பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கோடையில் எடை இழக்க எப்படி

கோடை விடுமுறையின் பருவத்தில், நாங்கள் ஊனமுற்றோருக்கான உணவுகளை கவனமாக கண்காணிக்கிறோம், கவனமாக உணவை கண்காணிக்கிறோம், மற்றும் எங்கள் சரியான வடிவங்களுடன் கடற்கரையில் நமது அண்டை வீட்டை கைப்பற்ற போகிறோம். குளிர்காலத்தில் மிகவும் விலை உயர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் தினசரி உணவுகளில், "ஏற்ற இறகு" ஒரு வகையான உடலில் வரும் மற்றும் வழக்கமான விட பசியின்மை குறைவாக இருக்கிறது, மற்றும் இரண்டாவதாக, கோடை காலத்தில் உணவுகள் எளிதானது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கோடையில் எடை இழக்க எப்படி, நாம் இந்த கட்டுரையில் இருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எடை இழக்க
கோடை உணவு
கோடை மாதங்களில், உண்ணாவிரதம் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது: வெப்பமான சூழலில், அதிகமாக வியர்வை தாதுக்கள் தாது பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். எனவே, கோடை உணவு அடிப்படையில் பெர்ரி மற்றும் பழங்கள். ஒரு பழம் மற்றும் பெர்ரி உணவுகளில், நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் "உட்கார்ந்து" முடியும் - இந்த நேரத்தில் உடல் 2 அல்லது 4 கிலோகிராம் இழக்கலாம். அதே நேரத்தில் ஒரு நபர் குறைந்தபட்சம் 1000 அல்லது 1100 கிலோ கிலோகிராம் உறிஞ்ச வேண்டும்

பழம் கொண்ட கோடையில் எடை இழக்க
பழம் உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற ஒரு பயனுள்ள, மலிவான, பயனுள்ள வழி. அவர்கள் வாஸ்குலர் அமைப்பு மேம்படுத்த உதவுகிறது, எடை இழக்க, உடல் சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புத்துயிர். நீரிழிவு மற்றும் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு இத்தகைய உணவுகள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கோடை உணவு
ஒரு கோடைகால காலை சிற்றுண்டி அல்லது பழங்கள், கனிம நீர் அல்லது பச்சை தேநீர். இரண்டாவது காலை உணவுக்கு ஒரு பழம் சாறு ஒரு குவளையில் குடிக்கலாம், மதிய உணவில் சில குறைந்த கலோரி அழகுபடுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உண்ணலாம். சிற்றுையில் பழங்கள் உள்ளன, மற்றும் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு 1 கப் கேபீர் குடிக்க நல்லது.

உணவு உண்பவர்கள் படி, உணவில் ஐந்து உணவைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​இது ஒரு சீரான உணவின் மாறுபாடு ஆகும். பழங்கள் நாள் முழுவதும் அதே பகுதிகளில் விநியோகிக்கப்படுகின்றன. பின்னர் உடல் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு, அதாவது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளுக்கு தேவையான பயனுள்ள பொருட்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையை பெறுகிறது.

காய்கறி உணவு
அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலும் விலக்கிவிட்டால் காய்கறி உணவுகளை கடுமையாக கருதலாம். உடல் கார்போஹைட்ரேட் குறைபாடு தோன்றும், நீங்கள் காலை 1 தேக்கரண்டி muesli சாப்பிட வேண்டும். 1: 3 என்ற விகிதத்தில் குளிர்ந்த நீரில் மாலை வேளையில் அவை நனைக்கப்பட வேண்டும். மியூஸியில் ருசிக்க நீங்கள் பெர்ரி அல்லது தேன் சேர்க்கலாம். காய்கறிகளுடன் இந்த உணவிலுள்ள பழங்களை மாற்றுங்கள்.

பானங்கள்
கோடை உணவில் முக்கிய பங்கு பானங்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. வெப்பத்தில், நாம் நிறைய திரவங்களை உட்கொள்கிறோம், மேலும் திரவத்துடன் சேர்ந்து உடல், அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைப் பெறுகிறது. Dietitians கடுமையாக சோடா மற்றும் இனிப்பு lemonades கைவிட பரிந்துரைக்கிறோம், அவர்கள் புதிய சாறு மற்றும் kvass பதிலாக வேண்டும். ஆனால் நாள் ஒன்றுக்கு உறிஞ்சப்பட்ட திரவத்தில் அரைவாசி தண்ணீர், அதாவது அல்லாத கார்பனேட் நீர் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். இதை டாக்டர்கள் விளக்குகிறார்கள், கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் குமிழ்கள் குடல்களில் ஊடுருவி, இதனால் அவை உங்கள் செரிமானத்தின் செயல்பாட்டை தடுக்கும்.

கனிம நீர் பச்சை தேயிலை மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும், அது பட்டினி, டன் மற்றும் quenches தாகத்தை உணர்வு குறைக்கிறது. பசுமை தேயிலை கொழுப்பு செல்களை உடைக்கக்கூடிய என்சைம்கள் உள்ளன, இதனால் கொழுப்பு நீக்கப்படுகிறது.

ஆகஸ்ட் மாதம், பெர்ரி சீசன் கடந்து வந்தபோது, ​​உணவுப் பொருட்கள் மெலனிகள் மற்றும் தர்பூசணிகள் ஆகும். உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டிருப்பதால் அதன் உணவில் இருந்து முற்றிலும் உப்புத்தன்மை மற்றும் கனிம நீர் நீக்கப்பட வேண்டும்.

பீட்ரைன், மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவை தர்பூசோனில் பயனுள்ள பொருட்களின் சிக்கலானவை. பித்தப்பை, கல்லீரல், கல்லீரல் நோய்கள் கொண்ட மலச்சிக்கல், மலச்சிக்கல், இரத்த சோகைக்கு தர்பூசணி பயன்படுத்தப்படலாம்.

உடல் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு தர்பூசணி உணவை செய்ய மிகப்பெரிய 5 நாட்களாகும், அதனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற நாட்களை ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை வாரம் ஒரு முறை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். ஐந்து நாள் விதி சராசரியாக 2.5 கிலோ தர்பூசணியை உண்ணும், அது காலை உணவு, வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஆகியவற்றிற்காக காலை உணவிற்கு ஏற்றவாறு படிப்படியாக உணவிலிருந்து நீக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் 8 கிலோ எடையை இழப்பீர்கள்.

ஆகஸ்டு மெனுவின் ஒரு கட்டாயக் கூறு ஒரு முலாம்பழம் ஆகும், இருப்பினும் இது ஒரு உணவு தயாரிப்பு என்று அழைக்க முடியாது. உண்ணாவிரத நாட்களில், 1/2 கிலோகிராம் முலாம்பழம் சாப்பிடலாம், மதிய உணவு, இரவு உணவு, தண்ணீர் குடிக்கும்போது. இனிப்பு சேர்க்கைகள், தயிர் மற்றும் பிற பழங்கள் சேர்த்து கலவைகள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இது டையூரிடிக் பண்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. மேலும், அதன் பழங்கள் உடலில் ஒரு "டான்" விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன: இது பீட்டா-கரோட்டின் கொண்டிருப்பதால், உடலில் மெலனின் ஒரு நிறமியை உருவாக்குகிறது. ஒரு மென்மையான பழுப்பு நிறத்தை பெற, நீங்கள் சூரியனில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் முலாம்பழம் சாப்பிட வேண்டும்.

காய்கறிகள் எடை இழக்க எப்படி
எடை இழக்க மற்றும் இந்த அழகாக பொருட்டு, நீங்கள் கீரை, பல்கேரியன் மிளகு மற்றும் கேரட் சாப்பிட வேண்டும். கேரட்டுகள் கரோட்டினுடன் நிரம்பியுள்ளன, எனவே உங்கள் தோலை ஒரு தங்கமான, அழகான மற்றும் ஒளி நிழலில் கொடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக அளவில் இந்த காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளின் மெனுவில், கேரட் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதனால் இது ஒவ்வாமை ஏற்படாது.

மேலே உள்ள பழங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, மனித உடலின் செல்களை மெலனின் என்று ஒரு சிறப்பு நொதி உருவாவதற்கு ஊக்கமளிக்கும் பொருள்களுடன் கூடிய உடலையும் நிரப்ப முடியும். நபர் எந்த நிறம் வேண்டும் என்பதற்கு அவர் பொறுப்பு. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து மீட்க முடியாது, மற்றும் இது எடை இழக்க ஒரு வழி தேடும் அந்த நுகர்வு முக்கிய ஊக்க இருக்க வேண்டும்.

கேரட்டுகளின் நிலையான பயன்பாடு, மிளகுத்தூள் மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எந்த நோய்களுக்கும் அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, கேரட் பயன்பாடு தொடர்ந்து தோல் பதனிடுதல் குளியல் நேரம் செலவிட விட தோல் தொனி திருத்த ஒரு பாதுகாப்பான வழி.

இதனால், நீங்கள் கோடை காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் எடை இழக்கலாம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள்.