மயோனைசே, கெட்ச்அப், பொறித்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் - சாப்பாட்டு உணவுக்கு உண்மையற்ற உணவு தவிர்த்து, ஒரு வாரம் தயாராக வேண்டும். நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள், முழு கோதுமை ரொட்டி, முழு தானியங்கள், முழு சாலடுகள், சூப்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
இனிப்பு மற்றும் பழச்சாறுகளுடன் இனிப்பு சாப்பிடுங்கள். வெளியேற்றப்படுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு முன் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழ வகைகள், தேன் கொண்ட பச்சை தேநீர் ஆகியவற்றை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். முடிந்த அளவுக்கு சுத்தமான தூய தண்ணீரைக் குடி (நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர்).
நாட்கள் இறக்கும்: ஒழுங்காக நடத்த எப்படி
இந்த நாட்களில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்துக்களைத் தவிர்ப்பதுடன் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடியை தூக்கி எறிய உதவுகிறது. வயிற்றின் அளவு சுருங்கி, அடுத்த நாள் உணவை உட்கொண்டால், தேவையான அளவு குறைக்கப்படும்.
பல்வேறு விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீங்கள் இறக்கும் நாட்கள் செலவிடலாம். உதாரணமாக, 2 தேக்கரண்டி குடிக்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக்குப் பதிலாக சாறு. நீங்கள் தூய சாறு குடிக்க முடியாது, ஆனால் 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீருடன் அதை குறைக்க வேண்டும்.
இந்த நாள் வரை நீங்கள் அரிதாக பழச்சாறுகளை உபயோகித்தால், முதலில் உடல் அவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும். இதை செய்ய, காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி சாறுகள் குடிக்க. நீங்கள் அதிக அமிலத்தன்மையுடன் இருந்தால், நீங்கள் பல வகைகளில் முரணாக இருப்பதால் கவனமாக சாறுடன் அடையாளம் காண வேண்டும்.
எல்லா நாட்களிலும் சாறு சாப்பிடுவது கடினம் என்றால், பிறகு கூழ் சாப்பிடுவார்கள். இது உங்கள் உடலை தேவையான கார்போஹைட்ரேட் மூலம் நிரப்ப உதவுகிறது, மேலும் ஃபைபர் வயிற்றை நிரப்புகிறது.
உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு பொருத்தமான சாறு வகைகள்
இந்த உணவில் மட்டுமே பழ சாறு குடித்தால் பிரக்டோஸ் மற்றும் கலோரிகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தை பரிந்துரைக்காது. எனவே, அவர்கள் காய்கறிகளில் இருந்து சாறுகள் அல்லது கலவையுடன் அனைத்து விதமான கலவையுடனும் மாற்றப்பட வேண்டும்.
இந்த நோக்கத்திற்காக, செலரி சாறு, உடலில் இருந்து கசடு மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, சரியானது. கூடுதலாக, இது குறைந்த கலோரி ஆகும். அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் குடிக்க மிகவும் இனிமையானது அல்ல, எனவே மற்ற வகையான சாறு சேர்த்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் செய்தபின் பொருந்துகிறது. எடை இழக்க உதவுகிறது.
பூசணி சாறு தூய வடிவில் மற்றும் மற்ற சாறுகள் இணைந்து இருவரும் குடித்து முடியும். அதன் கலவையில், இது பெக்டின்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கியுள்ளது. அது குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும், கொழுப்புகள் எரிக்க உதவுகிறது. சாறு ஒரு சுவையான பூசணி தேர்வு நல்லது. இது அதிக கனிமங்கள் மற்றும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது.
தர்பூசணி சாறு எதையும் குழப்பிவிடக் கூடாது. நீங்கள் தினமும் அதை குடிக்கலாம் மற்றும் பெர்ரி சதை சாப்பிடலாம். 100 கிராம் தர்பூசணி 38 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அது மிக விரைவாக உட்கார்ந்துகொள்கிறது. இந்த பெர்ரி செய்தபின் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வீக்கம் நீக்கும், நிறம் மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. தர்பூசணி பெரிய அளவில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. 10 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நாளில் தர்பூசணியின் கூழ் 1 கிலோ சாறு மற்றும் சாறு வடிவத்தில் ஒரு பகுதியை உண்ணலாம்.
ஆப்பிள் சாறு ரஷ்யாவின் மக்களுக்கு சிறந்த சாறு. இந்த சாறு எப்போதும் கிடைக்கும் மற்றும் அது மனித உடலுக்கு தேவையான எல்லா பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. பழுத்த ஆப்பிள்களில் பெக்டின் மிகப்பெரிய அளவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது குடலிறக்கங்களைச் சுத்தப்படுத்தி, செரிமானத்தை சாதாரணமாக மீண்டும் கொண்டு வருகிறது. ஆப்பிள் சாறு வளர்சிதைமாற்றத்தை மீறுகிறது, செய்தபின் satiates மற்றும் energizes. இந்த பழங்களின் புளிப்பு வகைகள் இனிப்புக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும். ஆப்பிள் சாறு பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் கலக்கலாம்.
காலையில் காலையில் நீங்கள் ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி குவளையில் குடிக்க முடியும், மற்றும் ஏற்கனவே காய்கறி சாறு நாள் கலவை போது. சரியான கலவை ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் ஆகும்.
கேரட் சாறு கரோட்டின், பல்வேறு வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளின் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. பலவீனமான உடல்நலத்துடன் மக்களுக்கு இது குடிக்க வேண்டும்.
பீட்ரூட் சாறு பல தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இரத்தம் பாதிக்கிறது.
நீங்கள் கேரட் மற்றும் பீற்று சாற்றை ஒரு கலவை செய்ய முடியும். 2: 1 விகிதத்தில் கேரட் மற்றும் பீற்று சாறுகளை கலந்து, காலை அல்லது பிற்பகுதியில் 2-3 முறை குடிக்கவும். அவர்கள் ஃபைபர் உள்ள பணக்கார ஏனெனில் நீங்கள் இணையாக (100 கிராம்), pomace சாப்பிட முடியும். இந்த கலவை உடல் சுத்தப்படுத்தும். இது இரத்தமேற்றுதல், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோயின் மூலம் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் நாள் போது குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் பசியின்மை தூண்டுகிறது என்பதை நினைவில், மற்றும் அவர்கள் நார் மிகவும் இல்லை. இதன் காரணமாக, குடல் பாதிக்கப்படுவதால், இரைப்பை குடலினால் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்த பழச்சாறுகளை காய்கறி சாறுகளுடன் கலக்க வேண்டும்.
நன்றாக சுத்தம் மற்றும் வெள்ளரி சாறு rejuvenates. இந்த சாறு அழகு சாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் கலவையில் முடி வளர்க்கும் மற்றும் தோல் நிலைமையை மேம்படுத்தும் அத்தகைய தடங்கல் கூறுகள் உள்ளன. 100 மிலி - ஒரு நாள் வெள்ளரி சாற்றை விட 1 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு நேரத்தில். இந்த சாறு செய்தபின் தக்காளி, இனிப்பு மிளகுத்தூள் அல்லது சீமை சுரைக்காய் சாறு சேர்த்து.
நாளொன்றுக்கு 8 முதல் 14 கண்ணாடி பழச்சாறுகளை பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுவீர்கள். ஆப்பிள் பழச்சாறு முற்றிலும் கேரட் மற்றும் தக்காளி சாறுகள், கேரட் சாறு இணைந்து - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரி சாறுகள்.
உண்ணாவிரத நாட்களில், உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க, மேலும் நடக்கவும்.
இறக்க ஒரு நாள் கழித்து, உணவு மீது உன்னை தூக்கி, ஆனால் தானிய, பழம், kefir, தயிர் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட.
சாறுகள் பல பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன என்பதால், அவற்றின் பொருட்கள் உடலில் வலுவான விளைவை ஏற்படுத்தும், கற்பனை உணவு பழக்கமாகிவிட்டது. உண்ணாவிரத தினங்களுக்கு சிறந்தது பின்வரும் சாறுகள்:
- பீச்;
- பிளம்;
- பாதாமி;
- பேரிக்காய்;
- ஆப்பிள்.
அந்த நாளில் மருந்து எடுக்க வேண்டாம். இந்த கலவைகள் ஒவ்வாமை மற்றும் நீண்டகால நோய்களின் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.
சாறுகள் மீது ஏற்ற இறக்க நாட்கள் கோடையில் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செலவழிக்கப்படுகின்றன, அவைகள் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு புதிய பயிர் விளைச்சலைக் கொண்டிருக்கும் போது. இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உடல் தேவையான பொருட்கள் பெற மற்றும் அதிகப்படியான கிலோகிராம் பெற அனுமதிக்கும்.
அனைத்து குளிர்காலங்களும் நிறைந்த பழங்களிலிருந்து சாறுகள் மிகச் சிறந்தவை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் கூடுதலாக பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.