நாட்டுப்புற நோய்களின் உதவியுடன் பசியின்மையை எவ்வாறு குறைப்பது?

மார்க் ட்வைன் தயாரிப்பாளர் அதே நேரத்தில் ஒரு தேவை மற்றும் ஒரு இன்பம் இல்லை என்றால், உணவு விட உலகில் இன்னும் போரிங் ஆக்கிரமிப்பு இருக்கும் என்று வாதிட்டார். நாட்டுப்புற நோய்களின் உதவியுடன் பசியின்மையைக் குறைப்பது எப்படி - இதுவும் எங்கள் கட்டுரையில் அதிகமானவை.

உணர்வுகளின் சோதனை

வலுவான உணர்ச்சிகள் ஹைபோதாலமஸில் பசியின் மையங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன: அவை மூளையின் ஆழத்தில் பிறக்கின்றன, குறிப்பாக நம் நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்தும் லிம்பிக் முறைமையில் - மற்றும் உணவு கூட! நீங்கள் சரியாக என்ன நடந்தது என்பது மிகவும் முக்கியம் இல்லை: இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலாளர்கள் (யுஎஸ்ஏ) நாம் முரண்பாடான பசியின்மை பற்றவைக்கப்படுவதை முடிவுக்கு வந்துவிட்டால், ஏதோ சோகமாக இருக்கும்போது மட்டுமல்ல, உயர்ந்த ஆத்மாக்களிலும். எல்லா நாடுகளும் மேசையில் சந்தோஷமான சம்பவங்களைக் கொண்டாடுவதால், தங்களைத் தாங்களே எதிர்க்காமல் இருப்பதில்லை. சாதாரண வாழ்க்கையில், அதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தவர்களில் பெரும்பாலோர் - இது வாழ்க்கை முன்னேற்றம் அல்லது கை மற்றும் இதயத்தின் முன்மொழிவு - இந்த மகிழ்ச்சியான அலைகளில் உயர் கலோரி உணவிற்கு விருப்பம் - ஸ்டீக், ஆட்டம்ட், பீஸ்ஸா. சரியாக என்னவென்று உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பிடிக்கும்: 18-34 வயதுடைய இளம்பெண்கள், ஐஸ் கிரீம் மற்றும் பிஸ்கட், 35 முதல் 54 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள், அவர்கள் சூப் மற்றும் பாஸ்தாவைத் தேர்வுசெய்வதால், அவர்கள் 55 வயதுக்கு பிறகு மசாலா உருளைக்கிழங்கு. பக்கங்களைப் பிரித்து சரியான வரைபடங்களாகப் பிரித்து, தினசரி நிகழ்வுகள், தோற்றத்தின் நேரம் மற்றும் பசியின் வலிமை (ஒரு ஐந்து புள்ளி அளவிலான), உணவு உட்கொள்ளும் மணி நேரம், அதன் அளவு மற்றும் எடை, காலை மற்றும் மாலை ஆகியவற்றைப் படியுங்கள். இந்த தரவுகளின் அடிப்படையில், எடை மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வான மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கும் வளைவுகள் மற்றும் நாள், வாரம், மாதத்தின் போது மாற்றங்கள் ... இந்த இரண்டு தருணங்களை பகுத்தாராயும் சொல்லுங்கள், முதல் இரண்டு வாரங்களில், உங்களுக்கு ஆச்சரியமான மற்றும் மிகவும் நனவாக உணர்வுபூர்வமான கான்-

அவர்களின் நடத்தைக்கு இரண்டு

பசி ஒரு முரண்பாடு அதிகரிப்பு செல்வாக்கின் கீழ் நடத்தை ஒரு சிறப்பு அறிவியல் உள்ளது. அவளால் சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்கள் மகிழ்ச்சியான குறிப்பில், பரந்த பெரும்பான்மையினரின் பசியின்மை அதிகரித்து, அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் மறைந்து விடும் என்று கூறுகின்றன. உணர்ச்சி உண்பவர்கள் உணவை உண்பதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் பசியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அமைதியற்றவர்களாகவும், ஆர்வம் கொண்டவர்களாகவும், உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும், சோர்வுற்றவர்களாகவும், தலைவலியை அனுபவித்து, தனிமையாகவும், கைவிடப்பட்டவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ... இத்தகைய சூழல்களில் உணவு சோர்வடைந்து, விரும்பத்தகாத சிந்தனைகளிலிருந்து துடைக்கிறது, மனநிலையை எழுப்புகிறது, உணர்ச்சி அசௌகரியத்தை நிவாரணம் அளிக்கிறது, ஆனால் கடுமையான அல்லது நீடித்த மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு திடீரென எடை அதிகரிக்கிறது. இது உணவு குடிப்பழக்கம் போன்றது: வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, பல கொழுப்பு மக்களும் அவர்களது பிரச்சனையை "பானத்தை" குடித்துவிட்டு அதே வழியில் "பிடிப்பார்கள்". வடிவம் போன்ற ஒரு பிரதிபலிப்பு, பிறந்த ஒரு அற்புதமான பசியின்மை மற்றும் ஒரு இனிப்பு அல்லது இரவு உணவு இல்லாமல் விட்டு, தவறான ஒரு பழக்கமான மற்றும் தண்டிக்கப்பட்ட ஏதாவது குழந்தைகள் ஊக்கம் ஒரு குடும்பத்தில் வளர்ந்து அவசியம். அம்மாவும் அப்பாவும் உங்களுடைய நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்தியிருந்தால், முட்டாள்தனமான பசியின்மைக்கான காரணம் தெளிவாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நிபந்தனையற்ற பிரதிபலிப்பு ஒன்றை அமைத்துள்ளீர்கள்: உடல் ஒவ்வொருவருக்கும் வெற்றிகரமாக உணவிற்காக நீங்கள் உணவளிக்க வேண்டும், வாழ்க்கையின் கடினமான தருணங்களில் அது ஆறுதலளிக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கக்கூடிய மற்றும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய விட, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வைத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, அடிக்கடி மற்றும் இன்னும் அதிகமாக நீங்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளை "ஜாம்"! உணவோடு உட்கொள்ளும் உணவு உட்கொள்ளும் அனுபவங்களின் இணைப்பு வாழ்க்கையின் ஒரு நபருடன் உள்ளது, ஏனெனில் உணர்ச்சி உணவு செரடோனின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது, மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளில் ஒருவர் நிரந்தரமாக உட்கார்ந்து, மனநிறைவு மற்றும் உட்புற வசதியைப் பெறுகிறார்.

ஒருபுறம், இரு முனைகளிலும் முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் சலசலப்பு - இந்த முறை மூளையில் உள்ள டிரான்வெலிலிஸர்களின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, knit, ஜிம்மில் சென்று, நீங்கள் நரம்புகளில் ஏதாவது மெதுவாக இழுக்க போது: இந்த முறைகள் செரோடோனின் நிலை உயர்த்த உதவும். அதனால்தான் முழு மக்கள் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்காது, ஆனால் பசி உணர்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எடை, கடினமாக பயிற்சி செய்வது: எளிதாக செய்ய, நரம்பு மண்டலம் பசியின்மை அடர்த்தியின் செரோடோனின் நுட்பத்தை உள்ளடக்கியது. மற்றும் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை, இந்த கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு வேலை இல்லை, எனவே நீங்கள் சாப்பிட, மேலும் வயிறு நீண்டுள்ளது மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. பசியைத் தூக்க, சாக்லேட் (முன்னுரிமை கசப்பான) அல்லது வாழை சாம்பல் இரண்டு அல்லது மூன்று சதுரங்களை சாப்பிடலாம்: இந்த உணவுகள் விரைவாக இரத்தத்தில் செரோடோனின் அளவை உயர்த்துகின்றன.

அதிரடி இருந்து விசிஸ்

விரல்களை நிறுத்துவதற்கு மற்றொரு வழி விரல்களில் சிறப்பு புள்ளிகளில் வேலை செய்வதுதான்: இந்த மசாஜ் உடல் செரடோனின் கூடுதல் சேமின்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இதை செய்ய, கைகளுக்கு யோகாவின் அடிப்படை நுட்பங்களை மதிப்பது போதுமானது - முதுநிலைகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதை அறிய "அறிவின் ஞானம்" அவர்களுக்கு மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பசியால் ஏற்படும் நிவாரணம் ஆகியவற்றை விடுக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் இரு கைகளிலும் கட்டைவிரல் மற்றும் சுட்டி விரல் ஆகியவற்றை இணைக்கவும், பிற விரல்கள் நேராகவும். இதயத்தில் சோர்வாகி, சாப்பிட விரும்பாத வரை பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்.

• "ஞான பூமி". இரண்டு கைகளில் கட்டைவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகியவற்றை இணைக்கவும், மற்ற இழுக்கவும், பரவும். உங்கள் விரல்களில் வெப்பத்தை உணரும் வரை, இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள்.
• "ஷக்தி-மூனி தொப்பியை" தலைவலி மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது. மற்றவரின் ஒத்த விரல்களுக்கு ஒரு பக்கத்தின் நேராக நடுத்தர மற்றும் அரை வளைந்த பிற விரல்களை (பெரியவை தவிர) இணைக்கின்றன, பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளை ஒன்றாக இணைக்கின்றன.
• "மூழ்கி" கவலைகள் மற்றும் கவலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தன்னை வெளியேற்ற உதவுகிறது. வலது கையில் உள்ள நான்கு விரல்களால், வலது புறம் வலது மற்றும் இடது நடுத்தர விரல்களின் தொடர்புடன், இடது புறத்தின் கைவிரல் கைப்பற்றவும்.
• "புத்திசாலி பெண்ணின் மெலிதான" சுழற்சி முடிவில் பசியின்மையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வலது கை கைவிரல், மோதிர விரல் விரல் ஆணி அடிக்கும் எதிராக ஓய்வெடுக்க. கை மற்றும் கை விரல்களின் இடது கை இணைப்பின் குறிப்புகள். இரண்டு கைகளிலும் மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக மற்றும் ஓய்வெடுக்கின்றன.

ரத்தத்தில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது உணர்ச்சி உண்ணும் உணவு, உண்மையில், ஒரு இயற்கை சமாதானமாக செயல்படுகிறது, இது அடிமைத்தனம் ஆகும். நீங்கள் அதை தடை செய்திருந்தால், ஒரு குறைந்த கார்பட் டிப்ஸில் ஒரு நபர் வைத்து, ஒரு உன்னதமான பின்விளைவு நோய்க்குறி உள்ளது - எரிச்சல், கவலை அதிகரிக்கிறது, மனநிலை குறைகிறது. உணவு உண்பது இயலாத காரியம் என்று உணர்கிறேன். பல இளம் பெண்கள் ஆவிக்குரிய ஆறுதலை மீட்டெடுக்க அவர்களை கைவிட்டுவிடுகிறார்கள், கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் ஒல்லியாக இருப்பதை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனை இழந்துவிட்டார்கள். நீங்கள் உணவு - மன அழுத்தம், கவலை, மோசமான மனநிலை ஒரு சிகிச்சை? உள் பிரச்சினைகள் புரிந்து ஒரு waistline சமரசம் இல்லாமல் அவற்றை பெற எப்படி கற்று ஒரு உளவியலாளர் கேளுங்கள். உணவு உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய மற்றும் ஒரே மகிழ்ச்சி என்றால், உங்கள் நலன்களின் வரம்பை விரிவுபடுத்துங்கள், ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். வாழ்க்கையில் மற்ற சந்தோஷங்கள் உள்ளன - நீ அவர்களை நீக்கிவிடாதே, வயிறு அடிமைகளாக ஆவது! உடனடியாக முத்திரைகளை எவ்வாறு சேர்க்க வேண்டும் என்பதை உடனடியாக நினைவுகூர முடியுமா? தியானத்திற்காக சீன பந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இனிப்பு வாயில் தூக்கிப் போட வேண்டும் - உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கையில் அவற்றை சுழற்றுங்கள். அவர்கள் பசியின்மையை சமாதானப்படுத்தும் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்கிறார்கள், மற்றும் இனிமையான ஆத்மாவை ஆன்மா ஆற்றும்.

முதல் முறையாக இனிப்பு

பொதுவாக, பசியின்மை உள் - உயிர்வேதியியல் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்பட வேண்டும் - இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்து அல்லது இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இந்த தரவை கண்காணிக்கும் பசியின்மை மையம் உங்களை மீளமைக்க வேண்டிய தேவையை நினைவுபடுத்துகிறது. நீங்கள் சிக்னலை புறக்கணித்தால், சில நேரம் ryochetsya உள்ளது, ஆனால் பின்னர் நீங்கள் முரண்பாடான பசியின்மை தாக்குதல் மறைக்கும். அது நிறைவேற்றப்பட்ட பகுதியை நீங்கள் சாப்பிட்டாலும் கூட அது நிறைவேறாது, எதிர்கால உபயோகத்திற்காக சாப்பிட உங்களால் உற்சாகமளிக்கும். அத்தகைய ஒரு இயங்குமுறை, பழக்கவழக்கங்களில் இருந்து சோர்விலிருந்து இறப்பதைத் தடுக்க, இயலக்கூடியதாக இருந்தது. இப்போது அவளது தந்திரம் எங்களுக்கு எதிராக வேலை செய்கிறது, உணவின் போது முறித்துக் கொள்ளவும், இரவு உணவுக்கு நேரமில்லாமலிருக்கும் பொழுது, ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு இரவு வரை உண்ணவும் எங்களுக்கு கட்டாயப்படுத்தியது. நீங்கள் நேரத்தை சாப்பிட தவறிவிட்டால் இனிப்பு (சாக்லேட், சாக்லேட் அல்லது கேக், சாறு ஒரு கண்ணாடி) கொண்ட இரவு உணவைத் தொடங்கவும். இது விரைவாக இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும் - கொடூரமான பசியை அமைதிப்படுத்த உதவும் ஒரு நடவடிக்கை. சாக்லேட் பட்டை அல்லது ஐஸ் கிரீம் மூலம் ஒரு முழு உணவை மாற்றி, அவரது இனிப்புகளை மூழ்கடித்து விடாதீர்கள்: உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை உட்கொள்வதற்கு குளுக்கோஸ்-குறைக்கும் ஹார்மோன் இன்சுலின் உற்பத்தி தீவிரமாக ஆரம்பிக்கும். குளுக்கோஸ் "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறிக்கிறது, அதாவது உடனடியாக இன்சுலின் நடவடிக்கையின் கீழ் திசுக்களுக்குள் செல்கிறது, எனவே அதன் மட்டத்தில் அதிகரிப்பு இன்னும் அதிக சரிவு இருக்க வேண்டும், இது 30-40 நிமிடங்கள் இனிமையான சிற்றுண்டிற்கு பிறகு முரண்பாடான பசியின்மைக்குத் தூண்டுகிறது. பட்டினி உங்களை தொந்தரவு செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்தி, உடலை "மெதுவாக" கார்போஹைட்ரேட்டுடன் சேர்த்து, அவை கஞ்சி, உருளைக்கிழங்கு, பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டிருக்கும். பிரெஞ்ச் மனிதநேய பியர் பஸ்டின் அறிக்கையுடன் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஒரு தாளின் காகிதத்தை இணைத்து, ஒவ்வொரு முறையும் உணவு உண்ணாவிரதத்திற்கான பசி அழைப்பதைப் படியுங்கள்: "ஆத்மா மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம், காமம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை முழுமையாக திருப்தி கொள்ளக் கூடாது." பசியின் முதல் உணர்வைப் பிரதிபலிப்பதற்காக முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உணவுக்கு உங்களை குறைக்கலாம்.

இரவு வாட்ச்

இரவில் வயிறு நிரப்பினால், முதலில் நாம் தினமும் சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டிய நேரம் இல்லை, இரண்டாவதாக, நம் வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தால் நிரம்பி இருக்கிறது. கார்டிசோல், அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் - அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஹார்மோன்களை உதவுவதற்கு உடலை அணிதிரட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மூவரும் செரடோனின் உற்பத்திகளைத் தடுக்கிறது, இது பசியின்மை மாத்திரையாக பசிக்கிறது மற்றும் தூக்க மாத்திரையாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் வாயில் ஒரு நொறுக்கு இல்லை என இரவில் சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை காலி செய்ய வேண்டும். முரண்பாடான பசியின்மைக்கு விரக்தியான விரோதங்களை எதிர்த்து முன்னெச்சரிக்கையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சி செய்க! குளிர்சாதனத்தின் உள்ளடக்கங்களைச் சுற்றி எண்ணங்கள் உருவாகின்றனவா? 10-நொடி நீளத்தை செய்ய அவரிடம் போங்கள். உறிஞ்சுவதற்கு மேல் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, மெதுவாக அவற்றை குறைத்து, அவை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அவற்றை கிழித்துப் போடாதீர்கள், நீங்கள் முடிந்த அளவுக்கு பின்வாங்கலாம், உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது சிறிதாக வையுங்கள். சுவாசிக்கவும், உங்கள் விரல்களை நீர்த்துப்போடவும், இடுப்பு மற்றும் தூரத்தை உங்கள் முதுகில் தூக்கி எறியுங்கள். 10 வினாடிகளுக்கு இந்த நிலை வைத்து, தசைகள் வடிகட்டுதல் மற்றும் நீட்டியின் வீச்சு அதிகரிக்கும். உன் மூச்சை நிறுத்திவிடாதே! குளிர்சாதனப்பெட்டியை அணுகுங்கள், கைகளை கீழே வைத்து விடுங்கள். உடற்பயிற்சி பல முறை செய்யவும், பசி உணர்கிறேன். பசி மீண்டும் விழித்து விடாதீர்கள் - நீங்கள் படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்பு! மெலிசா அல்லது புதினா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சை சாஸ் (இந்த பானம் அழுத்தம் நிவாரணம் மட்டும், ஆனால் கொழுப்பு ரிசர்வ் சேமித்து வைக்க அனுமதிக்காது) அல்லது தண்ணீரில் தவிடு இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிட (நீங்கள் ஒரு சிறிய சேர்க்க முடியும் மெலிசா அல்லது புதினா ஒரு புளிப்பு தேநீர், சுவைக்க தேன்). தடைசெய்யப்பட்ட உணவு என அழைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் - இரவில் பசியின்மையை அதிகரிக்க இது ஒரு நேரடி வழி. நீங்கள் எத்தனை முறை எடை இழக்கத் தொடங்கினீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - காலை உணவை சாப்பிடாமல் மதிய உணவை உட்கொள்ளவில்லை அல்லது மிகவும் சிறியதாக சாப்பிட்டது, அதைப் பற்றி பெருமையாக இருந்தது. ஆனால் மாலை தொடங்கியவுடன், உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் தவறாகப் போய்விட்டன: நீ முழுமையாய் இருந்தாய், நீ நாளை மறுபடியும் ஆரம்பிக்கிறாய் என்ற உண்மையை நீயே ஆறுதல் படுத்துகிறாய். உணவு கட்டுப்பாடுகள் தீங்கு விளைவிக்கும்! காலையில் ஒரு முழு உணவை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், இரவில் மிகவும் உண்ணவில்லை. நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவராயிருந்தால், குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிக்கு எளிய சமையல் பயன்படுத்தவும்.

லைட் தயிர் கிரீம்

வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம், ஒரு சிறிய வெங்காயம், பூண்டு ஒரு கிராம், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 250 கிராம் மற்றும் கரடுமுரடான ரொட்டி மெல்லிய துண்டு ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கீரைகள் சுத்தம் மற்றும் இறுதியாக அறுப்பேன். ஒரு ஒத்த வெகுஜன பெறப்படும் வரை கீரைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, கலவை (ஒரு கலப்பான் இருக்க முடியும்) வெட்டுவது. ரொட்டியில் கிரீம் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு பரவி - மற்றும் அனுபவிக்க!

தேன் பால்

பால் ஒரு கண்ணாடி வேண்டும், 2 டீஸ்பூன். எல். ரும் மற்றும் ருசிக்க ஒரு சிறிய தேன். பால், வெப்பம் சேர்க்கவும். பின்னர் ஒரு கலவை கொண்டு முழுமையாக கலக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிகவும் ஆபத்தானது - முதல் 15 நிமிடங்கள் வீட்டிற்கு வந்த பிறகு. திடீரென்று சாண்ட்விச், குக்கீகள், கொட்டைகள் அல்லது சில்லுகள் சாப்பிட்டால், வேதனையுள்ள பசியால் மூழ்கடிக்க முடியும், ஆனால் இரவில் மீண்டும் பசி மீண்டும் வரும். எனவே முன்கூட்டியே, ஒரு எளிமையான, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு முழு இரவு உணவு கொண்டு வர. 18-19 மணி நேரம் கழித்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், இரவு உணவு - உணவு விதிமுறைகளை இன்னும் தீவிரமான மீறல் தவிர்க்க இந்த ஆட்சி புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

லோன்லி சில்ஹவுட்

வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் முரண்பாடான பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, அது உள் ஊர்தி-உட்சுரப்பு தூண்டுதலுக்கு மாறாக இருக்கிறது. ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை: பணியாற்றும் அட்டவணையைப் பார்த்தேன் - உடனே அது வாயிலிருந்த எல்லாவற்றையும் அனுப்ப விரும்பினேன்; ருசியான ஏதாவது விளம்பரங்களைப் பார்த்தேன் - சமையலறையில் நுழைந்தேன்; அவர்களது உறவினர்களிடமிருந்து யாரோ ஒரு கூட்டுச் சேர்க்கையில் ஈடுபட்டிருப்பதை அவர்கள் கண்டார்கள், அவர்கள் போதும் போதும், அதேபோல் செய்தார்கள். அல்லது, இரவு உணவை உட்கொண்டு, மறுபடியும் சாப்பிட உட்கார்ந்து "நிறுவனத்திற்கு." இந்த வகையான உணவு, விஞ்ஞானிகள் வெளிப்புறம் (லத்தீன் எண்டெர்னஸ்-உஷ்ஹாய்) இருந்து அழைக்கிறார்கள். ஒரு நபர் அவன் என்ன செய்கிறான் என்பதை உணரவில்லை: மிகுந்த அக்கறையற்ற தன்மையும், அறியாமையும் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு பறவையாகப் பறந்து, ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்: கூடுதல் பவுண்டுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன? நீங்கள் ஒரு நல்ல நிறுவனத்தில் ஒரு மேஜையில் அமர விரும்பினால், ஒரு தட்டில் ஒளி உணவுகளை வைத்து, காய்கறிகளிலிருந்து சாலடுகள் எடுத்து, வெற்று தேநீரை சாப்பிடுங்கள். கைகளை சாப்பாட்டுக்குச் செல்வது? நீங்கள் முன் ஒரு சிறிய தட்டு வைத்து உபகரணங்கள் வைத்து. எந்த உணவிலும், அது தக்காளி அல்லது மார்ஸ்மெல்லோவாக இருக்கலாம், முதலில் ஒரு சிறு துண்டு துண்டிக்கவும், பிறகு அதை உங்கள் வாயில் அனுப்புங்கள். மேலும் சிறைச்சாலைகளைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது: அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் ஒரு முட்கரண்டிப் பயன்படுத்துவதைப் போல் உண்ண முடியாது.