குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள்

ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக, மருத்துவ சமூகம் எச்சரிக்கையை எழுப்புகிறது, குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் பேரழிவு குறைந்து வருவதைக் குறிப்பிடுகிறது. குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஏற்படும் சில நோய்களை நாம் பட்டியலிடலாம்.

வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள், இரைப்பை குடல், இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் வளர்ச்சி பற்றிய பொதுவான குறிகளுடன் கூடிய இருண்ட படம். நரம்பியல், மனச்சோர்வு மனப்பான்மை, நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. பிரபலமான நம்பிக்கையின் படி, ஒவ்வாமைகளை அதிகரிக்காத வயதான பல வயதுக்குட்பட்ட பல ஒவ்வாமை மக்கள், மாறாக, வயதான அனுபவம் கொண்டவர்களாக உள்ளனர்.

இந்த அதிர்ச்சியூட்டும் நிலைமைக்கான காரணம் என்ன? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கமின்மை தவறான உணவில் உள்ளது.

மிக பெரும்பாலும் குழந்தை வீட்டிலேயே சாப்பிடவில்லை, பள்ளியிலுள்ள உணவகங்களில் அல்லது பஃபேஸில் மட்டுமே சாப்பிடுகிறாள். இது ஒரு மோசமான விருப்பம் அல்ல, ஏனென்றால் குழந்தை ஒரு நாள் முழுவதும் ஏதும் சாப்பிடவில்லை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரி உணவை சாப்பிட்டால் சாப்பிடுவதில்லை. நவீன சுற்றுச்சூழல் படத்தின் பின்னணியில் உணவூட்டும் பிரச்சினைகள் இன்னும் அதிக அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன.

நிச்சயமாக, ஒரு அல்லாத ஆக்கபூர்வமான பீதி விழ வேண்டாம். இன்னும், பல பள்ளிகள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் வேலை செய்கின்றன. எனினும், அதே நேரத்தில், சில பள்ளி பஃபே இன்னும் மாணவர் தேர்வு ஒரு தேர்வு, இது இல்லாமல் அவர் நன்றாக இருந்திருக்கும். உதாரணமாக, அதற்கு பதிலாக சூப் அல்லது சாப்ஸ் - சில்லுகள் மற்றும் சோடா. சராசரி மாணவர் தேர்வு செய்வதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்வது கடினம் அல்ல.

இந்த பள்ளி ஆண்டுகளில் ஏனெனில் உணவு பழக்கம் மற்றும் உணவு பழக்கம் முதிர்ச்சி மற்றும் வடிவம், மற்றும் சுவை விருப்பங்களை என்று இது, குறிப்பாக வருத்தமாக உள்ளது. நன்றாக, முதிர்ச்சியுள்ள மற்றும் நனவான வயதில், உங்கள் பழக்கங்களை முறித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியமாக இருந்தாலும் கூட, பல முறை கடினமாகிவிடும். அதனால்தான் ஆசிரியர்கள், கல்வியாளர்கள், முதலிய அனைவரையும் பெற்றோர்கள், ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை சமாளிப்பது மிகவும் தாமதமாகிறது.

குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நோய்களையும் பற்றி பேசுவோம்.

நிச்சயமாக, மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று அதிகப்படியான அளவுகளில் நுகரப்படும் இனிப்புகள் ஆகும். ஒரு குழந்தை வளர்ச்சிக்கான சர்க்கரை தேவை என்று யாரும் வாதிடுவதில்லை, ஆனால் ஒரு குழந்தையின் உடலுக்கு பழம், உண்ணும் போது அது போதும். சிறிய அளவில், நீங்கள் குக்கீகள், ஜாம், சமாளிக்க முடியும். இனிப்பு, இனிப்பு பானங்கள், கேக்குகள் போன்றவற்றை உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டாம். உங்கள் நடத்தை மூலம், நீங்கள் குழந்தையின் சார்பு இனிப்பு, மற்றும், இதன் விளைவாக, தவறான சுவை பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரையின் காரணமாக குழந்தைகளில் ஊட்டக்குறைவு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் நோய்கள் கடுமையான நோய்களாகும், உதாரணமாக, கணையத்தில் அதிகமான மன அழுத்தம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனம், ஒவ்வாமை, பல் பிரச்சினைகள், காரணங்கள் மற்றும் இறுதியாக உடல் பருமன் ஆகியவையாகும். அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் உபரி பல பயனுள்ள மற்றும் அவசியமான பொருட்களின் ஒருங்கிணைப்புடன் குறுக்கிடுகிறது, இதன் விளைவாக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவுப் பிணைப்புகள் குழந்தை உடலை அடையவில்லை.

ஒரு குழந்தை அல்லது பருவ வயதுக்குரிய ஊட்டச்சத்து, எனினும், ஒரு வயது போன்ற, நேரடியாக உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை தீர்மானிக்கிறது. இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும், வளர்ச்சிக்கும் எதிர்கால விகிதங்களை நிர்ணயிக்கும் ஊட்டச்சத்து, கற்றுக்கொள்ளும் அவரது உடல் மற்றும் மன திறமைகள். நோய்கள், நோய்த்தாக்குதல், வைரஸ்கள், பொதுவாக ஒரு உறுதியான நோயெதிர்ப்பு எதிர்விளைவு ஆகியவை - இவை அனைத்தும் ஊட்டச்சத்து சார்ந்தவை. இது மிகவும் முக்கியமான பருவகால வளர்ச்சிக் காலம் - மூன்று ஆண்டுகள் வரை, இந்த வயதில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அனைத்து விளைவுகளும் குழந்தையின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை அவசியம் பாதிக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது. அதே நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்னமும் உருவாகி வருகிறது, ஊட்டச்சத்து தவறான அணுகுமுறை தொற்று நோய்களுக்கு பழிவாங்குவதற்கு அச்சுறுத்துகிறது. அறிவாற்றல் உருவாகிறது, புலனுணர்வு, உணர்ச்சி, சமூக திறன்களின் அஸ்திவாரங்கள் தீட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த நேரத்தில் உடல் அனுபவங்கள், உதாரணமாக, அயோடின் அல்லது இரும்பு குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் ஏற்பட்டால், குழந்தை வளர்ச்சி பெறாது, இரத்த சோகை அல்லது வளர்ச்சியில் பின்வாங்கத் தொடங்கும்.

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளால் ஏற்படும் விளைவுகள் மீள முடியாதவையாகும். மோட்டார் செயல்பாடு, அறிவாற்றல் (அல்லது புலனுணர்வு) செயல்பாட்டின் வளர்ச்சியில் லாக். நடத்தை உள்ள குறைபாடுகள், சமூக தழுவல் திறன்கள் இல்லாததால், ஆக்கிரமிப்பு, அதிநவீன, கவனம் செலுத்த இயலாமை, கற்று கொள்ள இயலாமை ... குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து காரணமாக இந்த கொடூரமான நோய்கள் தொடர்ந்து தொடரலாம்.

மருத்துவர்கள் பேசுவோம். எனவே, நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் குழந்தைகளிலும் பெரியவர்களிடத்திலும் அடிக்கடி ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: கொழுப்பின் அதிகப்படியான நுகர்வு; பலவண்ணச் சூழல்களின் குறைபாடு; குறைபாடு, அல்லது, மாறாக, விலங்கு புரதம் ஒரு overabundance; வைட்டமின் குறைபாடு (சி, பி 1, பி 2, ஃபோலிக் அமிலம், A, E); கனிம பொருட்கள் இல்லாத (கால்சியம், இரும்பு); சுவடு கூறுகள் (அயோடின், ஃவுளூரின், செலினியம், துத்தநாகம்) இல்லாமை; உணவு இழை குறைபாடு.

ஊட்டச்சத்துக் குறைவின் இந்த விளைவுகளை எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்? ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான குழந்தை வளர எப்படி, செயலில், நட்பு மற்றும் திறன்? மேற்பரப்புக்கான பதில் - பிறப்புடனிலிருந்து உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள் முறையான ஊட்டச்சத்து மூலம் மட்டுமே விலக்கப்படும்.

உங்கள் குழந்தையை இனிப்புடன் சேர்த்துக் கொள்ளாதீர்கள். சோடா அல்லது எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்பு பானங்கள் விட வேண்டாம். மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சரியான உணவை குழந்தைக்கு உணவூட்டுங்கள், மேலும் இந்த பழக்கங்களை வாழ்க்கையில் வைத்திருப்பார். குழந்தையின் இயல்பான உணர்வுகளுக்கு கவனத்தை செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் இயற்கையானது நம்மை மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை எங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடிகிறது.

பிள்ளை வலிமை மூலம் சாப்பிட வற்புறுத்த வேண்டாம். இந்த தவறு அல்லது அவர் அந்த உணவு அல்லது சாப்பிடக்கூடாது. குழந்தைகளுக்கு கஞ்சி, மற்றும் முன்னுரிமை பால் மீது சமைக்கவும். உலர்ந்த பழங்கள் பல்வேறு சேர்க்க, தாவர எண்ணெய் அதை நிரப்ப.

குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், ஏனென்றால் அவருக்காக நீங்கள் - சிறந்த உதாரணம். காய்கறி மற்றும் பழ சாறுகள், கம்பு ரொட்டி, பச்சை தேயிலை. இது உங்கள் மேஜையில் இருக்க வேண்டும். கூர்மையான, வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் பருவமடையாதிலிருந்து மறுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புதிய தக்காளி பேஸ்ட் மற்றும் சுவையூட்டிகளுடன் கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசேவை மாற்ற முயற்சி செய்க.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!