அன்னாசி உணவின் அம்சங்கள் பற்றி
பைனபில் உணவின் காலம் இங்கே கருதப்படும் - ஐந்து நாட்கள் வரை அதிகபட்சம். நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் உணவின் விளைவு என்ன என்பதைப் பொறுத்து, ஏற்றுக்கொள்ளும் நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களாக அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
பைனபில் மெனுவில், கீழே நீங்கள் அறிந்திருக்கும் நாளில், நாளுக்கு ஒரு நாளுக்கு நான்கு வகையான உணவுகள் உள்ளன. நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவதற்கு அணுகுமுறைகளை செய்ய பல முறை தேவைப்படுகிறது.
மிக முக்கியமான குறிப்பு! இந்த உணவில் புதிய அன்னாசி மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எந்தவிதமான பதிவுகளிலும் இல்லை.
ஒவ்வொரு உணவின் பகுதியும் 250 கிராமுக்கு மேல் அல்ல என்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மிக முக்கியமாக (இது உணவு உண்பவர்களுக்கு நினைவூட்டல் அல்ல) - தூய்மையான குடிநீருக்கு தினமும் குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். பச்சை கூடுதலாக, 3-5 கப் ஒரு நாள் அளவு குடித்து முடியும் இது தேநீர்.
வாழை உணவு அனைத்து நாட்களுக்கு இந்த பழம் இருந்து புதிதாக அழுக்கு சாறு. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அன்னாசி மாமிசத்தை உண்ணலாம்.
நீங்கள் மேலே இருந்து பார்க்க முடிந்தால், அத்தகைய ஒரு உணவை திரவ பெற போதுமானதாக இருக்கும், எனவே கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி உங்கள் பயணங்கள் நெறிமுறையாக கருதப்படும். நீங்கள் இந்த நேரத்தை வீட்டிலேயே கழித்திருந்தால், சுகாதார வசதிகளுக்காக அருகில் இருந்தால் அது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
அன்னாசி டிஞ்சர்
பைனபிலுடனான சில வகையான உணவுகள், சாதாரண ஓட்கா போன்ற மற்றொரு கொழுப்பு எரிக்கையுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன. அதாவது, உணவோடு சேர்த்து, சில உணவுப் பரிசோதனையாளர்களுக்கு ஓட்காவுடன் இணைந்த பைனபுள் கூழ் நுகர்வு வழங்கப்படுகிறது.
உங்கள் உணவில் மதுபானம் ஒரு சிறிய சதவிகிதத்திற்கு ஏதும் இல்லை என்றால், அன்னாசிப்பருக்கான செய்முறையை கவனியுங்கள். சமையல் மிகவும் எளிது.
- படி 1. ஒரு நடுத்தர மருந்தை (இது எந்த வெட்டுதலிலும் செய்யலாம் - ஒரு இறைச்சி சாணை, ஒரு கலப்பான் மூலம் மற்றும் பல).
- படி 2. கூழ் பாட்டில் நிரப்பவும். நாம் கொள்கலன் மறைக்கிறோம்.
- படி 3. ஒரு இருண்ட மற்றும் குளிர் இடத்தில் கொள்கலன் வைத்து, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சரக்கறை உள்ள. நாங்கள் ஒரு வாரம் தாங்குவோம்.
- படி 4. கழிவு திரவத்தை வடிகட்டவும். அன்னாசி கஷாயம் தயாராக உள்ளது. நாங்கள் இலக்குக்கு பயன்படுத்துகிறோம்.
இந்த டிஞ்சர், அது நம்பப்படுகிறது, அன்னாசிப்பழம் மூலம் உணவு தன்னை அதிகரிக்கிறது. அனைத்து "உணவு" நாட்களில் ஒரு பெரிய ஸ்பூன் அளவு ஒவ்வொரு உட்கொள்ளும் முன் உட்கொள்ள வேண்டும். கடைசி நாள் வரவேற்பு - பெட்டைம் முன். இந்த வழக்கில், ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் டிஞ்சர் ஒரு துண்டு துண்டு மூலம் "பறிமுதல்" இருக்க வேண்டும்.
அன்னாசி மெனு
கடைசியாக பைனபில் உணவில் சமைக்கப்படும். எடை இழக்க விரும்பாதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நான்கு உணவுப் பொருட்கள் இங்கே உள்ளன.
காலையில் அதிகாலையில் (எழுந்தவுடன் உடனடியாக) ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்போம், எங்கள் முதல் காலை உணவை அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து தயாரிப்போம். இதை செய்ய, இயற்கையான unsweetened தயிர் (நீ தயிர் கொண்டு) உடன் அன்னாசி பிளண்டர் துண்டுகள் அரை. காலை ஸ்மூத்ஸில் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஒரு ஸ்பூன் சேர்க்கவும்: முசெலி, ஓட்மீல், திராட்சைகள், தவிடு.
இரண்டாவது மதிய உணவு. தோராயமாக 10-11 ந் தேதி, ஒரு கடினமான வேகவைத்த முட்டையை ருசிப்பதற்கான உணவை நீங்கள் வழங்குகிறீர்கள், அதே போல் ஒளியின் உப்பு அல்லது ரொட்டியில் ஒளி உப்பு கடல் மீன்.
பிற்பகலில் உங்களை இந்தியாவில் சமைத்த எர்ரிஸின் ஒரு உணவை தயாரிக்கவும். இறைச்சி இல்லாமல், ஆனால் seasonings கொண்டு. உதாரணமாக, இனிப்பு உலர்ந்த சிவப்பு கொண்ட கேரிலி கொண்டு.
மாலை (மணி 18-19) நீங்கள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட, ஒரு சீருடையில் சமைத்த மற்றும் சாஸ் ஊற்றப்படுகிறது. உதாரணமாக, கெட்ச்அப் அல்லது மற்ற குறைந்த கலோரி.
ஆனால் பைனாபில் உணவில் உள்ள ஒரு மெனு முதல் நாள் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. இரண்டாவது நாளில், அது நிச்சயமாக வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, மதிய நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு இறால் அல்லது கோழி, அல்லது ஒரு வான்கோழி, அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி சமைக்க முடியும். அடுப்பில் சுடப்பட்ட வேகவைத்த அல்லது சமைக்கப்பட்ட நப்பார் மட்டுமே. வறுத்த அல்லது ஷிவி கேபப்ஸ் வடிவில் திறந்த நெருப்பில் வைக்காதீர்கள்!
இரவு உணவிற்குப் பதிலாக, உருளைக்கிழங்கைப் பொறுத்தவரை, புதிய காய்கறிகளை சாலட் செய்யுங்கள் (முட்டைக்கோசு, தக்காளி, பல்கேரிய மிளகு, வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்). நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, அன்னாசி பழச்சாறு, ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சாஸ் சேர்த்து பருப்பு காய்கறிகள் அணியலாம்.
என்ன விளைவு?
இப்போது முக்கிய ஒரு செல்ல. அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான செயல்திறன் மூலம் - வழியில், மற்றும் முழு யோசனை உணவில் அன்னாசிப்பழம் தொடங்கியது.
முன்மொழியப்பட்ட திட்டத்தின்படி கடுமையாக செயல்பட்டால் முடிவுகள் பின்வருமாறு (அன்னாசி-உண்ணாவிரத உணவு கூடுதலாக): ஏழு நாட்களில் இழப்பு 2-3 கிலோ அதிகப்படியான எடை, மாதம் ஒன்றுக்கு - 9-10 கிலோ வரை.
உணவு உண்பவர்கள் ஒரு ஐந்து நாட்களை விட நீண்ட காலம் பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு நீட்டிக்க முடியுமா? நாங்கள் பதிலளிப்போம். பொதுவாக பைனாபில் எடை குறைப்பு திட்டம் பின்வரும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அளவு எடை தேவைப்பட்டால், உணவுகள் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு ஏற்ற இறக்க மற்றும் சுத்திகரிக்கும் உயிரினமாக பராமரிக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவற்றின் சாதாரண உணவுக்கு மென்மையான மாற்றம். அத்தகைய இறக்கும் நாட்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒருமுறை மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்.
நீங்கள் 2-3 கிலோக்கு மேல் இழந்தால், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இதற்கு, ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு உணவு (முன்னுரிமை ஒரு டிஞ்சர், எந்த முரண்பாடுகள் இருந்தால்) பராமரிக்க. அதற்குப் பிறகு, மாதத்தில் நாங்கள் அடுத்த வழக்கமான உணவுக்கு முன்பாக ஒரு கரண்டியால் அளவைக் கொண்டு, வழக்கமான உணவைக் கொண்ட ஒரு டிஞ்சரை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம்.
உணவு பற்றிய வேடிக்கை உண்மைகள்
அன்னாசிப்பழம் மிகவும் சுவையாக உள்ளது, பயனுள்ள, பொருட்கள் ஒரு தொகுப்பு மூலம் சீரான.
அன்னாசிப்பழங்களுடன் எடை இழந்து சோபியா லோரனுக்குச் சென்றார், குறிப்பாக அன்னாசிப்பழம் அவளுக்கு பிடித்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.
அன்னாசிப்பழம் உள்ள Bromelain, புரத உணவுகள் உறிஞ்சி முடுக்கி ஒரு நடத்துனர், மேலும், இந்த நொதி செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது.
அன்னாசிப்பழக்கம் சில நேரங்களில் "பிந்தைய விடுமுறை" என்று பெயரிடப்பட்டது. இது பிந்தைய காலத்தில் ஏராளமான மற்றும் கொழுப்பு உணவு கொண்ட விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு இறக்கும் சிறந்த வழி.
உணவில் போது மிகவும் சோம்பேறி மற்றும் எடை இழப்பு, வீட்டில் விளையாட்டு அரங்குகள் உள்ள உடற்பயிற்சி, யோகா, இடுப்பு மணிக்கு முறுக்கு துடிப்பான, எளிய நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணங்கள் கூடுதலாக பயிற்சிகள் வெளியே வேலை - முடிவு இரண்டு முறை தயவு செய்து. மற்றும் மெல்லிய தொடைகள் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு நீ நீண்ட நேரம் காத்திருக்க மாட்டேன்.