உயர் அழுத்தம். அதிகரிக்கும் மற்றும் அதை சமாளிக்க வழிகள்

வயதானவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி நீண்ட காலமாக நாங்கள் பழக்கப்பட்டு விட்டோம். அவர்கள் இலவச மருந்துகள் உரிமை, அவர்கள் அதை பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் நீண்ட நேரம் சிகிச்சை. பின்னர் நோய் மிகவும் இளமையாக உள்ளது என்று மாறிவிடும். மருந்தகத்தில், நீங்கள் அதிக அளவில் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க மருந்துகள் வாங்கும் ஆரோக்கியமான தோழர்களே மற்றும் பெண்கள் தோற்றத்தை பார்த்து. மேலும், இளம் பருவத்தினர் கூட உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பார்வையில் தங்களைக் காணலாம். அழுத்தத்தின் எழுச்சி மற்றும் எப்படி சமாளிக்கும் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த அழுத்தம் ஒரு நிலையான அதிகரிப்பு ஏற்படும் ஒரு நோய். உண்மையில் சிறிய அளவிலான அதிகரிப்பு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. விளையாட்டு போது, ​​உடலின் நிலையை ஒரு கூர்மையான மாற்றம், ஒரு வலுவான அனுபவத்தில், காலநிலை பெல்ட் ஒரு மாற்றம். இது ஒரு நிலையான உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் பக்கவாதம், இதயத் தாக்குதல்களால் நிறைந்திருக்கிறது, மூளையின் பாத்திரங்களும் இதயமும் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான நபருக்கு உகந்த தமனி அழுத்தம் 120 முதல் 80 ஆகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர் நசுக்கப்படுவதை அவரிடம் இருந்து வருகிறது, நபர் அதிகரித்த அழுத்தம் அல்லது அதற்கு மாறாகவும் இருக்கிறாரா என்பதை தீர்மானித்தல். ஆனால் உண்மையில் நாம் எல்லோரும் ஒரு வித்தியாசமான வாழ்க்கைக்கு வழிநடத்துவோம், நமக்கு வேறு உடல்நிலை மற்றும் உடல் நிலை உள்ளது. சிலருக்கு, அதிக விகிதங்கள் சிரமத்திற்கு உள்ளாகி, மோசமான உடல்நலத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாங்கள் அழுத்தம் அளவிடுகிறோம்

வீட்டில் உள்ள நபர் ஒரு இரத்த அழுத்தம் மானிட்டர் வேண்டும் என்று மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. Tonometers இயந்திர மற்றும் மின்னணு. இயந்திர மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் அவுட் நோயாளி மருத்துவமனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மின்னணு tonometers அரை தானியங்கி மற்றும் தானியங்கி பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் விமான காஃப்களில் உந்தப்பட்ட எப்படி பொறுத்து.

மிகவும் பொதுவானது தண்டவாளத்தின்மீது அழுத்தம் அளிக்கும் அளவீடுகள் ஆகும், ஆனால் மணிக்கட்டில் அணிந்துகொள்பவையும் உள்ளன.

உங்கள் அதிகரித்த அழுத்தம் தெரிந்து கொள்வதற்காக, சாதனம் வாங்கிய பின், உங்கள் குறிகாட்டிகளை ஒரு தளர்வான நிலையில் சரிபார்க்கவும். அவர்களிடம் இருந்து நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், ஏழை சுகாதார நேரங்களில் குறிகாட்டிகள் நிலை தீர்மானிக்க.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

கப்பல்களின் உடைகள் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் தோன்றும், அவர்கள் மீது சுமை அதிகரிக்கும். மோசமான பழக்கம், அதிக எடை, நிலையான நிலைமை நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் நேரில் பார்த்துக் கொள்ளாவிட்டால் தொடர்ச்சியான உயரடுக்கின் அழுத்தம் வெளிப்படலாம். சில நேரங்களில் மக்கள் அழுத்தம் குறைந்து மற்றும் நிலை மிகவும் கடுமையாக மோசமாகிறது. பெரும்பாலும், இந்த ஒரு தீவிரமாக அதிகரித்துள்ளது சுமை பிறகு ஏற்படுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்களில் பிற்பகுதியில் நச்சரிக்கும் ஒரு அறிகுறி பெரும்பாலும் அதிக அழுத்தம் ஆகும். அம்மாவிற்கும் ஒரு சிறிய மனிதனுக்கும் இது மிகவும் ஆபத்தானது. அதனால்தான் பெண்களின் கிளினிக்கில் ஒவ்வொரு சேர்க்கைக்கும் அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது மற்றும் பிரசவத்தில் கூட பார்க்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மரபுரிமையாகும். நீங்கள் இருதய நோய்க்குரிய நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் இளமை பருவத்திலிருந்த அழுத்தத்தை இறுக்கி கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது.

நீரிழிவு அறிகுறிகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம். இங்கே, ஒருவேளை, ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை மட்டும் நம்புவதே அவசியம்.

உயர் அழுத்தம் நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு கடுமையான தலைவலி வாந்தி அல்லது தலைச்சுற்று ஏற்படலாம். இதயத்தில் உள்ள இதயத்தில் தசை இதயத்தை வெளியேற்றுவதற்கு இதயத்தை இதயத்திற்குள் கொண்டு வர முடியாது. வெறுமனே, நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் கார்டியலஜிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும். மேலும், சிபாரிசுகள் மேம்படுத்தப்பட்டதைப் பொறுத்து பரிந்துரைகள் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். சில மருந்துகள் நீங்கள் நெருக்கடி நேரத்தில் எடுக்கும், அது நடந்தால், மற்றும் நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கான மாத்திரைகள் உள்ளன.

மேலோட்டமான வானிலை அதிகமானால் அல்லது கடின உழைப்பு நாள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால், உங்கள் தலையைத் துளைக்க ஆரம்பித்து, நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

எலுமிச்சை ஒரு துண்டு கொண்டு, ஒரு மூலிகை தேயிலை அறை வெப்பநிலை மூச்சடைக்க.

ஆப்பிள் பழச்சாறு குடிக்கவும். உதாரணமாக ஹைட்நொட்டிக்ஸ்கள் பெரும்பாலும் அமில பெர்ரிகளால் உதவப்படுகின்றன. விஸ்கி மசாஜ், நீங்கள் வினிகர் தோய்த்து ஒரு காடி, விண்ணப்பிக்க முடியும். பலருக்கு உண்மையில் உதவுகிறது. அவர்கள் ரொட்டி துண்டிக்கப்பட்டிருந்தால், முடி உறிஞ்சி, உங்கள் கண்களை மூட, ஓய்வெடுக்க முயற்சி.

அதிகப்படியான தடுக்கிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய பல சாதகமற்ற காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

அதிக எடை கொழுப்புத் திசுக்களின் குறைவுகளை குறிக்கிறது, இது உயர் கொழுப்பு மற்றும் இதய அமைப்பில் ஒழுக்கமான சுமை என்பதாகும். குறைவான கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிடுங்கள், காபி கொடுப்போம் அல்லது காலையுணவுக்கு மட்டும் காலையுணவை விட்டு, இயற்கையாக சிகரெட் இல்லாமல். ஒரு சிறப்பு உணவை கடைப்பிடிக்க நல்லது, ஆனால் பொதுவாக, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு மறுக்கப்படுவதில் அதன் சாரம்.

உப்பு கைவிட முயற்சி அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் நுகர்வு தினசரி விகிதம் குறைக்க. உப்பு தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் எடிமாவின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது, இது மேலும் கூடுதலாக பாத்திரங்களை ஏற்றும்.

புகைப்பிடிப்பது முழு உடல் முழுவதையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எனவே நிகோடின் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தாத எவருக்கும் அது இரகசியமாக இல்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆபத்துகளைப் பற்றி சொல்லப்பட்டு எழுதப்பட்டிருக்கிறது, ஆனால் நாங்கள் விட்டுவிடப் போவதில்லை. நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ விரும்பவில்லை என்றால், தலையில், தலையில் உள்ள, புகைபிடிப்பதை விட்டு விடுங்கள்.

பெரிய அளவிலான ஆல்கஹால் உட்புற உறுப்புகளின் நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும், நிச்சயமாக, கப்பல்களில், உட்பட. குறைவான ஆல்கஹால் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது.

Vusvryad உள்ள மன அழுத்தம் தவிர்ப்பது வெற்றிகரமான, ஆனால் உங்களை கட்டுப்படுத்த மற்றும் வெறிநாய் popovod விழ இல்லை மற்றும் பொதுவாக, இல்லாமல், நீங்கள் சுகாதார சேமிக்க மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.

விளையாட்டு விளையாட தொடங்க, அமைதியான வாழ்க்கை யாரையும் பயனடையவில்லை என்பதால். நீச்சல் ஒருவேளை மிகவும் தீங்கற்றதாக உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பொருத்தமான ஒரு விளையாட்டு. யோகா அல்லது pilates ஒரு பிரிவில் பதிவு. உடற்பயிற்சி கிளப்பைப் பார்க்க நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அதைச் சாட்சி அல்லது புத்தகங்கள் மூலம் வீட்டிலேயே செய்யுங்கள். நீங்கள் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்தாமல், உங்கள் வாழ்க்கையை திருப்திப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை மேம்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் இல்லை.

உங்கள் சொந்த மகனை பாராட்டுகிறேன் இன்றைய வாழ்க்கையின் பைத்தியம் தாளத்தில், சிலர் 8 மணிநேர இரவு தூக்கத்தை கொடுக்க முடியும், ஆனால் 6 மணிநேரம் நீங்கள் தூங்க வேண்டும். பின்னர் காலை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், மனநிலை அற்புதமான மற்றும் வேலை நாள் ஒரு நேர்மறையான தொனியில் அமைக்கும் ஒரு இனிமையான விழிப்புடன் தொடங்கும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, மருந்துகளின் உதவியுடன் மிகுந்த அழுத்தத்துடன் போராடுவது அவசியம். ஆனால், உங்களுக்குப் பயன்படும் அளவைக் குறைத்து, உடலைப் பாதுகாக்க உதவுவதற்கான அனைத்து வாய்ப்புகளும் உங்களுக்கு உண்டு.

பல விஷயங்களில் சிறந்த உதவியாளராக உள்ளார். உங்கள் சொந்த உயிரினம், இதயம், இரத்த நாளங்கள் ஆகியவற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.