நவீன ட்ரெட்மில்லில் மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில், அதிகபட்சமாக, அங்கீகாரம் பெற்ற ஒரு சிமுலேட்டர், அதிகபட்சமாக கலோரிகளை குறைந்தபட்ச நேரத்துடன் செலவழிக்க அனுமதிக்கிறது. சிமுலேட்டர் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் வீட்டில் இருவரும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பயிற்சியின் பின்னர் மோசமான உடல்நலம் மற்றும் நிலையான எடை, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஒழுங்காக எப்படி ஈடுபடுவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும் என்று நினைப்பதை தவறு செய்கிறார்கள்.
வகுப்புகள் போது, ரயில் மீது நடத்த வேண்டாம்.
டிரெட்மில்லில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான நடைபயிற்சி செய்யலாம், வெறும் ரன் இல்லை. சிமுலேட்டரின் மிகவும் வசதியான பயன்பாட்டிற்கு, பெரும்பான்மையான இடங்களைப் பயன்படுத்தி கமாண்டர் பயன்படுத்தப்படுவதால், அவை மிகவும் பாதுகாப்பானவை என உணர்கின்றன, ஆனால் இதில் ஈடுபட்டுள்ள பொதுவான தவறு இது. முதுகெலும்பு சுழற்சியைச் சுத்திகரித்து, உடலுக்கு மிகவும் பயன்படாத ஒரு குரல் நிலைப்பாட்டைக் கருதி, இயங்கும் அல்லது நடைபயணப்படுத்தும் சடலத்தின் உடல். இரண்டாவது எதிர்மறையான காரணியாகும், நீங்கள் கைகளில் சுமைகளை குறைத்துக்கொள்வதன் மூலம், கையாளுதலின் மீது ஜாகிங் செயல்திறனை குறைக்கும்.
பாதையில் சென்று, நீங்கள் சிமுலேட்டர் வீட்டில் இல்லை என்று கற்பனை, ஆனால் திறந்த ஒரு தோட்டத்தில் அல்லது பூங்காவில், நீங்கள் மட்டும் உங்கள் கால்கள் வலிமை மற்றும் உங்கள் சகிப்பு தன்மை தங்கியிருக்க முடியும். சிறிது நேரம் கழித்து, இரயில் சேவையில் ஈடுபடாமல் இயங்கும் நீங்கள் மிகவும் இயல்பானதாக தோன்றுகிறதென்பதுடன் அவர்களுக்கு இன்னும் தேவையில்லை. துடிப்பு அளவை அளவிடுவதற்கு நீங்கள் கைண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தினால், இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு மணிக்கட்டு ஏற்றி வாங்குவது சிறந்தது, மற்றும் கைரேகைகள் பயன்படுத்தப்படாது.
ஒரு டிரெட்மில்லில் இருந்து குதித்து ஆபத்தானது.
தீவிர பயிற்சிகள் தாகத்தை உணர்கின்றன என்பதால், பல விளையாட்டு வீரர்கள் அவரது கேன்வாஸ் இயக்கத்தின் வேகத்தை குறைக்காமல், பாதையில் இருந்து குதித்துவிடுகின்றனர். இதன் விளைவாக, காயங்கள் பெறலாம். இதை தவிர்க்கும் பொருட்டு, சிமுலேட்டரை நிறுத்தி, அதை அணைத்து, உங்கள் தாகத்தை அடக்குமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வகுப்புகள் நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும், குறுகிய காலத்தில் அல்ல.
மேம்பட்ட வியர்த்தல் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி ஒரு காட்டி உள்ளது. எந்த விளையாட்டிற்கும் இது பொதுவானது: உடற்பயிற்சியின் போதுமான அளவில் உடற்பகுதி அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும். சரியாக எல்லோரும் சரியாக சரியாக எப்படி இயங்க வேண்டும் என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள், சில காரணங்களால், சோர்வுக்கான முதல் உணர்ச்சிகளைப் பயிற்றுவிப்பதை நிறுத்துவது சாத்தியம் என்று நம்புகிறார்கள். ட்ரெட்மில்லையைப் போலவே இயங்கும், அதிகமாக கலோரிகளின் உடலைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சிமுலேட்டர் ஒரு சக்தி கருவி அல்ல, ஆனால் ஒரு கார்டியோ பயிற்சி இயந்திரம், எனவே அதன் மீது கொழுப்புக்கள் நீண்டகால ஆக்கிரமிப்புடன் எரிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் சட்டை வியர்வைக்கு பின் நனைத்திருந்தால், உங்கள் பயிற்சி வெற்றிகரமாக பரிசீலிக்கப்படலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் நெற்றியில் உள்ள வியர்வை சில டிப்ஸ் பயிற்சி இல்லாதது என்பதைக் குறிக்கிறது, மற்றும் பயிற்சிகளோடு விளையாட்டுகளில் நீங்கள் அதிக செயல்திறனைப் பெற மாட்டீர்கள்.
உடற்பயிற்சியின் காலப்பகுதியில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் உடல் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கால்கள் கீழ்ப்படிய மறுத்தால் கூட பயிற்சி தொடர வேண்டும். சோர்வு பல முறை சமாளிக்க போதுமானது, நீங்கள் இரண்டாவது காற்று இருப்பதைப் போல் உணரும், புதிய சக்திகள் தோன்றும். எதிர்காலத்தில், உடல் தன்னை சோர்வு கடக்க மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிறுத்த ஒரு தவிர்க்கமுடியாதது ஆசை இல்லை.
ஒரு ரன் மற்றும் ஒரு மிதமான வேகத்தில் செல்ல ஒரு வலுவான சோர்வு பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகள், மற்றும் வியர்வை நீரோடைகள் எரியும் உணர்வை உணர்ந்தால் வேகமாக நடைபயணத்திற்கு செல்லுங்கள் அல்லது இயங்கும் வேகத்தை குறைக்கலாம். நீ குளிர்ந்து போக ஆரம்பித்திருக்கிறாய் என்று நினைத்தால், பின்னர் படிப்படியாக இயக்கம் முடுக்கிவிடலாம். உடலில் உள்ள சுமைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இருதய இதய வலுவை வலுப்படுத்துவீர்கள்.
உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, ஒரு ரன் பிறகு ஒரு மழை அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கலாம்.
டிரெட்மில்லில் இருந்து விழுந்த பயம்.
முதல் முறையாக டிரெட்மில்லில் நீங்கள் படிக்கும்போது, பயப்பட வேண்டாம். பாதையில் இருந்து விழும் பயம் பல உள்ளார்ந்ததாக உள்ளது. இந்த உணர்வுடன், நபர் நரம்பு, மற்றும் கால்கள் தசைகள் வடிகட்டுதல், இது ஆற்றல் நிறைய எடுக்கும், இது வகுப்புகள் லாபம் பயன்படுத்த முடியும். வகுப்புகள் கீழே இறங்க, ஓய்வெடுக்க, யாரும் நீங்கள் பார்க்க அல்லது தொட்டு ஏனெனில். நீங்கள் விரும்பும் இசை அல்லது திரைப்படத்தை நீங்கள் இயக்கலாம், இதன் மூலம் தசைகளின் அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை நீக்குங்கள். நீங்கள் கவனிக்கப்படாத நேரத்தில் பறக்கிறீர்கள், உடலின் அத்தகைய பயிற்சிக்கான உடலின் அதிகபட்ச நன்மைகளை உடனே பெறும்.
விளையாட்டு காலணிகளில் ஈடுபடுவது அவசியம்.
பெரும்பாலான மக்கள், வீட்டில் பயிற்சி, தங்கள் காலில் எதுவும் வைக்க வேண்டாம். இது சரியான தீர்வு அல்ல, ஏனென்றால் பாதையில் பிடியைப் பயன்படுத்துவது காலணிகளில் மிகச் சிறந்தது, இது தவிர, காயங்கள் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
ஆரம்பகால சூடான அப் கட்டாயமாகும்.
வேறு எந்த விளையாட்டு போல, பாதையில் பயிற்சி போது, நீங்கள் ஒரு சூடான அப் செய்து, தசைகள் சூடாக வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக அதிக வேகத்தில் ஜாகிங் தொடங்க முடியாது - அது பல பாதையில் பாதையில் ஈடுபடுவதில் தவறு. நீங்கள் பாதையில் திரும்புவதற்கு முன், நீங்கள் சரியான நிலையை எடுக்க வேண்டும்: கேன்வாஸ் பாதையில் நிற்கவும் மற்றும் உங்கள் தோள்களின் அகலத்தில் உங்கள் கால்களை பரப்பவும். இயக்கம் தொடங்கி, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். பயிற்சி போது சமநிலை இழக்க மற்றும் பாதையில் விழுந்து இல்லை பொருட்டு, நகரும் கேன்வாஸ் பார்க்க வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் தலையை குறைக்க வேண்டாம் - நீங்கள் நேராக மேலே பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் படிப்பை ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் காதுகளின் தசையில் உங்கள் கவனம் மற்றும் உணர்வுகளை கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அனுபவத்தைப் பெறும்போது, நீங்கள் ரன் மற்றும் மற்றவர்களுடன் பேசலாம்.
பயிற்சியின் ஒழுங்குமுறை.
உங்கள் உடலின் தயாரிப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து, ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஏற்படுத்துதல். வகுப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும், மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு வாரம் இருக்க முடியும். சிமுலேட்டர் மீது ஜாகிங் கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் பயிற்சியை எப்படி ஒருங்கிணைப்பது என்பதைப் பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளரைக் கலந்தாலோசிக்கவும். இது வீட்டில் நீங்கள் கார்டியோ சுமை அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று சாத்தியம், மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி. இத்தகைய பயிற்சிகள் வேகமாக கொழுப்பு எரியும்.