பீன் உணவு

ஒரு நல்ல பீன் உணவு என்ன? இது சரியான satiates என்ற உண்மையை, அது ஒரு நீண்ட நேரம் பசி உணர முடியாது அனுமதிக்கிறது, அது காய்கறி புரதம் அதிக உள்ளடக்கத்தை நன்றி. எடை இழப்பு பொறுத்தவரை, பீன் உணவில் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவு, ஏனென்றால் குறுகிய காலத்தில் எடை குறைப்பு நீ காத்திருப்பதில்லை. இந்த உணவின் முக்கிய கொள்கைகள் யாவை?

பீன் உணவின் பொதுக் கோட்பாடுகள்

"பீன்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு புரத உணவை பீன்ஸ் மட்டுமல்ல. ஆனால் பீன்ஸ், பருப்புகள், சிக்கி, மான் பீன்ஸ், பட்டாணி போன்ற பலவகையான பருப்பு வகைகள். இது, காய்கறி பயிர்கள் அனைவருக்கும் சொந்தமானது.

பீனை உணவுப் பொருட்களின் அம்சங்கள் என்ன, அவை நினைவில் வைக்கப்பட வேண்டும்?

முதல். அடுத்த பீன் தட்டின் பகுதியின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். இது 100-150 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உற்சாகமாக, நீங்கள் 100 கிராம் சமைத்த பருப்புகளின் ஒரு தட்டில் வைக்க வேண்டும். மூலம், பீன் டிஷ் மட்டுமே 1-2 முறை ஒரு நாள் உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இரண்டாவது. தேவை - ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 லிட்டர் வரை தினமும் குடிநீர் குடிப்பது. இந்த பீன்ஸ் உணவு மெனுவில் இருக்கும் கூடுதல் பானம் ஆகும். தண்ணீர் இல்லாமல், இந்த விஷயத்தில், எடை இழக்க வேண்டாம்! பீன் உணவுகள் வயிற்றில் வீங்கி, தண்ணீர் இல்லாதிருந்தால் குடல் குடல் வழியாக நகர்கிறது. ஆகையால், உயிரினங்களின் சிறந்த சுத்திகரிப்புக்காக, திராட்சை நிறையப் பருக வேண்டும்.

மூன்றாம். ஏழு நாட்களுக்கு Dietitogomitic உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் 5-7 கிலோ அதிக எடை கொண்ட பல்வேறு தகவல்களின்படி உடல் சிதறிவிடும். எவ்வாறாயினும், அதிக எடையுடன், மொத்த கிலோகிராம்களில் ஒரு மிக அதிகமான குறைப்பு தேவைப்படும்போது, ​​நீங்கள் மற்றொரு ஏழு நாட்களுக்கு உணவை நீட்டிக்க முடியும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு இடைவெளி (குறைந்தது ஒரு பழிவாங்கல்) எடுக்க வேண்டும் மற்றும் உணவு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

நான்காம். உணவு நாட்களில் மாலை குடல் இயக்கம் மேம்படுத்த எந்த புளிப்பு பால் பானம் குடிக்க வேண்டும். உண்மையில் பீன் உணவை "போதை மருந்து சிகிச்சை" என்று குறிக்கிறது, அதாவது, சுத்தப்படுத்துவதற்கு. ஒரு கிண்ணம் புளிப்புள்ள தயிர் அல்லது தயிர், இரவில் குடித்து, எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் காலையில் குடல்கள் குணப்படுத்த உதவும்.

ஐந்தாவது. பீன்-உணர்கருவிகளின் மெனு வகை ரொட்டி மற்றும் எந்த வகையான பேக்கிங் ஆகியவற்றையும் நிராகரிக்கிறது. ஒரு நாளுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள் ஒரே நாளில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. மேலும், நீங்கள் முழு வாரமும் உணவு இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை முடியாது. நீங்கள் குடிக்கிற பானங்கள் கூட சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. உணவுப் பழக்கத்திலும், வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலும் கூட தக்காவை மதுபானம் சுமத்துகிறது.

ஆறாவது. உப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு டிஷ், அதை நீங்கள் மிகவும் புதிய என்றால், அதை ஒரு சிறிய சிட்டிகை வைத்து. மூலம், உப்பு, ஒரு கனிம போன்ற, பீன் கலாச்சாரங்கள் உள்ளது, எனவே உணவு ஊட்டச்சத்து இந்த உறுப்பு இல்லாமல் செய்ய முயற்சி.

பருப்பு வகைகள் கொண்ட உணவுப் பயன்பாடு

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த உணவு ரொட்டி, வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்பு, ஆனால் அவர்கள் வயிற்றில் பட்டினி பொறுத்து, அவர்கள் அதிகரித்த பசியின்மை பாதிக்கப்படுகின்றனர் யார் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பொருந்தும். பசியின் ஒரு பீன் உணவை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பீன் டிஷ் ஒரு பகுதியை அளவு அதிகரிக்க முடியும்.

உடல் மற்றும் உடல் நிலைக்கான உணவின் ஒரு பெரிய நன்மை அது வழங்கப்படும் உணவுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. பீன் பருப்பு என்பது தனித்துவமானது. உடனடியாக ஜீரணிக்க முடியாத, நன்கு நிரம்பிய புரதம், உடலின் அனைத்து முக்கிய உயிரணுக்களின் பில்டர் கூடுதலாக, அவை இயல்பான உடல் இருப்புக்கு அவசியமான பல உறுப்பு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது கிணறு, மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் (PP மற்றும் B இன் அரிய குழுக்கள்) மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகும். மேலும், இறைச்சி புரத பொருட்கள் ஒப்பிடுகையில் பீன் உணவுகள் கலோரி உள்ளடக்கம் கணிசமாக குறைவாக உள்ளது.

உணவு முடிவுகளை பொறுத்தவரை, மேலே குறிப்பிட்ட சில நேர்மறை ஒன்றை ஏற்கனவே குறிப்பிட்டோம். பீன் உணவில் ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிலோ எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது பெருங்குடல் மற்றும் முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.

உணவின் இரண்டாவது வாரத்தில் கிலோகிராம் இழப்புக்கள் குறைவாக கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும். முதல் எடையை 7 கிலோ வரை இழக்க முடியுமானால், இரண்டாவது வாரத்தில் 3-4 வரை மட்டுமே. இந்த முடிவு, slimming உயிரினத்தின் இயல்பான உடலியல் நிலை காரணமாக உள்ளது.

விரும்பியிருந்தால், நீங்கள் அதிகமான எடை இழப்புகளை அடைவீர்கள், நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்த வேண்டும் என்றால். விளையாட்டு, நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி, அல்லது குறைந்தபட்சம் வீட்டுச் சூழல்களில் வீட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்துவது.

பீன் உணவு நேரத்தில் ஒப்பனை மறைப்புகள் இடுப்பு, அடிவயிறு, கால்கள் கன்றுகளுக்கு இருந்து cellulite ஒரு நல்ல நீக்கம் பங்களிக்க.

நல்ல பீன் உணவு என்ன? அதை எடை இழந்துவிட்டால், அதன் முக்கிய கோட்பாடுகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஆட்சியை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வீர்களானால், இழந்த எடை ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு உங்களிடம் வரமாட்டாது. இதற்காக, 200 கிராமுக்கு மேலாக உணவுப் பொருட்கள் சாப்பிடுவது போதுமானது. 5 முறை ஒரு நாள் வரை - நீங்கள் அடிக்கடி தேவை ஒரு kobednyu அட்டவணை உட்கார்ந்து. அதாவது, உணவு முடிந்த பின்னும் பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்க வேண்டும். உணவிலிருந்து சில உணவுகள், புளி, பால், பழம், பெர்ரி போன்றவற்றை மறந்து விடாதீர்கள், உணவு முடிந்தபோதும்.

இது பற்றி உணவு மற்றும் விமர்சனங்களை போது முன்னெச்சரிக்கைகள்

"பீன்ஸ்" என்ற டயட் அதன் நடத்தை போது சில முன்னெச்சரிக்கைகள் கடைபிடிக்கின்றன ஈடுபடுத்துகிறது. அதோடு, கல்-சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு இது மறக்கப்படக் கூடாது. பீன் உணவுகள் உட்புற உறுப்புகளில் இயக்கத்தைத் தூண்டலாம், மேலும் இந்த விஷயம் கடுமையான வலி மற்றும் மருத்துவமனையுடன் முடிவடையும்.

ஜேட், கீல்வாதம், நாள்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தோல்வி போன்ற நோய்கள் உணவுப் பயன்பாட்டிற்கு முரணாக இருக்கின்றன.

குடல், வயிறு, பித்தப்பை உள்ள கடுமையான அழற்சி நிகழ்வு காலத்தில் அது குறிப்பிட வேண்டாம். அனைத்து காலநிலை நபர்களுக்கு, உணவு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தலின் இழப்புக்கு விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.

பெண்களின் இணையத்தளத்தின் மீதும், வெவ்வேறு சமயங்களில் இத்தகைய உணவை எடுத்துக்கொண்டு, இந்த மதிப்பீட்டில் அவர்களின் பார்வையை வெளிப்படுத்த முடிவெடுத்த பெண்களின் மீதும் மதிப்பாய்வு செய்ய விரும்புகிறேன்.

அநேக ஆதரவாளர்கள் பீன்ஸ் மற்றும் பிற உலர் பருப்பு வகைகள் (அதாவது, பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவில் இல்லை என்றால்) உணவை முழுமையாக நிரப்ப வேண்டும் என்பதற்கு முன்பே, முழுமையாக தயார் செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர், அத்தகைய ஒரு டிஷ் எடுத்து போது, ​​ஒரு குடல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை குடலில் உணரவில்லை.

உணவில் உணவை தயார் செய்வதற்கான மற்ற குறிப்புகள் உள்ளன. பீன்ஸ், சிக்கிகாஸ் மற்றும் பீன்ஸ் லேடீஸ் ஆகியவை நன்னீர் மீது தண்ணீரை ஊற்றுவதற்கு பரிந்துரைக்கின்றன, மேலும் அவற்றின் வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான மாவுகளை கழுவ வேண்டும். உலர்ந்த பீன்ஸ் வைப்பதை விட வேகமான பருப்பு வகைகள் சீக்கிரம் தயாராகின்றன.

பீன் உணவுக்கு பட்டி

பீன்ஸ் உணவு முழுவதும் 19.00 வரை காலை முதல் ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரமும் சிறிய பகுதியிலும் (100-150 கிராம்) இது போன்ற பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளை சமமாக விநியோகிக்கலாம்.

• பீன்ஸ் இருந்து டிஷ் (வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட)
• குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்
• kefir
• சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
• குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள்
• பெர்ரி
• காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு 1 ஸ்பூன் கொண்ட காய்கறி சாலடுகள்
• காய்கறி சூப்கள்
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி
• வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி இறைச்சி
• சில நேரங்களில் பீன்ஸ், பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ் முளைத்தது
• காய்கறிகளிலிருந்தோ அல்லது பழங்களிலிருந்தோ புதிதாக அழுகிய சாறு
• பச்சை தேயிலை
• மூலிகை தேநீர்
• புதிதாக தரையில் காபி தரையில்
• ரொட்டி