உடல் பராமரிப்பு, நடைமுறை ஆலோசனை

உடலின் பராமரிப்பின் சிறந்த வழி தண்ணீர் ஆகும். எந்த வகையான பாதுகாப்பு, நடைமுறை ஆலோசனை, கொடுக்க முடியும்? தண்ணீர் அழுக்கு மற்றும் வியர்வை கழுவி மட்டும், ஆனால் மோசமான மனநிலை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெற உதவுகிறது, பதற்றம் மற்றும் சோர்வு விடுவிக்க உதவுகிறது. ஒரு சூடான குளியல் படுக்கையில் செல்லும் முன் நீங்கள் தூங்க உதவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும், மற்றும் காலையில், குளிர் மழை சந்தோஷப்பட மற்றும் புதுப்பி. அனைத்து பிறகு, குளிர் நடைமுறைகள் உடல் கடினமாக.

குளிக்க எப்படி?
குளியல் குறைந்தது 1 அல்லது 2 முறை ஒரு வாரம் எடுக்க வேண்டும். குளியல் சூடாகவோ சூடாகவோ இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். ஒரு சூடான குளியல் 38 அல்லது 39 டிகிரி வெப்பநிலை உள்ளது. 10 முதல் 15 நிமிடங்களில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சூடான குளியல் 40 முதல் 43 டிகிரி வெப்பநிலை இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்து 5 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். குளியல் ஒரு உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படக் கூடாது, குறைந்த பட்சம் 2 அல்லது 3 மணிநேரம் ஆக வேண்டும்.

கடல் உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெய்களுடன் குளிக்கும் முன், நீ முதலில் குளிக்க வேண்டும். நீங்கள் சுகாதார நோக்கங்களுக்காக ஒரு குளியல் எடுத்து இருந்தால், தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும். Washcloth - இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட, ஒரு நல்ல துணியால் ஆனது பாஸ்ட் ஒரு loofah உள்ளது. நீ உடலை துடைக்க துவங்குவதற்கு முன் நீ தண்ணீரில் ஒரு சில நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தோல் பின்னர் சிதைந்துவிடும், பின்னர் இறந்த செல்கள் நீக்க மற்றும் அசுத்தங்கள் நீக்க தொடர வேண்டும். தோலை தேய்த்தால் நல்லது. மீண்டும் தண்ணீர் நீரில் மூழ்கடித்துவிடும்.

கடல் உப்பு கூடுதலாக குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடல் உப்பு தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி நிவாரணம் உதவும், தோல் சாறு மற்றும் மென்மையாக செய்யும், வீக்கம் நீக்க உதவும்.

எண்ணெய் தோல், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், புதினா, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஒரு காபி மூலம் குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வறண்ட தோல், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் கெமோமில் மலர்கள் செய்யும்.

தூக்கமின்மை பெற முனிவர், புதினா, ஆரஞ்சு ஒரு காபி தண்ணீர் கூடுதலாக குளியல் உதவும்.

தோல் மீள் இருந்தது , நீங்கள் குளியல் coniferous சாறு, ஸ்டார்ச், ஓட் செதில்களாக உட்செலுத்துதல் சேர்க்க வேண்டும்.

மாறாக மழை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அது தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தூண்டுகிறது. சூடான, பின் குளிர்ந்த நீர் மாறி மாறி மாறும் போது ஒரு மழை பொழிவு. 1 அல்லது 2 நிமிடங்களுக்கு சூடான தண்ணீர் இயங்கிக் கொண்டிருக்கும், பிறகு குளிர்ந்த நீர் 3 நிமிடங்களுக்கு மாறிவிடும். வெப்பநிலையை மாற்றவும் 3 அல்லது 4 முறை இருக்க வேண்டும். நடைமுறை சூடாகவும், குளிர்ந்த தண்ணீருடன் முடிவடையும்.

ஒரு குளியல் எடுத்துக் கொண்டவுடன் உடனடியாக வியாபாரத்திற்கு கீழே இறங்காதீர்கள். ஓய்வெடுக்க சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். அமைதியாக ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து அல்லது கீழே பொய். குளியல் பிறகு, ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்க்க மற்றும் ஒரு நறுமண எண்ணெய், ஒரு சிறப்பு உடல் லோஷன் அல்லது உடலில் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும்.

நீங்கள் நேரம் இல்லாவிட்டால் அல்லது உடல்நலக் குறைபாடுகள் நீங்களே குளியல் செய்ய அனுமதிக்கவில்லை என்றால் தினசரி மழைக்குப் பதிலாக அதை மாற்றலாம். காலையில் நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சி அல்லது குளிர் மழை எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் சந்தோஷப்பட வேண்டும். மாலை, சோர்வு நீக்க மற்றும் சூடான அல்லது சூடான மழை ஓய்வெடுக்க உதவும். ஒரு குளிர் அல்லது குளிர் மழை கால்களை தொடங்க வேண்டும், மற்றும் மெதுவாக இடுப்பு பகுதியில் வரை செல்ல. பின் உங்கள் கைகளில் நீரோட்டத்தை உங்கள் மார்பில் செலுத்துங்கள், முடிவில், தண்ணீரின் ஓட்டத்தின் கீழ் உங்கள் முதுகில் வைக்கவும். இதேபோல், இந்த காட்சியில், நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும். செயல்முறை பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமாக செய்ய, நீங்கள் உங்கள் தோல் வகை பொருத்தமாக ஒரு ஷவர் ஜெல் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

மழை துர்நாற்றம் அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு நல்ல மசாஜ் போல் செயல்படுகிறது. நீர் நீரின் ஜெட்டின் தலைப்பை மட்டும் சரிசெய்ய வேண்டும், பிறகு ஒரு முடிவை எடுப்பீர்கள். மழைக்குப் பிறகு, தோலை ஒரு கடினமான துண்டுடன் தேய்த்து, பால், எண்ணெய் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் ஆகியவற்றை உடலில் பொருத்துங்கள்.

சரியாக குளிக்க எப்படி சரியாக குளிப்பது?
உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகுகளையும் காப்பாற்றுங்கள் குளிக்க உதவும். பாத் உங்கள் தோல் அழகாக, சுத்தமான, சோர்வு நீக்கும் மற்றும் எடை இழக்க உதவும், சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படுத்த, கசடு நீக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை குளியலறையைப் பார்வையிட்டால், வேறு ஒரு நபரைப் போல் உணருவீர்கள்.

மாதவிடாய், ஆஞ்சினா, காய்ச்சல், அழற்சி தோல் புண்கள், கால்-கை வலிப்பு, நுரையீரல் காசநோய் போன்ற நோய்களுக்கு நீங்களே குளியல் நடைமுறைகளை எடுக்க முடியாது. மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி நோய்கள்.

ஒவ்வொன்றும் நீராவி அறைக்கு விஜயம் செய்யும் எண்ணிக்கையைத் தீர்மானிக்கிறது, நீராவிக்கு எத்தனை நிமிடங்கள் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீராவிக்கு நல்லது. நீராவி அறை ஒரு குளிர் மழை எடுத்து, பூல் மீது சரிவு, ஒரு குளிர் அறையில் ஓய்வெடுக்க முன் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்தக் குழாய்களுக்கான வெப்ப கட்டுப்பாடு மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழிமுறைகளுக்கு சிறந்த பயிற்சியாகும். நீராவி அறைக்கு முன்பாக நீ குளிர்ந்து, கழுவி சுத்தம் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது ஒரு நல்ல மசாஜ் மற்றும் அழுக்கு நீக்க வேண்டும். சானுவை அடிக்கடி பார்வையிடும்போது எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நெருக்கமான சுகாதாரம்
நெருக்கமான பகுதிகளில் சுகாதாரத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். உடலின் உட்புறமான பகுதிகள் தூய்மையாகவும் கவனமாகவும் வெளியேறுவதால், ஒரு பெண்ணின் உடல்நிலைக்கு அவசியமான ஒரு நிபந்தனையாகும். குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு இரண்டு முறை, நீங்கள் நெருக்கமான இடங்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நெருக்கமான சுகாதாரம் ஒரு சிறப்பு ஜெல் பயன்படுத்த நல்லது, அது மென்மையான பகுதிகளில் எரிச்சல் இல்லை, அவர்கள் overdry இல்லை மற்றும் கவனமாக இந்த மண்டல நுட்பமான தோல் கவலையில்லை. நெருக்கமான சுகாதாரத்திற்கான ஜெல் மருந்துகள் மற்றும் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. சுத்திகரிப்பு கூடுதலாக, அவர்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகளை கொண்டுள்ளது. உட்புற சுகாதாரம் இல்லாத ஜெல் இருந்தால், குழந்தை சோப் அல்லது ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு ரயிலில் தூய்மையான நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பில் இல்லாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன, பின்னர் இந்த விஷயத்தில், உட்புற சுகாதாரத்திற்கான சிறப்பு நாப்கின்களை உங்களுக்கு உதவ முடியும், கடைகளில் அத்தகைய நாப்கின்களின் பெரிய தேர்வு உள்ளது. அவர்கள் நெருக்கமான உடலுக்கான ஒரு வசதியான வழிமுறையாக இருந்தாலும், அவற்றை தினமும் கழுவுவதன் மூலம் அவற்றை மாற்றாதீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளுக்கும் பட்டைகள் வசதியாக இருக்கும். அவர்கள் உடலின் உயரத்தை மீண்டும் செய்வார்கள், நடைமுறையில் எளிதில் வராது, சலவைக்கு நம்பகமான முறையில் சரி செய்யப்படும். அவர்கள் தினமும் மாறி மாறி, அல்லது அவை நுண்ணுயிர்களுக்கு நல்ல இனப்பெருக்கம் தரக்கூடியதாக மாறும். உட்புற ஆடைகளை ஒவ்வொரு நாளும் மாற்ற வேண்டும், இது உட்புற துணிகள் இருந்து துணி தேர்வு செய்ய நல்லது, இது தோல் சுவாசிக்க உதவுகிறது, ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சி உதவுகிறது.

உடல் பராமரிப்புக்கான நாட்டுப்புற சமையல்
பால் ஒரு லிட்டர் வரை சூடாக்கி, ஒரு கொதிகையை கொண்டு வராதே, தேன் ஒரு கப் சேர்க்க, தேன் கரைத்து வரை குழப்பு. இதன் விளைவாக கலவை குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது. குளியல் எடுத்துக் கொள்ளும் முன், 350 கிராம் நன்றாக உப்பு எடுத்து, ஒரு கிரீம் கிரீம் மற்றும் கலந்த கலவையை மூன்று முறை நன்றாக கலக்கவும், கால்விரல்களால் துவங்கவும், உயரும். பின்னர் மழை கீழ் துவைக்க.

உப்பு இருந்து பாத்
இது பெண்களின் நோய்கள், மூட்டுகளின் நோய்கள், அதிக எடை கொண்டது.
2 லிட்டர் தண்ணீரில், 2 அல்லது 3 கிலோகிராம் டேபிள் உப்பு அல்லது கடல் உப்பு கலக்கவும், தொட்டியில் கொட்டியை ஊற்றவும். நீர் வெப்பநிலை 33 டிகிரி ஆகும். நாங்கள் 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு குளிக்கிறோம். குளியல் கழித்து 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு துண்டு துண்டிக்க வேண்டும்.

பிரஞ்சு திரைப்பட நட்சத்திரமான கேத்தரின் டெனுவேவிலிருந்து ஷாம்பினுடன் பாத்
நீங்கள் சூடான குளியல் உள்ள ஒரு ஷாம்பெயின் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றினால், அது ஆழமான சுருக்கங்கள் அல்லது கட்டிகள் வெளிப்பாடு தடுக்க முடியும்.

தேன் குளியல்
தேன் 200 கிராம் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கரையக்கூடியது, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் 2 துளிகள் சேர்க்க வேண்டும். இந்த குளியல் 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை, மேலும் இதய நோய்களைக் கொண்டவர்கள், இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் ஒரு புத்துணர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சைமுறை குணப்படுத்தும் குளியல்
நாம் தொட்டியில் ஒரு தர்பூசணி சாறு ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் ஒரு மேலோடு தர்பூசணி ஒரு துண்டு கைவிட. தோல் மீது ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

புத்துணர்ச்சி மற்றும் டானிக் குளியல்
செய்தபின் புண் தோல், டன், புதினா உட்செலுத்துதல் மூலம் சோர்வு குளியல் நீக்குகிறது.
வெங்காயம் 3 அல்லது 5 தேக்கரண்டி அரைத்து, துணி ஒரு பையில் வைத்து, அதை குழாய் கீழ் தொங்க, அது சூடான நீர் மூலம் பாய்கிறது. அல்லது நாம் உட்செலுத்துவதால், 5 டேபிள் ஸ்பூன்களை புதினா மற்றும் 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை கரைக்க வேண்டும், அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறோம். பிறகு நாம் கழுவ வேண்டும் மற்றும் குளியல் ஊற்ற.

வாழை குளியல்
அத்தகைய ஒரு குளியல் பிறகு, தோல் மென்மையான மற்றும் மென்மையான இருக்கும், குழந்தையின் போன்ற. 1 கிலோகிராம் வாழைப்பழங்களை எடுத்து, 2 தேக்கரண்டி கலவை எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை தேய்த்து, குளிக்கும் நீர் சேர்க்கவும். ஒரு மழைக்குப் பிறகு குளிக்கிறோம், தோலை அழுக்கு, சருமம், வியர்வை சுத்தம் செய்தவுடன், நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் நன்கு உறிஞ்சப்படும். தோல் சுத்தப்படுத்தப்படாவிட்டால், நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டுவிட்டால், எண்ணெய் ஒரு கூடுதல் படத்துடன் மாசுபடுத்தப்படும், எந்த விளைவும் அடையப்படாது. குளியல் பிறகு ஒரு குளியல் செய்ய நல்லது, பின்னர், அனைத்து துளைகள் திறந்த போது.

எதிர்ப்பு வயதான பாத்
ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கப் உலர்ந்த வற்றலை இலைகளை ஊற்றுவோம். கொதிக்கும் நீரில் 1 லிட்டர் ஊற்றுவோம், பலவீனமான தீவிலே போட்டு, அதை கொதிக்க விடவும். நாம் 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம், பிறகு குளிக்கிறோம். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை, ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு மாதத்திற்கு நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். குளியலறை முன், ஒரு மழை எடுத்து குளியல் rinsed பிறகு, ஒரு கடினமான washcloth வெளியே தேய்க்க, ஒரு துண்டு கொண்டு ஈரமாக.

சருமத்தன்மை மற்றும் சிக்கனமான தோலில் புரோகுன்குளோசிஸ் கொண்ட குளியல்
ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் நறுக்கப்பட்ட கிளைகள், இலைகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் மொட்டுகள் 5 தேக்கரண்டி உப்பு. 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க, பின்னர் திரிபு மற்றும் குளியல் ஊற்றினார்.

தோல் ஒரு தங்க, அழகான நிழல் கொடுக்க பாத்
1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு, 5 தேக்கரண்டி இலைகள் மற்றும் தலையணைகள், மாறி, 3 தேக்கரண்டி கெமோமில், 2 தேக்கரண்டி மிளகாய் வறட்சியான, 2 தேக்கரண்டி கருப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கொதிக்கும் நீர் 2 லிட்டர் நிரப்பவும், நாம் 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம், திரிபு மற்றும் குளியல் ஊற்ற.

ராஸ்பெர்ரி கொண்ட பாத்
சூடான நீரில் குளிக்கவும், 1 லிட்டர் பால் மற்றும் 1 கிலோகிராம் மாஷ்அப் ராஸ்பெர்ரி சேர்க்கவும். ஒரு இனிமையான செயல்முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கிறது. குளிர்ந்த மழை கீழ் துடைக்க மற்றும் ஒரு துண்டு கொண்டு உடல் ஊற.

தோல் மீது வாஸ்குலார் ரிங்கிளிமுக்கு எதிரான திராட்சை குளியல்
சூடான நீரில் குளியல் நிரப்பவும், 36 டிகிரி வெப்பநிலையில், 50 கிராம் தொட்டி, முன் கழுவி திராட்சை இலைகள் மற்றும் 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு குளிக்கவும். வாரம் இரண்டு முறை 3 அல்லது 5 மாதங்களுக்கு நடைமுறைப்படுத்தவும்.

இந்த நடைமுறையான உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும். உங்களை கவனித்துக்கொள், உங்கள் தோலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக வருவார் மற்றும் அழகாக இருப்பீர்கள்.