புரோட்டீன் வளர்சிதை மாற்றம்.
புரோட்டீன்கள் மட்டுமல்லாமல் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு நபர் சமநிலையான உணவு தேவை. உணவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பாகங்களைக் கொண்டிருப்பதில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுவாக பாதிக்கிறது. அமினோ அமிலங்களாகப் பிரிக்கப்படும் போது புரதங்கள் தேவையான புரதங்களைத் தயாரிக்க உடலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடலில் புரதங்கள் முக்கியமாக சிறுநீரகங்களால் வெளியேற்றப்படுகின்றன. உடல் தேவையான எரிசக்தி இருப்புக்கள் கொழுப்புகள், மற்றும் ஆற்றல் ஆதாரங்கள் கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.
புரதங்களின் அளவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்: அவர்கள் இல்லாவிட்டால், தோல் உடலில் பாதிக்கப்படும் - அது வறண்டுவிடும்; பலவீனமான மற்றும் மந்தமான நகங்கள் மற்றும் முடி; ஏனெனில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீறப்படுவதன் காரணமாக, ஒரு நபர் குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகிறார். மேலும், உடலில் புரதங்களின் அதிகப்படியான சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், ஏனென்றால் சிறுநீரகங்கள் அதிக அளவில் புரதங்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் சிதைவதைத் தாக்கும் பொருட்கள் ஆகியவற்றை திரும்பப் பெற முடியாது.
உடலில் உள்ள புரதங்களின் அதிகப்படியான சக்தி சக்தியின் ஆதாரமில்லாத போது, அதாவது, கார்போஹைட்ரேட்டில், புரோட்டீன்களிலிருந்து ஆற்றல் பெறும் செயல் தொடங்குகிறது. இந்த செயல்பாட்டில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தயாரிப்புகள் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையவை.
இறைச்சி உணவின் அம்சங்கள்.
கிரெம்ளின் உணவைப் போலல்லாமல், இறைச்சி உணவில் மற்றும் காய்கறிகளில் இருப்பது, எந்த அளவிலும் உணவளிக்கிறது. எனவே, அது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல.
- இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொத்தமல்லி, சாறு இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். ஆலிவ் எண்ணெய் இறைச்சி, sausages மற்றும் sausages உள்ள வறுத்த பயன்படுத்த சந்தேகம் உள்ளது. சிறந்த வேகவைத்த இறைச்சி. இறைச்சி சிலவற்றை முட்டைகளாலும், மீன்களாலும் நிரப்பியது.
- கொதிக்கும், வேகவைக்காத, ஸ்டீவிங் - மூல மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இரண்டில் எந்த அளவுகளில் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் இருந்து மட்டுமே கேரட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் விலக்கப்பட வேண்டும். தானியங்கள், சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரைக் கொண்ட பானங்கள், பழங்கள், எந்த மாவுப் பொருட்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீக்க வேண்டியது அவசியம்.
- இறைச்சி, முட்டை, மீன் - ஒரு நாளில் புரத உணவு 450 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் நுகர்வு அவசியம். உப்பு உணவில் இருந்து விலக்கப்படுவதற்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, பசுமை மற்றும் எலுமிச்சை சாறுகளில் தயாரிக்கப்படும் மசாலாப் பொருள்களை விநியோகித்தல். உணவு 5-6 முறை ஒரு நாள், காய்கறிகள் புரதம் உணவு சேர்த்து, கடைசி உணவு பின்னர் 8 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். 30 நிமிடங்கள் கழித்து சாப்பிட்ட பிறகு - காய்கறி சாறு, கனிம நீர் அல்லது unsweetened tea, காபி ஆகியவற்றை குடிக்கலாம்.
10 நாட்களுக்கு ஒரு உணவின் உதவியுடன் நீங்கள் எடையைக் கிட்டத்தட்ட 5 கிலோ எறியலாம். ஆனால் இறைச்சி உணவு துஷ்பிரயோகம் இல்லை. இந்த உணவின் உதவியுடன் எடை இழப்பு உடலில் பசியற்ற நிலையில் இல்லை, மேலும், சாதாரண உணவில், வயிற்று உணவு சிறிய அளவில் இருந்து வயிறு குறைக்கப்படுவதால் "சாப்பிடுவதற்கு" அவசியமில்லை.
அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் என்ன.
ப்ரோஸ். இந்த உணவின் பகுத்தறிவு பயன் கொண்டு, நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் தசைகள் வலுப்படுத்த முடியும். மீன் இறைச்சி சரியான கலவையை கொண்டு, நீங்கள் மீன் தேவையான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கும் என்பதால், நீங்கள் எலும்புக்கூட்டை எலும்புகள் வலுப்படுத்தும் விளைவு அடைய முடியும், அது ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.
கான்ஸ். இறைச்சி உணவு முரண்:
- வயதானவர்கள், ஏனென்றால் சிறுநீரகத்தின் வயது காரணமாக புரதம் மோசமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது;
- எந்த சிறுநீரக நோய்களாலும்;
- இளம் (18 வயது வரை) மக்கள், வளர்ந்து வரும் உயிரினம் ஒரு சீரான உணவு இல்லாததால் எதிர்மறையாக நடந்து ஏனெனில் - நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள் வரை;
- கடுமையான மற்றும் தீவிரமடையும் நாள்பட்ட நோய்கள் - உடல் புரதத்தின் அதிக அளவு சமாளிக்க முடியாது.
இறைச்சி உணவுகள் அதிகமான அளவில் நுகர்வு மூலம், சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம் - சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு.
இரைப்பைக் குழாய்க்கு இரைப்பைக் குழாய்க்கு மிகுந்த பாதிப்பு ஏற்படலாம். உடலின் இறைச்சி மிகவும் கடினமான செரிமானம் காரணமாக குடல் குடலில் ஊடுருவும் செயல்முறைகளின் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளால் இது விவரிக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற செயல்முறைகளில் உருவாகக்கூடிய நோய்த்தாக்கக்கூடிய நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள், சாதாரணமாக இடப்பெயர்ச்சி செய்கின்றன, மேலும் பொருட்களின் சரியான செயலாக்கத்தை தடுக்கின்றன. மற்றும் ஒரு dysbacteriosis சிகிச்சை - மிக நீண்ட மற்றும் உழைக்கும் நுகர்வு செயல்முறை. ஒரு விதியாக, பின்னர் குணப்படுத்த விட எளிதானது.
நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பெரும்பாலும் புரதங்களைக் கட்டியுள்ளதால், குளிர் மற்றும் வைரஸ் நோய்களின் வளர்ச்சியில் இறைச்சி உணவை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தலாம் - அதாவது, இலையுதிர்கால-குளிர்காலத்தில்.