புரத உணவின் பிரதான கொள்கையான அறிவியல் ஆராய்ச்சியில் அடித்தளமாக உள்ளது: கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பெற்றுக் கொண்ட உடல், தீவிரமாக வேலை செய்து, அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது. மனித உடல் புரதத்தின் கலோரிகளை செரிக்கிறது மற்றும் தூய ஆற்றலாக அதை மறுசுழற்சி செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் உணவு கலோரிகள் "பங்கு" கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு செல்கின்றன, இது மக்களுக்கு சிரமங்களைத் தருகிறது. புரதத்தில் நிறைந்த உணவுகள் நீண்ட காலமாக உடைந்துவிடுகின்றன, மற்றும் சோர்வுக்கான உணர்வு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நபரை விட்டுவிடாது.
புரோட்டீன் உணவு. புரத உணவு மீது கருத்துக்களை எதிர்த்து பேசினார். சிலர் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோவை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. எனவே, 10 நாட்களுக்கு 10 கிலோகிராம் பற்றி "எரிக்க" முடியும். அதே நேரத்தில் தோல் மீள் மீதமுள்ள, தசைகள் பலவீனமடையும். மற்றவர்கள் இந்த வகையான உணவை உடல் அர்த்தமற்றதாகவும், தீங்கற்றதாகவும் கருதுகின்றனர். கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் ஃபைபர் உடலில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கும் புரோட்டீன் உணவைக் கொண்டு, குடல், கல்லீரல் மற்றும் மனித சிறுநீரகங்களுக்கு மிகப்பெரிய சேதம் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மற்றும் உயிரினத்தின் நீர்-உப்பு சமநிலை மீறுகிறது, இது குடல் பெரிஸ்டாலலிசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் இப்போது இத்தகைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறப்பு உணவுப் பொருட்கள் நிறைய உதவி செய்யப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் உணவு உண்பவர்கள் படி, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரலில் சுமை குறைக்க முடியும், மனித உடலின் முழு உடலையும் போக்காதபடி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத வியாதி தோற்றத்தை ஏற்படுத்துவதை தடுக்க.
சுருக்கமாக, புரத உணவோடு, மற்றொரு கட்டுப்பாட்டு முறையுடன், எல்லாமே தனித்தனியானது, நிச்சயமாக ஒவ்வொரு தனிமனிதனின் உடலையும் சார்ந்துள்ளது.
எடை இழப்புக்கு ஒரு பொதுவான புரோட்டீன் உணவு பத்து நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்ட காலமாக இது போன்ற ஒரு சக்தி அமைப்பில் உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 3 மாதங்களில் ஒருமுறை அடிக்கடி மீண்டும் நடத்தப்படலாம், அதே நேரத்தில் விதிகள் பெண்களுக்கும் ஆண்கள் இரண்டும் சமமாக பொருந்தும்.
புரதம் உணவு விதிவிலக்குகள். பழங்கள், காய்கறி பொதிந்த பழச்சாறுகள், பழச்சாறுகள், நண்டு குச்சிகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கடல் உணவு, விதைகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், ஆலிவ், முட்டைக்கோஸ் (புளிப்பு அல்லது கடல்), சோளம், கேரட், சாறுகள், ஆலிவ் வகைகள், பழங்கள், புகைபிடித்த பொருட்கள், சாஸ்சஸ் மற்றும் sausages, கல்லீரல், பேட்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் ஊறுகாய் தயாரிப்புகள், பால் மற்றும் பொருட்கள், தானியங்கள், மாவு பொருட்கள், ரொட்டி, ரொட்டி, மெல்லும் பசை, தேன், மிட்டாய் மற்றும் டேல்யா, சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை மாற்று. மது அருந்துவதில்லை.
கட்டுப்பாடுகளும் அஸ்பாரகன்கள், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முடிந்தால், இந்த காய்கறிகளிலிருந்து உணவிலிருந்து விலக்கப்பட்டவை சிறந்தவை.
புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் உணவுப் பொருட்கள். சர்க்கரை, தேநீர், மசாலா, ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை, செலரி, பெருஞ்சீரகம், வோக்கோசு, பூண்டு, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, மிளகு, வெள்ளரிகள், காளான்கள், உறைந்த அல்லது உலர்ந்த, எந்த விளையாட்டு, வாத்து இறைச்சி, வாத்து, துருக்கி, கோழி, கொழுப்பு, எல்எல், ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி, எந்த மீன், சில முட்டைகள்.
உணவு விதிகள் . கூடுதலாக, தடை மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், நீங்கள் இன்னும் பல முக்கியமான விதிகள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
- பட்டினி கிடையாது என்றாலும்கூட குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை, ஆனால் சிறிது சிறிதாக தேவைப்படுகிறது.
- நீங்கள் ஒரு ஜோடி அல்லது வேகவைத்த சமைத்த உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்க ஒரு நாள் - குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது சாப்பிடுவதில்லை.
- சாப்பிடும் கடைசி நேரம் 20 மணி நேரத்திற்கு பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரம் கழித்து, அது மட்டும் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- அத்தகைய ஒரு உணவு முறைமையில், பன்னுயிரிமின் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
முரண். ஒரு புரத உணவுக்காக, முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு உணவில், கர்ப்பிணி பெண்கள், நர்சிங் தாய்மார்கள், இளம்பருவங்கள், குழந்தைகள், மன நோயுடன் கூடிய மக்கள், நீரிழிவு, ஜி.ஐ., சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு நபர் நல்ல ஆரோக்கியத்தில் இருக்கிறாரோ இல்லையோ, ஒரு புரத உணவு முன் ஒரு அறிவார்ந்த மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை நல்லது.