வெற்று நீர் கொண்டு மாற்றலாம்)
- 1/4 வெண்ணெய்
- உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள் 1 கண்ணாடி
- 2 தேக்கரண்டி வதக்கிய வோக்கோசு அல்லது மற்ற கீரைகள்
- 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் புரத தூள்
- 3-4 ஐஸ் க்யூப்ஸ்
மென்மையான வரை ஒரு கலப்பான் கொண்ட இந்த அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
ஒளி காய்கறி காக்டெய்ல்
- 250 மிலி. நீர்
- கீரை வகை தலைவலி வெட்டி
- செலரி 4 தண்டுகள் எடுத்து
- கீரை அரை தலை எடுத்து
- ஒரு கோர் இல்லாமல் 1 வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்.
- ஒரு முக்கிய இல்லாமல் 1 வெட்டப்படுகின்றன பேரிக்காய்.
- 1 வாழை
- சாறு அரை எலுமிச்சை சாறு.
வதக்கி வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி தண்டுகளை சேர்க்கவும்.
ஆரம்பத்தில், தண்ணீரில் குறைந்த வேகத்தில், மென்மையான வரை கலவையை ஒரு கலப்பான் போட்டு. பின்னர் அதிக வேகத்திற்கு மாறவும், செலரி, பேரிக்காய் ஆப்பிள்கள் மற்றும் கீரைகள் சேர்க்கவும். இறுதியாக எலுமிச்சை மற்றும் வாழை சேர்க்க.
நீரிழிவு வாழை நோய்க்கான கவனம் காக்டெய்லில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.