மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகளின் பயனுள்ள பண்புகள்

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட அதிக உணவை உட்கொள்வது எப்படி? அவர்களின் திறமையான கலவையை மட்டுமே. சமையலறையின் எளிமைக்காகவும், இந்த "பானம்" அவரது ரசிகர்களால் நேசிக்கப்பட்ட உடலுக்கான பயனுக்காகவும் உள்ளது. அவரது பெயர் மிருதுவாக உள்ளது - ஒரு கண்ணாடி விருந்து. மிருதுவானவர்களுக்காக, சிறப்பு கஃபேக்கள், பார்கள் மற்றும் உணவகங்கள் உலகம் முழுவதும் திறக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் அதன் தயாரிப்பின் பயனுள்ள பண்புகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான நேரம் இது.

இந்த காக்டெய்ல் புகழ் காரணம் என்ன? ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது, "மென்மையானது" - மென்மையான, மென்மையான, மென்மையானது. இன்னும் நாகரீகமான, மாறுபட்ட, ஒளி, புத்துணர்ச்சி. இந்த பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல் smoothie உள்ளது. ஒரு ஒற்றை வெகுஜன ஒரு பிளெண்டர் நொறுக்கப்பட்ட, பல்வேறு பெர்ரி, காய்கறிகள், பழங்கள் கூட மிகவும் சிக்கலான உணவை சாப்பிட வேண்டும். இந்த காக்டெய்ல் நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக, உயர் கலோரி பால் பொருட்கள் சேர்க்க முடியும்: தயிர், கிரீம் அல்லது ஐஸ்கிரீம். பின்னர் மிருதுவாக்கிகள் ஒரு முழு நீளமுள்ள பயனுள்ள உணவை மாற்றும். அதில் உள்ள பொருட்கள் நிரந்தரமாக மட்டுமல்லாமல், குடல் வேலைகளை சாதாரணமாகவும், நச்சுக்களை நீக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சிறந்த மிருதுவாக்கிகள் இயற்கைதான்.

இந்த மிருதுவாக்கிகள் இயற்கைப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இல்லை கன்சர்வேடிவ், thickeners மற்றும் சுவைகள். பொருட்கள் தாகமாகவும், மாமிசமாகவும் இருக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, காய்ந்த பழங்களிலிருந்து மிருதுவாக்கிகள் செய்ய முடியாது. நீங்கள் எந்தவொரு தயாரிப்புடன் முயற்சிக்கலாம். ஆனால் உண்மையில் ருசியான காக்டெய்ல் பெற, நீங்கள் நிறைய பயிற்சி வேண்டும். அல்லது யாரோ கற்றுக்கொள்ளலாம். அனைத்து பிறகு, சில பொருட்கள் இன்னும் திரவ உள்ளன, மற்றவர்கள் சதைப்பற்றுள்ள, சில பிசுபிசுப்பு மற்றும் பல. தயாரிப்புகளின் கலவையிலிருந்து சுவை மட்டும் அல்ல, ஆனால் நிலைத்தன்மையும், நிறம், மணம் ஆகியவற்றையும் சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக: peaches, வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள் மற்றும் apricots நன்றாக உரிக்கப்படுவதில்லை திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு அல்லது pamelo கலந்து. பசுமையான காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவுரிநெல்லிகள், மேக்பெர்கிரிஸ், கிரான்பெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி: அவர்கள் அதிக விளைவை வன பெர்ரிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இத்தகைய மிருதுவானது, உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கிறது. கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதை நிரப்பும்.

நம்முடைய குடிநீர் அதிகப்படியான புளிப்புள்ளதாகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ மாறிவிடாது, சரியான விகிதாச்சாரத்தை தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் சர்க்கரைகளில் சர்க்கரையைச் சேர்த்துக் கொண்டால், அத்தகைய தயாரிப்பு இயற்கையானது அல்ல. பொருட்கள் தேவை என்றால், பின்னர் விற்பனையாளர்கள் உள்ளன. இந்த காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கான ஆயத்த கலவைகள் பெரிய ஷாப்பிங் மையங்களில் வாங்கப்படலாம். ஆனால் இந்த விருப்பம் மிகவும் சோம்பேறிக்கு மட்டுமே. இந்த காக்டெய்ல் பயன் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்டதை விட குறைந்த அளவில் பல கட்டளைகள் இருக்கும். அனைத்து பிறகு, ஆயத்த கலவைகள் சர்க்கரை, செயற்கை கூடுதல், சுவைகள் கொண்டிருக்க முடியும். பழம் மற்றும் காய்கறி அடர்த்தியாக சில வைட்டமின்கள் உள்ளன.

மகிழ்ச்சி அல்லது நடைமுறை?

மிருதுவாக்கிகள் நுகர்வோர் இரண்டு முகாம்களாக பிரிக்கப்படுகிறார்கள்: "இயற்பியல்" மற்றும் "பாடலாசிரியர்கள்". "இயற்பியல்" என்பது எளிமையான நடைமுறை வல்லுநர்களாகும், அவை மிருதுவாக்கங்களில் மதிப்பிடுகின்றன, அனைத்து எளிமை மற்றும் வேகமான வேகத்தை விடவும். ஐந்து நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு இயற்கை மற்றும் இதயமான காக்டெய்ல் தயார் செய்யலாம். குழந்தைக்கு பள்ளிக்கு அனுப்புவது, காலை உணவுக்காக அடுப்பில் காலையில் நிற்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்கள், முதன்மையாக தயாரிப்புகளின் பயனுள்ள குணங்களை ஈர்க்கிறார்கள். ருசி மற்றும் வாசனை அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம் இல்லை. விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ள மக்கள், சுலபமாக ஈர்க்கக்கூடிய எளிதான செரிமானம் மற்றும் ஆற்றல் செறிவூட்டலுக்கான மென்மையானவற்றைப் பாராட்டியுள்ளனர். இரண்டாவது முகாமின் பிரதிநிதிகள் - "பாடல்" - முதலில், இந்த செயல்முறை சிறப்பாக உள்ளது. படைப்பாற்றல் மாய, சோதனை. அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமாக உள்ளனர்: தயாரிப்புகளின் தேர்வு, சுவை விருப்பங்களின் சேர்க்கை, சிறந்த சமையல் சமையல். சிலர் கிளாசிக்கல் விகிதாச்சாரத்தை அடையலாம், மற்றவர்கள் சுவாரஸ்யமான அல்லது சுவாரஸ்யமான வானவேடிக்கைகளால் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். கலோரிகளை கணக்கிட அவர்கள் கவலைப்படவில்லை. கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை ஒரு மில்லிகிராமில் கணக்கிட வேண்டாம். இந்த தயாரிப்பு அழகு என்று எல்லோரும் அவர்கள் தேடும் மிருதுவாக்கிகள் கண்டுபிடிக்கிறது என்று. உளவியலாளர்களின் கருத்துப்படி, காக்டெய்ல் ஸ்மூம் மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த தீர்வு. சிகிச்சை விளைவு அதன் தயாரிப்பும் பயன்பாடும் ஆகும். நீங்கள் ஒரு சிறிய காதல், மென்மை மற்றும் நல்ல மனநிலையை சேர்க்க குறிப்பாக.

மிருதுவாக்கிகள், உணவு போன்றது.

மேற்கு, ஒரு சுடும் உணவு உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாகும். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் தசை வெகுஜன பற்றாக்குறை நிரப்ப முடியும். ஏற்கெனவே ஒரு மாணவர் அல்லது அலுவலக ஊழியரின் கண்களில் ஒரு பெரிய கண்ணாடி வைத்து பார்த்ததில் ஆச்சரியமில்லை. அவர்களுக்கு மிருதுவாக - நேரம் மற்றும் ரீசார்ஜ் காப்பாற்ற ஒரு வழி. எனினும், சரியான ஊட்டச்சத்து, நீங்கள் கூடுதல் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும், எனவே கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டும்.

- தாகம் தாகம் அடைந்தால், மிருதுவான குடிக்கக் கூடாது. மென்மையான நீர் பதிலாக இல்லை. இதில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி நிறைய உள்ளது. அதிக நுகர்வு எளிதாக மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம் மற்றும் கூட cellulite தோன்றும். நினைவில் - மிருதுவாக்கிகள் உணவு!

- புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் குடிக்க ஒரு விதி. தயார்-கலப்பு கலவையால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுவையை அதிகரிப்பவர்கள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும்.

- உணவு கலோரி உள்ளடக்கம் கண்காணியுங்கள். பெர்ரி, ஆப்பிரிக்கர்கள், பிளம்ஸ், கிவி, ஆப்பிள்களில் குறைந்த கலோரிகள். உதாரணமாக, வாழைப்பழங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

- காய்கறி மென்மையாக்கிகளில், உப்புக்கு பதிலாக, உலர்ந்த கடலில் இருந்து தூள் சேர்க்கலாம். இது அயோடின் உடலை ருசித்து, செறிவூட்டச் செய்யும்.

- கொழுப்புள்ள பால், தயிர், பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உயர் கலோரி காக்டெயில் ஒரு முழுநேர மதிய உணவுக்கு சமமானதாகும். அவர்கள் தினசரி கலோரி விகிதத்தை கொண்டிருக்கலாம். எனவே, கொழுப்பு-இலவச தயிர் மூலம் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு பால் பொருட்கள் பதிலாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

"மென்மையானது சாப்பாடுகளுக்கு இடையே ஒரு சிற்றுண்டி அல்ல." Smoothies - மற்றும் உணவு உள்ளது. அது அதன்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உமிழ்நீர் உணவு செரிமானத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மற்றும் சுமூகமான குடிக்க என்றால். உப்பு சரியான அளவுக்கு நிற்காது. ஆகையால், திட உணவைப் போல் தரையில் வெகுதூரம் நனைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் மேலும் தீவிரமாக செயல்படும்.

- மிருதுவாக்களுக்கு சாதாரண உணவை மறுப்பது அவசியம் இல்லை. சில காரணங்களால் மிருதுவாக்கிகள் பல திட உணவு முறைகளுக்கு பதிலாக இருந்தால், அதற்கு புரதம் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனினும், நீங்கள் புரதங்களின் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அவர்களின் அதிகப்படியான இரத்தத்தில் அதிகரித்த கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.

- நன்கு முளைத்த கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ் கூடுதலாக பட்டினி காக்டெய்ல் திருப்தி.

மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பதற்கான கவுன்சில்கள்.

Smoothie பரிசோதகர்கள் ஒரு சொர்க்கம் உள்ளது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் விதை, விதைகள், கொட்டைகள் இல்லாமல் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க முடியும். பல்வேறு விருப்பங்களைச் சித்தரிக்க முடியும். ஆனால் உண்மையில் தயாரிப்பு அனுபவிக்க, மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் அதன் தயாரிப்பு பயனுள்ள பண்புகளை ஆலோசனை கேட்க.

- தலாம் இருந்து முற்றிலும் சுத்தமான பழங்கள். இல்லையெனில், இது குரல்வளை மற்றும் பற்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.

- படத்தில் இருந்து சிட்ரஸ் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். இல்லையெனில் மிருதுவாக்கிகள் கசப்பாக இருக்கும்.

- காக்டெய்ல் மிகவும் அடர்த்தியாக மாறியிருந்தால், அது பால், நீர் அல்லது பனிக்கட்டி துண்டுகள் மூலம் நீர்த்தலாம்.

- மிருதுவாக்கிகள் குடிக்க மட்டுமே பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் நன்றாக, சாக்லேட் crumbs, புதினா, பெர்ரி ஒரு இலை அதை அலங்கரிக்க. நீங்கள் ஒரு அடுக்கு மிருதுவாக்கு செய்ய முடியும்: கண்ணாடி மீது கீழே ஒரு வண்ணம் ஒரு தடிமனான வெகுஜன வைத்து, மேல் - வேறு நிறத்தை இன்னும் திரவ மற்றும்.

மற்றும் அதை அணைக்க, நாங்கள் உங்களுக்கு பல உன்னதமான சீரான இணைப்புகள் வழங்கும். ஒரு சீரான கலவை உருவான வரை வழங்கப்பட்ட அனைத்து கூறுகளும் வெறுமனே ஒரு கலப்பினத்திலேயே அடிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் பெற, நீங்கள் கொஞ்சம் பனி சேர்க்க முடியும்.

ஸ்ட்ராபெரி தயிர்: 150 மிலி குறைந்த கொழுப்பு தயிர், 200 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (உறைந்திருக்கும்), பால் ஒரு கண்ணாடி.

காலை: வாழை, அரை கப் பால், அரை கப் சமைத்த காபி, கசப்பான சாக்லேட், கஷாயம் ஜாதிக்காய்.

வைட்டமின்: ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை, 5 தேக்கரண்டி சர்க்கரை கிரான்பெர்ரி, 2 கோழி முட்டைகளை தேய்த்தல்.

புத்துணர்ச்சி: பச்சை தேயிலை, ஒரு சிறிய இஞ்சி, ஆப்பிள், திராட்சை, வாழை, கிவி, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்.

சத்தானது: தயிர், ஓட்மீலின் செதில்களாக, மாம்பழம், ஒரு ஜோடி ஐஸ் க்யூப்ஸ்.

ஆடம்பரமான: peaches, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், முலாம்பழம் துண்டுகள்.

மிளகு: வெள்ளை ஒயின், குருதிநெல்லி பழச்சாறு, மாண்டரின், ராஸ்பெர்ரி.

ஆல்கஹால்: ஆரஞ்சு, மா, கொஞ்சம் டெக்யுலா.

மூலம், பனி கொண்டு பெர்ரி smoothies ஒரு hangover ஒரு உண்மையான மீட்பு இருக்கிறது. வரலாறு மெளனமாக இருக்கிறது, முதலில் கலவையுடன் வந்ததும், எல்லாவிதமான பொருட்களையும் துடைப்பதும். சாம்பியன்ஷிப் விளையாட்டு வீரர்கள், குளிர் காபி கிளிசட் ரசிகர்கள் மற்றும் விவசாயிகள், மற்றும் உடல்குறிகளுக்கு காரணம். ஆனால் முதல் ஸ்மீப்பி-கேஃபியைத் திறந்தவர் யார் என்று நமக்குத் தெரியும். இது ஸ்டீவ் கஹ்னா. அவர் உணவுக்கு ஒரு குழந்தை பருவ ஒவ்வாமை இருந்தது. ஆனால் ஒருமுறை, மிருதுவாக்கிகள் முயற்சி செய்த பின்னர், அவர் இந்த அதிசயத்திற்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இல்லை என்று கவனித்தார். அவர் மற்றவர்கள் மிருதுவாக்கிகள் என்று அற்புதமான காக்டெய்ல் பற்றி அறிய வேண்டும் என்று முடிவு. ஸ்மூத்தி-கஃபே இன்று ஐரோப்பிய நாடுகளில் மட்டும் காணப்படுகிறது. அவர்கள் திறந்திருக்கிறார்கள், நாங்கள் இருக்கிறோம். சாதாரண கஃபேக்கள் மற்றும் பார்கள் அவர்கள் மெனுவில் காணலாம். தேவைப்படும் அனைத்து மிருதுவாக்கிகள், வைக்கோல் மற்றும் நல்ல இசை நிரம்பிய ஒரு கண்ணாடி. நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் அதன் தயாரிப்பின் பயனுள்ள பண்புகளில் ஆர்வமாக இருந்தால், பிறகு - மேலே செல்லுங்கள்! தைரியம், உருவாக்க, பரிசோதனை!