பூல் உள்ள பயிற்சியாளர்: அவர் ஏன் தேவை மற்றும் அவர் என்ன கற்பிக்க முடியும்?

இந்த குழுவில் பயிற்சியின் பலன்களை முடிவில்லாமல் கூறலாம். முதல், அத்தகைய பயிற்சிகள் போது அனைத்து தசைகள் பலப்படுத்தி, நீங்கள் விரைவில் உங்கள் உடல் ஒரு சிறந்த உடல் வடிவம் கொண்டு வர முடியும். இந்த முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு குறைந்த சுமை உள்ளது. இரண்டாவதாக, தண்ணீரில் காயம் ஏற்படுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, இது அதிக எடை மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுடன் பெண்களுக்கு நல்லது.
தண்ணீரில் பயிற்சியின் போது, ​​மூன்று சக்திகளின் நபர் மீது ஏற்படும் தாக்கம் காரணமாக அதிகபட்ச திறன் அதிகரிக்கிறது - மூட்டு வலி, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் சுமை குறைக்க அனுமதிக்கிறது; ஹைட்ரோஸ்டெடிக் அழுத்தம், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசையில் பதட்டத்தை குறைத்தல்; நீர் எதிர்ப்பு, நீங்கள் ஜிம்மை விட அதிக முயற்சி செய்ய தூண்டுகிறது.

இருப்பினும், படிப்பவர்களுக்கு உண்மையில் நன்மை செய்வதற்காக, ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது. இது ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்க முடியும் அவர் நேரம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் பிரமாண்டமான முடிவுகளை அடைய செய்யும்.

ஏன் குளத்தில் ஒரு பயிற்சியாளர் தேவை?
எடை இழக்க, தோல் தொனியை மீட்டெடுக்க சுயாதீனமான முயற்சிகள், உடற்பயிற்சிகளால் குழாய்களை பலப்படுத்துவது பெரும்பாலும் பலனை அளிக்காது: எந்தவொரு கிலோகிராம் மறைந்து, எந்தவொரு தார்மீக திருப்தியையும் அடைய முடியாது, ஏனெனில் பயிற்சிகள் ஒரேமாதிரியான ஓட்டப்பந்தயத்தை வெறுமையாக்குகிறது. எனவே ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளருடன் ஈடுபடுவது மிகவும் முக்கியம். அவர் ஒரு சுவாரஸ்யமான, மற்றும் மிக முக்கியமாக, இலக்குகளை அமைக்க சந்திக்கும் ஒரு மாறுபட்ட திட்டம் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். கூடுதலாக, அவர் அனைத்து பயிற்சிகள் செயல்திறன் சரியான கற்பித்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

நீரில் உள்ளவர்களின் வகைகள்
விளையாட்டு நீச்சல் . புதிய ஆசிரியர்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரிடம் நீந்த எப்படி கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்தால், ஏற்கனவே தண்ணீரில் நனைக்க கற்றுக்கொண்டவர்களில் அநேகர் தனியாக படிக்க விரும்புகிறார்கள். மற்றும் பொதுவாக, ஒரு பொது தசை தொனியை பராமரிக்க, இது மிகவும் போதும். ஆனால் இலக்கு தசைகள் பம்ப் என்றால், நீச்சல் அல்லது புதிய எடை இழக்க புதிய நுட்பங்களை கற்று, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தண்ணீரில் நீந்தக்கூடிய திறமை முக்கியமானது அல்ல. இங்கே சுவாச நுட்பத்தை, சில தரநிலைகளின் பூர்த்தி மற்றும் அதற்கான கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் . தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி ஒரு அனலாக் மற்றும் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உடலின் தொனியை அதிகரிக்க, தசைகள் வலுப்படுத்த, அதிக எடை பெற. உண்மை, தண்ணீரில் சில பயிற்சிகள் செயல்திறன் நிலத்தை விட அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. ஆகையால், குறைந்தபட்ச தீவிர பயிற்சி பெற்றாலும், இதன் விளைவாக மிக விரைவில் கவனிக்கப்படும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயிற்சி . கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் அவசியமில்லாத நிலையில் இருப்பது அவசியமில்லை, இது அவளது குளத்தில் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் எப்போதும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் என்பது சூழ்நிலையில் பெண்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டு ஆகும். பயிற்சியாளர் எப்போதும் உகந்த சுமைகளுடன் வகுப்புகளின் தனிப்பட்ட திட்டத்தைத் தேர்வு செய்ய முடியும், இது அம்மா பெரிய வடிவத்தில் தங்குவதற்கு உதவுகிறது, குழந்தைக்கு அத்தகைய பாடங்கள் போது வசதியாக இருக்கும். கூடுதலாக, அத்தகைய பயிற்சிக்கு நன்றி, நீங்கள் சில சிக்கல்களை அகற்றலாம், உதாரணமாக, குழந்தையை விரும்பிய நிலையில் மாற்றவும் (கழுத்தில் தாயின் வயிற்றில் அமர்ந்து இருந்தால்).

டைவிங் . இது தண்ணீரின் செயல்பாடுகளில் மிகவும் இளம் வகை, திறந்த தண்ணீர் தேவை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சாதாரண நகரம் குளத்தில் டைவிங் அடிப்படைகள் கற்று கொள்ள முடியும். பின்னர் ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் டைவிங் தங்கள் சொந்த உபகரணங்கள் கூட அனைவருக்கும் அதை வைக்க முடியாது. நாம் சுவாசம் மற்றும் நீருக்கடியில் இயக்கம் சரியான பற்றி என்ன சொல்ல முடியும் ...

பயிற்சியாளரின் "நன்மைகள்"
இருப்பினும், பயிற்றுவிப்பாளரின் கடமைகள் பயிற்சிக்கு தேவையான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது ஒரு மூழ்காளர் வழக்கு அல்லது "வாழை" என்பதையும் கற்பிப்பது மட்டுமல்ல. ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் இலக்கை அடைவதற்கு குறுகிய மற்றும் பாதுகாப்பான வழியை எப்போதும் கண்டுபிடிப்பார், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும், தேவையான உணவை பரிந்துரைக்கவும்.

கூடுதலாக, தனியாக செய்து, உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் தவறுகளை நீங்கள் உண்மையில் பாராட்ட முடியாது. இந்த நேரத்தில் பயிற்சியாளர் தேவையான ஒழுக்கமான ஆதரவை வழங்க முடியும், நல்ல அறிவுரை வழங்க வேண்டும். நம்மைப் போலன்றி, பயிற்றுவிப்பாளர் ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கான சாரம் மற்றும் இயக்கத்தின் இயக்கம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்கிறார், ஆகவே அவரை தேர்ந்தெடுத்த சுமைகளை அதிகபட்ச விளைவைச் செலுத்துகின்றன.

எந்தவொரு தொடக்க வீரனும் மிகவும் வசதியாக இல்லை, பல பயிற்சிகள் முதல் முறையாக கிடைக்க வாய்ப்பில்லை. ஒப்புக்கொள்வது, அவசியமில்லாதபோது எல்லோரும் தங்கள் தலைகளைத் திருப்ப முடியாது! ஆகையால், பணத்தையும் நேரத்தையும் வீணாக வீணடிக்காதீர்கள், நீங்கள் பயிற்சியாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். அப்படிப்பட்ட பயிற்சிகளின் செயல்திறனைப் பற்றி அவர் என்ன இலக்குகளைத் தெரிந்துகொண்டார் என்று தெரிந்தால், அவருடைய ஆலோசனையையும் விலையும் இருக்காது.

பூல் பயிற்சியாளர் அவசியம் தகுதி மற்றும் அனுபவம் வேண்டும். நீ நீச்சல் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக தேர்ந்தெடுத்து, அவரது கல்வி, தகுதிகள், மனித குணங்கள் (பயிற்சியாளர் முகத்தில் புரிந்து கொள்ளும் யாரையும் காயப்படுத்த மாட்டேன்) பற்றி சோம்பேறித்தனமாக இருக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, ஒரு பயிற்சியாளர் பூல் அனுபவத்தை ஒவ்வொரு செயல்பாடு செய்ய முடியும், இது இது போன்ற பயிற்சி கலந்து கொள்ள உங்கள் ஆசை தீர்மானிக்கிறது ஏனெனில்.