ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள்

இன்று, சோம்பேறி இல்லாத அனைவருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நன்மைகள் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் தீமை பற்றி பேசுகிறது. எனினும், உண்மையில், மிகவும் சில மக்கள் உண்மையில் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உண்மையில் என்ன தெரியும், ஏன் நாம் அவர்களுக்கு தேவை மற்றும் எங்கு அவர்களை பார்க்க வேண்டும், அத்துடன் இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் அவர்கள் எப்படி ஆபத்தான யார். ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நன்மை நிறைந்த பண்புகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன்பு, தெளிவுபடுத்துவதற்கு இது தகுந்ததாகும்: ஃப்ரீ ரேடியல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் யாவை, ஏன் அவை விடுவிக்கப்படுகின்றன?
தீவிரமானது தற்போது ஒரு அணுவாக அல்லது ஒரு குழுவான அணுக்கள் கொண்ட குழுவாக அழைக்கப்படுகிறது. இந்த துகள்கள் பற்றி பின்வருவனவற்றை அறிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: அவை செயலில் மற்றும் நிலையானவை. செயலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள், சங்கிலி எதிர்வினைகள் பண்பு. உதாரணமாக, பெரிக்ஸைடு, அல்லது லிப்பிடுகளின் பெராக்ஸைட் ஆக்சிஜனேற்றம். லிபீட்களின் பெராக்ஸைட் ஆக்சிஜனேற்றம் காரணமாக, இதில் சவ்வுண் சவ்வுகள் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, உடலுக்கு ஆபத்தான ஹைட்ரோபாக்சைடுகள் உருவாகின்றன. ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் என்ன பாத்திரத்தில் விளையாடுகின்றன? அவர்கள் செயலில் தீவிரவாதிகள் சந்திப்பு மற்றும் பெராக்ஸிடேஷன் சங்கிலி செயல்முறையை முறித்து. இந்த வழக்கில், ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலக்கூறு ஒரு நிலையான தீவிரவாதியாகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றமானது சங்கிலி உடைந்து விடும் என்று மாற்றப்படும் துகள் என்ற உறுதிப்பாட்டிற்கு நன்றி.
திசுக்களில் அதிகமாக ஆக்ஸிஜன். வளிமண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜன் விகிதம் சுமார் 21% ஆகும். செறிவு ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு கூட உடல் அழுத்தம் இருக்கும். ஓசோன் கூட உண்மையில், ஆக்ஸிஜன் மாற்றம், இது தீங்கு விளைவிக்கும் யு.வி.வி கதிர்கள் அனைத்தையும் பாதுகாக்கிறது, நச்சுத்தன்மையும் ஆகும்.

விஷத்துடன் விஷம். ஆனால் சுற்றுச்சூழலின் மாசுபாடு கூட உணரப்படுகின்றது. மெர்குரி ஒரு ஆவியாகும் திரவம். அது விஷம் என்று பாதரசம் புகைபோக்கிகள் ஆகும். இன்னும் ஆபத்தானது பாதரசத்தின் கரிம பங்குகள் ஆகும். மெர்குரி மற்றும் அதன் கனிம சேர்மங்கள், இவை பல தொழில்களில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, நீரின் உடல்கள் கீழே உள்ள கழிவுநீர் வீழ்ச்சியுடன்.
புற ஊதா கதிர்கள். ஒரு புறத்தில், அவை நம் உடலுக்கு பயனுள்ளதாகவும் மற்றும் அவசியமாகவும் உடலில் உள்ள செயல்பாட்டின் கீழ் வைட்டமின் D உருவாகின்றன. வைட்டமின்கள் விருந்தோம்பல் அறிகுறிகளை பரிந்துரைக்கின்றன, இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொண்டிருப்பதால், வீட்டுக்குள்ளான பயனுள்ள புற ஊதாக்கதிரைகளை "அனுமதிக்கின்றன. மற்றும் அதே நேரத்தில் புற ஊதா ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகின்றன. சூரியனையும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு அழகிய பழுப்பு நிறத்தை பெற்றபிறகு , நீங்கள் பழையபடி வளரலாம்.
ஃபிளாவனாய்டுகளின். Flavonoids பத்து குழுக்கள் உள்ளன, இதில் ஐந்து நிறமற்ற உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, catechins. அவர்கள் எளிதாக நிறத்தை ஒடுக்கி மாற்றுகிறார்கள். மீதமுள்ள ஐந்து குழுக்கள் ஃபிளவனாய்டுகள் நிறத்தில் உள்ளன, இவை இலைகள், பூக்கள், பழங்கள், பெர்ரி ஆகியவற்றின் நிறமிகளாகும்.
வைட்டமின் ஈ இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றர்களில் ஒன்றாகும். இப்போது வைட்டமின் E கிட்டத்தட்ட அனைத்து கிரீம்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மூலம், செயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் ஈ
Coenzyme Q அல்லது ubiquinone. மேலும் கிரீம்கள் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட கூறு. Coenzyme Q10 சிறந்த அறியப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் நமது உடலின் எல்லா கலங்களிலும் உள்ளது. சமீப காலம் வரை, விஞ்ஞானிகள் வைட்டமின் ஈவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைப் பற்றி அடிக்கடி பேசினார்கள். யூபிவிகானானது மிகவும் வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
வைட்டமின் சி சிறிய அளவில் கூட, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள். இது நம் ஹார்மோன்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பில் பங்கேற்க வேண்டும் என்று மாறிவிடும்.

ஹார்மோன் தைராக்ஸின். இந்த ஹார்மோன் தைராய்டு சுரப்பி மூலமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் அயோடைன் உள்ளது. அதன்படி, எங்கள் உடைமைகளில் தைரொக்சைன் வேண்டும், அயோடின் தேவை.
செலினியம். இது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். செலினியம் நொதிப்பின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வெளிப்படுத்துகிறது.
அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குளுதாதயோன். அமினோ அமிலங்கள் நொதிகளில் ஒரு பகுதியாகும். மற்றும் methionine ஒரு தவிர்க்க முடியாத அமினோ அமிலம், அதாவது, உடல் அதை உருவாக்க முடியாது. எனவே, எங்கள் உணவில் மெத்தயோனின் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
வயதான - அரிய - செயல்முறை தவிர்க்க முடியாதது. வாழ்க்கை முறை, மோசமான பழக்கம், ஊட்டச்சத்து பாதிப்பு. கடந்த தசாப்தங்களில், 200 கோட்பாடுகள் மற்றும் வயதான கருதுகோள்கள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன. அவர்களில் முதன்மையான இடங்களில் ஒன்றான ஃப்ரீ ரேடியல் தியரி. நச்சுத்தன்மையற்ற மற்றும் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் தயாரிப்புகளின் குவியலானது நொதிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, கலப்பு சவ்வுகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, இதனால் அதிகப்படியான நிறமி - லிபோஃபுசுசின் - செல்கள். இந்த நிறமி ஒரு புரதம் கொண்ட ஆக்சிஜனேற்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் சிக்கலானது. மேலும், அமிலங்களின் நீரிழிவு மற்றும் அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஆகியவற்றின் அளவைப் பொறுத்தவரை, பழைய வயதினரின் நிறமாலை உருவாகிறது. வயதில் அதே நேரத்தில், அழிவு செயல்களுடன் போராடும் நொதிகளின் செயல்பாடு, மற்றும் பிற பாதுகாப்பு காரணிகள் குறையும். எனவே, உடலுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோயின் விளைவுகளை குறைக்கின்றன என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன . மற்றும் இலவச தீவிர நடவடிக்கைகள், முறையே, புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெறும் தரவு மிகவும் முரண்பாடாக உள்ளது. இருப்பினும், புற்றுநோய்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் செயல்படுகையில், விளைவுகளானது குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். இங்கு, மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது நாம் சாப்பிடும் உணவு மற்றும் எவ்வாறு உணவு சமைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒழுங்காக சமைக்கப்பட்ட உணவு அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வறுத்த போது, ​​பொருட்களில் உள்ள கொழுப்புகள் வழக்கமாக 160-200 ° C க்கும், அதிகபட்சமாகவும் சூடேறும்.
நிச்சயமாக, இந்த வெப்பநிலையில், கூட பயனுள்ள அநாதிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் சுகாதார ஆபத்தான வடிவங்களில் மாற்றப்படுகிறது. ஆகையால், உணவை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி நீராவி வருகிறது. மற்றும் நம் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் காய்கறி எண்ணெய்கள், சாலடுகள் டிரஸ்ஸிங் செய்ய பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும், அல்லது பல முறை ஒரு நாள், நாம் வறுத்த சாப்பிடுவோம். அதைப் பற்றி யோசி. அதை ஒரு ஜோடி சமைத்த காலிஃபிளவர் கொண்டு வேகவைத்த இறைச்சி சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தி அவ்வளவு எளிதல்ல, ஆனால் அது மதிப்பு தான்.
ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் ஒப்பனை பொருட்களின் பகுதியாகும். ஆனால் இது போதாது. அனைத்து பிறகு, இலவச தீவிரவாதிகள் முழு உடல், மற்றும் தோல் வயது மட்டும் தாக்குதல். உணவு மிகவும் முக்கியமானது.

வைட்டமின் ஈ காய்கறி எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது: சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோளம் மற்றும் பல. மேலும், வைட்டமின் ஈ கோதுமை விதைகளில் நிறைந்துள்ளது. எனவே, ரொட்டியை ரொட்டி சாப்பிடுவது நல்லது. மாவு உற்பத்திகளில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ரொட்டி ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள் தீங்கு விட நன்றாக இருக்கும். இது குறைவாக கேக்குகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் சாப்பிட நல்லது.
ஃபிளாவனாய்டுகளின். ஃபிளாவனாய்டுகளின் ஆதாரங்கள் காய்கறிகளும் பழங்களும், எடுத்துக்காட்டாக, கூனைப்பூக்கள் ஆகும். கேட்சின் கோகோவில் உள்ளது. எனவே, பால் சாக்லேட் விட கசப்பான சாக்லேட் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது.

செலினியம் தேங்காய், மிளகாய், பூண்டு ஆகியவற்றில் காணலாம்.
அனைத்து அயோடின் பெரும்பாலான கடல் கடல், அதே போல் மற்ற கடல் உள்ள காணப்படுகிறது.
Ubihinon எல்லா இடங்களிலும் காணப்படுகிறது. மூலம், லாட் இருந்து. ubique - எல்லா இடங்களிலும், எல்லா இடங்களிலும். எனவே, கோஎன்சைம் கே குறைபாடு பற்றி பேச மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
அமினோ அமிலங்களின் ஆதாரங்கள் புரதங்கள். இறைச்சி மற்றும் சூப் கொடுக்க வேண்டாம். ஏனென்றால் நம் உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக, லைசின். இந்த அமினோ அமிலம் எலும்புகளிலும், களிமண்ணிலும் மட்டுமே காணப்படுகிறது.