யோனி தசைகள் அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து ஆண்குறி சுருங்க. அனைத்து பெண்களிலும் உள்ள கருமுட்டையின் உடற்கூற்றியல் அமைப்பு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, விதிவிலக்கு ஒரு அசாதாரண வளர்ச்சியாகும். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் சொந்த இயற்கை அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன: அமிலத்தன்மை, தாவரங்கள், வெப்பநிலை, இடம், உமிழும் கிரீஸ், நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிறர்.
இளம் பெண்கள் முதிர்ச்சியடைந்த வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான தசையல்களிலிருந்து வேறுபடுகிறார்கள், இவை சுவர்கள் நிறைந்திருந்த சுவர்கள். நெருங்கிய நெருக்கமான சமயத்தில், சுவர்கள் இறுக்கமாக பிடியை பிடிக்க முடிகிறது, இதனால் ஜோடி மிக உயர்ந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறது.
வயது மாற்றங்கள், அதே போல் பொதுவான செயல்முறை இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் உட்புகுந்த, பலவீனமான, flabby ஆக வழிவகுக்கும். யோனி ஒரு மனிதனின் உறுப்புக்கு மாற்ற முடியாது. பாலியல் உணர்வுகள் அவர்களின் பிரகாசம் மற்றும் கவர்ச்சி இழக்கின்றன. பிரசவத்தின் போது, புணர்புழையின் சுவர்கள் பெரிதாக நீட்டிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக கடந்து செல்லும் போது பெரிய அளவு உள்ளது. சில நேரங்களில் இடைவெளிகளும் உள்ளன. டாக்டர், இரத்தப்போக்கு அச்சுறுத்தல் தவிர்க்க, அவசரமாக தையல், அழகியல் பக்க பற்றி கவனித்து இல்லை. விளைவாக - பாலியல் இடைவெளி ஒரு அசிங்கமான இடைவெளி, இது சில நோய்கள், எடுத்துக்காட்டாக, dysbiosis வழிவகுக்கும் முடியும்.
பாலினம் அசௌகரியம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாமல், பிரசவத்திற்குப் பின் யோனி தசைகள் எவ்வாறு வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மிகக் குறைந்த மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் யோனி தசையை வலுப்படுத்த வேண்டும் சிறப்பு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆசனவாய் மற்றும் யோனி சுற்றி சிறப்பு நெருக்கமான தசைகள் உள்ளன - woomen. அவர்கள் நெருங்கிய உறவின்போது ஒப்பந்தம் செய்துகொள்கிறார்கள். கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படலாம், அதேபோல் மற்றவர்களுக்கும். மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் அவர்கள் உணர்வுடன் பாலியல் உடலுறவு போது நிர்வகிக்க முடியும் என்று. ஒரு பெண் கோபத்தின் போது தசைகள் அழுத்துவதன் மூலம், ஃபலஸ் மீது செயல்படுவதால், வேகத்தையும் அழுத்தத்தின் அழுத்தத்தையும் மாற்றுகிறது. மனிதன் மற்றும் பெண் இருவரும் - இந்த விளைவு இரு பக்கங்களிலும் உணர்வு ஒரு கூர்மையான உணர்வு கொடுக்கிறது.
கீழே வழங்கப்படும் உடற்பயிற்சிகள், யோனி தசைகள் உருவாக்க, தொனியில் இருக்கும், ஆனால் பல மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற உதவும், மற்றும் சில நோய்கள் சிறந்த தடுப்பு இருக்கும். உதாரணமாக, இத்தகைய பயிற்சிகள் சிறுநீரக ஒத்திசைவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆணின் தசைகள் பயிற்சி மூல நோய் பெற முடியும். சார்ஜிங் இரத்தத்தை புணர்புழையின் சுவர்களில் ஓடச் செய்து, அவற்றை வளர்த்து அவற்றை மீட்டெடுக்கிறது.
சில உடற்பயிற்சிகள் நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றை எங்கும், எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்: வேலை, போக்குவரத்து, ஒரு கடையில், வீட்டில், வேலையை விட்டு வெளியேறாமல். ஆகையால், விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் பிறப்பிற்குப் பின் யோனி தசைகள் எவ்வாறு வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும்:
உடற்பயிற்சி எண் 1.
உடற்பயிற்சி எந்த போஸ் உள்ள மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு சாத்தியம் இருந்தால், வயிற்றில் பொய், ஒரு போஸ் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
முதல் நீங்கள் பயிற்சி வேண்டும் என்று தசைகள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிறுநீரகத்தை ஒத்திருக்கும் செயலைச் செய்யவும். பின்னர் திடீரென்று நிறுத்தலாம், உங்களை நீயே நனைக்க பயப்படுகிறாய். இந்தச் செயலை நினைவில் கொள்ளவும். பின்னர் அனஸ் பகுதியில் மரியாதை அதே நடவடிக்கைகளை மீண்டும். இந்த செயல்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது இந்த தசைகள் இருவரும் கசக்கி முயற்சி, இடுப்பு சற்று முன்னோக்கி இருக்கும் போது. சில விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். முதலில், உணர்வுகள் சற்று சிரமமாக இருக்கும், ஆனால் வலியற்றது, எனவே நீண்ட காலத்திற்கு தசைகள் தாங்க முடியாது. மயிர் தசைகள் ஒரே நேரத்தில் குடலிறக்க தசைகள் அழுத்தப்படும். நிலையான பயிற்சி சூத்தாம்பட்டை அழகாக செய்யும்.
நீங்கள் பொய் பயிற்சிகளை செய்தால், தாள இசைக்கு ஏற்றவாறு அதைச் செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில் ஆர்வம் காட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆகையால், முதல் இரண்டு வாரங்களில், பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எளிதாக சோர்வு ஏற்படுவதை உணர்கின்றன. பின்னர் ஒரு வாரம் ஐந்து முறை விடவும், ஒரு அமர்வில் இருநூறு வெட்டுக்கள் இல்லை. ஒரு மாதத்தில், புணர்புழையின் தசைகள் கணிசமாக பலப்படுத்தப்படும்.
உடற்பயிற்சி 2.
இந்த உடற்பயிற்சி கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது சில பெண்கள் அதை செய்ய எளிதாக இருக்கும். தொடக்க நிலை என்பது தோள்களில் ("பிர்ச்") நிற்கும் நிலை, நீங்கள் இருப்பு வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் சுவர் உதவியாளர்களையும் எடுக்கலாம். எனவே, தேவையான காட்டினை எடுத்துக் கொண்டு, இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் சுருக்கமாக கால்கள் குறைக்கவும், வீச்சு படிப்படியாக அதிகரிக்கும். நிமிடத்திற்கு 5 முதல் 7 இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும். முதல் வாரம், 2 - 4 நிமிடங்கள் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், பின்னர் 5-10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கவும்.
இந்த உடற்பயிற்சி இரத்தத்துடன் தசை ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் உச்சியை நீட்டிக்க வழிவகுக்கிறது. இது நுரையீரல், கிருமியின் அரிப்பு ஆகியவற்றிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
உடற்பயிற்சி 3.
நீங்கள் உள்ளே ஏதாவது ஒன்றை வரைந்து போல், மெதுவாக யோனி தசைகள் அழுத்தி அவசியம். அதிகபட்ச சுருக்க நிலையை வைத்திருக்க, மெதுவாக ஐந்து வரை எண்ணவும். நீங்கள் 10-15 ஆக அதிகரிக்க முடியும். உடற்பயிற்சி முறைப்படி செய்யப்படுமானால், ஒரு மாதத்தில் விளைவு வெளிப்படும். முதலில், முப்பது முறை மணிநேரம்.
உடற்பயிற்சி 4.
விரைவான கட்டுப்பாடு மற்றும் யோனி தசைகள் பலவீனப்படுத்தி (10 முறை தொடங்கி 50 முறை வரை கொண்டு).
உடற்பயிற்சி எண் 5.
முதுகெலும்புகளின் தசைகள் விரைவான கட்டுப்பாட்டு மற்றும் பலவீனமடைதல் (10 மடங்கு முதல் 50 மடங்கு வரை).
உடற்பயிற்சி எண் 6.
அதை சுருக்கவும், பின்னர் 20 நிமிடங்கள் யோனி மற்றும் ஆசஸ் தசைகள் தளர்த்த வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி எண் 7.
யோனி தசைகளை 3 முதல் 5 வரை ஒவ்வொரு இடத்திலும் நிறுத்தவும், அதே வரிசையில் நிறுத்தவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 8.
இது மேலே கூறியபடி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அந்தஸின் தசைகளுக்கு.
சீன கெயாஷா, யோனி சுவர்களில் சிறப்பு பந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது விட்டம் 3-3.5 செ.மீ. ஆகும். பந்துகள் ஒரு தண்டு மூலம் இணைக்கப்படுகின்றன மற்றும் குழி இருந்து அவற்றை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வளைய வேண்டும். அவை பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை எடையைக் குறைக்கலாம். பந்துகள் ஒரு மென்மையான மற்றும் rippled, குவிந்த மேற்பரப்பு இருவரும் உள்ளன. அவர்களது பயன்பாடு மட்டும் தொனி மற்றும் மசாஜ் புணர்புழையின் சுவர்கள், ஆனால் பெண்கள் உணர்ச்சி பெருக்கத்தை உருவாக்குகிறது. முறை சாரம் தங்களை உள்ளே பந்துகளில் வைப்பதன் மூலம், அந்த பெண் அவர்களை வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். அவள் அவர்களைக் களைந்துகொள்வதற்குப் பிறகு, அந்தப் பெண் சிறிது நேரம் "அணிய வேண்டும்". உதாரணமாக, சுத்தம் செய்து, நடனம் செய்து. ஒரே எதிர்மறையானது ஒரு ஒற்றைக் குழாயின் போது உற்பத்தி செய்யும் ஒலி. எனவே, வீட்டிற்கு வெளியில் உள்ள பந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியம் இல்லை.