ஆனால் சிக்கலை தீர்க்க முக்கிய வழி உணவு பகுத்தறிவு நுகர்வு, இது செலவிடப்படுகிறது ஆற்றல் விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும்.
அற்புதமான வெற்றியை அடைய மற்றும் எடை இழக்க வேண்டும்? உங்கள் வாழ்க்கையின் குறிக்கோளான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஆனால் உயிரியல் கூடுதல் பயன்பாடு, இது ஒரு நேர்மறையான விளைவாக வழிவகுக்காது, ஆனால் உடலின் ஆரோக்கியமான வேலை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மோசமாகி, கிலோகிராம் அதிகரிக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் நேரத்தை வீணடிக்கவும், உங்கள் உடல்நலத்தை அபாயப்படுத்தவும் விட நல்லது சாப்பிட நல்லது.
உணவுகளின் உதவியுடன் தீவிரமாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்க எப்படி? ஒருவேளை நீங்கள் அடிக்கடி இந்தக் கேள்வியைக் கேட்டுக் கொண்டீர்கள். முறை வேகமாக மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது: இல்லை இனிப்பு, இல்லை மாவு மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் தோன்றும் கூடாது என்று எந்த இன்னபிற உள்ளது. உங்கள் முக்கிய பொருட்கள் கஞ்சி, உதாரணமாக பக்ஷீட். உங்கள் இரண்டு வாரம் உணவின் பகுதியாக மாறும் ஆற்றலின் நம்பகமான ஆதாரம் இது. அதிக அளவு உப்பு அல்லது காய்கறி எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 40 கிராம் குங்குமப்பூவை உண்ண வேண்டும். ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் உணவில் கொஞ்சம் இறைச்சி மற்றும் சில கலோரி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்க முடியும். இந்த நீங்கள் சாலடுகள் தயாரிக்க முடியும். எனினும், buckwheat கஞ்சி உங்கள் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும், அதை நீங்கள் விரைவில் மற்றும் வலியற்ற எடை இழக்க ஒரு புதிய நிலைக்கு செல்ல உதவும்.
இந்த உணவில் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை சாப்பிட மிகவும் முக்கியம், ஒவ்வொரு சேவை கலோரிகளில் மிகக் குறைவானதாக இருக்க வேண்டும். மாவு, இனிப்பு, காரமான மற்றும் உப்பு உணவுகளை அகற்றுவதன் மூலம் நாக்கை வாங்குவோரை எரிச்சலூட்டுவதோடு, பசியை அதிகரிக்கும். இத்தகைய உணவின் கால அளவு, குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு, உணவை முறிக்க மற்றும் பழைய அழுக்கு உணவுக்கு செல்ல ஆசைகளை முற்றிலும் தடுக்கிறது.
குறைவான முயற்சி மற்றும் உணர்ச்சியுடன் விரைவாக எடை இழக்க உதவும் மற்ற உணவுகள் உள்ளன. உணவு சாரம் கொழுப்பு ஒரு கிராம் இல்லை என்று மட்டுமே பயனுள்ள உணவுகள் கொண்டிருக்க வேண்டும் போது, நாட்கள் இறக்க ஏற்பாடு உள்ளது. இவை: பழம், பெர்ரி, பல வகையான காய்கறிகள், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பொருட்கள் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்காது. விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதற்காக, இத்தகைய நாட்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும்.
அடுத்த முறை தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதும், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்தும் உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்துவதும், இரசாயன சிக்கி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளால் நிரப்பப்படுவதும் ஆகும். மாவு மற்றும் இனிப்பு கொடுக்க, இல்லையெனில், நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நீங்கள் மட்டும் முக்கியமான ஆலோசனை தொடர்ந்து, நீங்கள் என்ன பயன்படுத்த முடியும். இறைச்சி காய்கறிகளின் சாலட் சாப்பிடுவது முக்கியம். 18:00 பின்னர் ஆப்பிள்கள் மற்றும் தயிர் தவிர, உணவு நிறுத்த விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. உணவு உதவியுடன், ஒரு நபர் மிகவும் அடைய முடியும், முக்கிய விஷயம், விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு அதன் அனைத்து விதிகள் அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும். உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு ஆகும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் சமையலறையில் அமைதியாக நடந்து செல்கிறார், ஒரு ரொட்டியைப் பார்த்தால் அது வெட்டுவதற்கு விரைவாக விரைந்து வருவதைப் பார்க்கிறார். தின்பண்டங்கள் அவசியம், ஆனால் அவை உடலுக்கு தீங்கு செய்யக்கூடாது. புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் ஒரு கடி வேண்டும். கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் கொண்டு எடுத்து செல்லாதீர்கள்.
ஆனால் மிக முக்கியமாக, ஆற்றல் சமநிலை பற்றி மறக்காதே. பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். உடல் பயிற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். சிறு வயதினரின் வயிற்றில் இருந்து வயிறு வளர்வதில்லை, இதன் விளைவாக பசியின் முழுமையான இழப்பு இருக்கும். அனைத்து பகுதிகளும் இரண்டு நூறு கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உணவின் ஒரு சிறிய பகுதியிலிருந்து அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கு, மெதுவாக சாப்பிடுவதும், ஒவ்வொரு பிட் மெல்லும் மெல்லியதும் ஆகும். பாத்திரங்கழுவி சிறியதாக இருக்க வேண்டும், அதனால் உளவியல் பகுதி பெரியதாக தோன்றும்.
உணவுகளின் உதவியுடன் எடை இழக்க, சிறிய எளிமையான ஆசை இருக்கிறது. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் பல சத்துக்களை பெறுவதற்கு லிபிட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இருப்பினும், உயர் கலோரி உணவின் அதிக நுகர்வு தோல் உள்ள கொழுப்பு சேதத்தை வழிவகுக்கும். சாப்பிடுவதில் மீண்டும் வெற்றி பெற, எடையைக் குறைக்காதே, பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், புளிப்பு கிரீம் அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு அவற்றை சாப்பிடுங்கள். எனவே நீங்கள் கொழுப்பு தினசரி விகிதம் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது. எண்ணெய் மீன் சிறிய பகுதிகள் உங்கள் உடலை உறிஞ்சும், மேலும் பயன் தரும்.
இன்று மக்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பிரச்சனை, பெரும்பாலான மக்கள் வெறுமனே வெறுமனே சாப்பிடுகிறார்கள். மற்றொரு வழி தேர்வு செய்யுங்கள், உதாரணமாக: நடைபயிற்சி, விளையாட்டு, சார்ஜ் செய்தல், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் கற்பனையான பசியின் உணர்வை மட்டும் வெல்ல முடியாது, ஆனால் நல்ல மனநிலையின் புதிய கட்டளையை நீங்கள் பெறலாம்.
நீங்கள் இன்னும் பல முறை அவசியம் கேள்வியை கேட்க வேண்டும்: தீவிரமாக மற்றும் விரைவாக உணவு உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி? பதில் எளிது. நீங்கள் ஒரு உணவை கண்டுபிடித்து உங்கள் உடலின் விருப்பங்களை பின்பற்ற வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டிய ஒரே விஷயம், அலுப்புத்தன்மையிலிருந்து உணவை கண்மூடித்தனமாக பயன்படுத்துவதில்லை.
உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அழைக்கும் செல்வாக்கை எதிர்த்து நிற்க முடியாது என்பதற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். இந்த கட்டத்தை கடந்து, உங்கள் தவறுகளை மறந்து உங்களைக் கொடூரக் கூடாது. நீங்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுத்தும் என்றால், எடை இழப்பு மற்றும் உணவு உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு உண்மையான நரகத்தில் மாறும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம், நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், அது உண்மையில் நம் உடலை நேசிக்க வேண்டும். சில செயல்முறைகளை மட்டுமே நாங்கள் நிர்வகிக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் உடல் உங்கள் உடல்நலத்தை சேதப்படுத்தாமல் போனால், உடலை அணிய வேண்டாம். தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை சாப்பிட வேண்டாம். சலிப்பை சாப்பிடாமலும், இன்னும் அதிகமாயும் செல்லாதே. உங்கள் உணவை இயல்பாக்குவது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவின் உணவில் இருந்து விலக்குதல். இந்த விதிகள் அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது, மிக குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய வேண்டும்.