கோழி போன்ற பிஸ் மீன், உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், மீன் புரதங்கள் உடலில் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன மற்றும் செரிக்கப்படுகின்றன. மீன் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மிகவும் பணக்கார உள்ளது. மீன் பிடிக்காதவர்கள் இருக்கிறார்கள். நான் பீட்சாவில் நினைக்கிறேன், ஒரு மீன் சோதனை, இது போன்ற ஒரு மீன், அவர்கள் விரும்ப வேண்டும்.
பொருட்கள்:- எண்ணெய் 300 கிராம் உள்ள கானாங்கெளுத்தி
- வெங்காயம் 1 PC.
- தக்காளி சாஸ் 3 டீஸ்பூன். எல்.
- சீஸ் கடின 150 கிராம்
- வோக்கோசு புதிய 7 கிராம்
- வைன் சிவப்பு செம்மிட்வீட் 70 மிலி
- சர்க்கரை 1 டீஸ்பூன். எல்.
- கோதுமை மாவு 1.8 டீஸ்பூன்.
- உப்பு 3 கிராம்
- தண்ணீர் 120 மிலி
- ஈஸ்ட், உலர் 7 கிராம்
- ஆலிவ் எண்ணெய் 3 டீஸ்பூன். எல்.
- படி 1 பதிவு செய்யப்பட்ட கான்கிரீஸுடன் பீஸ்ஸா தயாரிப்பதற்கு, எண்ணெய், வெங்காயம், பாலாடைக்கட்டி, தக்காளி சாஸ், பிசினஸ் மாவை 200 கிராம் திராட்சை மது ஆகியவற்றில் வைப்போம்.
- படி 2 ஒரு 23 செ விட்டம் வடிவத்துடன் மாவை விநியோகிக்கவும்.
- படி 3 தக்காளி சாஸ் கொண்டு மாவை உயவூட்டு
- அடி 4 வெண்ணெய் இருந்து வெண்ணெய் வடிகட்டி, ஒரு தனி கொள்கலன், நாம் அதை வேண்டும். மீன் வேகவைக்க மற்றும் சாஸில் சமமாக பரவுங்கள்.
- படி 5 வெங்காயம் மிகவும் மெல்லிய வெண்ணெய், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து எண்ணெயை தெளிக்கப்பட்டு, மீனை மீன் பிடிக்கும்.
- படி 6 பெரிய துளைகள் மற்றும் ஒரு வில் மீது ஒரு grater மீது சீஸ் grate.
- படி 7 மேலே புதிய வோக்கோசு இலைகளுடன் அலங்கரிக்கவும்.
- படி 8 Bake 12 நிமிடங்கள் 200 ° C