ஏழு நாட்கள் கணக்கிடப்பட்ட மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள்

பெண்கள் எடை இழக்க காரணங்கள் பல இருக்க முடியும்: நெருங்கி பெருநிறுவன, உங்களுக்கு பிடித்த அல்லது கடற்கரை பருவத்தில் ஒரு நாள். மிக அதிகமான உணவு ஏழு நாட்களுக்கு உணவாக உள்ளது, இது உடல் மிகவும் காயமடைவதில்லை, ஆனால் விரைவாக வரிசையில் எண்ணிக்கை கொண்டு. இன்றைய தினம் அத்தகைய உணவு வகைகளை நாம் சில உதாரணங்கள் தருவோம், இதிலிருந்து எல்லோருக்கும் பொருத்தமானது ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.

புகழ் இரகசியம்

நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலை நிவர்த்தி செய்ய ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு காலம் மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் அவற்றுடன் அதிக எடை எடுக்கும்.

• உங்கள் உடலின் குணாதிசயங்களைப் பொருத்தக்கூடிய உணவைத் தேர்வுசெய்யவும், ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகளை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும் வேண்டும்.
• நீங்கள் பெற வேண்டும் என்று கூடுதல் பவுண்டுகள் அளவு பொறுத்து, ஏழு நாட்கள் உணவு தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எண்ணிக்கை பெரிதும் சரிசெய்ய தேவையில்லை போது, ​​கட்டுப்பாடுகள் மிதமான இருக்கும். இது இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் போதும்
• உடல் தொகுதிகளை கணிசமாக குறைப்பதற்கு, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தியாகங்களைச் செய்ய வேண்டும், பல வழிகளில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஏழு நாள் உணவுகளின் மெனுவின் சில உதாரணங்கள்

buckwheat

இது எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு, இது பொருட்களின் அடிப்படையில் சிறப்பு தயாரிப்புக்கு பொருந்தாது. ஆனால் இந்த வழியில் எடை இழக்க முடிவு செய்யும் ஒரு பெண், கணிசமான மன உளைச்சலைக் காட்ட வேண்டும்.

நாள் மாதிரி மெனு:

1. வரம்பற்ற அளவில் உப்பு இல்லாமல் Buckwheat
2. குறைந்த கொழுப்பு kefir - 1 எல்
3. எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர் - ஒன்று மற்றும் ஒரு அரை லிட்டர்
4. தேநீர் பச்சை அல்லது எலுமிச்சை சர்க்கரை இல்லாமல் உள்ளது.

அரிசி

இந்த மூலப்பொருளாக, முக்கிய மூலப்பொருளாக, உடல் சுத்திகரிக்க மற்றும் இரைப்பை குடல் வேலை சீராக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தலாம்:

• ரா அரிசி
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல்
• குடிநீர்
• பழ வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சாலட் ஒரு ஆடை போன்ற

7 நாட்கள் கலப்பு உணவு

எடை இழப்பு இந்த முறை தேர்வு செய்த பெண்கள் படி, அவர்கள் ஒருமனதாக அதன் விளைவு மீண்டும். ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட நீங்கள் ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும்.ஒரு கட்டாய நிலை: நீங்கள் முற்றிலும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அகற்ற வேண்டும், மற்றும் ஒரு நாள் எரிவாயு இல்லாமல் குறைந்தது ஒரு அரை லிட்டர் கனிம நீர் குடிக்க.

உதாரணம் மெனு

நாள் 1 - 2: உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி மார்பகம் - 1 கிலோ

நாள் 3 - 4: எந்த சாஸ் இல்லாமல் உப்பு, உப்பு அல்லது மசாலா. சிறந்த தேர்வு - ஒரு தட்டில் ஆறு உணவுகள்

நாள் 5 - 6: வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்த காய்கறிகளுடன். ஒவ்வொரு மூலப்பொருள் (கேரட், சீமை சுரைக்காய், முதலியன) 500 கிராம் எடுத்தாக வேண்டும். இது புதிய மூலிகைகள் மற்றும் பருவங்களை உப்பு செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நாள் 7: 600 கிராம் பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர.

குறைந்த கலோரி உணவு

இது உணவு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமே தயாரிப்புகள் அடங்கும் என்று உண்மையில் அடிப்படையாக கொண்டது, இது உடல் முன்பு சேமித்து வளங்கள் சாப்பிட தொடங்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் எரிக்கிறது. தடையின் கீழ், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இருக்கும், ஆனால் டீ மற்றும் சர்க்கரை அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நாள் 1. கேரட், முட்டைக்கோஸ், மிளகு, வெங்காயம் மற்றும் செலரி காய்கறி சூப்.

நாள் 2. குறைந்த கொழுப்பு kefir.

நாள் 3. தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்த பக்ஷீட் சூப்.

நாள் 4. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தயிர்.

நாள் 5. சமைத்த கோழி வடிப்பான் மற்றும் பழச்சாறு (தண்ணீர் கூடுதலாக).

நாள் 6. மூன்று தேக்கரண்டி திராட்சைகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி தயிர்.

நாள் 7. ரான் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

விரைவான எடை இழப்புக்கு இலக்காகக் கூடிய நிறைய உணவு வகைகள் இருப்பதால், உங்கள் உருவத்தை வரிசையில் கொண்டு வர அனைத்து முறைகள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், மருத்துவரின் ஆலோசனையானது தவிர்க்க முடியாத நிலையில் உள்ளது, ஏனென்றால் செரிமான கோளாறுகள் முற்றிலும் எதிர் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் நீண்ட காலமாக நீங்கள் அவர்களை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.