அவர்கள் சொல்வது என்னவென்றால், ஆனால் புள்ளிவிவரங்களின்படி, கண்கள் - இது வலுவான பாலத்திற்கு கவனத்தை ஈர்க்கும் கடைசி விஷயம். அதே புள்ளிவிவரங்கள் சொல்கிறபடி, நம் கழுதை மிகவும் ஆர்வம் காட்டக்கூடிய மனிதர்கள். எனவே, பல பெண்கள் உற்சாகத்தை சுற்றி பிரதிபலிப்பை பின்னால் இருந்து தங்கள் பார்வையை கருத்தில் முயற்சி மற்றும் அவர்கள் அங்கு சுற்று மற்றும் மீள் அங்கு பார்க்க வேண்டாம் என்றால் மிகவும் வருத்தமாக இல்லாமல். ஆனால் எதையும் சொல்லாதே, ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒரு வழி இருக்கிறது. ஐந்தாவது புள்ளியை மீளுருவாக்கம் செய்வது எப்படி, இன்று நாம் பேச விரும்புகிறோம்.
எனக்கு ஒரு சிறிய கழுதை வேண்டும்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயல்பு கட்டளையிட்ட பகுதியில், கொழுப்பு அதிக அளவில் அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது எரிக்க மிகவும் கடினம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு மீது கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அதனால் எடை இழக்க, பணி எளிய அல்ல. நீங்கள் உண்மையில் ஒரு சிறந்த கழுதை வேண்டும் என்றால், நிபுணர்கள் அதன் ஐந்தாவது புள்ளி சுமை மட்டும் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம், அதன் தேவைகளை உடல் மற்றும் முழு உடல் மற்ற பகுதிகளில் தவிர. உடலில் ஒரு பொது சுமை மற்றும் சிக்கல் மண்டலத்திற்கான ஒரு சிறப்பு தொகுப்பு பயிற்சிகளை உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் இணைத்து விரும்பிய முடிவை அடைய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, நீங்கள் தசை வெகு குறைக்க மற்றும் உங்கள் கழுதை இன்னும் துல்லியமாக செய்ய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் திருப்பங்களை மற்றும் குறைந்த எடை அதிகபட்ச பயிற்சிகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் வைராக்கியம் மீண்டும் மதிப்புக்குரியது அல்ல! உங்கள் பிட்டங்களை உந்தி மிகவும் ஆபத்தானது. மிகவும் கடினமான தசைகள் நாளங்களைக் கசக்கிவிடலாம், இதனால் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறாது, இது cellulite உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
கூடுதல் பவுண்டுகள் மட்டும் ...
தசைகள் ஒரு விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதிக எடை முற்றிலும் வேறுபட்டது. நமது ஐந்தாவது புள்ளியின் நெகிழ்ச்சிக்கு, மூன்று குளுதள தசைகள் சந்திக்கின்றன: பெரிய, நடுத்தர மற்றும் சிறிய. இது அவர்களின் நிலை மற்றும் பின்பற்ற வேண்டும். அவற்றின் தொனியை உயர்த்துவதற்கான எளிய பயிற்சிகள் குந்துகைகள் ஆகும், இதில் மிக முக்கியமாக, தரையில் இருந்து கால்கள் மற்றும் கால்களால் கால்களை கிழித்து விடாதீர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு பதட்டமடைகின்றன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் மட்டுமே விளைவு இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் இந்த பயிற்சிகள் சாதாரணமாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
வரையறைகளை அழிக்கவும்
டோனஸ் பூசாரி தளர்வான ஆக மற்றும் சிறந்த வடிவம் எடுத்து அடிப்படையில் என்ன ஆகிறது. நீங்கள் சுற்று மற்றும் மீள் பிட்டம் இருந்தால், எல்லாவற்றையும் விட வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்கள் தான். மூலம், சிறந்த ஆசாரியர்களின் முதல் எதிரி ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை. எனவே, உங்கள் நேரத்தை "ஒரு நாற்காலியில்" செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சரியான கழுதை இழந்த இடம் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு வார்த்தையில், முடிந்தவரை நடக்க, டிரெட்மில்லில் ஒரு நாள் 20 நிமிடங்கள் செலவிட மற்றும் சிறப்பு மசாலா பற்றி மறக்க வேண்டாம். இதற்கு நன்றி, உங்கள் ஐந்தாவது புள்ளி சுற்று மற்றும் இறுக்கமாக மாறும்.
பக்க காட்சி
ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், "சவாரிக் கன்றுகள்" என்ற விருப்பம் ஒரு பரம்பரை பிரச்சனையாகும். எனவே, உங்கள் உறவினர்களுடன் இந்த பிரச்சனையை நீங்கள் கண்டால், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் தொடைகள் பக்கவாட்டு பகுதியாக - அது பயிற்சி மற்றும் உணவு வேண்டும் என்று அனைத்து அதே தசைகள் தான். மாஹி அடி - "சவாரி காளைகள்" தடுக்க வழிகளில் ஒன்று. இந்த உடற்பயிற்சியை மென்மையான இயக்கங்கள் இல்லாமல் செய்யுங்கள், உங்கள் தசைகள் உணரலாம்.
மற்றும் முழு உடலும்
பட்டைகள் மட்டுமே தசைகள் பயிற்சி - இது நல்லது, ஆனால் உங்கள் ஐந்தாவது புள்ளி பொருந்தும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: பத்திரிகை, இடுப்பு, hamstrings. எனவே, உங்கள் பிட்டம் "தூக்கி" பொருட்டு, நீங்கள் இந்த தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். அப்போதுதான் உங்கள் சுற்று கழுதை ஒரே மனிதனின் இதயத்தை வெல்லும்.
ஆரஞ்சு மேலோடு
செல்போலைட் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் போன்ற ஒரு நிகழ்வு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு சிக்கலான அடிப்படை உதவியுடன் நீக்கப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப், அழகு நிலையம் மற்றும் வீட்டில் வகுப்புகள். அதற்குப் பிறகு உன் கழுதை மீளும், உன்னைப் பிரியப்படுத்தும்.
ஆறு நாட்கள் - மற்றும் உங்கள் கழுதை சுற்று, அழகான மற்றும் மீள்
முதல் நாள்: வழக்கமாக உட்காரும் அப்களைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கால்களை இணையாகவும், உங்கள் பின்னால் நேராகவும் இருக்க வேண்டும். வேலைக்குச் செல்வது, போக்குவரத்துகளை கைவிட்டு காலில் நடைபயிற்சி. பொதுவாக, ஒரு உயர்த்தி இல்லாமல் செய்ய முயற்சி.
2 nd day: நீங்கள் இன்னும் உயரத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம், படிகளை தேர்ந்தெடுத்து. இந்த நாளில், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பிட்டம் இறுக்கம் எப்படி உணர்கிறீர்கள், அது உண்மையில் வேலை செய்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நாள் 3: நீங்களே பணியை சிக்கலாக்குங்கள், உங்கள் வழக்கமான உட்கார்ந்துகள் உங்கள் கால்களால் பறந்து மீண்டும் பறந்து விடுகின்றன. உடற்பயிற்சிகளை விரிவாக்குவதற்குத் தொடங்குங்கள். ஒரு மழை எடுத்து போது, சிறப்பு மசாஜ் தூரிகை மறந்துவிடாதே.
நாள் 4: உங்கள் தசைகள் வலிக்கிறது என்று உணர்ந்தால், பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள். நீங்கள் சிட்ரஸ் எண்ணெய், சிறப்பு உடல் பில்லிங், உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஐந்து மசாஜ், மற்றும் அனைத்து பிறகு, மாடலிங் கிரீம் பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம் பயன்படுத்த வேண்டும், அங்கு ஒரு cellulite குளியல், முயற்சி செய்யலாம். மூலம், காலை இயங்கும் தொடங்க.
5 வது நாள்: உங்கள் jogs மொத்த நேரம் அதிகரிக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் மூச்சு தாள பின்பற்ற. மாடலிங் கிரீம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
6 வது நாள்: நீங்கள் உங்கள் பழைய ஜீன்ஸ் பாதுகாப்பாக முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் நீங்கள் அவர்களை உயர்த்தியிருந்தாலும், அங்கே நிறுத்த வேண்டாம், உங்கள் ஐந்தாவது புள்ளியை ஒரு சாதாரண மாநிலத்தில் தொடர்ந்து பராமரிக்கவும். அது எப்போதும் மீள் இருக்கும், மற்றும் ஒரு சிறந்த எல்லைக்கோடு வேண்டும்.
உங்கள் பழக்கம் - இது உங்கள் கழுதை
1. மிகவும் மென்மையான உட்கார்ந்து கொள்ளாதே, ஏனென்றால் பித்தளையங்களின் தசைகள் இதனாலேயே கொடூரமாகவும் மந்தமாகவும் மாறும். கடின நாற்காலிகளில் மென்மையான சோபாவை மாற்றவும்.
2. புகை பிடித்தல் வைட்டமின் சி உடலைத் தடுக்கிறது, இது இணைப்பு திசு மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு வார்த்தை, குறைந்த புகைப்பிடித்து, மேலும் ஆரஞ்சு சாப்பிடு.
3. உப்பு உடலில் உள்ள தண்ணீரை தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும், இதன் காரணமாக திசுக்கள் ஒரு tuberiform வடிவம் பெறுகின்றன. எனவே, உப்புக்கு பதிலாக, இயற்கை மூலிகைகளிலிருந்து சாப்பிடுங்கள்.
4. வலுவூட்டப்பட்ட பானங்கள் நிறைய கலோரிகளை எடுத்துச் செல்கின்றன. குறைந்த மதுபானங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.