நிச்சயமாக, எப்போதும் பாஸ்தா எடை பார்த்த அந்த ஒரு தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் இப்போது முக்கிய தயாரிப்பு பாஸ்தா இதில் ஒரு சிறப்பு உணவு, உருவாக்கப்பட்டது. இத்தாலிய தொழிலாளர்கள் எப்போதுமே அறிந்திருப்பதை அதிகார ஆய்வாளர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர் - மாவை பொருட்கள் ஒரு நிறுவனத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சோபியா லோரன் கூட அவரது புத்தகம் "பெண் மற்றும் அழகு" இந்த சுட்டிக்காட்டினார். பல மக்கள் அதை ஒரு சிறந்த மற்றும் ஒரே இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வேண்டும் வேண்டும் என்று கருதுகின்றனர்.
மெகரோனி சாப்பிடுவது எடை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் இன்னும் நம்பவில்லையா? நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வரிசையில் அனைத்து macaroni நுகர்வு தேவையில்லை. பாஸ்தா இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு பரிசீலனை செய்வோம்.
- டூரோம் கோதுமை இருந்து மேக்ரோனி. கடைகளில் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் நாங்கள் பார்க்கும் பாஸ்தா பெரும்பாலான "மென்மையான" பாஸ்தா. அவர்கள் மிக சிறிய புரதம், ஆனால் பல ஸ்டார்ச், எனவே அவர்கள் தயார் கடினம், அவர்கள் விரைவாக glued மற்றும் உடைந்து. இந்த பாஸ்தா விரைவாக இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் உடல் iodisayut அதிகமாக சென்டிமீட்டர் உறிஞ்சப்படுகிறது. திட கோதுமை இரகங்களில் இருந்து மேக்ரோனி விரைவாக செரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அவை ஒரு சிறிய கிளைசெமிக் குறியீடாகவும், மெதுவாக குளுக்கோஸ் கொடுப்பதற்கும், நீண்டகாலத்திற்காக பசி பற்றி மறந்து விடுவதற்கும் இது உதவுகிறது.
- பாஸ்தா முழுமையாக முடிக்கப்படவில்லை. நிச்சயமாக நீங்கள் சமையல் திட்டங்கள் "அல் dente" போன்ற ஒரு வார்த்தை கேட்டிருக்கிறேன். எனவே இத்தாலியர்கள் கீழ்த்தரமான பாஸ்தா என்று அழைக்கின்றனர். இத்தகைய உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏன்? நாம் பேஸ்ட் ஜீரணிக்கும்போது, ஸ்டார்ச் எளிதில் இணைந்த வடிவமாக மாறும், மீண்டும் அதிக எடையை ஏற்படுத்துகிறது.
- சுவையூட்டிகள் கொண்ட மேக்ரோனி. உன்னால் சாப்பிட வேண்டுமா? பின்னர் நீங்கள் திடமான கோதுமை இரகங்களில் இருந்து வெண்ணெய் "அல் டென்ட்" மட்டும் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவற்றை பயனுள்ள வலது பொருட்கள் இணைக்கவும். பாஸ்தாவுடன் சாப்பிட விரும்பும் அனைத்து சாஸ்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஒளி மட்டுமே இருக்க வேண்டும். இறைச்சி, கட்லட்கள் அல்லது sausages உடன் பாஸ்தா இல்லை.
- மேக்ரோனி மற்றும் கூடுதல். கிட்டத்தட்ட எந்த ஒரு கடையில் நீங்கள் இப்போது கடல் காலே, கீரை, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, தவிடு, மற்றும், கம்பு மற்றும் buckwheat பாஸ்தா, முழு தானிய பாஸ்தா பாஸ்தா வாங்க முடியும் என்று தெரிகிறது. அத்தகைய சேர்க்கைகள் நன்றி, பாஸ்தா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஜெருசலேம் கூனைப்பூ கொண்ட மாக்கரோனை எடுத்து இருந்தால், அவர்கள் பெக்டின் ஃபைபர், பிரக்டோஸ், இன்சுலின், இரும்பு, வைட்டமின்கள், மைக்ரோலேட்டெம்கள், சிலிக்கான் மற்றும் அமினோ அமிலங்களில் பணக்காரர்களாக உள்ளனர். பாஸ்பரஸ், இரும்பு, துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைப் பராமரிப்பதற்கு முழு தானியங்களிலிருந்தான மாசரோனி பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட்டால், வளர்சிதைமாற்றம் மேம்படும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படும், மிக முக்கியமாக நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும்.
- மாக்கரோனி இரவு உணவிற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். பல பாஸ்தா கலோரிகளில் அதிகமானவை, எனவே அவற்றை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் பணியானது மாக்கரோனை ஜீரணிக்க இயலாது, மற்றும் அவர்களின் கலோரிகள் உட்கொள்வதும், பிணக்குகளில் வைப்பதும் இல்லை, எனவே அவை சிறிய பகுதியிலுள்ள இரவு உணவுக்கு முன் சாப்பிடுகின்றன. ஒரு கடையில் பாஸ்தா ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போதெல்லாம், வெள்ளை மற்றும் இருண்ட புள்ளிகள் உள்ளன, அதில் பயப்படாதீர்கள், பயப்படாதீர்கள், அது கோதுமை தானியங்களின் எஞ்சியுள்ளது. பேஸ்ட் பளபளப்பான மற்றும் மென்மையான இருக்க கூடாது என்பதை நினைவில், மாறாக மாறாக மேட் மற்றும் கடினமான.
- தரம் நல்லது. முன்பு கூறியது போல் நல்ல பாஸ்தாவில் தானியத்தின் எஞ்சியிருக்கலாம். மகரோனி ஒரு தங்க அல்லது அம்பர் நிறம் வேண்டும். உங்கள் பேக் மாவு, முட்டை துண்டுகள் ஆகியவற்றை அனுமதிக்காதீர்கள். குறைந்த தரமான பாஸ்தா மஞ்சள், வெண்மை அல்லது இயற்கைக்கு மாறான நச்சு இருக்க முடியும்.
ஒரு வாரம் ஒரு மாதம் வரை ஒரு உணவை உணவாகக் கொள்ளலாம், எல்லாவற்றையும் நீங்கள் இழக்க விரும்பும் எத்தனை கிலோகிராம், நிச்சயமாக, மின்சக்தி அமைப்பிலிருந்து சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மெனுவில் ஒட்ட வேண்டும் என்றால், எடை இழக்கக்கூடிய ஒரு எடுத்துக்காட்டுக்கு கீழே பாருங்கள்.
மாக்கரோனி உணவின் மெனு
முதல் நாள்
காலை உணவு: கேரட்-பீற்று சாறு 1 கண்ணாடி, 1 சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டை, சிற்றுண்டி.
மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகள், காளான் நூடுல்ஸ் சாலட்.
இரவு உணவு: பாஸ்தா, அரை எலுமிச்சை சாறு கொண்டு கொதிக்கவைத்த கோழி.
நாள் இரண்டு
காலை உணவு (விரும்பினால்): குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், ஒரு கண்ணாடி அல்லது 100 கிராம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி.
மதிய உணவு: தக்காளி சாஸ் கொண்டு பாஸ்தா.
டின்னர்: ஆப்பிள், சிற்றுண்டி, ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி.
நாள் மூன்று
காலை உணவு: புதிய காய்கறிகள், ஆப்பிள் சாறு சாலட்.
மதிய உணவு: காய்கறிகள் பாஸ்தா.
இரவு உணவு: அடுப்பில் காய்கறிகளில் சுடப்படுதல்.
நாள் நான்கு
காலை உணவு: முளைத்த தானியங்கள் கொண்ட ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: தக்காளி சாறு, நூடுல்ஸ்.
இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி, புதிய சாலட்.
நாள் ஐந்து
காலை உணவு: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம், தயிர்.
மதிய உணவு: நறுமண மூலிகைகள் மற்றும் ஆலிவ்-ஆலிவ் ஆடையுடன் பாஸ்தா.
இரவு உணவு: அரை எலுமிச்சை அல்லது சாறு, வேகவைத்த காய்கறிகள் ஆகியவற்றின் சாறுடன் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி.
நாள் ஆறு
காலை உணவு: 1 வேகவைத்த முட்டை, திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு கண்ணாடி, சிற்றுண்டி.
மதிய உணவு: சீஸ் கொண்டு மாக்கரோனி.
டின்னர்: அடுப்பில் சுடப்படும் ஆப்பிள்கள் muscatine douche உடன்.
நாள் ஏழு
காலை உணவு: திராட்சைகள், கேரட், ஆப்பிள்கள், 1 தேக்கரண்டி சாலட். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை.
மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி, பாஸ்தா, புதிய வெள்ளரி, வோக்கோசு மற்றும் எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட்.
இரவு உணவு: அடுப்பில் காய்கறிகளில் சுடப்படுதல்.
சாப்பாட்டிற்கு இடையே நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது பச்சை தேநீர் கொண்டு குடிப்பீர்கள். எந்த வழக்கிலும் இனிப்பு மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட கூடாது, பாஸ்தா தவிர பாஸ்தா பாஸ்தா எதுவும் இல்லை.
நிச்சயமாக, இந்த உணவை விரைவாக குறைப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் இன்னும் பசியை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பை ஒரு மெனு கொடுக்க மாட்டேன் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அத்தகைய சக்தி ஒரு மாதத்திற்கு 5 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும்.